Cómo Manejar la Ansiedad Cuando

se Presenta.Por

Damián Cáceres, creador de

www.alejaelestres.com

Toma mucha agua durante el día. No solo te ayuda a estar más sano, sino también, te ayuda manejar la ansiedad. La razón está en que somos un 60% agua y muchos de nuestros procesos fisiológicos dependen, para que se realicen correctamente del flujo eficiente del agua. Entonces cuando estamos deshidratados, el organismo lo interpreta como una amenaza lo que activa el mecanismo de alerta que es la lucha o huida. En nuestros tiempos es más difícil detectar con precisión qué es lo que nos está causando la ansiedad por la sobrecarga de estímulos y  no nos damos cuenta que sentimos sed. Y muchas veces lo confundimos con hambre.

Respira de manera correcta. Esto es que con el tiempo hemos

olvidado cómo respirar completamente, o sea, hacer la respiración completa. Esta consiste en que se inhala aire primero hasta inflar el abdomen, y luego hasta inflar el pecho.

Es común que entre las mujeres solo inflen su pecho cuando inspiran. Pero esto solo hace que la respiración sea superficial.

Cada que vez que sea posible, practica la respiración completa. Esto te ayudará a manejar la ansiedad de mejor manera, ya que estarás más relajado.

Eliminas las tentaciones de tu refrigerador.

Cuando estamos con ansiedad, nos da por comer más, y en general de comer alimentos poco saludables como la comida chatarra. Lo que hace que nos sea más difícil manejar la ansiedad de manera eficiente, porque, es como un círculo vicioso que incentiva a comer más, socavando nuestra preciada salud.

Con estos consejos si los aplicas, te vas a estar ayudando a ti mismo a reducir los efectos de la ansiedad, brindándote más control sobre tu propia vida. Eres tu quien tiene el derecho a poder controlarte a ti mismo, por lo que no permitas que la ansiedad y las circunstancias externas te determinen.

Esta presentación se realizo en base a un artículo en el de www.alejaelestres.com

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