Veselīgs uzturs

Kristīne Trizna, Amanda Purena, Gustavs Grīviņš, Marks Kristians Babris

Saturs

Brokastis

Pusdienas

Launags

Vakariņas

Vitamīni

Uzdevums

Brokastis

Uzturlīdzekļi Masa (g) Olbatumvielas Taukvielas Ogļhidrāti Kilokalorij

asUzturlīdzekļi

izlietoja

Olbaltumvielas

Taukvielas

Ogļhidrāti

Kilokalorijas

Apelsīnu sula 100 0,7 0 12,8 54Apelsīnu sula 200 1,4 0 25,6 108

Miežu putraimi 100 9,2 1,4 70,6 340,2Miežu

Putraimi 150 13,8 2,1 105,9 510,3

Piens 100 3,3 3,2 9 80,2 Piens 150 4,95 4,8 13,5 120,3

Mellenes 100 1,1 0,6 8 41,8 Mellenes 50 0,55 0,3 4 20,9

KOPĀ 14,3 5,2 100,4 516,2 KOPĀ 20,7 7,2 149 759,5

Miežu putra ar mellenēm

Apelsīnu sula

Pusdienas

Viltotais zaķis kēksiņu formā ar kartupeļu biezeņu «cepurēm»

Uzturlīdzekļimasa

(g)Olbaltumvielas

(g)Taukvielas(g

)Ogļhidrāti

(g)kilokalorija

sizlietoja

olbaltumvielas(g)

taukvielas(g)

ogļhidrāti(g)

kilokalorijas(g)

Maize, rudzu 100 6,2 1,3 138,9 607 45 2,79 0,585 62,505 273,15

Cūkgaļa 100 21,7 6 0 141 250 54,25 15 0 352,5

Dārzeņi, dažādi 100 1 0 6 28,7 60 0,6 0 3,6 17,22

Kartupeļi 100 1,2 0 15,5 68,47 150 1,8 0 23,25 102,705

KOPĀ 30,1 7,3 160,4 845,17 59,44 15,585 89,355 745,575

Launags

Produkts

Masa

(g) Olbaltumvielas Taukvielas Ogļhidrāti Kilokalorijas Izlietoja Olbaltumvielas Taukvielas Ogļhidrāti Kilokalorijas

Cukurs 100 0 0 9,9 40,6 35 0 0 3,465 14,21

Krējums 100 1,2 15 1,1 151 90 1,08 13,5 0,99 135,9

Zemenes 100 1,8 0,4 8,1 41 320 5,76 1,28 25,92 131,2

Piens 150 4,95 4,8 13,5 120,3 260 8,58 8,32 23,4 208,52

KOPĀ 7,95 20,2 32,6 352,9 15,42 23,1 53,775 489,83

Zemenes ar putukrējumu

Vakariņas

Banānu pankūkas

Vīnogu sula

UzturlīdzekļiMasa

(g)Olbaltumvielas Taukvielas Ogļhidrāti Kilokalorijas Uzturlīdzekļi Izlieto (g) Olbaltumvielas Taukvielas Ogļhidrāti Kilokalorijas

Milti 100 10,3 0,9 74,2 327 Milti 47,5 4,8925 0,4275 35,245 155,325

Cukurs 100 0 0 99 405,9 Cukurs 5 0 0 4,95 20,295

Olas43 5,3 5,1 0,2 71

Olas0,5

0,0616279070,059302

3 0,002325580,82558139

5

Piens 100 3,3 3,2 9 80,19 Piens 90 2,97 2,88 8,1 72,171

Eļļa 100 0 93,3 0 867,69 Eļļa 18 0 16,794 0 156,1842

Banāni 100 1,5 0,1 21 90,9 Banāni 0,75 0,01125 0,00075 0,1575 0,68175

Vīnogu sula 100 0,3 0 13,8 56,4 Vīnogu sula 200 0,6 0 27,6 112,8

KOPĀ 20,7 102,6 217,2 1899,08 KOPĀ 8,53537790720,16155

276,054825

6518,282531

4

vitamīni

A vitamīns atrodas banānu pankūkās

B vitamīns atrodas Viltotais zaķis kēksiņu formā ar kartupeļu biezeņu

«cepurēm»

C vitamīns atrodas miežu putrā ar mellenēm

D vitamīns atrodas banānu pankūkās

Uzdevums

Noskaidrot, kādu daļu no

nedēļai nepieciešamā

dārzeņu daudzuma nodrošina

projekta «Skolas auglis» augļi

un dārzeņi?

Atbilde

Vienā dienā sanāk 1/4 jeb 100g no

400g.

Vienai nedēļai nodrošina 300g no

2,7kg

Informācijas avoti

http://www.delfi.lv/receptes/viltotais-zakis-keksinu-formas-ar-kartupelu-

biezena-cepurem.d?id=45489518

Kļaviņa A. Mājturība. Uzturs. Rīga: Zvaigzne,1993. 296 lpp.

Laudinskis H., Žīgurs U., Rieksta D. Mājturība zēniem 5.klasei. Rīga: Raka,

2000. 143.-156. lpp. ISBN 9984-15-079-8.

http://www.receptes.lv/receptes/bananu-pankukas-1/

http://www.delfi.lv/receptes/zemenu-zupa-ar-putukrejumu.d?id=44685858