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Gestión emocional para futuros periodistas - 2017
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Prólogo
¿Se puede estudiar sin esfuerzo?Riego sanguíneo y cogniciónPráctica: ¿Falla algo?Estimulación transcraneal¿Aumentar señal o reducir ruido?La recetaEstudiandoExámenes y notasCómo funcionamos
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¿Se puede estudiar sin esfuerzo?
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Riego sanguíneo y cognición
Dr. Mario Alonso Puig, 2013 (Reinventarse)• Ilusión, confianza y entusiasmo se
asocian con un aumento del riego sanguíneo en la zona prefrontal izquierda.
• Angustia, desesperanza o frustración muestran una disminución del riego sanguíneo a dicho nivel.
• El riego sanguíneo alto en la zona prefrontal izquierda implica:
– Mayor percepción: • Nos damos cuenta de las cosas que se nos escapan y superamos
adversidades con más facilidad. • Conciencia más elevada y creativa.
– Mayor capacidad de aprendizaje:• Se forman más neuronas a partir de células madre, y mas
conexiones entre neuronas.4
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Práctica
• Imaginaros estudiando.• Atención a las imágenes y
sensaciones del cuerpo.• Recordaros estudiando.• Imaginaros haciendo un examen.• Atención a las imágenes y
sensaciones del cuerpo.• Recordaros haciendo un examen.• ¿Funciona pensar en positivo?
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¿Falla algo?
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Estimulación transcraneal
Vince Clark, 2014.• Mejora capacidades de
aprendizaje, atención, lógica y matemática.
• Aumentar fuerza física y velocidad.• Combatir las consecuencias de la falta de
sueño en la actividad cerebral.• Con corrientes revertidas para inhibir el
córtex frontal (- críticas - ruido de fondo"), produjo una mejora de un 250% en la velocidad de aprendizaje.
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¿Aumentar señal o reducir ruido?
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Amplified signal
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La receta
• Ingredientes:– Elegir el problema: buscar una
frase que defina tu problema.• Exámenes, estudios, trabajo, hobbies …• Escribe todo lo que se te ocurra sobre ese
problema.
– Puntuar: puntúa de 0 a 100 la importancia que tiene para ti.
• "0" significa que no es un problema y "100" que es el máximo que puedes soportar.
– Respirar 5 veces: aplica la respiración completa.
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Estudiando
• ¿Cómo te sientes cuando tienes que estudiar?
• Recuerda o imagina una situación.
• Atención a las imágenes y sensaciones del cuerpo.
• Relajar y recordar en bucle.• ¿Qué es lo peor que podría
haber pasado?
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Exámenes y las notas
• ¿Cómo te sientes cuando tienes que hacer un examen o ver las notas?
• Recuerda o imagina una situación.
• Atención a las imágenes y sensaciones del cuerpo.
• Relajar y recordar en bucle.• ¿Qué es lo peor que podría
haber pasado?
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Cómo funcionamos
Neocórtex
Sistema límbico Neocórtex
Sistema límbicoEstrés
Recuerdo Decisión
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Introducción
Objetivos como periodistas¿Cómo conseguirlos?ComunicaciónTelepatíaComunicación humana¿El problema?
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¿Objetivos como periodistas?
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¿Cómo conseguirlos?
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Comunicación
• Intercambio entre un emisor y un receptor, utilizando diversos medios y códigos de:– Información.– Estados de ánimo o emociones. – Opinión.
• Es primordial:– De/codificaicón eficaz (eliminación, generalización,
distorsión).– Un discurso o conversación comprensible e
interesante.– Esto otorga los recursos necesarios para convencer.
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Telepatía
• “No actuamos sobre la realidad, como solemos creer, sino sobre la percepción. Imaginamos que el otro dispone del mismo ‘mapa’ que nosotros, lo que genera malentendidos, incomprensiones y tensiones”.
Dr. Michel Henric-Coll
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Comunicación humana
• Medio para conseguir una respuesta del otro.
