PerfektionismiLAHJA VAI KIROUS

Miten perfektionismi ilmenee? (Alla esimerkkejä)

Yksilöllä, joka on huoliteltu viimeisen päälle

Rouvalla, jonka koti on kuin sisustuslehdestä

Esimiehellä, joka käyttää myös vapaa-aikansa työntekoon

Kolmen pienen lapsen äidillä, joka rakastaa siisteyttä ja vieraita

Kasvissyöjä-eläinrakas opiskelija pojalla (ekologisetarvot).

Näin perfektionismi ilmenee henkilöllä, jonka ulkoasu on huoliteltu viimeisen päälle

Katsoo usein peiliin ja korjaa mahdolliset epätäydellisyydet. Käy usein kauneushoitaloissa, kampaamossa, solariumissa tai

vaihtoehtoisesti huolehtii itsestään kotona. Käy suihkussa useita kertoja päivässä Vaihtaa vaatteita useita kertoja päivässä, ei sen takia, että ovat likaiset

tai hikiset vaan ulkomuotonsa vuoksi tai kuvittelemiensa tai oikeiden sosiaalistenpaineiden takia.

Pakonomainen tarve hoitaa kynsinauhat ja poistaa karvoja.

Näin perfektionismi ilmenee rouvalla, jonka koti on kuin sisustuslehdestä

Rouva on koti ihminen Rouvan luona käy harvoin vieraita Rouvan luona käy siivooja muutaman kerran viikossa. Siivooja mm. tamppaa matot kerran

viikossa. Rouva laittaa tavarat aina paikoilleen, hän pelkää ostaa mitään ylimääräistä ja hänellä on

matala kynnys heittää tarpeetonta roskikseen. Rouva peittelee sohvat viltillä ja pesee usein verhoja ja ikkunoita.

Näin perfektionismi ilmenee esimiehellä, joka käyttää myös vapaa-aikansa työntekoon

Esimies kokee, että jos hän ei tee niin homma seisoo. Esimies kokee olevansa korvaamaton työssään. Hän käyttää vapaa-aikansa työnteon parissa Hänellä on työpuhelin käytössä 24/7 Hän stressaa työasioita, eikä elä täyttä elämää muilla elämän osa-alueilla Esimies on väsynyt, melkein burn out.

Kolmen pienen lapsen äidillä, joka rakastaa siisteyttä ja vieraita

Kodin, lasten, miehen ja äidin on oltava siistejä ja ehjiä kaikin puolin. Äiti kokee stressiä, mikäli yksikin asia ei ole niin kuin kohdassa yksi. Vieraiden tulo, yllättävät kulut ja tapahtumat lisäävät äidin työtaakkaa entisestään. Äiti kokee, että hän on ainoa, joka välittää yhteisestä hyvästä Äiti haluaa kaikille hyvää, mutta ei ehdi pitämään itsestään niin hyvää huolta kuin haluaisi

Stressaa lisää. Äiti tekee ruoat ja leipoo kakut aina alusta loppuun ja hakee tarvikkeet kaupasta, lasten

kanssa julkisilla kulkuvälineillä. Kodin on oltava siisti, kakkujen leivottuna ja perheen laitettuna kauniiksi kun vieraat

saapuvat, muuten hän kokee olevansa huono ja epäonnistunut tehtävässään. Kantaa syyllisyyttä pitkään ja yrittää entistä kovemmin seuraavalla kerralla.

Näin perfektionismi ilmenee ekologisella ja eläinrakkaalla opiskelija pojalla.

Pelkää ostaa tai tehdä mitään, mikä voisi loukata jotakuta, saastuttaa tai muulla tavoin vahingoittaa luontoa, eläinkuntaa tai ihmistä.

Ostaa mahdollisimman vähän. Kierrättää kaiken viimeiseen asti. Tuntee syyllisyyttä kaikesta, mikä ei ole luomua, ekologisesti valmistettu reilusti. Ei käy missään ettei tukisi ilmastomuutosta. Käyttää teknologiaa mahd. vähän jottei sähköä kulu. Menee kirjastoon lukemaan tai istuu vaikka yksin pimeässä.

