TECNICAS DE RELAXAMENTO

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TECNICAS DE RELAXAMENTO

AMBIENTETOM DE VOZEXERCICIOS : SEDATIVOS-ESTIMULANTES

TECNICAS DE RELAXAMENTO

TECNICA DE SCHULTZ ( RELAXAMENTO AUTOGÊNICO)

Este método leva mais tempo, faz-se

mais lentamente.

Para facilitar, o ideal seria que você

gravasse em audio com as instruções ou.

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Posição inicial:

1. Sentado comodamente;

2. Faça respirações lentas e profundas;

3. Feche os olhos e tome consciência da tensão que o rodeia.

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Pontos importantes para execução:• Sensação de peso • Sensação de calor • Harmonia cardíaca • Harmonia respiratória

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Evitar: • Fazê-lo durante a digestão. O processo

digestivo desconcentra mentalmente e

concentra o sangue no estômago.

• Pular os exercícios (deve seguir a ordem).

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Vantagens:• Relaxa e estabelece o bem-estar, 15 min

deste exercício são iguais a duas horas de

sono.• Diminui a tensão e aumenta a

concentração.• Mantém a mente aberta e observadora todo

o tempo e aumenta o rendimento.

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Medodo Feldenkrais

Moshe Feldenkrais foi o criador do MétodoFeldenkrais, uma disciplina que pretendemelhorar a utilização do corpo , através doaumento da auto consciência no movimento,numa perspectiva de auto educação.Feldenkrais nasceu em 1904, na atual Ucrânia.

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Medodo Feldenkrais

Em que consiste o método CONSCIÊNCIAPELO MOVIMENTO Utiliza uma grande diversidade de sequênciasde movimentos, inicialmente simples,evoluindo para movimentos complexos e demaior amplitude, envolvendo imaginação,atenção e percepção.

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Medodo Feldenkrais

CONHECER O FUNCIONAMENTO DO CORPO A finalidade principal é perceber como ocorpo funciona, e as relações das diferentespartes do corpo.

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Principios do Medodo Feldenkrais

• REEDUCAÇÃO POSTURAL DINÂMICA ” A nossa postura relaciona-se com nosso estado mental e os hábitos posturais segundo Feldenkrais, afetaria a personalidade.

• "O volume de estímulos que chega ao sistema nervoso é proveniente da atividade muscular constantemente afetada pela gravidade"

• "portanto a postura é uma das chaves mais importantes não apenas para a evolução mas também para a atividade do cérebro."

TECNICAS DE RELAXAMENTO BENEFÍCIOS DO MÉTODO

FELDENKRAIS.

Promove mudanças na respiração e na

postura e torna os movimentos mais

elegantes.

Desenvolve as qualidades físicas de

coordenação e flexibilidade.

TECNICAS DE RELAXAMENTO Desenvolve a qualidade e eficiência de seus

movimentos, com um menor gasto energético.

A melhora da respiração associada com a

diminuição da Tensão muscular crônica reduz a

fadiga e o stress.

Elimina dores e restrições na amplitude de

movimento, eliminando desconforto.

Restaurar as funções em pacientes

neurológicos e ortopédicos