CARRERA DE VALLAS
CARRERA DE VALLAS
Tcnica pasaje de vallas
Las carreras de vallas corresponden a pruebas de velocidad: 100
y 110 metros en la velocidad corta y la de 400 metros a la
velocidad larga, por lo que su ejecucin tendr lugar en la recta de
llegadas en el caso de los 100 y 110 metros vallas y en todo el
anillo de la pista en el caso de los 400 metros vallas.
La caracterstica principal de esta especialidad es la superacin
de una serie de obstculos que se hallan debidamente reglamentados
en la distancia de colocacin y en la de la altura. El perfecto
dominio de la tcnica facilitar que el atleta tenga nicamente el
gasto energtico mnimo.
Generalidades
Ser pasar dichos obstculos con la menor prdida posible de
velocidad en el paso de cada obstculo, por lo que el atleta debe
disponer de una gran velocidad y de un gran dominio de la tcnica
del paso de valla, donde se procurar que el centro de gravedad del
atleta tenga la menor variacin vertical posible.El objetivo
Etapas del pasaje de vallas
SALIDAEl vallista tiene las mismas consideraciones tcnicas de
los corredores delas mismas pruebas sin vallas.Debe tener gran
capacidad para desarrollar una gran velocidad (8 pasoshasta el
primer ataque), y estos pasos se caracterizan por:la amplitud de
las zancadas se incrementa hasta la 7.la 8 zancada es ligeramente
ms corta.en la 4, el tronco debe haber conseguido la posicin de
carrera.Las primeras zancadas hasta la 1 vallase realizaran en
funcin del atleta(altura, velocidad, etc). En los tacosde salida
colocar atrs la pierna deataque. DESCRIPCIN TCNICA DEL PASO DE
VALLAS
ATAQUE DE LA VALLA
Objetivo Antes y despus de la valla se debe alterar lo menos
posible laactitud de carrera.
AMPLITUD DE FRANQUEO
La distancia desde el punto de batida a la valla es mayor que la
del punto decada a la misma.La distancia de batida es ms
amplia:para evitar golpear la valla con la pierna de ataque.Buscar
la mayor velocidad de despegue.La distancia de cada es menor: hay
que cerrar al mximo el ngulo de la rodilla.
DESPEGUE TRAS LA IMPULSIN
Tras la impulsin, se produce una amplia separacin de las
piernas, que sedebe mantener hasta que el pie de la pierna de
ataque sobrepase el travesaode la valla.En ese momento se
iniciapasivamente la recogida de la 2pierna, sin que la rodilla
alcance eltravesao antes que la cadera (siprecipitamos este
movimiento el CDG se retrasa el atleta sesienta).
PracticaPreprateY Divirte Activamente
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