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CONSEJOS PARA PREVENIR EL ESTRÉS Y EL “BURN OUT”
¿Qué es el estrés?
• Es el estado de cansancio mental provocado por la exigencia de un rendimiento muy superior al normal.
¿Y el estrés laboral?
• Conjunto de reacciones, de ámbito general, debido a ciertos aspectos adversos o nocivos en el entorno del trabajo.
• Actualmente ha crecido de manera alarmante por los cambios en los tipos de trabajo.
• Afecta al bienestar general del trabajador, lo que da lugar al síndrome del quemado o “burn out”
Síntomas estrés
Actitud negativa
Cansancio o
agotamiento
Irritabilidad
Apatía, desmotivación
Conflictos o malestar
con el prójimo
Insatisfacción
Llegar tarde/Ex
cusas
Aumento de consumo de estupefacie
ntes…
Malestar físico o
enfermedad
Causas
ESTRÉS
Problemas de relación
Problemas en la
organización
Demandas del trabajo
Problemas ambientales
Características
personales
Economía
¿Qué significa el síndrome del “burn out”?
• Describe a alguien con problemas de salud cuya perspectiva de vida se ha convertido en negativa a consecuencia del impacto de la sobrecarga de su trabajo.
Características del “BURN OUT”
Cansancio o agotamiento emocional
Despersonalización o
deshumanización
Falta o disminución
de realización personal
Técnicas de prevención
Técnicas generales
Dietas adecuadas
“Desconectar”
Ocio Saborear
Ralentizar
Respetar el sueño
Bromear y reír
Simplicidad
Agradecimiento
Técnicas cognitivo-conductualesHabilidades sociales
Técnicas de relajación
Respiración
Ai Chi
Aromaterapia
Homeopatía
Creatividad
Meditación
•Las alteraciones que puede ocasionar el estrés al cuerpo humano son las siguientes: