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Tips que te ayudaran a
bajar de peso
Blog: Wasanga.com/evelyna79/
• Una alimentación saludable no
requiere cambios drásticos en
tus hábitos alimenticios.
• Hay pequeños cambios que
puedes hacer poco a poco que
tienen un impacto significativo a
largo plazo en tu salud y tu
relación con los alimentos.
Come lentamente Comer lentamente te ayuda a comer menos.
El estomago se tarda unos 20 minutos en
indicarle al cerebro que ha consumido suficiente
comida.
Comer más lentamente le da a tu cuerpo la
oportunidad de decirte cuando usted estás
lleno, antes de comer en exceso.
Crea a una rutina Saltarse las comidas y comer en tus ratos libres es una
receta para subir de peso. Come cada 3 a 4 horas paraevitar el hambre, porque sentir demasiada hambre haraque acabes comiendo en exceso durante las comidas.
Saltarse las comidas también pueden aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca. Las personas queconsumen la mayor parte de sus calorías entre las 4 las8 pm tienen una mayor presión arterial, colesterol y niveles de azúcar en la sangre mas altos que laspersonas que consumen tres comidas repartidasdurante todo el día con el mismo número de calorías.
Come alimentos no
procesados• Crear el hábito de comer alimentos
frescos, sin procesar es importante.
• Los alimentos integrales son ricosen nutrientes y los ingredientes son beneficiosos para la salud.
• Leer las etiquetas del paquete paraencontrar y evitar determinadosingredientes poco saludables podríaser un buen comienzo para cambiarsus hábitos alimenticios.
• Es recomendable evitar los alimentosque contienen jarabe de maíz de altafructosa, harina blanca y azúcarprocesada.
Necesitas ayuda para empezar?
Si no sabes por donde empezar, no te desesperes
que hay mucha ayuda disponible y estoy aqui para
enseñarte lo que he aprendido a lo largo de mi
camino y ayudarte a convertirte en una persona
más saludable.
Para perder peso tenemos que cambiar primero
nuestra mentalidad y segundo nuestros hábitos si
queremos ser exitosos y sobretodo, mantener ese
estilo de vida saludable por el resto de tu vida.
Mi deseo es ayudarte a vivir una vida
plena y saludable un dia a la vez
SideseasseguirobteniendomasinformaciónacercadeestetemayotrosmasnoolvidesdeescribirmeoagregarmeatusamistadesenFACEBOOK.
Notevayasdeaquísidejarmealgúncomentario…
Tucoachyamiga