Taller: Educación emocional para padres y educadores

:( :| :) Libertad Emocional

Educación Emocionalpara padres y educadores


Asociación Libertad Emocional

Actividades:– Cursos– Talleres– Sesiones

www.libertademocional.esCharlas gratuitas

– Asociaciones– Empresas


Mi intención en el taller

• Mostraros otra visión de la vida,que ofrece nuevas opciones para disfrutarla.

• Mostraros las herramientas para conseguir cualquier cambio.

• Dar los primeros pasos en ese proceso de cambio practicando con las herramientas.

• Poder enseñarlas.• Que disfrutéis jugando.

3


Programa del taller

• Asentando las bases (90’): – Cómo funcionamos: Emoción,

sentimientos, pensamientos Paz/amor.– La respuesta de estrés.

• Técnicas para liberar.• Prácticas con niños.

• Aplicaciones importantes (150’):– Trabajo con bloqueos y resistencias.– Estrés, inteligencia y esfuerzo.– Cambiar comportamientos y relaciones.– Trabajo para ser creativo.


Para saber más

5


Asentando las bases

El lío de las emocionesAnalizando despacio la emoción¿Qué pasa si las sueltas?Analizando despacio la liberaciónEl estado de calmaLas emociones básicasAlegría, euforia y rabiaCómo se experimenta la rabiaAnalizando despacio la rabiaCómo se calmaRecapitulando

6


¿El lío de las emociones?

• ¿Emociones, sentimientos, pensamientos?

7


Analizando despacio la emoción

• Hay más de una emoción.• Se activan por la previsión del futuro.• Generan un comportamiento.• Características:

– Miedo: ganas de huir.– Tristeza: parálisis.– Rabia: respuesta de ataque ante la tristeza y/o el

miedo.• Consecuencias:

– Con alta intensidad: sufrimiento.• Se puede sentir más de una emoción a la vez.

8


¿Qué pasa si las sueltas?

9


Analizando despacio la liberación

• Solo es necesario provocar placer.

• Es posible que en el proceso haya resistencias.

• El secreto: tranquilidad y persistencia.• El cambio emocional, genera el cambio

de comportamiento.• Al final de la liberación llega el estado de

calma.

10


El estado de calma

11


Las emociones básicas

12


Alegría, euforia y rabia

13


Cómo se experimenta la rabia

14


Analizando despacio la rabia

• Provoca cambios:– En el cuerpo.– De comportamiento.– En los pensamientos.– En los sentimientos.

• Provoca malestar.

15


Cómo se calma

16


Recapitulando

• Hay varias emociones.• Influyen sobre:

– Cuerpo.– Comportamiento.– Pensamientos.– Sentimientos.

• Se pueden liberar con:– Placer.– Atención y respiración.

• Al final de la liberación llega la calma.17


El estrés

Emociones y humanos "adultos"ResumenConsecuencias

18


Emociones y humanos "adultos"

• ¿Qué pasa en las personas cuando tienen emociones fuertes (estrés)?

19


Resumen

Neocórtex

Sistema límbico Neocórtex

Sistema límbicoEstrés

Recuerdo Decisión

20


Consecuencias del estrés crónico

• Aparición de enfermedades psicosomáticas.

• Menor inteligencia y memoria.• Generación de conductas lesivas.• Desarrollo de pensamientos

negativos, obsesivos y dogmáticos.

• Capacidad de contagio, sobre todo a niños y animales.

21


Técnicas para liberar

Respiración completa y la recetaTécnica rápida para problemasCambiar de gustosVisualizaciónMolestias y doloresCambio de creencias

22


La receta

• Ingredientes:– Elegir el problema: buscar una

frase que defina tu problema.• Exámenes, estudios, trabajo, hobbies …• Escribe todo lo que se te ocurra sobre ese

problema.

– Puntuar: puntúa de 0 a 100 la importancia que tiene para ti.

• "0" significa que no es un problema y "100" que es el máximo que puedes soportar.

– Respirar 5 veces: aplica la respiración completa.

23


24

Técnica rápida para problemas

• Imaginar un escenario.• Poner en él el problema

(parte del ser, persona, cosa, pensamiento, enfermedad …)

• Congelar escena.• Liberar e imaginar hasta que no se

sienta creíble.• Exagerar y liberar.