• Interacción, cooperación, cariño, …
• Se busca un beneficio: – Emocional, intelectual, social,
material, …• Aplica a cualquier tipo de comunicación:
– Emocionales (queridas): amigos, parejas, familia, ...– Sociales (impuestas): jefes, compañeros, público,
familia, …
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¿El problema?
• Los conflictos aparecen cuando no se obtiene o sentimos no obtener el beneficio buscado.
• Causa:– “Interpretamos” que no hacen lo que queremos que
hagan para obtener el beneficio.• Factores determinantes:
– Saber lo que se quiere: motivación.– La comunicación empleada: emocionar.– Que quieran hacerlo: ilusionar.
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Base neurológica
Lo que sabemos del cerebroRechazo al cambioToma de decisionesEl cerebro emocional y pensamientoRazón y decisiónRealidad internaEmpatía y comunicación¿Cómo comunicar?Decisiones moralesCampos de conflicto
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Lo que sabemos del cerebro
Dr. Richard Restak: (neurólogo y neuropsiquiatra)
• Más del 90% de lo que se ha aprendido sobre el cerebro humano se ha producido desde 1997.
• Además, más del 80% de lo que se creía que era cierto antes de 1990 ahora se ha demostrado que es falso.
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Rechazo al cambio
• La novedad puede desencadenar sentimientos de incertidumbre.
• La validez de una propuesta creativa no motiva a la gente a aceptarla.
• El sesgo anti-creatividad es tan sutil que las personas no son conscientes que puede interferir con su capacidad para reconocer una idea creativa.
Jack Goncalo (Psychological Science 2010)
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Toma de decisiones
• Enfermedades cerebrales o trauma que privan de la amígdala cerebral presentan un trastorno de motivación.
• Incapacidad de distinguir entre lo que interesa más y lo irrelevante, lo conmovedor y lo indiferente.
• Todos los actos tienen el mismo valor emocional; por ende, son neutrales.
• El resultado es una apatía paralizante o una indiscriminada permisividad con los deseos.
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El cerebro emocional
Joan Ferrés i Prats, 2014 (Las pantallas y el cerebro emocional)
• «No hay acción humana sin una emoción que la funde como tal y la haga posible como acto.»
• «al cambiar nuestra emoción cambia nuestro razonar, y cambian nuestro ser y nuestro mundo» Humberto Maturana
• «Nuestros comportamientos irracionales no son aleatorios, son sistemáticos. Nuestra estructura cerebral nos lleva a cometer siempre un mismo tipo de error.»
• «La mente humana sacrifica a menudo el rigor y hasta la verdad para procurarse una sensación tranquilizadora de control»
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Pensamiento: síndrome de Capgras
• El paciente cree que una persona estrechamente relacionada con él ha sido sustituida por un doble.
• La voz si es reconocida.• Desconexión entre el sistema de
reconocimiento visual y la memoria afectiva.
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Razón y decisión
• A menudo, no somos conscientes de las razones y las causas de nuestro propio comportamiento.
• Tus decisiones subconscientes puede que se tomen segundos antes de que seas consciente de ellas.
• Tu cerebro tiende a justificar lo que sientes y lo que haces inconscientemente.
John Bargh, psicólogo
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Realidad interna
• «Para entender qué pasa dentro de nuestra mente, hemos de mirar hacia fuera, y para entender qué pasa en el exterior, hemos de mirar hacia dentro» Gerd Gigerenzer (Psicólogo en el Instituto Max Planck)
• Mi vocación está fijada por mis vivencias personales o heredadas.
• Realmente me preocupo por mí.• E.j: La nota de prensa te genera emoción, si no
eres objetivo condicionas.
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Empatía y comunicación
• Albert Mehrabian UCLA:– El 55% de la comunicación está
indicado por el lenguaje del cuerpo (postura, gestos, contacto visual).
– El 38% por el tono de voz (el contexto).– El 7% por las palabras (el contenido).
