Концентрациjа

при учењу

Алексић Настасја II3

Савић Анђела II3

Мирковић Јелена II3

Ментор:

Симонида Вукобрат, проф. психологије

XV БЕОГРАДСКА ГИМНАЗИЈА

децембар 2014

*

*Мисли лутају, размишљаш

о свему и свачему;

*Бриге ти одвлаче пажњу;

*Потпуно запоставиш оно

што си почео а да ниси ни

свестан;

*Материја је досадна, тешка

и/или неинтересантна.

Ови савети могу бити од помоћи. Они

укључују:

Држање ствари под контролом:

"Овде се учи"

Одреди простор, столицу и сто са добрим осветљењем. Избегавај употребу

телефона. По потреби направи знак “Не узнемиравај” Можеш пустити тиху

музику, уколико ти она не одвлачи пажњу

Састави план и држи се њега

Фокусирај се пре него што почнеш са учењем, одвој пар минута да поставиш

себи неки циљ, да прикупиш све што ти треба, и да испланираш шта ћеш све

урадити.

Подсртек Ако је потребно, подстакни себе тако што ћеш после завршеног задатка

позвати пријатеља, отићи у шетњу, итд.

Разноликост Промени предмет који учиш на сваких сат или два ради

разноликости.

Учи на различите начине Осим читања, користи и неке “активније” методе.

Размисли на који начин можеш бити активнији приликом учења. На пример

групним радом или преслишавањем, постављањем питања итд.

Прави редовне, испланиране паузе

За време паузе промени положај, нпр. иди у шетњу, или промени простор.

Награде

Награди себе за успешно обављен задатак.

Практичне технике:

*Концентриши се!

Ово је једноставна,

али изузетно

ефективна

стратегија.

Када ти мисли

одлутају, реци себи

"Концентриши се!"

и лагано усмери

пажњу на свој посао.

* “Време за бригу”Истраживања су доказала да људи који користе “време за бригу”, 35% мање времена посвећују бригама (за мање од 4 недеље).

* На пример, од 4:30 до 5 поподне је твоје време за бригу. Ако током дана почнеш да бринеш, сети се да имаш време посебно одвојено за то. Поново се фокусирај на тренутну радњу, и настави тамо где си стао.

* Испланирај посебно време током сваког даназа ствари које те непрестано узнемиравају и ометају твоју концентрацију.

* Када те та мисао спопаднесети се да имаш посебно време одвојено за њу.

* Ослободи се те мислиможеш користити “Концентриши се” технику

* Када дође планирано времеразмишљај и брини о тим стварима.

*Оцени када имаш највише воље/енергије

* У које доба дана си најенергичнији? У које доба имаш мање

енергије? Некима је најлакше да се сконцентришу рано

ујутру, некима предвече итд. Најтеже предмете учи у оно

доба када имаш највише воље.

Многи студенти имају обичај да најтеже предмете/лекције

одлажу за касније, и онда их уче у тренуцима када су већ

уморни и много им је теже да задрже пажњу. Избегни

овакве навике. Када си најодморнији – учи најтеже ствари, а

лакше можеш оставити за касније. Ова техника ће ти помоћи

да развијеш бољу концентрацију.

*Визуелизуј!

*Пре него што почнеш са

учењем, сети се неке

ситуације када ниси имао

проблем да се

концентришеш. Покушај да

замислиш себе поново у

тој ситуацији, и да се

“ставиш” у тај моменат.

Ово можеш применити

сваки пут пред учење.

Литература:

http://www.studygs.net/serbia

n/concen.htm