Upload
trang-min
View
376
Download
5
Embed Size (px)
Citation preview
Giảm cân bằng mật ong và các loại rau củ từ lâu đã được nhiều chị em phụ nữ truyền tai nhau để
có một thân hình cân đối và có thể diện những trang phục mình yêu thích. Đây là phương pháp
thiên nhiên mang lại sự an toàn cao vì trong các thành phần thiên nhiên chứa rất nhiều vitamin
tốt cho da mà lại ít calo, chẳng mấy chốc mà bạn sẽ có một vóc dáng tuyệt vời. Dưới đây, Mật
Ong Sơn La xin chia sẻ với các bạn những cách giảm cân nhanh bằng rau củ, thực phẩm thiên
nhiên:
1. Giảm cân bằng nước ép bí đao
Cách làm
Xay hoặc ép 1/2 -1 quả bí xanh loại nhỏ( bỏ ruột), lấy nước pha với 1/2 muỗng cafe muối.
Uống 1 lần trong ngày. Có tác dụng giảm cân rõ rệt, đặc biệt, rất đẹp da và nhuận tràng.
2. Giảm cân bằng xoài chín
Đối với bạn nào thích ăn xoài thì hãy tích cực ăn hơn nữa.1 ngày ăn từ 3-4 trái xoài cũng giúp
các bạn giảm khoảng 1kg/ 1 tuần.
3. Giảm cân bằng khoai lang
Đây là món các mẹ nên ăn hàng ngày sau khi sinh.Trước bữa sáng và trưa, các mẹ hãy ăn 1/2 củ
khoai lang luộc hoặc hấp( không phải khoai chiên nhé), uống thêm 1 li nước lọc, giảm số lượng
cơm tương ứng trọng lượng củ khoai các bạn vừa ăn. Vừa đảm bảo no bụng, lại giảm cân, nhuận
tràng và đẹp da. Kiên trì thì 2 tuần giảm được 1 kg đó.
4. Giảm cân bằng nước cam/chanh muối
Thay vì uống nước cam hoặc chanh với đường thì hãy thay đường bằng muối, uống hàng ngày,
sau 1 tháng, các bạn sẽ không muốn uống nữa vì người sẽ gầy rất nhanh.
5. Giảm cân bằng chanh và mật ong
Để giảm cân nhanh bằng chanh và mật ong, bạn hãy pha một quả chanh, 2 thìa mật ong với
300ml nước ấm và uống vào trước bữa ăn sáng 30 phút. Sử dụng thường xuyên bạn sẽ nhận được
một kết quả rất tốt. Ngoài ra bạn có thể sử dụng chanh để pha với nước, hoăc muối sẽ giúp quá
trình tiêu hóa tốt hơn. Tuy nhiên bạn không nên sử dụng quá nhiều chanh để pha nước uống vì
trong chanh có chứa axit xitric nếu sử dụng quá nhiều sẽ không tốt cho dạ dày.
6. Giảm cân bằng bí đao luộc
Luộc 1 đĩa bí xanh ăn liên tục thay cơm tối trong 1 tuần, các bạn có thể giảm hơn 1kg. Bí đao
(quả bí) có protit, chất xơ, caroteen, vitamin PP, B1, B2, C, các chất canxi, sắt… Bí đao có thể
ức chế sự chuyển hóa đường thành mỡ, phòng chống sự tích mỡ của cơ thể. Trong y học cổ
truyền phương đông, bí đao được dùng làm thuốc với tên gọi là “đông qua”, nó có vị ngọt, tính
lạnh, không độc, có tác dụng lợi tiểu, tiêu phù thũng, giải khát, làm mát tim, trừ phiền nhiệt, tiêu
sưng mụn nhọt…
7. Giảm cân bằng quả táo
Trong một quả táo có rất nhiều chất xơ giúp hệ tiêu hóa làm việc được tốt hơn. Táo còn chứa các
loại vitamine A, C, E, kali và canxi cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Ngoài ra, chất
chống ôxi hóa trong táo có thể làm chậm đến 20% quá trình lão hóa so với thông thường. Vì vậy,
táo được coi là thần dược rất tốt cho sắc đẹp của phụ nữ. Như chúng ta đã biết, một quả táo chỉ
chứa từ 60-100 kilocalories, không chứa chất béo và cũng không có natri, bạn có thể ăn táo thoải
mái mà không lo bị mập.
