Warto zrezygnować z jedzenia słodyczy, bo…

Autor: Maksymilian Przypek

… zawierają dużo kalorii i stają się przyczyną nadwagi

… psują nasze zęby

… mogą powodować alergie pokarmowe

… zawierają puste kalorie, które nie są nam potrzebne

… można się od nich uzależnić

… mogą powodować cukrzycę typu 2

… duża ilość cukru osłabia układ odpornościowy

Zamiast słodyczy możemy jeść owoce i warzywa!!!

Zawierają one zdrowy cukier, który jest niezbędny dla naszego

organizmu.

Oto kilka przepisów, z których możemy skorzystać, aby nasze przekąski były zdrowe,

a jednocześnie bardzo smaczne.

Pyszny koktajl owocowy

Zmiksuj w blenderze szklankę mleka, obrane i pokrojone jabłko, truskawki, borówki, lub inne owoce według smaku i dodaj łyżkę miodu.

Gotowe. Smacznego!!!

Codziennie pij na śniadanie szklankę

Kompot zamiast napojów gazowanych1 kg. świeżego rabarbaru, pół cytryny, 3 l. wody, 2 łyżki miodu gryczanego, świeża mięta.

Pokrojony rabarbar gotujemy w wodzie, po wystudzeniu dodajemy miód, cytrynę i wieżą miętę. Odstawiamy na chwilę aby nabrał smaku.

Można pic w upalne dni i nie tylko. Smacznego

Owoce zalane galaretką

4 pomarańcze, 2 kiwi, 8 truskawek, 10 malin i

inne owoce według uznania, galaretki owocowe.

Pomarańcze kroimy na pół, wydrążamy miąższ. Owoce kroimy w kostkę lub plasterki. Gotujemy galaretki według przepisu na opakowaniu. Do połówek pomarańczy wkładamy owoce i zalewamy galaretką. Odstawiamy do zastygnięcia. Smacznego

Owocowe szaszłykiUlubione owoce kroimy w kostkę lub w plasterki i nabijamy na patyczki do szaszłyków. Smacznego

Sałatka grecka

Sałata lodowa – ½ główkiPomidory – 3 sztukiOgórek szklarniowy – 1 sztCebula czerwona – 1 szt (średnia)Oliwki zielone – ½ szklankiSer feta – 15- 20 dkgŚwieża bazylia – kilka listkówOliwa z oliwek – ¼ szklankiSzczypta pieprzuSzczypta ziół prowansalskich

Wszystkie składniki myjemy, kroimy i mieszamy. Smacznego

Pamiętajmy, że zdrowe drugie śniadanie nie musi być nudne!

Mniam, mniam…

Zdrowo jem, więcej wiem!!!

-Może cukierka?

-Nie, dziękuję.

- Wolę owoce

DZIĘKUJĘ ZA UWAGĘ