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10 Alimentos que debes Eliminar de tu Dieta

Alimentos Fritos• 1. Alimentos fritos. • La grasa extra que comemos se refleja en esa grasita extra en

el abdomen que tanto nos cuesta bajar. Además, si comes cosas fritas en exceso, a la larga podrías presentar problemas cardiovasculares y circulatorios.

• En lugar de freir la comida, te recomiendo que cambies tu manera de cocinar y prepares la comida a la plancha, Grill, al carbón o al horno, algo que le dará un sabor especial a tus platillos. Además acompañalos con papas o verduras cocidas, aderezadas con unas gotas de aceite de oliva.

Pan Blanco• 2. Pan blanco. • El pan es rico en carbohidratos, que es la primera fuente de

energía que utiliza nuestro organismo. El problema con el pan blanco es que su valor nutritivo es muy bajo y el cuerpo lo transforma en azúcar de forma muy rápida.

• En lugar de decirte que dejes de comer pan, te recomiendo que optes por el pan integral. Como El pan integral es más fácil de digerir y tiene tres veces más nutrientes. Además como tiene menos aditivos, puedes conservarlo por más tiempo en el refrigerador.

Aderezos Cremosos• 3. Aderezos cremosos. • De nada sirve que hagas el esfuerzo de comer solo ensaladas

si la vas dañar agregándole los clásicos aderezos hechos a base de crema. Tan solo un par de cucharadas de estos cremosos aderezos contiene más de 20 gramos de grasa y cientos y cientos de calorías.

• Lo recomendable es que le des sabor a tu ensalada con una vinagreta, hecha a base de aceite de oliva y vinagre, lo cual reducirá notablemente el consumo de grasas y calorías. También puedes agregarle un poco de limón, sal y pimienta, para darle mas sabor.

Azucar Refinada• 4. Azúcar refinada.  • El azúcar constituye una de las principales fuentes de calorias

vacias de nuestra dieta, pues no aportan ningun beneficio al cuerpo.

• En lugar de consumir azúcar refinada te recomiendo usar Stevia que es un substituto del azucar proveniente de la planta Stevia, por lo tanto no tiene calorias y no es peligroso para la salud.

• La mejor opción para obtener el azúcar que tu cuerpo necesita para producir energía son las frutas. 

Arroz Blanco• 5. Arroz blanco. • Este cereal es otro de los alimentos básicos de nuestra dieta

latina. • Se recomienda no ingerirlo muy seguido, ya que al igual que

el plan blanco, este carbohidrato simple es convertido en azúcar por el organismo, y se ha relacionado con el desarrollo de la diabetes tipo 2.

• El arroz blanco tiene un contenido alto de carbohidratos y muy bajo contenido de proteinas, sodio y grasas.

• Te recomiendo sustituirlo por arroz integral, el cual tiene más fibra, y su aporte de vitaminas y minerales es mayor. Además, ayuda a regular el tracto intestinal, reduce los niveles de colesterol y es muy bajo en carbohidratos.

Sandwiches de comida rapida• 6. Sándwiches de comida rápida.

• La mayoria de estos sandwiches tienen bastantes calorias, y un alto contenido de grasa y sal, lo que es muy perjudicial para la salud.

• Te recomiendo que lo sustituyas por un sandwich de pan integral y queso bajo en grasa, o mantequilla de maní, también lo puedes sustituir por un delicioso licuado , que no te llevará mucho tiempo preparalo y resultará mas beneficioso para tu salud.

Barras de Cereal• 7. Barras de cereal.

• No todas son tan sanas como parecen debido a su alto contenido de azúcar y grasa.

• En lugar de barras de cereal, te recomiendo que las sustituyas por barras de proteína, pues contienen menos grasa, menos calorias y mayor cantidad de

Queso• 8. Queso.  • El queso es muy rico y nutritivo, el problema es que hay

muchos quesos altos en grasas y sal. Esta grasa es muy díficil de asimilar por el organismo y y termina acumulándose en tu abdomen.

• Mi recomendación si no puedes vivir sin el queso es que disminuyas las porciones usando queso rallado o que lo sustituyas por Cottage Cheese o Requesón. Estos quesos son bajos en grasa y sal.

Pasta Blanca• 9. Pasta blanca.• La Pasta nos provee los carbohidratos necesarios para obtener

la energía que el cuerpo necesita, pero lo cierto es que dependiendo de como la prepares, podrías estar consumiendo grandes cantidades de grasa y sodio, los cuales son muy perjudiciales para tu salud.

• ¿Por qué no haces un cambio y pruebas las pastas integrales? Éstas contienen una mayor cantidad de fibras naturales, tienen menos calorías y más nutrientes, así como más vitaminas y minerales. También, ayudan a mantener los niveles de colesterol y azúcar estables.

Helados• 10. Helados. • El helado engorda por la alta cantidad de azúcar que contiene,

además contiene entre 200 a 250 calorías por cada 100 gramos, eso sin contar los complementos que le agregues.

• Una alternativa más saludable es el yogurt con fruta. El yogurt, aunque es otro derivado de la leche, tiene mucho menos azúcar, menos grasa y es rico en proteínas y calcio.