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El “a, b y c” del

Entrenamiento Emocional

Inmaculada Rodríguez López

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La función de las emociones es guiarnosguiarnos no

machacarnos.Son nuestras aliadasaliadas, no nuestros enemigosenemigos

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¡No me lo puedo creer!

¡Pero que dice!

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Epicteto, filósofo grecorromano

del siglo primero de nuestra era

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¡Que asco!¡Que heavy!

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¿Qué nadie tiene ¿Qué nadie tiene la culpa de lo que la culpa de lo que

yo sientoyo siento?

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La baja concienciaconciencia de nuestro mundo emocional da sufrimiento

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¡Conócete a ti ¡Conócete a ti mismo!mismo!

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NoNo es necesario ser perfectoperfecto, pero sí sí tener

concienciaconciencia, es necesario para crecer realmente como ser

humano, el estar atento y superar nuestros superar nuestros

instintosinstintos evolutivosevolutivos, para que ellos no

comanden nuestras vidas, ni afecten la de

las personas con quienes convivimos

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Inicialmente, comenzar a poner atención a las sensaciones físicas que percibimos en nuestro cuerpo -aunque en ese momento no “parezca que no estén transmitiendo nada”. Es en el cuerpo donde se vive el cruce e interacción de las emociones y el pensamiento. Por eso necesitamos estar habituad@s a “sintonizar” con nuestro cuerpo para identificar mejor qué sucede.

Aprender a identificar y diferenciar entre las diversas emociones que podemos sentir, su riqueza. Es la mejor forma de poder “gestionarlas” y exteriorizarlas según creamos necesario.

El siguiente paso consiste en adquirir la habilidad de aprender a medir su intensidad; si solamente somos conscientes de ella cuando son de gran intensidad es más probable que nos lleven a perder el control.

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