suplementos proteicos

suplementos proteicosIntegrantes: Nicole Ponce Adrian CalleMario Salas

1

1Suplementos a base de protenaCalle, Salas y Ponce

DefinicinLos suplementos a base de protena son complementos alimenticios que aportan una dosis extra de protena a la dieta habitualSu funcin es estructural, es decir, ayuda al fortalecimiento y crecimiento del musculo.

2Unas veces ganas, otras veces aprendes.

3

Suplementos a base de protenasPara que se usanContraindicaciones Se suele aplicar a los deportistas para aumentar la ingesta proteica en dieta de restriccin calrica. Se usan como complemento en la alimentacin de los deportistas de ejercicio de fuerza y de potenciaNo se deben tomar protena de suero las personas que son intolerante a los lcteos o personas que presentan alergia a la leche de la vaca

4Buena suplementacion, buen rendimiento.

En qu momento es recomendable ingerirlos.

Se recomienda tomar las protenas cada 3 horas. Sin embargo, los tres momentos clave del da para tomar en protenas son el desayuno, despus del entrenamiento y antes de acostarse.

DesayunoDespus del entrenamientoAntes de acostarse5

VentajasPuede parecer que son muy pocas las ventajas que trae consigo el uso de suplementos deportivos pero en general se obtienen los resultados que se buscan como lo son el poder ganar masa muscular, peso, acelerar los resultados y tener una apariencia mejor. Pero, cules son los mejores suplementos proteicos?

6

MultivitamnicosTomar un multivitamnico diario es una de las cosas ms fciles y ms beneficioso que puede hacer para exigir un impacto inmediato en su salud, las multivitaminas son tan importantes que el gobierno debe proporcionar una a todos los jvenes, con el fin de luchar contra la enfermedad y combatir deficiencias nutricionales tempranas en la vida.

7

Aceite de semilla de linoEl aceite de linaza, rico en alfa-linolnico (ALA), los cidos grasos esenciales omega-3, y fotoqumicos, hace una buena adicin a una dieta saludable, una dietista registrada y nutricin profesional. Las investigaciones sugieren ALA ayuda a reducir el riesgo de enfermedades crnicas tales como enfermedades del corazn, derrames cerebrales y cncer. El cuerpo tambin convierte los cidos grasos omega-3 en sustancias similares a las hormonas llamadas prostaglandinas, que desempean un papel importante en la reduccin de la inflamacin, como la inflamacin de las articulaciones causada por lesiones deportivas.

8

GlutaminaL-Glutamina (comnmente llamado glutamina) es el aminocido ms abundante en el torrente sanguneo, y es responsable de varias reacciones bioqumicas importantes. El estudio Glutamina fisiologa, la bioqumica y la nutricin en enfermedades crticas mostraron cmo la glutamina desempea un papel especialmente importante en la respuesta inmune del cuerpo, ya que es el principal combustible metablico para las clulas del sistema inmune del cuerpo.

9

CreatinaLa creatina es el suplemento nutricional ms ampliamente estudiado y comercializado y es nico, ya que juega un papel directo en la transformacin de la energa y el intercambio dentro del cuerpo. La creatina trabaja dentro del sistema energtico fosfgeno, que consiste en combates intensos de todo fuera contracciones musculares que duran entre cinco y 10 segundos. La creatina proporciona un grupo fosfato (PC) para ayudar a regenerar ATP, el constituyente qumico principal para ms contracciones musculares.

10

Te ayuda a mejorar el desempeo fisico y el metabolismo de tu cuerpo . Se provoca un aumento de masa muscular progresivo.Suplementos a base de protenaCalle, Salas y Ponce10

Desventajas

Cada vez somos ms los que utilizamos complementos alimenticios para mejorar el rendimiento en la prctica deportiva. Concretamente los complementos ricos en protenas son la estrella en los gimnasios, pero su abuso puede ser muy perjudicial para nuestra salud.

11Siempre parece imposible hasta que se hace

El exceso de protenas es la causa de numerosas enfermedades como trastornos cardiovasculares. Esto es debido a que la mayora de las protenas, concretamente las de origen animal van acompaadas de grasas saturadas que ayudarn a aumentar nuestro colesterol y con ello a obstruir nuestras arterias. Adems es una forma de empeorar la circulacin sangunea y con ello el riego de nuestro cuerpo.

12

Tiene que consultar a un profesional ,ya sea un nutricionista o un coach informado del tema , para que realice el correcto uso.Suplementos a base de protenaCalle, Salas y Ponce12

La obesidad es otro de los efectos derivados de la ingesta excesiva de complementos proteicos, y es que esta grasa que la suele acompaar es la causante de un mal funcionamiento orgnico en lo que a asimilacin de las grasas se refiere.

13

Un consumo continuado de protenas puede producir una sobrecarga en el organismo. Los riones y el hgado se pueden ver afectados, pues son los encargados de eliminar las sustancias de desecho que generan las protenas como son el amoniaco, la urea y el cido rico. Adems, la protena animal ayuda a la formacin de clculos renales, pues con ella se elimina mucho calcio que se depura a travs de los riones y se queda acumulado formando piedras.

14

Esto es precisamente lo que genera que las personas que tienen una dieta rica en protenas tengan en ocasiones problemas de asimilacin de calcio, y es que la protena aumenta los niveles de fsforo que es uno de los principales causantes de la mala asimilacin clcica. A esto le debemos sumar que la protena libera amoniacos que nos pueden provocar cansancio y cefaleas, y en ocasiones hasta nauseas.

15

Anlisis de las encuestas realizadas en el gimnasio del Campus Prosperina Gustavo Galindo Velasco de Espol16

Resultado Grfico de personas que consumen suplementos17

Esta encuesta se realizo a compaeros politecnicosSuplementos a base de protenaCalle, Salas y Ponce17

Resultado Grfico sobre como conocieron los suplementos18

Resultados Grficos sobre si realiza algn tipo de actividad fsica19

ConclusionesEn conclusin deberan tomar en cuenta todos los adolescentes que si quieren tener un buen estado fsico y comienzan a tomar suplementos en base de protenas, recuerden que si van a consumir estos suplemento deben de hacerlo con debida cautela y debida responsabilidad ya que si esto de tomar suplemento se te hace costumbre, esto a su vez te destruir todo tu cuerpoAdems es muy importante el momento en que piensas tomarlo, es decir la cantidad especfica de suplemento en polvo y a qu hora del da piensas ingerirlas, as como dije en las recomendaciones ya que si las toman sin realizar actividades de fuerza y potencia los suplementos en vez de hacerte desarrollar el musculo, te va a engordar.

20