DobrodošliDobrodošli

Skeniranje vašeg telaSkeniranje vašeg tela

• Unapređeni aparat koji skenira telo koristi vaše godine, visinu i pol, kao i niskofrekventnu struju koja prolazi kroz vaše telo da da kompletno i tačno očitavanje vašeg trenutnog stanja kompozicije tela.

• Dobijeni rezultati ne služe u svrhu dijagnosticiranja, lečenja, izlečenja ni prevencije bilo koje bolesti. Služe u svrhu informisanja pojedinca o trenutnom stanju tela u trenutku merenja.

• Izmerene vrednosti mogu odstupati u zavisnosti od specifičnih uslova u kojima je pojedinac izmeren, kao što su doba dana, unos hrane, unos vode, stepen vlažnosti kože putem koje se merenje vrši i drugi nenavedeni uslovi.

Zakoni telaZakoni tela

KISEONIK:VEŽBANJECirkulacijaAntistres

VODA:HidratacijaDetoksikacijaČini 2/3 tela

HRANA:Svi potrebni nutrijenti

Skup ćelija čini naše teloNaše ĆELIJE trebaju svakog dana:

Kiseonik - Vodu - Gorivo (hranu-nutrijente)

Šta nam je potrebno?Šta nam je potrebno?Protein

on pomaže u izgradnji i

zadrzavanju zdrave nemasne mišićne

maseUgljeni hidrati

obezbeđuju telu osnovni izvor

energije.

Nezasićene masti pomažu u postizanju i

očuvanju zdravog srca

Vitamini i minerali za rast i razvoj

Omega 3 masne kiseline za zdravo srce, mozak i zdrave funkcije očiju,

kože, zglobova, kose i imunološki sistem

Biljna vlakna podržavaju telo prirodnoj

eliminaciji toksina i otpada

Vodahidrira telo

Vežba i opuštanje za zdravo srce

Šta je nebalansirana ishrana?Šta je nebalansirana ishrana?

+ Previše

- Premalo

Optimalna ISHRANA (hranljiva vrednost)

Masti

Biljna vlakna

Minerali

Vitamini

Voda

Protein

Ugljeni hidrati

Neizbalansirana ishranaNeizbalansirana ishrana

Uzimanje hranljivih materija, Uzimanje hranljivih materija, ali u pogrešnim proporcijamaali u pogrešnim proporcijama

Da bi neka hrana bila ishrana, potrebno je da sadrži ono što je TELU NEOPHODNO. (Telu ne trebaju zasićene

masti, so, brašno, šećer...)

ŽeneŽene MuškarciMuškarci TumačenjeTumačenje

<13 <16 Pothranjenost

13-17 16-20 Preterana mršavost

18-19 21-22 Normalno (sitna građa)

20 23 Normalno (srednja građa)

21-22 24-25 Normalno (krupna građa)

23-26 26-29 Preterana težina

27-36 30-39 Debljina

>36 >40 Medicinska gojaznost

Vaša zdrava telesna Vaša zdrava telesna masa (masa (težinatežina))

Veoma bitno:Veoma bitno:Količina?Količina?Način konzumiranja?Način konzumiranja?

Čini 75% mozga

Transportuje hranljive materije i kiseonik do ćelija

Proizvodi kiseonik za disanje

Pomaže transformisanju hranljivih materija u energiju

Štiti i hidrira organe

Čini 22% kostiju

Štiti i podmazuje zgloboveČini 75% mišića

Reguliše temperaturu tela

Čini više od 83% krvi

Eliminiše toksine

Pomaže telu da apsorbuje hranljive materije

VodaVoda

• Veoma je važno imati dovoljan procenat mišićne mase!– Brži metabolizam– Veća potrošnja kalorija– Bolja vitalnost i zdravlje– Rezervoari su hranljivih materija– 1 kg nemasne mase = troši

DODATNIH 100 kalorija

Zdrava mišićna masa je tajna zdravog metabolizma i dugoročnog upravljanja telesnom težinom.

Ono što je VAŽNIJE od vaše težine je kako izgledate i kako se osećate!

ProteinProteinMišićna masa

Šta je teže? Mišić ili salo? Pogledajte sliku i uporedite.

Šta mislite, da li je važnija telesna težina ili obimi?

