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Sergio Aguilante
Tito Iglesias
Diego Navarro
Patricio Urrutia
Emanuel Velásquez
Clasificación de altura Baja altitud (hasta los 1000 m.s.n.m): no hay modificacion
Media altitud o moderada (1000 hasta los 2000 m.s.n.m), algunos
efectos y rendimiento
1500 y 3000 m.s.n.m.m., los centros deportivos de altura
y donde se realizan competencias y concentraciones.
Alta altitud (hasta los 5500 m.s.n.m): modificaciones fisiológicas
incluso en reposo, siendo muy acentuadas durante el
ejercicio.
Máxima altitud (desde 5500 m.s.n.m), el efecto deletéreo sobre
las funciones fisiológicos es muy marcado.
Efectos de la altura
Presión atmosférica
Densidad del aire y la presión del aire
PO2, así como de los demás gases
Humedad relativa
Temperatura del aire
La radiación solar es mas intensa
Altura
Hipoxia
•Insomnio
•Cefalea
•Inapetencia
•Cambios en el
comportamiento
Modificación
permeabilidadControl
ventilación
Retención
de agua
•Edema•Sofocación
CONSECUENCIAS DE LA FALTA DE OXIGENO SOBRE EL ORGANISMO
RiñonesPulmonesCerebro
Tiempo requerido para laadaptación y aclimatización en altura
Depende de la elevación
2 a 3 semanas
A mayor altura, mayor tiempo
Los beneficios se pierden de 2 a 3 semanas (relativo)
Fisiología del ejercicio en altura
Respuesta fisiológica aguda a la altitud
En reposo
En ejercicio
Respuesta crónica o adaptación a la altitud
Saturación arterial de O2 en altura
Reposo
Ejercicio màximo
Altura (m)
0 5000 6000 7000 8000 8848
60
70
80
90
100S
aO
2(%
)
Respuesta fisiológica aguda en reposo Aumento de la ventilación
• Aumento del gasto cardíaco y la frecuencia cardiaca
• Pérdida de volumen plasmático
• pH CO2
• hemoglobina
• El nivel hormonal aumenta excepto la insulina que sigue igual y las renales que disminuyen. La testosterona y las hormonas gonadotróficas no se alteran
Aclimatización en reposo
Aumento en la concentración de Hb
Posible incremento en la capilarizacion del musculo
Incremento en la densidad mitocondrial
Incremento en las enzimas aerobias del musculo
Perdida de peso y masa magra
Aclimatización en reposo
Largo plazo
hiperventilacion
FC submaxima permanece elevada
El gasto cardiaco cae a valores sobre nivel de mar
El volumen sistólico disminuye
El gasto cardiaco máximo disminuye
Disminución en el volumen plasmático
Aumento en el hematocrito
Cambios generados con el
ejercicio en altitud.
Respuestas inmediata hasta 2300 m Hiperventilación
Los fluidos corporales comienzan a ser mas alcalinos debido a una reducción en el CO2 por la hiperventilación
Incremento en la FC submaxima
Incremento en el gasto cardiaco submaxima
El volumen sistólico no se modifica o disminuye un poco
El gasto cardiaco
Respuesta fisiológica en ejercicio Ventilación y f.cardiaca - misma carga de trabajo del
nivel del mar ( compensar PaO2 )
VO2 máx disminuye en los deportistas de elite y no en personas sedentarias
Síntomas leves: Desaparecen pasados 4-6 días y se suelen dar de forma aislada
Fisiología del ejercicio en altura
ADAPTACION – HORMONAS
•Resultados contradictorios porque hay muchos factores externos que influyen : frío, estrés, ejercicio físico,etc
•METABOLISMO MUSCULAR
•Masa muscular
•Mitocondrias
•Mioglobina
•Capilares
Metabolismo muscular
Masa muscular
Mitocondrias: datos contradictorios.
