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Alimentación Saludable
Belkhadir Dahbi, Yamina
Bizcocho Castillo, Lidia
Carmona Valencia, María
Esteban Gómez, Pilar
Hernández Hidalgo, María.
Formación, Asesoramiento y Desarrollo Profesional.Sesión 1 - Grupo 7.
¿Por qué una alimentación saludable?
FAO• Prevención de enfermedades (obesidad,
hipertensión).
• Mejora calidad de vida en todas las edades.
La Pirámide de Alimentación es
la clasificación de los alimentos
que orienta a la población en el
consumo de los alimentos
saludables.
Se clasifica en Alimentos•Según las funciones que ejercen dentro
de nuestro cuerpo.
•Según los nutrientes que poseen . Existen 6 niveles.
con
proteínas
animal/vegetal y
mineral. Yogurt, leche.
con
hidratos de carbono y
grasas. Aceite, miel.
con
vitaminas y minerales
como las verduras y
frutas.
•Buena planificación y organización delos alimentos.
•Cantidades adecuadas de comida.
•Cinco comidas al día y mucha agua.
•Ejercicio físico moderado .
Consejos alimenticios
Nootr ic
Nutr ino
Calor ie Counter by
Fat Secret
Aplicaciones (APP)
- Asesoramiento por nutricionistas.
- Conocimiento de calorías.
- ¿Cuántos gramos comer de un alimento?
Desayuno Media mañana Comida Merienda Cena
9:30 11:30 14:30 18:00 21:30- Un vaso de leche
con café.- Una rebanada de
pan (20gr) y un poco de aceite de oliva.
- Una pieza de fruta.
- Bocadillo pequeño (40gr) de pavo (30gr).
- Café solo.
- Ensalada de tomate (300gr) con queso fresco (20gr).
- Guisantes salteados (40gr)con jamón serrano (50gr).
- Una rebanada de pan (20gr).
- Una pieza de fruta.
- Dos galletas María.- Un Yogurt
desnatado.
- Pisto de verduras (200gr).
- Pechuga de pavo (120gr) a la plancha y patata hervida (100gr).
- Una rebanada de pan (20gr).
- Un Yogurt desnatado.
Ejemplo dieta equilibrada en “Nootric”
- Qué son.
- Relación calidad/precio.
- Categorías: discount, normal,
gourmet.
- Consecuencias para otras
marcas.