Ud. los gimnastas en accion

Oposiciones para el Cuerpo de Maestros Unidad DidácticaComunidad de Madrid

La UNIDAD DIDÁCTICA que voy a presentar se llama “LOS GIMNASTAS EN

ACCION” y pertenece a la Programación que acabo de defender. Esta unidad se desarrollará

en el primer trimestre del curso y constará de ocho sesiones.

La razón por la que se llevará a cabo es que ...

DESARROLLO DE LAS SESIONES DE: “LOS GIMNASTAS EN ACCION”

SESION 1: Cooperar para realizar equilibrios en grupo y alcanzar un objetivo común.

SESION 2: Realizar volteretas adelante en distintos planos y situaciones.

SESION 3: Realizar giros sobre el eje transversal: realizar volteretas hacia atrás.

SESION 4: Iniciar el pino pasando por cuadrupedias.

SESION 5: Practicar equilibrios en posición invertida.

SESION 6: Mejorar la agilidad y los saltos en diferentes aparatos.

SESION 7: Repaso y evaluación de las diferentes habilidades.

SESION 8: Evaluación final de conceptos.

ALEJANDRO ROMA RUBIO 1


SESION 1:

- Unidad a la que pertenece: “Los gimnastas en acción”

- Objetivos didácticos :

Desarrollar la agilidad y equilibrios dinámicos en el suelo.

Cooperar para realizar equilibrios en grupo y alcanzar un objetivo común.

- Estilos de enseñanza : Asignación de tareas y mando directo modificado.

- Recursos materiales: Colchonetas finas duras y fichas para los equilibrios.

- Desarrollo de la sesión :

PARTE INICIAL (aprox10 min).

o Gran grupo: Vamos a comenzar la unidad hablando de qué cosas son las que se van a trabajar

dentro de esta unidad. Haber, ¿Qué cosas pensáis que vamos a hacer?

Volteretas

Pinos

Saltos

Equilibrios

Etc

Pero antes de realizar estas actividades hay que calentar muy bien con ejercicios de fuerza en

los brazos.

o Parejas: “Me guían las manos de mi compañero”. Apoyad ambos las manos sobre los hombros de

vuestro compañero. Los dos corréis en el mismo sentido: uno hacia delante y otro hacia detrás

dejándoos guiar por el compañero que corre de frente.

o Parejas: “Una carrera difícil”. Cogemos las manos de nuestro compañero/a, impidiéndole que

corra. El o ella se querrá escapar.

o Parejas: “Le obligamos a ir al…”. Le cogemos de las manos por delante y lo arrastramos hacia el

otro lado de la pista. Debe poner resistencia pero permitiéndole andar. V: Empujarle por detrás.

o Parejas: “Siento que mi compañero me eleva”.cogemos al compañero por las axilas. Lo

impulsamos lo más alto y el realiza unas tijeras en el aire. Cada tres veces cambiad.

PARTE PRINCIPAL (aprox 40 min). A continuación vamos a realizar una serie de equilibrios

progresando desde parejas hasta gran grupo. A cada pareja o grupo que consiga realizar una

figura se le dará un positivo.



o Parejas: “Equilibrios cooperativos”.

o Grupos de 5 ó 6: “Equilibrios cooperativos”.

GRUPOS DE 6 PERSONAS

PARTE FINAL.

o Gran grupo: Síntesis final. Preguntas acerca de los problemas surgidos en la realización de

algunos equilibrios.



SESION 2:



Desarrollar la agilidad en el suelo a través de equilibrios invertidos en el suelo.

Afianzar los giros sobre el eje transversal.

Realizar volteretas adelante en distintos planos y situaciones.


- Recursos materiales: Colchonetas finas, plinto y trampolín.



o Gran grupo: Comentario de los contenidos que vamos a realizar en la siguiente sesión.

Realizaremos actividades para desarrollar equilibrios invertidos y volteretas en distintos

planos y situaciones.

o Parejas: Realizamos un calentamiento dirigido al tren superior: Empujes, tracciones,

carretilla…

o Parejas: “Perros rabiosos”. Los dos en cuadrupedia con las manos apoyadas en una

colchoneta, uno persigue al otro alrededor de la colchoneta hasta que le toque y entonces se

cambian los papeles.

Uno a gatas, el otro le pasa alternativamente por encima y por debajo tres veces seguidas.