Za mesec dana kilogrami se nisu promenili, ali dva konfekcijska broja manje!!!

ZDRAVU MIŠIĆNU MASU DOBIJAMO KADA JEDEMO PROTEINSKU HRANU - POŽELJNO BILJNOG POREKLA

Žene Muškarci

Godine Minimum % Maximum % Godine Minimum % Maximum %

16-39 32 38 16-39 38 44

40-60 30 36 40-60 36 42

60+ 29 35 60+ 34 40

Sport 16-50 34 41 Sport 16-50 41 48

Hranljive materije - Idealan tanjirHranljive materije - Idealan tanjir

Da li ste uzeli sve svoje hranljive materije, danas?Da li ste uzeli sve svoje hranljive materije, danas?

20032003.. godine godine SVETSKA ZDRAVSTVENA ORGANIZACIJA (WHO)SVETSKA ZDRAVSTVENA ORGANIZACIJA (WHO)

Neophodno je uzimati Neophodno je uzimati dodadodatketke ishrani, jer hrana nije ista kao ranije. ishrani, jer hrana nije ista kao ranije. Da bi čovek uneo Da bi čovek uneo sve hranljive materijesve hranljive materije kroz kroz TRADICIONALNUTRADICIONALNU

ishranu,ishranu, treba da pojede oko treba da pojede oko 5000 kalorija / dnevno!!!5000 kalorija / dnevno!!!Svakog dana bi uneo okoSvakog dana bi uneo oko u prosekuu proseku 2500 kalorija više!!!2500 kalorija više!!!

1kg SALA = 7000 kalorija 1kg SALA = 7000 kalorija

20032003.. godine godine SVETSKA ZDRAVSTVENA ORGANIZACIJA (WHO)SVETSKA ZDRAVSTVENA ORGANIZACIJA (WHO)

Neophodno je uzimati Neophodno je uzimati dodadodatketke ishrani, jer hrana nije ista kao ranije. ishrani, jer hrana nije ista kao ranije. Da bi čovek uneo Da bi čovek uneo sve hranljive materijesve hranljive materije kroz kroz TRADICIONALNUTRADICIONALNU

ishranu,ishranu, treba da pojede oko treba da pojede oko 5000 kalorija / dnevno!!!5000 kalorija / dnevno!!!Svakog dana bi uneo okoSvakog dana bi uneo oko u prosekuu proseku 2500 kalorija više!!!2500 kalorija više!!!

1kg SALA = 7000 kalorija 1kg SALA = 7000 kalorija

Čak i voće i povrće nije isto!Čak i voće i povrće nije isto!

• HRANA DANAS? • U odnosu na pre 15 godina ima 50% manje hranljivih sastojaka• Zašto?

– Prerano branje (nezrelo)– Ispošćena zemlja– Transport – Skladištenje

1985

10 mg.

VITAMINA C

1996

Danas

MetabolizamMetabolizamBAZALNI METABOLIZAM je broj kalorija koje vaše telo sagori dnevno u

stanju mirovanja. MINIMUM BM za žensku osobu je 1200+, a za mušku 1500+.

Prosečna osoba jede od 2000-3000 kalorija dnevno! Ako jedete 500 i više kalorija svaki dan i ne trošite ih i ne vežbate, skladištićete te dodatne kalorije kao masnoću.

Uravnotežite svoj metabolizam zdravim navikama!

• REDOVNI OBROCI • OPTIMALNA DNEVNA KOLIČINA PROTEINA, • REDOVAN UNOS VODE, • REDOVNA FIZIČKA AKTIVNOST

• Uzrok većem procentu masti u tkivu?

– Unosimo više energije nego što trošimo• Hrana nije ista kao ranije: previše loših

masnoća i prostijih ugljenih-hidrata (fast food, prerađevine, aditivi, konzervansi i slično)

– Preskakanje obroka uslovljava sporiji metabolizam i direktno akumuliranje energije u vidu sala

• Užurbani stil života, neizvesnost, nepredvidivost, depresija i slično (nedovoljno vremena za sebe...)