numero, tamaño y volumen
Mioglobina
Metabolismo muscular
• Capilares
• Hay un aumento en la movilización de ácidos grasos -con un ahorro de glucógeno
• Metabolismo glucolítico (varia/intesidad)
• Metabolismo oxidativo : enzimas oxidativas
• Equilibrio ácido/base
Fisiología del ejercicio en alturaLos deportes con un alto contenido aeróbico como el fútbol, ven
disminuido su rendimiento
•Dificultades :
•Permite realizar menos trabajo
•No todos responden de la misma manera
•Estrategias para solucionarlo
•Llegar justo para competir
•Aclimatarse previamente (entre 2-3 semanas)
•Planteamientos diferentes:
•Vivir en altitud y entrenar a nivel del mar
•Recrear las condiciones de altitud a nivel del mar y entrenar
también
Adaptaciones hematológicas
•Hay un incremento del nº de glóbulos rojos y de hemoglobina en sangre
•Mejora del transporte de oxígeno principalmente al volver al nivel del mar cuando el gasto cardíaco vuelva a sus valores normales(3-5 días)
•Cuando desaparece el estímulo de la hipoxia, los niveles de glóbulos rojos disminuyen ( varias semanas después ) y hay gran variabilidad individual
Adaptaciones respiratorias
•La hiperventilación (continua)
•Al llegar al nivel : ventilación y con ello aumenta la PCO2
• Ph cefalorraquídeo que estimulan a quimiorreceptores centrales aumentando la ventilación
La ventilación aumenta y tiende a mantenerce
Hipoxia
Hipocapnia
AlcalosisQuimioreceptores
periféricos
Quimioreceptores
centrales
Hiperventilación
Depresión Ventilatoria Hipóxica(DVH)
Afecta primariamente el volumen tidal, perono la generación del ritmo.
Se observa la disminución de la ventilación y la actividad del nervio frénico pero no en otras vías motoras aferentes.
¿Por qué existe un interés en el ejercicio en altura?
Mejora de las marcas en eventos de velocidad y potencia
Predominio del sistema anaeróbico
Disminución de las marcas en pruebas de resistencia
Reducción del VO2máx
Aumento de los tiempos de carrera
Con respecto al ejercicio
De las adaptaciones que se producen
durante el proceso de aclimatación a la
hipoxia y de las que desencadena el
entrenamiento de resistencia aeróbica,
permite exponer adaptaciones en las
que podría haber potenciación entre
ambos estímulos, pero también
adaptaciones que podrían resultar
contrapro- ducentes.
Bases fisiológicas
Objectivo: mejorar el transporte de oxígenohacia el músculoimpactos específicos ventilacion:
gasto cardiaco
capacidad de transporte de oxígeno en la sangre
capilarisación muscular
rendimiento energético muscular
○ no demonstrado en el hombre
Aspectos negativos de un entrenamiento en altura
Iniciales : (cefaleas, pérdida de apetito, insomnio)
Persistentes: disminución de la VO2max = disminución del volumen de entrenamiento o sobrecarga de entrenamiento
Consecuencias psicológicas
Ventajas
Maximizar la exigencia
Mantener el entrenamiento aeróbico
Logros
Aumento de la capacidad aeróbica
Aumento de la actividad de las enzimasoxidativas
Aumento de la extracción de oxígeno
Aumento de la resistencia física
Ejercicio y entrenamiento en altitud
Controversia:
disponibilidad y la utilización del O2
capacidad de realizar ejercicio.
Evolución de la concentración de EPO y del número de glóbulos rojos durante una exposición de una semana
a 4350 m.
0 1 2 3 4 5 6 7
Glóbulos rojos
EPO
Tiempo (dias)
los niveles de hemoglobina aumentan rápidamente y se mantienen elevados durante la estancia en altura media, luego desciende a nivel del mar
entrenamiento HiHiLo para
elite
Este estudio sugiere que la
permanencia en altura y el
entrenamiento en hipoxia moderada son
muy eficaces para aumentar el
rendimiento en competiciones de 3000 y
5000 metros en deportistas de nivel alto
y en deportistas de elite.
Once días después del regreso a nivel
del mar el volumen sanguíneo total fue un
7 % (0.4-0.5 litros) superior, este aumento
no fue estadísticamente significativo.
“Posiblemente el entrenamiento efectuado a la vuelta a nivel del mar facilita el mantenimiento de parte o la totalidad de la expansión de volumen plasmático causada por el retorno a nivel del mar. Si las competiciones se realizan después de 24-48 horas de la finalización de la estancia en altura, el problema debido a reducción del volumen plasmático que provoca la hipoxia crónica quedaría solucionado”
Conclusión
No hay conclusiones definitivas sobre el efectobenéfico del entrenamiento en altura
Gran variabilidad según los individuos
Hay que individualizar las cargas de entrenamiento
La altitud puede tener efectos negativos
Conclusiónes El entrenamiento en la altura es
potencialmente una técnica beneficiosa para
mejorar el rendimiento de un buen deportista.
Pero debe utilizarse decuadamente para
maximizar los beneficios y minimizar los
riesgos.
El entrenamiento a altitudes moderadas puede
ser beneficioso en niveles de intensidad
semejantes a nivel del mar