Tumbados longitudinalmente, el compañero le hace rodar de uno a la otro lado de la

colchoneta.

Uno en cuadrupedia, el otro le hace caer para que toque la espalda contra la colchoneta.

PARTE PRINCIPAL (aprox 40 min).

o Grupos de 6: “Voltereta adelante” (Tres progresiones).

Con una colchoneta gruesa y una fina cada grupo, realizará una voltereta hacia delante:

Pies en la colchoneta gruesa y manos en la fina.

Dos colchonetas finas (Una sobre otra), seguidas de una sola fina.

Colchoneta fina.

PREMISA: Tras realizar la vuelta en la primera progresión, los alumnos se irán colocando en

las distintas progresiones según su nivel.



o Dos grupos en parejas: “Sobre la gran colchoneta”. Colocando la colchoneta gruesa formando

un plano inclinado con ayuda de bancos suecos o bien sobre un plinto y la colchoneta atada a

las espalderas a ambos lados. Cada pareja realizarán giros longitudinales y transversales.

Dejándose caer realizando giros longitudinales.

Volteretas hacia delante.

Voltereta hacia delante cogidos de las manos.

PARTE FINAL.

o Gran grupo: “Hoy necesitamos una buena relajación”. Frente la profesor, subimos los brazos

poco a poco e inspiramos a la vez por la nariz, al tener los brazos arriba contamos

mentalmente hasta cinco y poco a poco bajamos los brazos y el tronco a la vez que espiramos

por la boca (repetimos 3 ó 4 veces).

Abrimos los brazos poco a poco mientras inspiramos. Contamos hasta cinco y

empezamos la espiración mientras cerramos los brazos cruzándolos por delante del pecho

(repetimos 3 ó 4 veces).

Apoyamos la barbilla al cuerpo. Inspiramos poco a poco por la nariz mientras tiramos la

cabeza hacia atrás y, contamos hasta cinco y empezamos la espiración (por la boca)

mientras poco a poco bajamos la barbilla hasta la posición inicial (3 ó 4 repeticiones).



SESION 3:



Realizar giros sobre el eje transversal: realizar volteretas hacia atrás.

Tener confianza en uno mismo.

- Estilos de enseñanza : Mando directo modificado y asignación de tareas.

- Recursos materiales: Colchonetas finas blandas, colchoneta gruesa y bancos.



o Gran grupo: Recordamos que en estas clases es muy necesario realizar un buen calentamiento.

o Parejas: “Nuestros cuerpos son uno solo”.

Cogidos de las manos frente a frente y con las puntas de los pies unidas, sentarse y

levantarse alternativamente. Tratar siempre de no doblar los brazos.

Desde la misma posición, levantarse y sentarse los dos a la vez. También sin doblar los

brazos.

¿Lo podríais hacer ahora de espaldas?

o Parejas: “El tablón”. ¿Podríais mantener el cuerpo totalmente contraído mientras vuestro

compañero os sube y os baja cogiéndoos de la zona hombros-nuca?


o Gran grupo: PREMISAS para realizar la voltereta hacia atrás.

- Cuerpo agrupado.

- El mentón sobre el pecho.

- Piernas flexionadas.

- Correcta acción de brazos que proporciona el impulso necesario.

- Ejecución dinámica.



o Grupos de 6: Progresión para realizar la voltereta hacia atrás:

“Columpio”: rueda con impulso, hacia delante y hacia atrás.

Voltea hacia atrás tocando el suelo con los pies.

Repetir veces, voltear adelante y hacia atrás, apoyando las manos al lado de la cabeza. Para

aprender el cambio de posición de las manos durante la voltereta, es conveniente apoyar primero

los puños.

REALIZAR LA VUELTA ATRÁS COMPLETA

Desde dos colchonetas finas (simulando una más gorda) a una fina. Desde cuclillas realizar la

voltereta hacia atrás (arrodillado, de pie o con piernas abiertas).

En una colchoneta fina. Solo lo harán aquellos que dominen todos los ejercicios anteriores.

o Dos grupos en parejas: “Sobre la gran colchoneta”. Colocando la colchoneta gruesa formando

un plano inclinado con ayuda de bancos suecos o bien sobre un plinto y la colchoneta atada a

las espalderas a ambos lados. Cada pareja realizará giros longitudinales y transversales.

Dejándose caer realizando giros longitudinales.