KalorijeKalorije

- Višak kalorija -- Višak kalorija -

Problem telesne težineProblem telesne težine

DobroDobro 1 – 41 – 4

Srednje Srednje 5 – 85 – 8

LošeLoše 9 – 129 – 12

AlarmantnoAlarmantno!! 113 3 i više i više

((Preporuka: uraditi analizu krviPreporuka: uraditi analizu krvi))

DobroDobro 1 – 41 – 4

Srednje Srednje 5 – 85 – 8

LošeLoše 9 – 129 – 12

AlarmantnoAlarmantno!! 113 3 i više i više

((Preporuka: uraditi analizu krviPreporuka: uraditi analizu krvi))

KalorijeKalorije

Unosimo više energije nego što trošimo ili preskačemo obroke

Vaše buduće zdravlje i rizici po zdravlje…

Visok nivo stomačne masnoće povećava rizike za:

•povišen krvni pritisak,

•bolesti srca,

•srčane i moždane udare,

•visok loš holesterol,

•dijabetes tipa 2...

DA LI VEĆ IMAMO NEKI DA LI VEĆ IMAMO NEKI ZDRAVSTVENI PROBLEM?ZDRAVSTVENI PROBLEM?

• Glavobolje • Opstipacija • Gorušica, kiselina u želucu• Gastritis • Anemija • Osteoporoza • Depresija • Holesterol • Hroničan umor• Problemi sa cirkulacijom• Dijabetes • Visok pritisak• Bolovi u nogama• Alergije • Nesanica itd…

70% bolesti proizvod su loše ishrane

Izvor: World Health Organization (SZO)

Kako funkcionišemo?Kako funkcionišemo?

Ljudsko telo je sačinjeno od oko 100

triliona ćelija i zahteva preko 100 različitih

nutrijenata.

ENERGIJA

Masti UH ProteinNutrijenti da se obnove ćelije ???

DAN NOĆ JUTRO

Kako naše telo sve to upotrebljava?

Ono što smo pojeli juče daje nam energiju, i nutrijente da regenerišemo ćelije i tkiva našeg tela

““zdrave užine”zdrave užine”

““pijem dosta tečnosti”pijem dosta tečnosti”

““pijem dosta tečnosti”pijem dosta tečnosti”

Gde možemo naći uravnotežen doručak?Gde možemo naći uravnotežen doručak?

Recept za zdrav doručak postoji više od 30 godina!

Recept za zdrav doručak postoji više od 30 godina!

Šta je kriterijum za dobar doručak?Šta je kriterijum za dobar doručak?

1. Obezbedjuje telu sve vitalne nutrijente2. Obezbedjuje telu energiju3. Obezbedjuje telu vodu4. Pomaže da se održi normalan nivo šećera u krvi

Napomena: Kriva koja predstavlja šecer/insulin je šematski prikaz i ilustruje poznatu fiziološku reakciju. Tačno naučno objašnjenje je mnogo kompleksnije i varira za različite osobe u različitim situacijama.

Hrana bazirana na nauci i biljuHrana bazirana na nauci i bilju

Mark Hughes ćelijsko -molekularna laboratorija u

okviru fakulteta U.C.L.A.

Dr. David HeberPredsednik Herbalife medicinsko-savetodavnog

odboraDirektor UCLA Centra za ljudsku ishranu

Dr. Louis J. IgnarroNaučno savetodavni odbor1998. Nobel Prize Laureate

Dr. Louigi Gratton M.D, M.P.H

Dr Mario Rosenberg M.D, Clinical Chief in

Gastroenterology

Dr. Janice E. Thompson PhD

Dr. Kim Krumhar PhD, CNS

Hrana bazirana na nauci i biljuHrana bazirana na nauci i bilju

Klinički ispitana hrana Klinički ispitana hrana -- DOKAZANO daje rezultate DOKAZANO daje rezultate

Ovo je balansirana ishranaOvo je balansirana ishrana

+ Previše

- Premalo

Optimalna ISHRANA (Hranljiva vrednost)

Napravite lako perfektan obrokNapravite lako perfektan obrok

Formula 1 Formula 1 – – Temelj našeg programaTemelj našeg programa•Daje sve potrebne nutrijente koje NE MOŽEMO NAĆI u svakodnevnoj ishrani, perfektno izbalansirane, SVAKI DAN!

