Estresse, como vai você?Paula Rafaela de Souza

Natal / RN2015

Stress é uma reação a qualquer mudança que requer um reajustamento ou

resposta da nossa parte.

Causas mais comuns:

Morte Multidões Trânsito Casamento Gravidez Prazos Problemas judiciais Trabalho Acidentes Reforma Problemas financeiros Doenças Agressões políticas e sociais

Sintomas Físicos

o Músculos contraídos ou tensoso Dores nas costaso Cefaléiao Insôniao Cansaçoo Ritmo cardíaco aceleradoo Tremores e sudorese excessivao Zumbido nos ouvidoso Sonolência ou desmaios

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o Sensação de sufocoo Dificuldade de deglutiçãoo Dores no estômagoo Enjoos ou vômitoso Diarréia ou constipaçãoo Necessidade frequente de urinaro Perda de interesse sexualo Perda ou ganho de pesoo Desassossego

Sintomas Comportamentais

o Deixar tudo para amanhão Dificuldades em cumprir tarefas no trabalhoo Ranger os denteso Excessiva atitude críticao Agitaçãoo Punhos cerrados o Alimentação desequilibradao Mudança de hábitos (álcool/tabaco)o Desejo de acompanhamento ou isolamentoo Falar de situações estressantes

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Sintomas Cognitivos

o Pensamento de ansiedade o Medo por antecipaçãoo Dificuldade de raciocinar o Dificuldade de memóriao Perda de humoro Indecisãoo Ausência de criatividade

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Sintomas Emocionaiso Chora com mais facilidadeo Sensação dominante de tensãoo Dificuldade em descontrairo Nervosismoo Falta de significado na vidao Sensação de solidãoo Infelicidade sem causa aparenteo Depressão

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Psicopatologia

Depressão A depressão é uma doença. Ela se instala de forma lenta, de maneira que

as pessoas não se dão conta do problema. Algumas já têm uma predisposição genética e ainda existe a depressão reativa, causada por situações difíceis que enfrentamos. Porém, é muito comum a depressão causada pelo estresse crônico, principalmente por conta do trabalho.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), até 2020 a depressão será o segundo maior fator incapacitante do trabalho no mundo, perdendo apenas para doenças cardíacas.

Os sintomas mais comuns da doença são: insônia, irritabilidade, dores sem causa aparente, cansaço excessivo, queda de produtividade, perda do interesse pela atividade e dificuldades na tomada de decisões.

Ansiedade

Os sintomas da ansiedade são: medos exagerados de algum objeto ou situação em particular, preocupações exageradas com saúde, dinheiro, família ou trabalho. EX: TOC.

A ansiedade no trabalho pode ser motivada por: as metas funcionais, o desempenho, as relações, as promoções verticais e horizontais, as relações com chefias superiores, autocobrança excessiva, intolerância de erros próprios, etc.

A ansiedade acaba atrapalhando o desempenho funcional justamente por seu comprometimento psicológico do portador. Ou seja, antes de atrapalhar no trabalho, a ansiedade atrapalha a estrutura e a vivência psicológica.

Psicopatologia

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Estresse pode MATAR

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Estresse pode MATAR

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Estresse faz ENCOLHER o Cérebro

Estresse faz ENCOLHER o Cérebro

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Estresse pode levar à OBESIDADE

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Estresse pode levar à OBESIDADE

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O “cafézinho” exagerado pode aumentar os níveis de estresse

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O “cafézinho” exagerado pode aumentar os níveis de estresse

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Estresse pode provocar RUGAS e doenças da PELE

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Estresse pode provocar RUGAS e doenças da PELE

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Estresse deixa os cabelos BRANCOS

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Estresse deixa os cabelos BRANCOS

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Dicas para o seu dia:

Reserve boas músicas para ouvir nos congestionamentos Leve um carregador extra na bolsa Não faça planos com o dinheiro que ainda não está na sua conta Esteja certo quanto aos horários dos ônibus Programe suas férias, compras e consultas médicas com antecedência Não se arrisque andando em lugares escuros e perigosos Seja otimista em relação ao trabalho caso esteja desempregado Se tem problemas com o chefe, resolva diretamente com ele ou com o

pessoal especializado do RH Se o stress está a ter efeitos profundos na sua vida, não tenha medo de

pedir ajuda profissional

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Oi, estresse.Tchau, estresse!

1. Perceba logo2. Mude sua postura3. Desligue seu telefone,

vá dar uma volta4. Exercite-se5. Decida-se6. Estabeleça novos

objetivos7. Sorria, meu bem

Um bom sorriso “engana” muita coisa !

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Obrigada!