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OSPN
デブナイト Vol.1
主催: OSPN ( Open Source People Network )協賛:株式会社びぎねっと
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本日のプログラム時間 内容
19:00-19:05 ・「ダイエットに成功する人、しない人」風穴江
19:05-19:35 基調講演 「ダイエットに理由を求めるのは間違っているだろうか」みやもと くにお( @wakatono )
19:35 お食事をご提供(各人、順次取りに行ってください)
19:35-20:30 ・「断酒ダイエット結果報告」みやはら とおる( @tmiyahar )・「ダイエットの成功と失敗」じゅんくどう・「食って痩せる感動の 75 日体脂肪 10 %減!~実は「チート」が鍵だった~」疋田 圭介・「バターコーヒー最強理論と実践結果」中島倫明・「 dev とでぶる - 東京の渋谷の会社に来てからの体重の非線形変動について」郷古直仁・「私は○○で痩せました ( が、リバウンドしました ) ( 仮 ) 」 ( っ ´∀` ) っ ゃー(はまだやすたか)・「医者に煽られたので 10kg やせたった」_・)つかまん ( @tsukaman )・「ダイエットの落とし穴(仮)」伊藤忠彦・「「血液デブとトライアスロンと私」」佐伯 健介
20:30-21:00 交流会・撤収
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断酒ダイエット結果報告
みやはら とおる@tmiyahar
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断酒ダイエットを始めた理由
• 体重が増えすぎて辛い– 右足首が痛い(昔捻挫したせいで固い)– 右膝もあまり良くない(多分体重と歩き方
が悪い)• 全国の OSC に出張するついでに旅行
をするのだけど、まだまだ沢山歩きたい
筋力アップと減量だ!
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原因の分析
• 最寄り駅の駅前に松屋がある• お酒を飲む時あまり食べない人• 酔って帰るとお腹が空いてついうっか
り松屋に入ってプレミアム牛めしを食べてしまう
• 深夜の炭水化物アカン!
原因は元から絶たないと!
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参考:プレミアム牛めしの栄養成分
並盛• カロリー/ 711kcal• たんぱく質/ 18.9g ← え!?これだ
け?• 脂質/ 24.1g ← 意外と多い• 炭水化物/ 100.7g ← 松屋米!!• ナトリウム/ 1208mg• 食塩相当量/ 3.1g
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断酒ダイエットで実行したこと
断酒
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断酒ダイエットの効果
ついうっかり松屋でプレミアム牛めしを
食べなくなる
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断酒以外の食事制限は無し
断酒開始 2 日目の食事
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NO 松屋NO 牛めし
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Before/After
2016年 5月 22日撮影 2016年 9月 5日撮影頬の辺りが細くなった?顔がパンパンですね
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痩せると写真映りも良くなる
2016年 9月 25日撮影 野村 (21)の惚れさせ名言
http://jigokuno.com/eid_830.html
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きちんと記録を取りました
• 開始時: 83.6kg ( 6月 3 日)• 1ヶ月後: 80.9kg ( @6月 29 日・ -
2.7kg/月)• 2ヶ月後: 78.8kg ( @8月 3 日・ -
2.1kg/月)– OSC 京都でかなり痩せた
• 3ヶ月後: 75.6kg ( @9月 1 日・ -3.2kg )– なんとか公約通り 75kg台達成– 3ヶ月で 8kg 減– チノパンのサイズが 88cm→82cm に
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iOS のヘルスケアでログ取り
少し戻ってる・・
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3ヶ月で感じたこと
• とにかく運動で筋肉を増やすのが重要• 体重を減らすことをリアルと SNS で公言(宣言)する
• 無理のない程度に目標設定を行う• 食生活を大幅に変えない• 毎朝体重を測り、スマホで手入力• 下がっているのを実感できるのが楽し
い• どうすれば体重を減らせるのかを理解
する
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タニタさんの HealthPlanet使用中
メイン画面 入力画面
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HealthPlanet の使い方
普通に手入力ダメジャン
でも、使いやすいよ
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iOS の HealthKit活用
• 各種 App のヘルス関連情報を統合するSDK
• 統合された情報は「ヘルスケア」アプリでブラウズ可能– iOS 10 で手入力しづらい UI に改悪された
• Apple Watch からの情報を統合• HealthPlanet で入力した体重も統合
–手入力がとてもしやすくて無償で嬉しい– でも Bluetooth対応体組成計買おうかなぁ・・
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まとめ
• 体重を減らすことを目的にしてはいけない
• きちんと運動しましょう• どうして体重が増えるのかを分析する• どうすれば体重が減るかを設計する• 有言実行重要
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最後に
「どうせ断酒なんて無理だよ」と言ってくれた皆さんの事は一生忘れません。
ありがとうございました。