•Izbalansiranu kombinaciju proteina soje i na bazi biljnih ugljenih hidrata

•Ravnomerniji nivo bitnih vitamina i minerala

•Samo 200 kalorija po obroku

• Jedan obrok ima oko 10 gr. BILJNOG PROTEINA

•Odličan ukus i ostaviće vas SITIM!

• Vi možete i dalje jesti vašu omiljenu hranu!

Zdrav obrok u čašiZdrav obrok u čaši

ZaštoZašto Herbalife? Herbalife?

Formula 1 shake+ poluobrano mleko = otprilike 220 kalorijaDodajte više voća za još više vitamina, minerala i vlakana

Više VITAMINA A nego u mangu

Više VITAMINA C nego u banani

Više PROTEINA nego u 62g pilećih prsa

Više VLAKANA nego u 50g brokolija

Više KALCIJUMA nego u 200g jogurta

Više GVOŽĐA nego u 115g pasulja

Formula 1 za optimalnu ishranu

Dodaci ishrani. Dodaci ishrani. IIli lekovili lekovi

Biljna vlaknaBiljna vlakna

• Obogaćena biljnim vlaknima 17 vrsta trava i lekovitog bilja, jabukovo sirće

• Regulišu rad želuca, creva i bubrega

• Na prirodan način čiste i revitalizuju crevnu floru

• Pomažu boljoj apsorpciji hranljivih materija i boljem izlučivanju otpadnih, štetnih materija.

Dobro =

Hranljive materije

Loše =

Toksini,Bakterije

Formula Formula 2 – Multivitamin2 – Multivitamin• ***Antioksidant, revitalizator i čuvar nervnog sistema, vida i kostiju

• Sadrži organizmu dnevno potrebnu količinu vitamina i minerala

• Bogat je vitaminom A (održavanje kože, dobrog vida, normalan rast novih ćelija) i posebno vitaminima B1 i B12 (za prirodno funkcionisanje nervnog sistema, normalan rast, plodnost, varenje, metabolizam belančevina i razvijanje eritrocita), kalcijumom koji čuva kosti, i gvožđem za dobru krv

• Deluje antistresno i relaksirajuće, protiv umora i depresije***ANTIOKSIDANTI - Lovci slobodnih radikala „Slobodni radikali“ su pojedini nestabilni molekuli kiseonika za koje se smatra da slabe naš imunološki sistem, da podstiču pojavu krvnih i srčanih bolesti, dijabetes i rak. Povećano su prisutni u zagađenom vazduhu u gradovima. Antioksidanti su neki botanički faktori, prirodni spojevi (betakaroten, vitamini E i C, flavonoidi...) koji neutralizuju „slobodne radikale“ i tako štite naše ćelije od starenja i napada otrovnih materija kojima smo izloženi.

““Ili dodaci ishrani, ili lekovi”Ili dodaci ishrani, ili lekovi”

ALOJAALOJA

THERMOJETICS ČAJTHERMOJETICS ČAJ

Zdrava užinaZdrava užina

HerbaHerbalife čokoladica life čokoladica koja NE GOJIkoja NE GOJI

• Približno 140 kalorija po pločici • Bogata vitaminima B za bolji metabolizam energije• Sadrži kombinaciju proteina i ugljenih hidrata za postojano oslobađanje energije• Dostupna u 3 odlična ukusa

Ukusna proteinska pločica za optimalan međuobrok kada ste u pokretu

Ako ovo dajemo biljkama....

Zašto ovo dajemo našoj deci?

REZULTATIREZULTATI

MIROSLAV STANOJEVIĆMIROSLAV STANOJEVIĆ

Dan 1Dan 1 Dan 30Dan 30 Dan 60Dan 60 Dan 90Dan 90

Kg:53,8 Fat:6% Miš:42,2 %NEKADA...NEKADA... Dan 90Dan 90

MIROSLAV STANOJEVIĆMIROSLAV STANOJEVIĆ

SADA!!! SADA!!!