Hãy bỏ ra 3 ngày mỗi tháng để thực hiện thực đơn giảm cân từ táo. Mỗi ngày bạn nên ăn từ 2 – 3
trái táo, ngoài ra không dùng thêm bất kỳ một loại thực phẩm nào khác là được, bạn sẽ nhanh
chóng có vòng bụng thon gọn như mong muốn.
Hoặc bạn có thể ăn táo hàng ngày trước bữa ăn. Hãy ăn táo mỗi khi cảm thấy đói, táo sẽ giúp bạn
có cảm giác no và ngưng bổ xung thức ăn khác vào cơ thể.
Bạn có thể giảm cân bằng bất kỳ loại táo nào cũng được, nhưng tốt nhất là nên chọn táo đỏ vì táo
xanh khá chua, không tốt cho dạ dày.
Nước ép táo cũng có tác dụng tương tự. Bạn hãy ép một ly nước táo, uống trước bữa ăn hay giải
khát hàng ngày. Chỉ sau 1 tháng thực hiện, bạn sẽ có được kết quả bất ngờ.
8. Giảm cân bằng mật ong nguyên chất
Khi uống mật ong, người dùng sẽ có cảm giác no lâu, không còn thấy đói và thèm ăn. Vì vậy,
lượng thức ăn sẽ giảm đi một cách dễ dàng mà đôi khi bạn không hề để ý tới. Mật ong còn có
khả năng huy động lượng mỡ thừa tích trữ trong cơ thể, chuyển hóa thành năng lượng cho những
hoạt động thường ngày mà bạn không cần tập thể dục hay vận động nhiều.
Với việc uống một muỗng canh mật ong nguyên chất hòa cùng với một cốc nước ấm mỗi ngày sẽ
có tác dụng rất tốt trong việc giảm cân. Lúc này, chất béo bị tích trữ sẽ được đốt cháy để cung
cấp năng lượng cho các hoạt động hàng ngày của cơ thể, nó sẽ khiến bạn giảm dần trọng lượng
và mức độ béo phì.
9. Giảm cân bằng quả dứa
Trong dứa có chứa một enzim Bromelin giúp thủy phân protein thành các axit amin, có tác dụng
tốt trong việc tiêu hóa và phân giải lượng calories thừa trong cơ thể.
Có thể tùy biến với dứa để chế biển thành món ăn trong gia đình như: cá kho dứa, canh chua,
hoặc có thể ăn sống dứa được ướp lạnh, thơm mát .
Dứa cũng có thể làm sinh tố với bí đao, một thức uống ngon tuyệt và giảm cân rất hiệu quả.
Cách làm Nước ép dứa bí đao:
Chuẩn bị 1 trái dứa, 1 quả bí xanh. Bí đao gọt vỏ, bỏ ruột, cắt miến. Dứa gọt vỏ, cắt miếng. Cho
bí xanh và dứa vào máy xay sinh tố, không cho thêm đường, cho đá xay nhuyễn và thưởng thức.
10. Giảm cân bằng nước ép cà chua mật ong
Chuẩn bị:
2-3 quả cà chua
1 thìa cà phê mật ong nguyên chất uy tín
Ép cà chua lấy nước. Sau đó cho thêm mật ong rừng để dễ uống. Bạn cũng có thể ăn cùng với cà
chua sống để tăng thêm chất xơ. Cà chua là thực phẩm chứa rất nhiều vitamin A, B6, C, B1, B2
và các chất bổ dưỡng như đạm, đường, chất béo lành mạnh. Đặc biệt chúng cung cấp ít năng
lượng, rất thích hợp với những người đang muốn giảm cân.
11. Giảm cân bằng đu đủ
Trong đu đủ chứa vitamin A, C, kali và chất xơ, ít calo. Những thành phần này giúp hổ trợ tiêu
hóa, tăng khả năng trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa, thải mỡ thừa hiệu quả, đồng thời chất xơ sẽ
giúp bạn tăng cảm giác no, hạn chế nạp nhiều calo.
Có thể sử dụng đu đủ chín ăn sống hoặc có thể ướp lạnh đều tốt. Ngoài ra có thể dùng đu đủ chín
làm sinh tố, vừa ngon ,lạ lại hấp dẫn
Nếu bạn không thích đu đủ chín , có thể sử dụng đu đủ xanh, làm các món như : đu đủ nấu canh,
làm gỏi, hoặc có thể xào .
Giảm cân cùng đu đủ là một phương pháp rất đơn giản, dễ dàng thực hiện, lại an toàn, không ảnh
hưởng đến sức khỏe hay dinh dương. Tùy theo sở thích có thể chọn những món ăn khác nhau.
