Mindfulness y cancer apih (cg&lb)

© Cristina Gómez y Luis Botella, 2014.

Mindfulness y CáncerIntervenciones psicológicas basadas en la conciencia

plena para pacientes

afectadas de cáncer de mama:

Fundamento, procedimiento y efectos.

Cristina Gómez Riera y Luis Botella García del Cid

Facultat de Psicologia, Ciències de l'Educació i l'Esport (FPCEE) Blanquerna


¿Qué es Mindfulness o Conciencia Plena?

La conciencia plena es una forma particular de prestar

atención: al momento presente, conscientemente, sin

juzgar.

(Kabat-Zinn,1979)

Incluye cinco componentes/actitudes:

Mente de principiante

Aceptación

Curiosidad

No juzgar

Responder (vs. Reaccionar)


Reducción del Estrés Basada en Mindfulness (MBSR).

Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness (MBCT).

Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT).

Terapia Dialéctica Conductual (DBT).

¿Cuáles son las Principales Intervenciones

Psicológicas Basadas en Mindfulness?


Creado por Jon Kabat-Zinn (Facultad de Medicina de la

Universidad de Massachusetts) en 1979

para tratar aquellos casos y problemas clínicos que no

respondían adecuadamente al tratamiento médico

convencional.

Ocho sesiones para la integración de la atención plena a

través de teoría y varias prácticas tales como:

Body scan

Hatha yoga

Meditación de pie y sentados

MBSR


Creada por Williams, Teasdale y Segal. Está basada en el

MBSR e integra las prácticas de Mindfulness con la

Terapia Cognitiva.

Está adaptada para ayudar a las personas que hayan

sufrido depresiones recurrentes a evitar las recaídas.

MBCT


Cáncer de mama: los datos


Adaptación del MBSR y la MBCT.

Ocho sesiones de dos horas y media más una sesión de

un día de práctica en silencio (cinco horas).

Contenido teórico y práctico.

Cada sesión trata un tema diferente y fundamental del

programa: han sido diseñadas para que la persona viva

un proceso progresivo de aprendizaje.

Programa de Mindfulness para

Pacientes con Cáncer de Mama


1ª Sesión: El Piloto Automático

Darnos cuenta de que la mayor parte del tiempo estamos en la modalidad de “piloto automático” y rara vez estamos presentes.

2ª Sesión: Enfrentarse a las Barreras

Darnos cuenta de nuestros patrones mentales y de las divagaciones de nuestra

conciencia, aprendiendo a volver al presente.




3ª Sesión: La respiración y el cuerpo en movimiento

Aprender a utilizar la respiración como ancla para volver al presente y como fuente de autorregulación.

4ª Sesión: Aprender a responder

Reconocer la reactividad, especialmente en las pautas mentales de la rumiación o la ansiedad.

Volver a las sensaciones directas en el cuerpo y la respiración.




5ª Sesión: Amabilidad con las dificultades

Desarrollar el valor y la intención de permanecer con las dificultades de forma

compasiva.

6ª Sesión: Los pensamientos no son hechos

Aprender a aceptar que los pensamientos son eventos mentales, no verdades,

aunque tengan una fuerte carga emocional.




7ª Sesión: Día de práctica intensiva

Se ofrece a las participantes la oportunidad de experimentar la práctica con mayor profundidad y silencio, subrayando la amabilidad y bondad.

8ª Sesión: Cuidando de mi

Cartografía de una visión global de las pautas personales, aprendiendo a tomar decisiones que alienten el bienestar.




9ª Sesión: Más allá del miedo

Se desarrolla un plan personal de práctica, se reafirma el

significado de conexión con el grupo y se ritualiza la

despedida.




Las IPBM para pacientes afectadas de cáncer de mama superaron a

los tratamientos habituales en:

Disminución de la depresión

Disminución de la ansiedad

Y los resultados sugerían que sus efectos también consistían en:

Mejorar las estrategias de afrontamiento

Disminuir el estrés

Incrementar la resiliencia

Aumentar el control emocional

Disminuir el miedo a la recaída




El programa aquí presentado se ha estado aplicando durante más de

cuatro años a un total de más de 75 mujeres con cáncer de mama.

Esta aplicación ha sido posible gracias a la Asociación Ágata y a la

colaboración de la Fundación Oncolliga y el Hospital de Sant Pau.

Gracias por vuestra atención

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