CONSEJOS PARA UNA VIDA MÁS RELAJADA

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YARITZA GALLEGOS GODÍNEZ

CONSEJOS

Dar prioridad a nuestro bienestar y cuidar nuestra salud. No abusar de nada: ni de la comida, ni del trabajo, ni de la actividad física, etc.

Buena organización.

Vida mas relajada y positiva. No irritabilidad a cualquier cosas. Contractura muscular, ulceras de

estomago, dolor de cabeza.

Proverbio chino: “Si tienes un problema y lo puedes solucionar, soluciónalo. Si no tiene solución: ¿Por qué te preocupas?

Tenemos que diferencia en lo que es urgente y lo que es importante para nosotros.

Vive el presente y recuerda que el ayer ya paso y el mañana esta aun por llegar.

No debemos enfadarnos con nosotros por lo que no hemos hecho, sino estar contentos por lo que hemos realizado.

Deberíamos controlar y descansar nuestra mente, al igual que hacemos con el cuerpo.

Pensamientos que nos provocan tensión: “Debo hacer”, “Debo ir”, “Me han dicho”, “Tengo que llamar”, “No debería de”

Si contralamos la mente y le damos descanso, o pensamos en cosas agradables (“Como me reí”, “Que bien estaba en”, “Voy a disfrutar cuando haga”..) o pensar en algo lindo, nuestra mente estará relajada y evitaremos tensión muscular, dolores de cabeza de origen nervioso.

Prueba: Piensa en algo muy importante que tienes que hacer pero falta algo… ahora en un recuerdo agradable notas la diferencia?

TRANQUILIDAD El simple hecho de sonreír estimula la

secreción de la hormona betaendorfina que tiene la función de tranquilizar el cerebro.

Todos buscamos el placer y olvidamos que los mejores placeres sean el sentirnos bien y el reír.

Otras formas de relajarnos.

Cambiar de actividad.

Actividades fuera de rutina.

Observar paisajes.

Deberes recomendados para toda la vida.

Cuídate no hay ninguna pastilla que lo pueda hacer por ti.

Actividades recomendadas.

Consejos para una buena relajación.

3 relajaciones: levantarnos, antes de comer y otra antes de cenar o dormir.

Cuesta relajarnos, cuando estamos cansados.

Un gramo de practica, vale mucho mas que una tonelada de teoría.