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LA DEPRESION MAYORLaura Alejandra Quintero Valencia
¿QUÉ ES?
La depresión se puede describir como sentirse triste, melancólico, infeliz, abatido o con el ánimo por el suelo. La mayoría de nosotros nos sentimos de esta manera una que otra vez durante períodos cortos.
UNA CIFRA:
La OMS define a la depresión como el más común de los trastornos mentales. Afecta alrededor de 340 millones de personas en todo el mundo. Con una prevalencia estimada de 15 al 25%, siendo mayor en mujeres.
SIGNOS Y SINTOMAS
Dificultad para conciliar el sueño o exceso de sueño.
Cambio dramático en el apetito, a menudo con aumento o pérdida de peso.
Fatiga y falta de energía . Sentimientos de inutilidad, odio a sí mismo y
culpa inapropiada .
FACTORES DE RIESGOo Alcoholismo o
drogadiccióno Estrés crónicoo Muerte de un amigo o familiar
o Aislamiento socialo Deficiencias nutricionales oUn dolor prolongado o tener una enfermedad grave, entre otras.
SU DIAGNÓSTICO
El profesional de la salud hace una prueba tipo entrevista para evaluar al paciente y también una prueba física para clasificar la depresión como leve, moderada o severa.
Tratamiento
Medicamentos
antidepresivos
PsicoterapiaMedidas de
cuidado personales
MEDIDAS PREVENTIVAS
PASO 1- MANTENGA SU MENTE OCUPADAInvierta su tiempo positivamente en
actividades que pueden ayudarle a estimular su mente y a evitar la depresión.
MEDIDAS PREVENTIVAS
PASO 2- MANTENGA UNA VIDA SOCIAL ACTIVA
Pase tiempo con aquellas personas que le guste
su compañía y planifique actividades con ellos
MEDIDAS PREVENTIVAS
PASO 3- PIENSE POSITIVOAférrese a los pensamientos positivos y elimine los
negativos. Mantenga una buena actitud y visualice las cosas y
eventos positivos que le han sucedido en la vida
MEDIDAS PREVENTIVAS
PASO 4- RELAJE SU MENTE Y ESPÍRITUEvite sobrecargar su mente con problemas de
la vida cotidiana
MEDIDAS PREVENTIVAS
PASO 5- MANTENGA UNA VIDA PRODUCTIVAEstablece metas que puedas cumplir a corto y
largo plazo.
MEDIDAS PREVENTIVAS
PASO 6- SIGA UN PLAN DE ALIMENTACIÓNSALUDABLE
MEDIDAS PREVENTIVAS
PASO 7- REALICE EJERCICIOSEl ejercicio físico le ayuda a mejorar el ánimo,
la autoestima y le permite descansar mejor
Trate de tener unaVida feliz, pues solo
Tenemos una.
