Upload
indahins
View
28
Download
2
Embed Size (px)
Citation preview
• kekuatan = seberapa besar kita dapat bergerak atau membawa sebuah beban.• Umunya pria memiliki keuatan yang lebih besar, dengan syarat
melalui program latihan beban yang dapat memperbesar otot• Dampak=menghasilkan peningkatan ukuran (hipertrofi) pada
otot
• daya otot, yaitu ukuran jumlah total kerja yang dapat dilakukan otot dalam satu satuan waktu• Kg/m
*Ketahanan otot adalah seberapa lama kita dapat bertahan untuk tetap bertahan kuat
*bergantung pada kandungan-kandungan yang ada pada otot = glikogen
*menghasilkan peningkatan mitokondria dan kepadatan kapiler
SUMBER
• ATP sendiri dihasilkan dari 3 sumber yaitu (1) fosfokreatin, (2) respirasi aerob, (3) respirasi anaerob
• dikenal sebuah system energy fosfagen= gabungan ATP sel dan fosfokreatin sel, digunakan untuk letupan-letupan singkat tenaga otot maksimal
ADP + Kreatin Fosfat Creatin + ATP
Mengapa otot dapat membesar?
• Sbg adaptasi otot terhadap beban• Peningkatan pada massa otot = hipertrofi otot• prinsip = membesar karena adanya latihan dengan
menggunakan beban
• peningkatan jumlah miofibril tambahan inilah yang terutama menyebabkan serat otot menjadi hipertrofi
Dijelaskan bahwa jumlah myofibril bertambah dengan terjadinya proses “sobek” pada myofibril = memunculkan namanya anak myofibril ( daughter myofibril ) (Goldspink 1992).
YANG MEMPENGARUHI HYPERTROPHY
• Nutrisi• Umur dan jenis kelamin• Latihan pembebanan• Jenis serabut otot :
-berkedut lambat (oksidatif) tipe 1-berkedut cepat (glikolitik) tipe II
PERUBAHAN – PERUBAHAN PADA HIPERTROFI :
• (1) peningkatan jumlah myofibril• (2) peningkatan enzim – enzim mitokondria
sampai 120 persen; • (3) peningkatan komponen system metabolism
fosfagen sebanyak 60 sampai 80 persen• (4) peningkatan cadangan glikogen sebanyak
50 persen; dan • (5) peningkatan cadangan trigliserida (lemak)
sebanyak 75 sampai 100 persen.
FATIGUE
• Kelelahan otot, otot yang beraktivitas sudah tidak dapat lagi berespon untuk melakukan kontraksi sebelumnya.
• Dibagi jadi:• -kelelahan otot• -kelelahan sentral
• Meningkatnya ADP di otot• Penumpukan asam laktat – atp habis• Akumulasi k+ ekstrasel diotot ketika
dipompa tidak dapat memindahkan k+
• Terkurasnya cadangan energy glikogen• Dipengaruhi oleh jenis serabut otot :
-berkedut lambat (oksidatif) tipe 1-berkedut cepat (glikolitik) tipe II
Faktor fatigue :