• G. Rizzolatti (1992): neuronas espejo.– Se vinculan al aprendizaje y la empatía.– Si estás nervioso, pones nervioso,
Si estás en Paz, transmites Paz.
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Ratas solidarias
• Las ratas tienden a liberar a la compañera atrapada y dejarle comida suficiente para alimentarse.• “Hay la idea errónea común de que compartir y ayudar es un hecho cultural. Pero esto no es un evento cultural. Es parte de nuestra herencia biológica”.
Peggy Mason (Science 2011)
• 2016: con ansiolíticos pierden la empatía.
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¿Cómo comunicar?
• La gente lee/ve lo que es más acorde con sus emociones.
• Siempre intentamos evocar emociones.
• ¿Qué pasaría si muestro una noticia o protagonista sin emoción?
• ¿Qué pasaría si muestro una noticia o protagonista “deshumanizado”?
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Decisiones morales
• Las personas en realidad no nos pueden decir cómo llegaron a una decisión moral.
• Nuestras creencias preexistentes, mucho más que nuevos hechos, pueden sesgar nuestros pensamientos e incluso colorear lo que consideramos nuestras conclusiones más desapasionadas y lógicas.
• Las emociones morales y las intuiciones conducen al razonamiento moral.
Jonathan Haidt
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Campos de conflicto
• Tienes capacidad de manipulación emocional.
• Es posible “anestesiar” la emocionalidad con noticias repetitivas.
• Imposiciones desde arriba. – Tienes que posicionarte a favor de la élite.– Publicas lo que te dicen que tienes que
publicar.– Te cambian las palabras para que sigan su
línea editorial.
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Experimento moral
ExperimentoTemaPráctica de comunicaciónPeriodismo de Paz
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Experimento
• Dividimos la clase en cuatro.• Tres grupos de debate.• Un grupo observador.• Cierra los ojos el primer grupo.
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Tema
TODOS SOMOS HERMANOS
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Contexto
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Tema
TODOS SOMOS HERMANOS
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Contexto
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Tema
TODOS SOMOS HERMANOS
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Práctica de comunicación
• Opiniones sobre la frase.• Auto-observación.• Empatía.• ¿Qué es lo peor que podría
pasar?• ¿Puedes ponerte en el lugar del otro?• Relajación.• Repetimos.• Acabáis de descondicionaros.
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Periodismo de Paz
• Podemos generar odios entre la gente y enfrentar partes si nos posicionamos.
• Igual voz a ambas partes lo más “objetivamente” posible.
• Buscar las causas reales (emocionales) del conflicto.
• Informar de las soluciones pacíficas.• Para que funcione hace falta que se unan los
periodistas.
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¿Cómo lo arreglamos?
Paso a paso¿Cuándo parar?Práctica: locucionesPráctica: entrevistas
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Paso a paso
• Una única emoción siempre es controlable.
• Las emociones suman sus intensidades.
• Antes de dar un paso: ser cobarde– Soltar tus prevenciones.– Mirar las caras de los personajes.
• Importante:– No enredarse con pensamientos.– El cuerpo no miente.
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¿Cuándo parar?
Liberación
Liber
ación
Recarga
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Práctica: locuciones/textos
• Imagina una locución /texto complicado.
• Atención a las imágenes y sensaciones del cuerpo.
• Relajar y recordar en bucle.• ¿Qué es lo peor que puede pasar?
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Práctica: entrevistas
• Imagina una entrevista complicada.
• Atención a las imágenes y sensaciones del cuerpo.
• Relajar y recordar en bucle.• ¿Qué es lo peor que puede pasar?
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Práctica: defender tu postura
• Imagina una situacióncomplicada.
• Atención a las imágenes y sensaciones del cuerpo.
• Relajar y recordar en bucle.• ¿Qué es lo peor que puede pasar?
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¿Podríais encontrar ejemplos?
Gracias por vuestra atenciónwww.libertademocional.es: )