Volteretas hacia atrás terminando de rodillas y también con las piernas abiertas muy rectas y

con las manos apoyadas en la colchoneta.

La voltereta hacia delante, terminarla quedando de pie recuperando el equilibrio.

Y quedando con las piernas abiertas y el tronco inclinado hacia delante.

Voltereta hacia atrás cogidos de las manos.

Hoy vamos a realizar volteretas hacia delante y hacia atrás, pero controlando nuestro cuerpo al

final de un equilibrio sobre un banco. Colocar una o dos colchonetas en el suelo al extremo del

banco sueco enganchado en uno de los escalones de la espaldera.

Trepar por la espaldera y bajar por el banco, posteriormente realizar tras un pequeño salto una

voltereta hacia delante.

Haciendo medio giro con un salto y voltereta hacia atrás.

Con giro completo tras un salto y realizar una voltereta hacia delante.



PARTE FINAL.

o Gran grupo: Vamos a relajarnos para terminar la clase. Cada uno se va tumbar en la colchoneta y

vamos a dejar que todo el cuerpo descanse:

No apretéis ninguna parte del cuerpo.

Cerrad los ojos sin apretarlos, sin hacer ninguna fuerza.

Igual con la boca, no apretéis las mandíbulas.

Pensad en la parte del cuerpo que tengáis más contraída y .., relajadla.

Escuchad vuestra respiración después del ejercicio y dejad que el aire entre y salga muy libre.



SESION 4:

- Unidad a la que pertenece: “Jugamos a juegos de invasión”


Iniciar el pino pasando por cuadrupedias.

Transmitir confianza en la realización de equilibrios invertidos.

- Estilos de enseñanza : Mando directo modificado y asignación de tareas.



PARTE INICIAL (aprox. 10min).

o Parejas: A continuación voy a presentar una serie de actividades por parejas que denominaremos

formas jugadas:

Transportar al compañero hacia delante sobre la espalda boca arriba.

De pie espalda contra espalda cogidos por los brazos levantar los pies de uno y otro

balanceándose.

Espalda contra espalda, sentados y piernas flexionadas, empujar al compañero.

Carretilla hacia delante con las manos sujetas por los tobillos.

Como variante del anterior, con los pies a la altura de los hombros, hacia atrás.

PARTE PRINCIPAL (aprox. 40min). El nivel gradual de dificultad de las tareas que se presentan en

cada estación permite que los alumnos practiquen de forma diferenciada. Se realizará una recorrido

con una progresión ascendente en dificultad lo suficientemente abierta como para que cada alumno

pueda incluirse en cada una de las actividades.

o 1ª Estación

- Material: Colchonetas y suelo

- Tareas:

Desplazarse en carretilla por parejas y voltereta hacia delante al final del recorrido.

Desplazarse en carretilla y subir a pino contra la pared con ayuda por los pies.

Subir a pino con ayuda por los pies y rodar en voltereta hacia delante.

- Consignas: Esconder bien la cabeza y espalda redonda al rodar hacia delante, brazos rectos,

cabeza mirando a las manos y tronco bloqueado al subir a pino.



o 2ª Estación:

- Material: Potro, trampolín y colchonetas.

- Tareas:

Subir saltando a brazos rectos, inclinarse hacia delante, flexión de brazos en la colchoneta

(amortiguar) y voltereta hacia delante con ayudas.

Misma tarea, pero al llegar a la colchoneta a brazos rectos y subir a pino con ayudas;

después flexión de brazos y voltereta hacia delante.

- Ayudas: Sujetar el tronco antes de llegar a la colchoneta, acompañar al tronco en la voltereta,

por los muslos al colocarse a pino.

- Consignas: Deslizarse lento hacia la colchoneta, esconder la cabeza y espalda redonda en al

voltereta; realizar el pino a brazos rectos mirando a las manos.

o 3ª Estación:

- Material: Bancos suecos, plinto y colchonetas.

- Tareas:

Desplazarse de pie hacia delante y hacia atrás (varias repeticiones).

Desplazarse en cuadrupedia hacia delante y voltereta en la colchoneta.

Desplazarse en cuadrupedia hacia atrás y voltereta atrás en la colchoneta.

- Ayudas: Sujetar acompañando al ejecutante, por la espalda a la hora de la voltereta.

- Consignas: Realizar el recorrido a ritmo de cada uno y esconder bien la cabeza, flexión de

brazos y espalda redonda en la voltereta.

o 4ª Estación:

- Material: Potro, trampolín y colchonetas.