Cambiar de gustos

25


26

Técnicas: Visualización (PNL)

• Pensar en un problema.• Centrarse en el físico.• Sentir que tengo en ese punto.• Contactar con frase, imagen o

sensación positiva.• Dejar volar la imaginación.• Descartar lo no “creíble”.• Buscar una forma

de eliminarlo.• Me permito …• Hacerlo.


27

Molestias y dolores

• Localizar una incomodidad en el cuerpo.

• Incluir incluso lo “imposible” según nuestras creencias.

• Ser muy específico: determinar intensidad, zona, cualidad (ardor, picor, pinchazo).

• Puntuar.• Contactar con frase, imagen o sensación positiva.• Liberar.• Revisar los cambios (mejor, cambio de lugar, cambio de

tipo).


Cambio de creencias

• No puede ser tan fácil.• No puede ser tan rápido.• Me están engañando.• Esto es para gente débil de

mente.• No puedo.• No soy capaz.• Me aburooooo …

28


Técnicas para niños

• Juguetes y cuentos.• Visualizando en el cuerpo.• Para niños mayores …

29


Aplicaciones importantes

Paso a pasoLiberación emocional efectiva¿Cuándo parar?Lo más difícilMotivación y fuerza de voluntadEl espejo del exteriorCreatividadPropuesta para casa

30


Paso a paso

• Una única emoción siempre es controlable.

• Las emociones suman sus intensidades.

• Antes de dar un paso:– Soltar tus prevenciones / miedos.– No avanzar hasta estar en calma completa.

• Importante:– No enredarse con pensamientos.– El cuerpo no miente.

31


Liberación emocional efectiva

• Para que sea eficaz la liberación emocional debe:– Activar emociones implicadas. – Focalizar la atención.– Respirar profundamente.– Eliminar bloqueos emocionales activando

recuerdos de placer.– Explorar todos los contextos posibles.

• “Desensibilización sistemática 2.0”.

32


¿Cuándo parar?

Liberación

Liber

ación

Recarga

33


34

Lo más difícil

El cambio de paradigma:• Liberar o asimilar.• Pensamientos o emociones.• Capacidades.• Quiero o me engaño.• Convención social:

– Miedo, vergüenza, culpa.– Lo políticamente correcto.

• Implicaciones filosóficas:– ¿Quién soy si puedo cambiar?.– Validez de las Reglas sociales.


Motivación y fuerza de voluntad

• “Para hacerlo solo hay que querer”. (Juicio subjetivo)

• Motivación ancla positiva.• Tener que usarlas indica

que mis emociones quieren otra cosa. (carrera de obstáculos)

• Hay que reforzarlas continuamente.• Duran lo que tarda en incrementarse lo

suficiente la intensidad emocional. (visualización poniéndote a hacer algo que no te gusta)

• Al fallar añadimos la culpa y frustración.35


¿Qué me cuesta esfuerzo?

• ¿Qué es lo que más te cuesta en tu trabajo o actividades?

• Recuerda o imagina una situación.

• Libera.• Mira las caras y libera.• ¿Qué es lo peor que podría pasar? y

libera.

36


El espejo del exterior

• “Lo que no me gusta de los demás no me gusta en mí”.

• Función de proyección.• Dispara estado emocional.• Nos hace repetir patrones.

– Evitación.– Sobre-protección.

• Este proceso funciona en toda relación.

• “¿El rendimiento de mis hijos/alumnos es mi rendimiento?”

37


¿Como mejorar las relaciones?

• ¿Con quién no me llevo bien?• Recuerda o imagina una

situación con esa persona.• Libera.• Mira las caras y libera.• ¿Qué es lo peor que podría

pasar? y libera.

38


Creatividad

• ¿Qué hacemos en la época preguntona de los niños?

• Los niños son creativos porque no tienen miedo a equivocarse.

• En la educación está estigmatizado equivocarse y cooperar.

• En las empresas se castiga la equivocación y se premia la competencia.

39


¿Sabes ser creativo?

• ¿En qué querrías ser más creativo?• Recuerda o imagina una

situación.• Libera.• Mira las caras y libera.• ¿Qué es lo peor que podría

pasar? y libera.

40


El ideal educativo

41


¿En qué más cosas puede funcionar?

42


43

Propuesta para casa

• Apuntar lo que te altera:– Situaciones diarias.– Personas.– Frases.

• Columnas:– Título

• Emoción, Intensidad y Síntomas– Situación, Edad e Intensidad

Gracias por vuestra atenciónwww.libertademocional.es: )

Education

Taller: Educación emocional para padres y educadores