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Fisicoconstructivismo, ¿Saludable para la
salud renal?MND Christian Arturo Pureco Cano
www.congresoamenur.com.mx
1964135 kg /150 kg
180 cmPecho: 147.3 cmCintura: 91.4 cmBiceps: 60.9 cm
Pantorrillas: 55.9 cmMuslo: 91.4 cm
Grasa 5-8%
198374.5 kg179.9 cmPecho: 96.4 cmCintura: 76.8 cmBiceps: 36.6 cmPantorrillas: 36.7 cmMuslo: 56.3 cmGrasa: 9.5 %
Fisicoconstructivismo• Fisicoculturismo ("bodybuilding" término en inglés)
disciplina que trata de construir el físico y tiene como interés radical el desarrollar masa muscular o añadir músculo a su cuerpo, sin tener que realizar otro deporte en especial, se basa generalmente en ejercicio físico intenso ya que este se realiza utilizando discos, barras, mancuernas, aparatos con peso integrado.
• Busca el desarrollo de los grupos musculares del cuerpo manteniendo siempre un balance en el desarrollo, lo que se conoce como simetría.
• Enfocado en imagen, teniendo en cuenta el desarrollo general equilibrado
• No es deporte olimpicowww.congresoamenur.com.mx
Instituciones Reguladoras
• Federación Mexicana de Fisicoconstructivismo y Fitness (www.fmfisico.net)
• International Federation of Bodybuilding and Fitness (www.ifbb.com)
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“Los jueces deben favorecer a los competidores con físicos armoniosos y clasicos, buscando
también buena postura, disposición atlética y estructura armónica correcta (buena
constitución, amplios hombros, pecho alto, curvas espinales fisiológicas, miembros y tronco
en buena proporción, piernas rectas,...), buen tono de la piel sin manchas, acné o tatuajes, que son considerados por los jueces como
defectos cutaneos, cabellos bien arreglados, pies y dedos bien formados.”
Reglamento Fisicoconstructivismo de la Federación Mexicana de Fisicoconstructivismo y Fitness
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Hipertrofia• RAE: Aumento excesivo del volúmen de un órgano
• 2 tipos:
• Temporal - Posterior a una serie de ejercicios
• Cronica - Entrenamiento resistido a largo plazo
Real Academia de la Lengua Española
Fisiología del Esfuerzo y del Deporte. Jack H. Wilmore. Paidotribo
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Hipertrofia crónica
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Fuente de energía durante la actividad física
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Nutrición Deportiva. Peniche. Mc Graw Hill
Requerimientos• 0.8 g/kg/día
• 1.2 - 1.4 g/kg/día aeróbico (ACSM)
• 1.6 - 1.6 g/kg/día anaeróbico (ACSM)
• 1.5 - 2 g/kg/día aeróbico (ANC)
• 2 - 3 g/kg/día anaeróbico (ANC)
• 20 g Proteína de alta calidad (APS)www.congresoamenur.com.mx
Layne Norton• http://www.biolayne.com
• Dr. Proteína
• Lic. Bioquímica Eckerd College con honores 2004PhD Nutritional Sciences con honores University of Illinois 2010
• Dietas hiperproteicas
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Categoria
Edad o condición Peso Estatura Kcal / kg
Kcal / día
RDA proteína
Infantes 0.0 - 0.5 6 60 108 650 13
0.5 - 1.0 9 71 89 850 14
Niños 1 - 3 13 90 102 1300 16
4 - 6 20 112 90 1800 24
7 - 10 28 132 70 2000 28
Hombres 11 - 14 45 157 55 2500 45
15 - 18 66 176 45 3000 59
19 - 24 72 177 40 2900 58
25 - 50 79 176 37 2900 63
51 + 77 173 30 2300 63
Mujeres 11 - 14 46 157 47 2200 46
15 - 18 55 163 40 2200 44
19 - 24 58 164 38 2200 46
25 - 50 63 163 36 2200 50
51 + 65 160 30 1900 50
Embarazo
1 Trimestre 0 60
2 Trimestre +300 60
3 Trimestre +500 60
Lactancia
1 - 6 meses +500 65
6 - 12 meses +500 62www.congresoamenur.com.mx
National Research Council, Food and Nutrition Board
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Adaptaciones Renales al Entrenamiento
• < Reducción del flujo sanguíneo
• < Reducción de la filtración glomerular
• < Reducción de la formación de orina
• Sujetos entrenados
• > en sujetos no entrenados
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GRACIASPOR SU
ATENCIÓN