- Tareas:

Después del pino escalando por las espalderas, bajar con piernas juntas semiflexionadas y

enlazar con voltereta hacia delante.

- Ayudas: Sujetar las piernas por los muslos en el pino, ayuda en el balanceo por el tronco y

finalmente por la espalda en la voltereta.

- Consignas: Colocar los brazos rectos en la colchoneta y cabeza mirando las manos; en el pino

tronco bloqueado; esconder bien la cabeza, flexión de los brazos y espalda redonda en las

volteretas.



o 5ª Estación:

- Material: Colchoneta quita miedos/pared/espalderas .

- Tareas:

Desde cuadrupedia mirando en contra de la colchoneta ir subiendo los pies y acercando las

manos a la colchoneta hasta llegar a la posición de pino (mantener la posición).

Subir a pino la espalda contra la colchoneta, desplazarse en pino con las piernas un poco

abiertas con ayuda desde un lado al otro de la colchoneta.

- Ayudas: Sujetar por las piernas al compañero, tirando hacia arriba al compañero que esta en

pino a la vez que acompaña en el desplazamiento.

- Consignas: En el pino: brazos rectos, manos hacia delante, tronco bloqueado, cabeza mirando

a las manos.

PARTE FINAL. (aprox. 5min)

o Gran grupo: Reflexión del juego tras la acción.



SESION 5:



Desarrollar equilibrios en posición invertida.

Realizar con seguridad diferentes equilibrios invertidos.




PARTE INICIAL (aprox. 10 min). Cada pareja con una colchoneta.

o Parejas: Realizarán las siguientes actividades de calentamiento:

Desde tendido prono, elevar el tronco con la ayuda de una compañero desde debajo de

este.

Realizar molinillos agarrados de las dos manos.

Llevar al compañero a carretilla.

Lucha de titanes en cuadrupedia a intentar quitarle el apoyo de las manos sobre el suelo.


o Gran grupos de 4: “Frente a una pared”. Para estas actividades serán necesarias las ayudas de

un compañero, facilitando la información propioceptiva. Además deberán de ser ayudas

específicas evitando riesgos. “Equilibraciones con las manos”:

De espaldas a la espaldera, apoyamos las manos en el suelo y de forma progresiva vamos

subiendo los pies por los escalones de las espalderas.

Colocar las manos en el suelo y dar un pequeño salto con las dos piernas a la vez elevando

las caderas.

Elevar una pierna y después la otra.

Realizar la vertical sobre la pared. Dos colchonetas pegadas a la pared y delante de ellas

una o dos filas de alumnos. Id realizando la vertical ayudándose entre ellos con la

supervisión del profesor.

Vertical de brazos con brazos estirados y sin apoyo de cabeza manteniendo el equilibrio

con la ayuda de dos compañeros situados a ambos lados.



o Grupos de 4: “Equilibrio de cabeza”. Explicar la posición correcta de manos y cabeza. La

cabeza y las manos formarán un triángulo equilátero con la distancia entre las manos igual a la

anchura de los hombros.

Apoyar las manos y la cabeza en la posición señaladas.

Subir una rodilla encima del codo.

Con la ayuda de un compañero subir la otra al otro codo.

Mantenerse 10seg en esta posición (posición de rana). Descansar.

Repite los cuatro pasos anteriores. Eleva ligeramente las rodillas intentando mantener el

equilibrio.

o Grupos de 4: “Realizar el clavo”. Se le denomina así por ser un equilibrio de nuca y brazos.

o Grupos de 4: Recorrido por los diferentes ejercicios según los vayan dominando. Cada alumno se

quedará en el ejercicio acorde a su nivel.

1. De espaldas a la espaldera, apoyamos las manos en el suelo y de forma progresiva vamos

subiendo los pies por los escalones de las espalderas.

2. Colocar las manos en el suelo y dar un pequeño salto con las dos piernas a la vez elevando

las caderas.

3. Elevar una pierna y después la otra.

4. Realizar la vertical sobre la pared. Dos colchonetas pegadas a la pared.

5. Vertical de brazos con brazos estirados y sin apoyo de cabeza manteniendo el equilibrio

con la ayuda de dos compañeros situados a ambos lados sobre una colchoneta gruesa.