12. Giảm cân bằng trà bưởi mật ong
Trong bưởi có chứa rất nhiều vitamin C, axit giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, đặc tính thanh mát
và có khả năng phân giải chất béo dư thừa cùng chất cặn bã ra ngoài cơ thể, do đó giúp tiêu mỡ
hiệu quả. Bên cạnh đó mật ong còn chứa rất nhiều kháng khuẩn có tính diệt trùng cao, do vậy nó
có công dụng rất tốt trong việc điều trị các bệnh như viêm họng, đau dạ dày và có lợi cho hệ tiêu
hóa. Ngoài ra mật ong cũng là là một loại vitamin đặc biệt vì hữu ích đối với cơ thể, làn da, mái
tóc và máu trong cơ thể của chúng ta.Hãy cho thêm chút mật ong để tăng thêm vị ngọt và tăng
hiệu quả.
Cách làm:
Bạn thái vỏ bưởi kiểu thái chỉ, dài khoảng 3cm và ngâm vào nước muối khoảng 1 giờ. Vớt vỏ
bưởi ra rửa sạch rồi đun cùng nước trong 10 phút cho vỏ bưởi mềm ra và hết vị đắng. Tiếp theo,
bạn cho vỏ bưởi và tép bưởi vào nồi cùng 100g đường phèn, 1 thìa muối và 1 chén nước, đun sôi
trong vòng 1 giờ (đảo hổn hợp liên tục). Đến khi nước có màu vàng và hơi sánh lại thì tắt bếp,
cho mật ong vào khuấy đều khi hỗn hợp đã nguội. Bạn có thể rót vào chai và bảo quản trong tủ
lạnh, mỗi lần uống hòa cùng chút nước ấm là được.
13. Giảm cân bằng mật ong và quế
Bạn cần chuẩn bị:
- 1 muỗng canh mật ong thật, mật ong tốt (nguyên chất)
- 1 muỗng canh cà phê quế nguyên chất
- 1 cốc nước lọc
Cách làm:
- Đặt quế trong một chiếc bát
- Đun sôi cốc nước lọc và đổ nước nóng lên quế và để bớt nóng
- Khi nước bớt nóng thì thêm 1 muống canh mật ong và khuấy đều lên rồi uống
Uống 2 lần 1 ngày: 1/2 cốc vào buổi sáng và 1/2 cốc trước khi đi ngủ. Nên uống lúc dạ dày trống
rỗng
14. Giảm cân bằng dưa hấu
Dưa hấu đem rửa sạch, gọt vỏ, tách hạt, cắt miếng nhỏ, ép lấy nước cho vào tủ lạnh để
mát.Trước bữa ăn hãy uống một ly nước ép dưa hấu, với thành phần 94% là nước và chứa rất ít
calos ẽ giúp bạn cảm thấy no và ăn ít lại, ngoài ra lượng nước dồi dào trong dưa hấu sẽ giúp cơ
thể loại bỏ độc tố, đồng thời làm cho sự trao đổi chất trở nên tốt hơn, các acid amino có trong
dưa hấu có thể giúp thải độc tố, tiêu hóa chất béo.Vì thế uống nước ép dưa hấu là cách giảm cân
hiệu quả rất tốt cho bạn.
15. Giảm cân bằng chuối
Thực đơn giảm cân bằng chuối hiệu quả.
Bữa sáng: Ăn hai quả chuối và một ly nước ấm, không ăn gì thêm.
Bữa trưa: Ăn một quả chuối trước khi ăn khẩu phần chính, chú ý giảm 30% khẩu phần chính so
với bữa ăn thường lệ.
Bữa chiều: Nếu đói, bạn có thể ăn thêm một quả chuối, ngoài ra không được ăn thêm bất kỳ một
đồ ăn nào khác.
Bữa tối: Ăn một quả chuối trước khiăn bữa chính, khẩu phần chính giảm 30%. Nên tránh các
món tráng miệng, đồ ăn ngọt để quá trình giảm cân hiệu quả nhanh hơn và cơ thể khỏe mạnh
hơn.
Ngoài sử dụng những thực phẩm, hoa quả tự nhiên để giảm cân thì bạn nên kết hợp với tập thể
dục đều đặn để nhanh chóng có được vóc dáng thon gọn và cơ thể dẻo dai, săn chắc. Đặc biệt,
nên sử dụng loại mật ong nguyên chất không pha tạp để đem lại hiệu quả cao hơn. Xem địa chỉ
bán mật ong uy tín tại đây.