9 простых советов по укреплению иммунитета

перед наступлением холодов

Доктор Мария Польнер

1.Больше находитесь на свежем воздухе.

Бег, ходьба и прогулки на свежем воздухе стимулируют иммунную систему, усиливают циркуляцию крови и повышают

настроение. Дайте организму возможность постепенно привыкать к понижающейся температуре.

2. Дайте светаКак можно чаще старайтесь находиться на солнце.

Солнечный свет влияет на мозг, иммунную систему и выработку таких гормонов как эндорфин, а так же витамина Д.

Используйте каждый солнечный день осени с пользой!

3. Не забывайте про здоровое питание

Употребляйте в пищу больше овощей и фруктов, пищу с небольшим содержанием жиров. Осенью это легко!

4. РасслабляйтесьСтресс наносит вред иммунной системе. Старайтесь

избегать стресса по мелочам, научитесь расслабляться, думая о том что зимой будет много

приятных моментов.

5. Пейте больше жидкости.Поддерживайте свой метаболизм, употребляя большое

количество воды или травяного чая.

6. Спите 8 часов в деньОсенью и зимой Вашему организму необходимо больше энергии. Здоровый сон восстанавливает

иммунную систему.

7. Принимайте душ По утрам принимайте контрастный душ. Он тонизирует,

улучшает кровообращение и состояние нервной системы.

8. Ходите в саунуРаз в две недели ходите в сауну. Изменения температуры укрепляют иммунную систему и

вырабатывают устойчивость к морозам.

9. Окружите себя приятными запахами

Принимайте горячие ванны с аромомаслами чтобы поднять настроение и улучшить дыхание. Цитрусовые и цветочные ароматы дадут заряд

летнего тепла и дождливой осенью и морозной зимой. Будьте здоровы!

Доктор Мария Польнер