Perfektionismi; Lahja vai kirous?

Tekee/ yrittää parhaansa Tarkkaa työtä Varmasti hyvää Saa kehuja (jos saa) Helpottaa toisten elämää

Lahja

Kirous (Kielteiset puolet)

Vaativuus itseään kohtaan Virheiden tekemisen pelko & epäonnistumisen pelko Uusia asioita ei uskalleta kokeilla (tehdään varman päälle) Aikaa vievää Paineita luovaa Liian tarkkaa Liikaa yrittämistä ja hiomista Kuluttavaa (Koskaan ei ole tarpeeksi hyvä) Tekee itselle kuulumattomia hommia, koska häntä häiritsee niin vietävästi kaikki. Pettymys, jos ei saa myönteistä huomiota Ei voi tehdä, mitä haluaa, milloin haluaa, miten haluaa vaan kaikessa on

otettava huomioon täydellisyyteen pyrkiminen.

Mitä asialle voisi tehdä?

Mieti Mitä tapahtuu, jos antaa toisen

auttaa? Mitä, jos ei tekisi kaikkea omalla

tavallaan? Mitä, jos yrittäisi sietää pientä

epäjärjestystä?

Vapautuisiko itselle aikaa rentoutumiseen tai muuhun toimintaan

Tulisiko valmista siitä huolimatta, että askelmat olisivat vähän erilaisia?

Vieraita tulossa? Onko kenenkään koti siisti ellei, sitä koko ajan siivoa?Kaikki esitelmässä käytetyt hahmot ovat

fiktiivisiä esimerkkejä mahdollisesta täydellisyyden tavoittelusta.

Mitä hyvää voi seurata siitä, että vapauttaisi itsensä perfektionismista?

Ei tarvitsisi stressata tekemättömistä töistä ja muista asioista Saisi apua ja voisi tehdä, mitä haluaa ja mikä sujuu helposti ja nopeasti Kokisi tehneensä tarpeeksi hyvin ja ihmisenä tietäisi olevansa arvokas

muutenkin Olisi aikaa sellaiseen, mitä haluaa tehdä Uskallus tehdä sitä, mikä voisi ”epäonnistua”*

Mitä on epäonnistuminen?

Epäonnistuminen on oikeastaan vain teko. Kun tekee jotain ensimmäistä kertaa(++++) niin, koska sitä ei

osaa, eikä ole ennen tehnyt niin silloin on hullun hommaa odottaa tai edes olettaa, että kaikki sujuisi helposti ja vaivattomasti. Ekpertiksi aina tullaan, se

on matka.Kukaan ei ole seppä syntyessään.

Harjoiteltavaa

Ymmärrys: Kun huolehdin, säädän ja stressaan epätäydellisyyksiä pyrin ulkoisilla seikoilla vaikuttamaan sisäiseen turvattomuuteen.

”Sisäinen turvattomuus johtaa usein ulkoiseen yliturvallisuuden vaatimukseen.

On tehtävä aina samoja asioita tai asioita samalla tavalla, sillä muuten saattaa tehdä virheen ja osoittautua huonoksi ja

kelvottomaksi.” -Tommy Hellsten

Luottamus

Luotan siihen, että riitän. Luotan siihen, että tein parhaani sillä, mitä minulla oli käytettävissä(aika, raha, työkalut).

Minun ei tarvitse verrata itseäni toisiin millään tavalla, olemme kaikki ainutlaatuisia myös minä. Olen arvokas vaikka en tekisi mitään.

Arvoni ei määräydy sen mukaan miltä näytän, miten käyttäydyn, mitä omistan, kenen kanssa oleskelen. Olen arvokas silloinkin kun kaikki on riisuttu ja jäljelle jään ”vain” minä.

Luotan, että elämä kantaa.

Elämä on turvani,Se täyttää kaikki tarpeeni.Se kulkee aina kanssani

Ja ohjaa tietäni.Päivän joka hetkenä

Se seuraa aina vierellä.Minua omana itsenä

Rakastaa elämä.

Louise L. Hay, Elämä! Mietteitä matkallesi