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EL SUEÑO UN PROCESO FISIOLÓGICO VITALPRESENTADO POR: ALAN EDUARDO BOTELLO MANILLA
¡TODO EL MUNDO SUEÑA!
La mayoría de las personas alude a los sueños, como significado de metas, deseos, temores siendo
estos términos ciertamente erróneos.
Por ello en esta presentación definiremos a los sueños de una
manera correcta, tomando algunos aspectos científicos de la medicina.
¿Qué es el sueño?
Es una necesidad biológica que permite restablecer las funciones físicas y psicológicas esenciales para un pleno rendimiento.
Un estado de conciencia dinámico en que podemos llegar a tener
una actividad cerebral tan activa como en la vigilia.
En el que ocurren grandes
modificaciones del funcionamiento del organismo.
Por ejemplo:Cambios en la presión arterial,
la frecuencia cardiaca y respiratoria, la temperatura
corporal, la secreción hormonal, etc.
Fisiología del sueño.
Cada noche, mientras dormimos, pasamos por diferentes fases o estadios de sueño que se suceden con un patrón repetido a lo largo de
cuatro a seis ciclos de sueño durante toda la noche.
Estos estadios se incluyen en dos grandes fases de sueño, con grandes diferencias
en cuanto a actividad muscular, cerebral y movimientos oculares.
Por lo tanto tenemos, sueños de ondas lentas o no REM y sueño MOR, REM o de los movimientos oculares rápidos.
Sueño de ondas lentas, o no REM.
Lo constituyen cuatro estadios, en los que se va profundizando progresivamente en el sueño (fases I, II, III y IV).
La actividad cerebral, registrada mediante
medición de las ondas cerebrales (electroencefalograma o EEG),
muestra ondas cerebrales de alta frecuencia y baja amplitud (vigilia).
El tono muscular va descendiendo, dejando nuestro cuerpo cada vez más relajado e inmóvil, así como el ritmo respiratorio, cardiaco y los lentos movimientos oculares del inicio del sueño desparecen por completo.
La progresión de la fase I a la IV dura aproximadamente 90
minutos.
Todo el proceso
Comporta una profundización en el sueño que implica mayor aislamiento sensorial del entorno y por tanto mayores dificultades para despertar, que llegan al grado máximo en la fase IV.
Por lo tanto este tipo de sueño se relaciona con la recuperación física del organismo(regeneración y recuperación
de energía).
Sueño MOR, REM o de los movimientos oculares rápidos.
Aparece por primera vez aproximadamente a los 90 minutos
de quedarnos dormidos.
La actividad cerebral es rápida y de baja
amplitud.
Una de las cosas que caracteriza a esta fase del sueño es la pérdida del tono muscular, protegiéndonos así
de lesionarnos o tener los problemas derivados de mover nuestro cuerpo
en respuesta a los sueños.
Esta fase del sueño también se caracteriza por la aparición de movimientos oculares rápidos.
A lo largo de la noche, este tipo de sueño se va alternando con las
distintas fases del sueño no REM, aunque la mayor parte del sueño
REM se produce al final de la noche.
Los cambios que se producen en esta fase, han llevado a los científicos a apuntar la relación que puede tener el sueño REM con la consolidación y
recuerdo de lo que aprendemos durante el día.
Causas de la alteración del sueño.
En base a estudios se han diagnosticado 10 factores principales que modifican el
proceso fisiológico del sueño.
Pensar demasiado
Desvelarse los fines de semana
Compartir la cama con alguien que ronca
Cambios hormonales
Ir a la cama con hambre
Una habitación desordenada
Pequeñas luces
Inconsistencia de ruidos o silencio
Microorganismos en la cama
Dormir junto a tu mascota
¿Cómo ocurre la alteración del
sueño?
Se modifica mediante alteraciones en la percepción de sensaciones cuando el individuo esta en reposo, interrumpiéndose el estado de reposo del sistema nervioso central.
¿Cómo influye en la regeneración del cuerpo humano?
Durante las horas de sueño todos los órganos tienen la oportunidad de reposar y restablecer la energía, mientras el organismo realiza una poderosa renovación.
Función restauradora
Favorece el desarrollo del
sistema nervioso central
Favorece el sistema inmunológico
Favorece el aparato
locomotor
Favorece el metabolismo
Condiciones de un sueño beneficioso para el organismo.
Todos los beneficios dependen de la calidad del sueño es decir cantidad de horas y de las condiciones del entorno en las que se encuentra el individuo.
Riesgos de no dormir las horas
adecuadas
Tiene repercusiones principales en el SNC desencadenando problemas principales al SNC como: un correcto funcionamiento mental, ineficacia de la conexión entre neuronas y falta de recuperación de la energía consumida por el SNC.
El sueño como causa de alteraciones a nivel del estado general
SNC este desencadena otras alteraciones a nivel de otros órganos y sistemas debido a
que este tiene el control general del organismo.
Las alteraciones que desencadena el SNC a nivel de otros órganos incluyen: hígado, páncreas,
estomago, pulmones, músculos, huesos y glándulas.
ConclusiónEl sueño es un proceso fisiológico vital para cualquier organismo, por lo que hay que cuidar que este no se vea alterado y por el contrario tratar de potenciar sus beneficios.
