MÖVZUMÖVZU::Sağlam olmağın sirriSağlam olmağın sirriElmi r hb rə əElmi r hb rə ə ::M mm dov R vanə ə əM mm dov R vanə ə ə

20122012

Düzgün qidalanma nec əolmalıdı?

1.Qidanı dəqiq müəyyən edilmiş vaxtlarda qəbul etmək.

3.Qidanı minimal qəbul etməklə qənaətlənmək.

Qidalanma rejimi nec əolmalıdır?

S hə ər

Günorta yem kl riə ə

Şam yem yiə

Hansı m hsullar xeyirli əhesab olunur?

HANSI M HSULLAR Ə XEYİRLİ HESAB OLUNUR?

K p k buğda v dig r d nli bitkil rin

ə ə ə ə ə ə

m hsulları ballast madd l rl

əə ə ə

z ngindir v t rkibind B v E ə ə ə ə ə

vitaminl ri var. K p k bağırsağın ə ə ə

f aliyy tin t nziml yici t sir ə ə ə ə ə ə

göst rir.ə

Kartof: nişasta il yanaşı, prote

inl d ə

ə ə

z ngindir. T rkibind B v E ə ə ə ə

vitaminl ri, d mir v kalium var.ə ə ə

Göy-göyərti aşağı kalorili olmasına baxmayaraq xüsusil ə artıq çəkidən

əziyyət çəkənlər üçün çox faydalıdır.

Bu m hsullarıə bel d y rli ed n ə ə ə əonların t rkibind olan ə ə vitamin, mineral və mikroelementl rdirə .

Bəs hansı qidalar zərərli hesab olunur?

Cola Kolbasa Çipsi Şokalad

1. Çeyn n n konfetl r, pastila, "meybonlar", "çupa-ə ə əçups": T rkibl rind külli miqdarda ə ə ə ş k rl r, kimy vi ə ə ə ə

lav l r, r ngl yicil r, qida v zedicil ri ə ə ə ə ə ə ə ə ə var.

2. Kartof v qarğıdalı çipsl ri: ə ə R ngl yicil rl ə ə ə əv zedicil rd n, karbohidratlarla yağların ə ə ə ə

qarışığından başqa bir şey deyill r. Kartofel-fri d ə əyaxşı heç n v d etmir.ə ə

Coca-Cola içirsiniz? İnanmıram bu yazını oxuyandan sonra sizdə iştaha qalsın. Çünki reklam dili ilə desək süfrələrin bəzəyi olan bu içkinin nədən düzəldildiyini bildikdə daha onda heç bir bəzək qalmayacaq. 

??

Coca-Cola-nın gizli formulası Cochineal adlı h ş ratdan sıxılıb ə əalınan mayedir. Cochineal Meksikada, Kanar adalarında yaşayan

h ş ratdır. Adi ş raitd artıb çoxalır. Bu h ş rat kaktus bitkisinin ə ə ə ə ə əüz rin s p l nm kl orada sür tl artmğa başlayır. Yüks k ə ə ə ə ə ə ə ə ə ə

m hsuldarlıq m qs dil ə ə ə ə Cochineal üçün xüsusi plantasiya hazırlanır v burada Meksika k ndlil ri bu h ş ratı toplayır, qurudur, zir v ə ə ə ə ə ə ə

quru m hlul halına g tirirl r. ə ə ə “Carmine” adlanan m şhur r ng ə əm hlulu da m hz bundan alınır. Q dimd latınlar bu m hlulu ə ə ə ə ə

parçaların r ngl nm si üçün istifad edirdil r. Bu, bütün ə ə ə ə ə “qara” r ngli içkil rin qara tarixçısidir. lb tt , burada hansı ticar t ə ə Ə ə ə ə

markasının olmasının n h miyy ti var ki? Bütün qara-qırmızı r ngli ə ə ə ə ə“cola” içkil rinin resepti eyni deyilmi m g r?ə ə ə

Ola bil r ki , dünyanın o ba ında kims öz süfr sin biz im h tta ə ş ə ə ə əadını bel ç k bilm diyimiz bir h ratı qoyub l zz tl yesin. Biz o ə ə ə ə əşə ə ə ə

h ratdan yem y m cbur deyil ik. M s l n, gündo an ölk d , əşə ə ə ə ə ə ə ğ ə əümumiyy tl Uzaq rqd qurba a, i lan çox i tahla yeyil i r , ə ə Şə ə ğ ş

meymun beyni delikates hesab olunur. Bizd bu r zi l l iy i kim dada ə əbil r? H tta çox dadl ı olsa bel , iyr nc hesab etdiyimiz bu heyvan ə ə ə ə

v h ratlardan hazırlanmı yem kl ri qoxumaq da ür k ə əşə ş ə ə əbulandırar. çki l r imiz d h mçinin. Biri h rat ir si iç irs , İ ə ə ə əşə ş ə əhökm n onun dadına biz d baxmalıyıqmı? n azı t rkibini ə ə Ə ə

bilm diyimiz bir içkini nec l zz tl ba ımıza ç k bi l r ik, o ki qala ə ə ə ə ə ş ə ə əh rat ir s i olsun. əşə ş ə T bii meyv ir l rimiz , rb timiz , ə ə ş ə ə ə şə ə ə

dadından doya bi lm diyimiz ayranımızaə n g l ib? ə ə

Faydası v l zz ti az deyil, amma ə ə əz r ri daha çoxdur. T zyiqi ə ə ə

qaldırır, orqanizmin duz-turşu balansını pozur, toksinl rin ə

toplanmasına imkan yaradır.

DUZ

Valideynl r uşaqlarını f stfudla ə əqidalandırmaqla onların

sağlamlığına böyük z r r yetir ə ə əbil rl rə ə .

•

X st ağciy rə ə ə Sağlam ağciy r ə

Siqaretin t siriə

Siqaretin insan orqanizmin əz r rli t siriə ə ə

2.M rk zi sinir ə əsistemini iflic edir

3.Ağciy r əx rç ngin ə ə əs b b olurə ə

1.Qan-damar sistemind ətrombların yaranmasına s b b olurə ə

Düzgün qidalanıb sağlam olmaq öz əlimizdədir. Gəlin

sağlamlığımızın qeydinə qalıb düzgün qidalanaq!