10 Razones por las quedeberías incluir

más manzanas en tu dieta

Las manzanas teayudan a tenerdientes másblancos y sanos

Morder y masticar manzanas estimula la producción de saliva en tu boca, lo que puedereducir el riesgo de que tengas caries bajando los niveles de bacterias en tu boca.

Las manzanasson “motoresnutricionales”

Las manzanas contienen gran variedad de vitaminas y minerales esenciales para tu salud,incluyendo vitamina C, vitaminas del complejo B, fibra dietética, fitonutrientes y minerales comocalcio, potasio y fósforo.

Las manzanasmejoran la saludneurológica

Las manzanas son buenas para tu salud neurológica. De acuerdo con la investigación de laUniversidad de Quebec, las manzanas contienen el antioxidante quercetina, el cual reduce lamuerte celular causada por la oxidación e inflamación de las neuronas.

Las manzanaspueden ayudar a

perder peso

Las manzanas satisfacen el hambre conpocas calorías, así que pueden ser parteimportante de una dieta saludable quepromueve la pérdida de peso. Lasmanzanas deshidratadas tambiénpueden ayudar a las personas a perderpeso.

Las manzanas pueden reducir tucolesterol

La fibra soluble en las manzanas se une a las grases del intestino, lo que se traduce en nivelesmás bajos de colesterol. Los investigadores en la Universidad del Estado de Florida encontraronque las mujeres que comen manzanas todos los días tienen 23% menos colesterol malo o LDL y4% más colesterol bueno o HDL después de solo 6 meses.

Eligemanzanaspara la salud de tucorazón

Principalmente a causa de sus beneficios para bajar el colesterol, el aumento del consumo demanzanas puede estar directamente relacionado con una mejor salud cardiaca. El estudio de saludfemenina de Iowa ha reportado que entre las 34,000 mujeres que entraron en el estudio en losúltimos 20 años, el consumo de manzanas se ha asociado a un menor riesgo de muerte porenfermedades cardiovasculares y coronarias.

Las manzanas tepueden ayudar a correresa vuelta extra

Comer una manzana antes de hacer ejercicio puede aumentar tu resistencia para el ejercicio.Las manzanas te proporcionan el antioxidante quercetina, el cuál ayuda a mejorar la resistencia,haciendo que el oxígeno esté disponible más rápidamente para los pulmones.

Las manzanas pueden ayudar a prevenirvariasLas manzanas pueden ayudar a prevenir numerosas condiciones médicas, incluyendo la enfermedadde Alzheimer, enfermedad de Parkinson, cáncer de hígado, cáncer de colon, cáncer de mama,diabetes, cálculos biliares, diarrea, constipación, síndrome de intestino irritable, hemorroides, ycataratas.

¡Unamanzanaal día, del médicotealejaría!

El viejo dicho está en lo cierto. Las manzanas contienen el antioxidante quercetina, el cual puedeayudarte a potenciar y fortalecer tu sistema inmune, especialmente para tratar con el estrés.

Las manzanas puedendetoxificar tu hígado

Consumimos toxinas constantemente, ya sea por los alimentos o las bebidas. Tu hígado es elresponsable de limpiar tu cuerpo de toxinas, y ¡Las manzanas pueden ayudar a detoxificar tu hígado!

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