PARTE FINAL.

o Gran grupo: Recogida y puesta en común de la sesión.



SESION 6:



Desarrollar el dominio y control corporal en situaciones de desequilibrio.

Mejorar la agilidad y los saltos en diferentes aparatos.


- Recursos materiales: Trampolín, colchonetas, plinto y potro.



o Gran grupo: Calentamiento dirigido. Desplazamientos variados, movilidad y estiramientos.

o Parejas: Ejercicios de fuerza

Girar para colocarse de frente y de espaldas.

Apoyados por las manos, flexionar y extenderse.

La campana.

La carretilla.

Misma posición que carretilla, realizar fondos de brazos.


o Gran grupo: “Corro, salto y vuelo”

Realizar la carrera para el salto delante del trampolín y sin llegar a pisarlo. La carrera debe

ser progresivamente acelerada y el último paso largo, bajo y rápido. Al llegar al trampolín lo

esquivamos.

Subir al trampolín y realizar tres batidas. Un compañero lo agarra para que dos de ellos se

hagan con potencia.

Carrera y batida. Tras la carrera realizamos una batida en el trampolín para caer en la

colchoneta. Una compañero se colocará delante de el para controlar el vuelo.

El trampolín delante del potro. Subido en el trampolín con las manos sobre el potro. Realizar

tres saltos elevando las caderas y acercando los pies al frontal del potro si flexionar las

piernas. Variante con las piernas abiertas. Un compañero lo ayudará, colocándose a un lado y

agarrándolo por la cadera.



o Gran grupo: “Salto al potro”.

Salto a pídola: carrera, batida y salto de pídola (piernas abiertas) pasando el potro para caer

con los pies juntos y brazos extendidos.

Salto interior: carrera, batida y salto interior (piernas juntas y flexionadas al pecho) a subir al

potro.

Salto exterior: carrera, batida y salto por uno de los dos lados del potro para caer en la

colchoneta.

PARTE FINAL.

o Gran grupo: Recogida y puesta en común de la sesión.



SESION 7:



Repasar las habilidades acrobáticas trabajadas.

Evaluación de las diferentes habilidades.


- Recursos materiales: Trampolín, colchonetas y potro.



o Parejas: “Me guían las manos de mi compañero”. Apoyad ambos las manos sobre los hombros de

vuestro compañero. Los dos corréis en el mismo sentido: uno hacia delante y otro hacia detrás

dejándoos guiar por el compañero que corre de frente.

o Parejas: “Una carrera difícil”. Cogemos las manos de nuestro compañero/a, impidiéndole que

corra. El o ella se querrá escapar.

o Parejas: “Le obligamos a ir al…”. Le cogemos de las manos por delante y lo arrastramos hacia el

otro lado de la pista. Debe poner resistencia pero permitiéndole andar. V: Empujarle por detrás.

o Parejas: “Siento que mi compañero me eleva”.cogemos al compañero por las axilas. Lo

impulsamos lo más alto y el realiza unas tijeras en el aire. Cada tres veces cambiad.

PARTE PRINCIPAL (aprox 40 min). Sobre una hilera de colchonetas finas blandas.

o Gran grupo: Voltereta adelante y voltereta hacia atrás.

Tumbado debe girar sobre unas colchonetas 10m.

La voltereta hacia delante agrupada.

Y quedando con las piernas abiertas y el tronco inclinado hacia delante.

Volteretas hacia atrás terminando de rodillas y también con las piernas abiertas muy

rectas y con las manos apoyadas en la colchoneta.



o Gran grupo: Equilibrio de cabeza y realizar el clavo.

Mantenerse 10seg en esta posición (posición de rana). Descansar. “”. Se le denomina así

por ser un equilibrio de nuca y brazos

Repite los cuatro pasos anteriores. Eleva ligeramente las rodillas intentando mantener el

equilibrio.

Realizar el clavo.

o Gran grupo: Salto al potro.

Salto a pídola: carrera, batida y salto de pídola (piernas abiertas) pasando el potro para caer

con los pies juntos y brazos extendidos.

Salto interior: carrera, batida y salto interior (piernas juntas y flexionadas al pecho) a subir al

potro.

Salto exterior: carrera, batida y salto por uno de los dos lados del potro para caer en la

colchoneta.

PARTE FINAL (aprox. 5min)

o Gran grupo: Recogida del material y comentario de la UD


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Ud. los gimnastas en accion