ALIMENTAÇÃO SAUDÁVELCompleta, equilibrada e variada

Docente: Kervin Alves

Roda dos alimentos

•Cereais e derivados, tubérculos – 28%

•Hortícolas – 23%

•Fruta – 20%

•Lacticínios – 18%

•Carne, pescado e ovos – 5%

•Leguminosas – 4%

•Gorduras e óleos – 2%

Padrão alimentar saudável

• Não fique sem comer

• Sinta prazer comendo

• Busque alimentos naturais

• Faça substituições

• Escolha o lugar certo para comer

• Fuja da farinha

• Coma de tudo

• Estabeleça metas para a semana

• Seja persistente

• Escreva sobre suas refeições

• Hidrate-se

• Ataque as frutas

• Deixe o açúcar de lado

• Consumir alimentos fontes de antioxidantes

• Saiba o que você está comendo

• Saiba combinar os alimentos

• Coma sem medo

Publicidade = Lavagem cerebral?

Aditivos alimentares

Consequências na saúde:

• Alguns são tóxicos

• Alguns têm potencialidades cancerígenas.

Algumas recomendações… …

para seres um consumidor mais atento!

Desequilíbrios alimentares

• Obesidade

• Desnutrição

Doenças do comportamento

alimentar

• Anorexia

• Bulimia

Alimentação em Cores

• Vermelho: Cardiovascular

• Laranja: Antioxidante

• Roxo: Retarda o envelhecimento celular

• Verde: Energético Celular

• Branco: Antiflamatório

Mantenha uma boa alimentação e

faça exercícios!