Ph ươ ng ph á p t ă ng chi ề u cao nhanh nh ấ t  chính là điều bạn đang tìm kiếm? Bạn nóng lòng muốn cải thiện vóc dáng của mình? Hãy áp dụng những chỉ dẫn khoa học sau đây.

Ngủ đủ 8 giờ/ngày

Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng trong sự phát triển chiều cao. Khi bạn ngủ đủ giấc và ngủ sâu sẽ kích thích tuyến yên tiết ra hormone tăng trưởng, giúp tăng thêm chiều cao. Nên bỏ ngay thói quen thức khuya dậy muộn, ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để đảm bảo thời gian cho sụn xương phát triển và dài ra.

Ngoài giấc ngủ ban đêm, bạn cũng nên tập thói quen ngủ trưa khoảng 15 - 30 phút. Một giấc ngủ ngắn nhưng cũng đủ khiến cho cơ thể khỏe khoắn, tinh thần thoải mái và nhờ thế mà chiều cao cũng được cải thiện thêm.

Chăm chỉ tập luyện thể thao

Thể dục thể thao là cách tăng chiều cao nhanh nhất mà bạn không thể bỏ qua. Tập luyện giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, khiến hormone tăng trưởng tiết ra nhiều hơn, từ đó tăng khối lượng xương.

Những môn thể thao có các động tác bật nhảy, đá chân như bóng rổ, đu xà, nhảy cao, nhảy xa… và các môn kéo giãn như bơi lội, uốn dẻo, yoga… đều là những lựa chọn giúp kích thích phát triển chiều cao nhanh chóng. Điều cần lưu ý là bạn phải thật kiên trì tập luyện hàng ngày, tránh bỏ dở giữa chừng mới có thể đạt được hiệu quả tăng chiều cao như mong muốn.

Tắm nắng

Không phải cứ đi ra ngoài che chắn kín mít đã là tốt. Bạn nên tận dụng ánh nắng của buổi sáng sớm hoặc chiều muộn để cơ thể có thể hấp thụ vitamin D. Đây chính là ph ươ ng ph á p t ă ng chi ề u cao  nhanh nhất và đơn giản nhất nhưng lại bị nhiều người bỏ quên khiến cho chiều cao mãi vẫn dậm chân tại chỗ.

Bổ sung canxi

Đóng vai trò thiết yếu trong sự phát triển của xương, canxi chắc chắn là thành phần không thể thiếu cho một vóc dáng cao lớn. Bổ sung canxi mỗi ngày nhờ vào các thực phẩm tự nhiên như trứng, sữa, cua, tôm… là điều cần thiết.

Tuy nhiên, lượng canxi này thực tế không được cơ thể hấp thu hiệu quả mà thường bị đào thải qua tiêu hóa, vì thế lựa chọn canxi dạng nano siêu nhỏ với khả năng hấp thụ tối đa được xem là giải pháp tối ưu hiện nay. Bạn có thế nhờ đến sự trợ giúp của thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng chiều cao Nubest Tall để đảm bảo lượng canxi và dưỡng chất đầy đủ cho cơ thể.

Nên nhớ tránh xa những thói quen ăn uống không tốt như ăn nhiều đồ ngọt, đồ ăn nhanh có chứa chất béo làm trì hoãn sự phát triển chiều cao.

Thực đơn là phương pháp giúp tăng chi ề u cao nhanh nhấtVì dinh dưỡng chiếm tới 32% yếu tố quyết định đến chiều cao của mỗi người. Vì thế, muốn cao lên nhanh chóng, bạn cần chú ý đến khẩu phần ăn hàng ngày của mình. Sau đây là một vài gợi ý:

Trứng cuộn ngũ sắc

Nguyên liệu: Trứng, một miếng jambong, một củ cà rốt, một ít đậu cove, rau xà lách, gia vị.

Thực hiện: Cà rốt rửa sạch cắt khúc dài, đậu cove, xà lách rửa sạch cho vào luộc chín. Tiếp theo, đập trứng và đánh nhuyễn trong một bát nhỏ, thêm nước mắm, hạt nêm và tiêu. Cho hỗn hợp vvào chiên vàng hai mặt.

Trứng cuộn ngũ sắc không chỉ nhiều màu sắc đẹp mắt mà còn giàu dinh dưỡng, là món ăn giúp tăng chiều cao hiệu quả.

Đậu xóc vừng cay

Nguyên liệu: 3 bìa đậu, vài tép tỏi, ớt khô, vừng trắng, dầu vừng, gia vị.

Thực hiện: Đậu cắt miếng vuông vừa ăn. Ớt, vừng, muối và tỏi xay nhuyễn. Cho dầu vừng vào làm nóng chảo, tiếp theo cho vừng, ớt vào xào

thơm, đậu cho vào xào sau cùng. Xóc chảo đề hỗn hợp bám đều rồi tắt bếp.

Đậu và các chế phẩm từ đậu như đậu hũ là nhóm thực phẩm cực có ích trong việc tăng chiều cao. Vì thế muốn áp dụng phương pháp làm tăng chiều cao nhanh nhất, bạn không thể bỏ qua món ăn cực ngon miệng từ đậu hũ này.

>>   Ph ươ ng ph á p t ă ng chi ề u cao trong 10 tu ầ n