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• Entonces, echa un vistazo a esta lista de comida sana para adelgazar
• que te ayudará a cumplir tu objetivo sin privarte y aportándote todos los nutrientes necesarios para una buena salud.
• Incluir estos alimentos en tu menú será una gran ayuda, aunque recuerda que para adelgazar rápidamente
• es necesario que complementes tu alimentación saludable con ejercicio físico regular.
• Mientras buscas una actividad para hacer, considera esta comida sana para adelgazar
• Ensaladas. En lugar de acompañar tus comidas con patatas fritas, hazlo con ensaladas y sin aderezo.
• Prepara un plato de lechuga, tomate, remolacha, col, zanahoria, pepino o los vegetales que se te ocurran.
• Para condimentar, unas gotitas de limón.
• Uvas. ¡No vayas por unas galletas dulces cuando te venga hambre!
• Las uvas son naturalmente dulces y te ayudarán a saciarte. 100 gramos de uvas tienen 70 calorías solamente
• y que te ayuda a llenarte mucho más rápido sin tener que comer demasiado.
• Patatas. Mientras sean hechas al horno o hervidas y sin sal ni acompañamientos grasos
• son la compañía ideal para tus comidas. Las patatas poseen tan sólo 97 calorías.
• ¿Una recomendación? Las patatas dulces hervidas quedan muy ricas y cremosas, no necesitarás acompañamiento.
• Cereales ricos en fibra. Como la avena, los copos de maíz (sin azúcar) y la granola son una excelente comida sana para adelgazar en nuestros desayunos.
• Leche cuajada. Cuando se hace con leche de vaca desnatada, tiene sólo 56 calorías.
• Si le agregas un poco de frutas, es la opción perfecta para postre.
• pero sí la bebida que debe acompañarla si es que estás buscando adelgazar.
• Beber 8 vasos de agua a lo largo del día te ayudará a sentirte más lleno, comer menos y a quemar muchas más calorías.
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