1. TALLER:ME CONECTO CON MI PAZ Y CONTROLO MI ANSIEDAD.
2. OBJETIVOFACILITAR ESTRATEGIAS COGNITIVAS Y CONDUCTUALES QUE
PERMITAN INCREMENTAR LA PRODUCTIVIDAD INTELECTUAL MEDIANTE
LAAPLICACIN DE DIVERSAS TCNICAS DE CONTROL DE LA ANSIEDAD.
3. Con logramos ser competentes
4. INTENTA UNA Y OTRAArriesgado VEZ/ NO TEME AL FRACASO
ACERTIVO / VELOZRpido PARA CAMBIAR CREA / INNOVA /Innovador
AUTENTICO DIRIGE TODA SUEnfocado ENERGIA AL LOGRO DE SU OBJETIVO NO
TEME A LOS OBSTACULOS ESLuchador DECIDIDO / VENCE LAS
DIFICULTADES
5. . Es una respuesta emocional oconjunto de estas que
englobanaspectos cognitivos con carcterdisplacenteros,
aspectosfisiolgicos, caracterizados porun alto grado de alteracin
delSistema Perifrico.
6. STRES Es una sensacin que creamos alreaccionar a ciertos
eventos. Es lamanera en la que el cuerpo seenfrenta a un reto y se
preparapara actuar ante una situacindifcil con enfoque, fortaleza,
vigory agudeza mental.
7. El stres es una sensacin de tensin fsica o emocional. El
stres emocional generalmente ocurre en situaciones que las personas
consideran difciles o inmanejables. Diferentes personasconsideran
diversas situaciones como estresantes.
8. MIEDO ESCNICOForma de ansiedad socialque se manifiesta
frente agrupos y ante la inminenciade tener que expresarse enpblico
o por efecto deimaginar dicha accin.
9. Puede ser tratado con terapia cognitivo-conductual,
incorporando una o variasde estas tcnicas: Ensayo de
Auto-observacin conducta Reestructuracin Terapia de cognitiva
relajacin Visualizacin y Representacin entrenamiento de roles
asertivo.
11. TCNICAS DE CONTROL DE LA ANSIEDAD COGNITIVO Y INTELIGENCIA
CONDUCTUAL: EMOCIONAL: RELAJACIN RELAJACIN. PROGRESIVA. RESPIRACIN.
(Jacobson) VISUALIZACIN. AFIRMACIONES.
12. RELAJACINImplica la distensin muscular y psquicacon un
descenso de la tensin generada porel trabajo y el esfuerzo
muscular, que facilitala recuperacin de la calma, equilibriomental
y la paz interior. Es el descensopaulatino de la accin muscular y
latranquilidad psquica que genera un estadode bienestar.
13. TECNICA DE RELAJACIN PROGRESIVA. (JACOBSON) Consiste en la
contraccin de los msculos en una frecuencia determinada y en el
mantenimiento de esta contraccin por espacio desegundos. Luego ir
abandonndola, hasta lograr la relajacin absoluta
14. Consta de 13 EjerciciosSeis (6) Etapas Recuperacin
15. RESPIRACIN Rtmica: Inhalar - Retener Exhalar Espera
(4x4)Combinada con tcnicas RELAJACIN/VISUALIZACION/ CONCENTRACIN.
Oxigena el Relaja Cuerpo / cerebro Mente Estado de Alerta
16. VISUALIZACIN - RECEPTIVA -PROGRAMADA escuchar al
inconsciente hablar a nuestro espontanea inconsciente - GUIADA
Asociarse a cualquier tipo de contenidoFavorece la motivacin /
Evocacin /ComprensinPara lograr objetivos- Acelerar curaciones
Mejorar el desempeo
17. MSICA Efecto mgico y relajante sobre los estados de tensin
y strs.- Estimula el rendimiento y la retencin- Dispone a la
receptividad, atencin- Relaja / Estimula / Vigoriza.- Facilita la
relajacin / Respiracin Barroca, Hind, nueva era, ecolgica,
instrumental clsica
18. AFIRMACIONESPensamientos + Respuestas + - Puedo hacerlo -
Mi mente acta con efectividad y eficiencia - Estoy absolutamente
tranquil@ - Seren@. - Soy realmente un ser humano valioso. - Confo
en mi capacidad.
19. Saber no es suficiente, tenemos queaplicarlo. Tener
voluntad no es suficiente, tenemos que implementarla (Goethi)
