Upload
pooltinoco
View
219
Download
2
Embed Size (px)
Citation preview
EL AGUA,
EL SUEÑO
Y LOS ALIMENTOS
VIVOSPaúl Tinoco
Medico Cirujano
EL AGUA
INTRODUCCIÓN
¿Por qué hablar del agua?
Porque el agua es el aspecto más
fundamental de la salud. “ El agua es el
único nutriente más importante para
nuestro cuerpo. Participa de todas las
funciones de nuestro cuerpo. Usted
puede vivir de 5 a 7 semanas sin
comer, pero una persona no puede
soportar más de 5 días sin agua.”
¿SABIA USTED QUE?
Su cuerpo es aproximadamente el 70% -75% de agua.
Sus músculos son el 75% de agua
Las células de su cerebro son aproximadamente 85% de agua.
La sangre es aproximadamente 82% de agua
Sus huesos son aproximadamente 25% de agua.
ENFERMEDADES POR
DESHIDRATACIÓN
1. Dolor en las articulaciones y artritis
ENFERMEDADES POR
DESHIDRATACIÓN
2. Presión Arterial Alta
ENFERMEDADES POR
DESHIDRATACIÓN
3. Problemas de Digestión
ENFERMEDADES POR
DESHIDRATACIÓN4. El Asma.
BENEFICIOS DEL AGUA
1. Ayuda en la Imagen.
BENEFICIOS DEL AGUA
2. Ayuda a perder peso.
BENEFICIOS DEL AGUA
3. Ayuda a mejorar su memoria.
BENEFICIOS DEL AGUA4. El agua aumenta la eficacia del sistema
Inmunológico.
BENEFICIOS DEL AGUA
5. Es el principal lubricante entre
articular
CANTIDAD
RECOMENDABLE Aquí les doy una pequeña formula:
PESO÷ 0.45 ÷ 2 x 29.57
Lo recomendable es beber de 2 a 2.5
litros de agua al día.
¿QUE TIPO DE AGUA ES
BUENA?El agua filtrada, envasada y hervida.
EL SUEÑO
FUNCIONES DEL SUEÑO:
LIBERACIÓN DE HORMONAS
RETRAZA EL
ENVEJECIMIENTO
ESTIMULA EL SISTEMA DE
DEFENSA
REDUCE LOS NIVELES DEL
CORTISOL
CAUSA DE NO DORMIR
BIEN 1.El estrés y ansiedad
2. enfermedades físicas dolorosas
3. cafeína
4. cigarrillos y alcohol
5. medicinas
6. algunos alimentos
7. El ejercicio
Otros: el roncar, los recién nacidos, el
ambiente.
?Cuantas horas necesita
dormir? Los adultos: de 7 a 9 horas
Un niño de 5 años: 12 horas al día.
Ayudas para dormir
1. la valeriana
2. calcio y magnesio
3. 5 HTO
4. L theamine
5. melatonina
ALIMENTOS VIVOS
ALIMENTOS VIVOS VS
ALIMENTOS PROCESADOS
EL MSG
EL EFECTO DEL AZUCAR
Perjudica el sistema de defensa
Relacionada con trastornos de
conducta
Conduce a la osteoporosis
Conduce a diabetes tipo 2
Acelera el envejecimiento
Es adictivo
Hace engordar
Harinas y carnes mortiferas
LAS GRASAS
1. Trans
2. Saturadas y polinsaturadas
3. omega 3 y monoinsaturadas