Yoga anatomy

yasaman avazpouriran yoga association lecturer

مي • آزارمـان ديگران مورد در كه آنچيـزي هراز بخشـي شناخت به را ما توانـد مي دهـد،

. برساند خودمان

Anatomy

Systems

اسکلتی • سیستمعضالنی • سیستمگوارشی • سیستمتنفسی • سیستمخون • گردش سیستمدفع • سیستممثل • تولید سیستمعصبی • سیستمریز • درون سیستم

Video sys

ها اندام

Terms of Movement

Information for Each Pose

• Name• Classification and level.• Key structures.• Key joint and limb actions.• Working • Breathing.• Obstacles and notes.• Cautions.• Variations.• Special notes.

مفصل

استخوان • چند یا یک به استخوان اتصال محل

ل

صمف

عوا

انلیفی

غضروفی

سینوویال

غضروف هیالینی

غشای سینوویال

سینوویال مایع

کپسول

Types of Joints

Types of joints

Fixed joints

Skull,Vertebra

Mobile joints

Ball & Socket joint,Sliding joint,Hinge joint,Pivot joint

Types of Mobile jointsBall & Socket joint Hinge joint

Sliding jointلغزنده Pivot jointمحوری

اسکلتی سیستم اجزا

تاندون

رباط

غضروف

استخوان

رباط

می • متصل هم به را استخوان دوص) (36-28کند

تاندون

Human Anatomy

skeletal System

Bone shape

long short flat irregular

Bone type

• Compact bone

• Spongy bone

Skull

سینه قفسه

دنده

جناغ

دیافراگم

دیافراگم

• clip

کتف،ترقوه

و زیرین هیومر،زندزبرین

دست،انگشتان مچ،کف

ای شانه کمربند

ترقوه

کتف

جناغ

ساعد و بازو استخوان

زبرین زند زند زیرین

لگنی کمربند

خاصره استخوان خاجی استخوان

شرمگاهی

ران مفصل

Dvd1 1:45:0

ایلیوم،ایسکیوم،پیوبیسش

فمور

کشکک

نی نازک نی، درشت

پا،انگشتان قوزک،کف

پا ساق و ران استخوان

ران بدن Femurاستخوان استخوان بلندترین و بزرگتریناستخوان این متر نیم حدودا بالغ انسان یک ران استخوان طول

تحمل . 30توانایی دارد را انسان وزن برابر. دارد قسمت سه ران استخوانپرگزیمال یا باالی ران Proximalقسمت استخوان

. میکند شرکت ران مفصل تشکیل درشفت یا ران Shaftقسمتوسط استخوان

دیستال یا پایین ران Distalقسمت استخوان. میکند شرکت زانو مفصل تشکیل در

کالکانه یا پاشنه گرفته Calcaneous boneاستخوان قرار تالوس استخوان زیر در که استتاالر ساب مفصل را ایندو بین مفصل . Subtalar jointو استخوان زیرین سطح میگویند

. میشود وارد وزن نیروی آن به رفتن راه حین در که است بدن استخوان پایینترین پاشنه

مهره

کمری ا Lumbarقسمت دارد تحدب جلو سمت به محل که این در بیشتر کمردرد و کرده تحمل را تنه وزن ناحیه ینمیشود L1-L5. احساس

خاجی . Sacrumقسمت ساکروم یا خاجی استخوان است شده درست کوچک مهره چند چسبیدن هم به از 5که . یا خاجی های مهره طریق از مهره ستون پس است لگن حلقه از جزیی استخوان این است چسبیده هم به مهره

. میشود متصل لگن به ساکروم

مهره ستونکیفوز•

لوردوز•

اسکولیوز

جلو • به خم

عقب • به خم

پیج•

ای مهره بین Inter vertebral discدیسک . و هستند مهره ستون گیر ضربه واقع در آنها دارد شکل تغییر و ارتجاعی قابلیت الستیک مثل ای مهره بین دیسکمستهلک و جذب ها دیسک در میشود وارد مهره ستون به که فشارهایی و ضربات میجهید یا میدوید شما موقعیکه

میرویم. فقرات ستون تر پایین های قسمت به چه هر و بوده کم باالیی های مهره بین های دیسک ارتفاع میشود. . است سانتیمتر یک متوسطی بطور دیسک ارتفاع میشود بیشتر دیسک کلفتی و ارتفاع

فیبروزوس  آنولوس شدن پاره مراحل راست به چپ ازمیشود دیده پولپوزوس نوکلئوس زدگی بیرون و

گردن و کمر دیسک

زانو

12- 1:22:0 clip

. ها رباط این میگویند متقاطع یا صلیبی های رباط آنها به که دارند قرار دیگر لیگامان یا رباط دو هم زانو داخل دراز عبارتند

قدامی یا جلویی صلیبی یا متقاطع جلوی Anterior cruciate ligamentرباط در رباط دو PCLاین بین در وران های کندیل زیر در تیبیا پالتوی لغزش از مانع و داشته قرار زانو داخل در واقع در و ران خارجی و داخلی کندیل

. میشود جلو سمت بهخلفی یا پشتی صلیبی یا متقاطع پشت Posterior cruciate ligamentرباط در رباط دو ACLاین بین در و

. داخلی کندیل خارجی سطح از رباط این میشود عقب سمت به تیبیا پالتوی لغزش از مانع و گرفته قرار ران کندیل. میچسبد تیبیا پالتوی وسط پشتی ناحیه به پایین در و شده شروع ران

عقب جلو سمت به هم روی بر ران و نی درشت ها استخوان که میشوند این از مانع یکدیگر کمک با رباط دو این. بخورند سر و بلغزند

. هستند زانو مفصل پایداری حفظ عوامل مهمترین شده ذکر رباط چهار

 میکنند مهار را مفصل زانو اصلی رباط چهار که میشود دیده باال تصویر در

منیسکVideo knee

زانو ساییدگی یا استئوآرتریتVideo

زانو ساییدگی یا استئوآرتریت

Human Anatomy

muscular System

, پایین به را تو که چیزی هر درآیی پرواز به میخواهی اگررا میکشاند

ساز!... رها

Type of muscle contraction

• isotonic

ConcentricEccentric

• Isometric

MusclesThree types of muscle tissue

- striated – skeletal musclesعضالت-

- smooth – visceral musclesاحشا-

- cardiac….striated, involuntaryقلب Muscles function as

- agonist, prime movers

- antagonist

- synergists

Skeletal Muscle Components

video

No Pain! No Pain!- Those who are most flexible must take care

- Most start yoga with little body self-knowledge

- Class introductory remarks

Take care of yourself

Modify the pose

No pain

Vertigo

Some pay no attention, competitive nature

- Breath before pose – “Working the Edge”

عضالت گرفتگی

جويدن