ALEKSA ANĐELKOVIĆALEKSA ANĐELKOVIĆ

Dan 1Dan 1 Dan 90Dan 90Dan 30Dan 30 Dan 60Dan 60

IVICA NEVISTIĆIVICA NEVISTIĆ

Dan 1Dan 1 Dan 90Dan 90

Ana Milenković

1.Dan1.Dan

FAT: 27 Mišić: 30 Kg: 56

3030.Dan.Dan

6060.Dan.Dan

9090.Dan.Dan

FAT: 21% Mišić 35%

Kg: 56

ANA MILENKOVIĆANA MILENKOVIĆ

IVANA VESIĆIVANA VESIĆ

Kg: 77,2Fat:33 %Miš:30 %Visc: 5

Kg: 83,2Fat: 36,3%Miš: 28,1%Visc: 6

ŽARKO RATKOVIĆŽARKO RATKOVIĆ

Dan 1Dan 1 Dan 60Dan 60Dan 90Dan 90

Kg: 89,8Fat: 29,7%Miš: 33,8%

Kg: 81,5Fat: 25%Miš: 36%V

28 cm manje u obimima

OBIMI:OBIMI:21 cm manje21 cm manje

Dan 1Dan 1 Dan 30Dan 30 Dan 60Dan 60 Dan 90Dan 90Kg:99,8

Fat:21,8 % Miš: 37,6%

Kg:113,7 Fat:27,8 % Miš: 34,6%

DARKO RATKOVIĆDARKO RATKOVIĆ 46 cm manje u obimima!!!46 cm manje u obimima!!!

1. dan 86 KG

FAT 18,9MIŠ 39,5

90. dan 82,2 KGFAT 13

MIŠ 43,9

Ivan Kaličanin IVAN KALIČANINIVAN KALIČANIN

DNEVNI RASPOREDDNEVNI RASPORED ZA MRŠAVLJENJE ZA MRŠAVLJENJE

7-8 hDORUČAK

10-11 hUŽINA

13-14 hRUČAK

16-17 hUŽINA

19-20 hVEČERA

DNEVNI RASPOREDDNEVNI RASPORED “ODRŽAVANJE FORME” “ODRŽAVANJE FORME”

7-8 hDORUČAK

10-11 hUŽINA

13-14 hRUČAK

16-17 hUŽINA

19-20 hVEČERA

DNEVNI RASPOREDDNEVNI RASPORED “POPRAVLJANJE FORME” “POPRAVLJANJE FORME”

7-8 hDORUČAK

10-11 hUŽINA

13-14 hRUČAK

TRENING

19-20 hVEČERA

ŠEJK POSLE TRENINGA

Koji je tvoj omiljeni ukus?Koji je tvoj omiljeni ukus?

Šta je Herbalife koncept?Šta je Herbalife koncept?

• Individualni program ishrane• Savetovanje• Treninzi – Fizička aktivnost • Praćenje rezultata – do krajnjeg cilja• Edukacija o ishrani - dugoročni wellness• Širiti misiju zdravlja – postati wellness savetnik

Koliko košta hranaKoliko košta hrana??

ZAPITAJTE SE:ZAPITAJTE SE: Koliko novca dajem za obrok (doručak i večeru)?Koliko novca dajem za obrok (doručak i večeru)?

Koliko ja hranljivih materija STVARNO uzimamKoliko ja hranljivih materija STVARNO uzimam? ?

Koliko će me moje životne navike koštati u budućnostiKoliko će me moje životne navike koštati u budućnosti? ?

KalorijaKalorija: : 10251025 KalorijaKalorija: 200: 200

130 din.

Burek i Burek i

jogurtjogurt Inteligentni

Inteligentni

programprogram

Ćelijska ishrana

Ćelijska ishrana

Uobičajeni Uobičajeni životni stil / ishranaživotni stil / ishranaKoličina kalorija

Hranljiva vrednost Hranljiva vrednost

Količina kalorijaŽivotni stil Životni stil / / IshranaIshrana

130

din.

Većina ljudi troše za (doručak 100-200 din + grickalice 50-150 din) x 30 dana = 4500-10500 din.

Koliko Vi trošite za doručak i grickalice?

IzborIzbor• Možete nastaviti sa istim životnim stilom i ishranom, s mogućnošću

da dođete u roku tri meseca i proverite svoje rezultate ponovo

• Možete se više baviti hranom i pripremom (balansiran obrok), ukoliko imate znanja, novca i vremena

• Možete raditi ono što je nama dalo rezultate koje smo vam pokazali