HverdagsmotionLinda Kruse

Vejle Kommune

Livsstilsfaktorer

• Fysisk aktivitet

• Mad og måltider

• Tobak

• Alkohol

• Stress

Fysisk aktivitet - hvorfor

• Overlevelsesmekanismer

• Adaptation

• Energilagring

• Energibesparelse

“Hvis du ikke har tid til motion nu, skal du afsætte tid til sygdom senere.” (Edward Stanley)

Anbefalinger

Hverdagens funktionelle øvelser

• Skub

• Træk

• Foroverbøjet

• Rotation

• Squat/benbøjning

• Lunge/udfald

• Gå/løb

2 typer af træning

• Konditionstræning

• Kontinuerlig

• Interval

• Muskeltræning

Hverdagsmotion

• En naturlig del af din hverdag - hver dag

• Gå eller cykle til det, der er muligt

• Stå af et busstoppested før eller gå til det næste

• Tag trapperne

• Leg, dans og spil med din børn

• Tæl skridt

• Største udfordring at komme fra sofaen til fortovet

Vær aktiv - hver dag

• Gevinst

• Humør

• Energi

• Sundhed

• Kom i gang

• 30 min

• 60 min

Hvad

• Hvilke muligheder er der i min hverdag for mere fysisk aktivitet?

• Hvad har jeg tid og lyst til?

• Hvad med de dage, hvor det er koldt, vådt og mørkt?

• Sammen med andre?

Muligheder i Vejle

• Find vej i.....http://www.vejle.dk/page36246.aspx

• Kløversti http://www.vejle.dk/Borger/Sundhed-og-sygdom/Livsstil/Kost-og-motion/Kloeverstierne-.aspx

• Træningspavillon ved Albuen

• Oplev Vejle http://www.oplev.vejle.dk/

• Legedatabasen http://fdf.dk/aktivitetsideer/legedatabasen/