Corpus sanum, si mens sana: il benessere della corpo è strettamente connesso al benessere della mente

CORPUS SANUM SI MENS SANA

Dott.ssa Laura Salvai – Studio Pegaso

www.psicologipegaso.it

Dott.ssa Sonia Bertinathttp://identingabbia.blogspot.it

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Introduzione• LE EMOZIONI

Quando la mente influenza il corpo• TIPI DI INFLUENZA• DERMATOLOGIA E PSICOLOGIA• L’INFLUENZA DALL’ALTO VERSO IL BASSO – ESEMPIO

Quando il corpo influenza la mente• TIPI DI INFLUENZA• TIROIDE E PSICHE• L’INFLUENZA DALL’ALTO VERSO IL BASSO – ESEMPIO

Il corpo grida quello che la bocca tace Benessere psicofisico

• LA TERAPIA• IL BENESSERE PSICOLOGICO E RELAZIONALE

SOMMARIO

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Se è vero che il benessere fisico ha comprovati effetti benefici su quello mentale è vero anche il contrario.

Introduzione

2014 - Creato da Laura Salvai e Sonia Bertinat

Per avere un corpo sano bisogna anche mantenere o raggiungere un buon livello di benessere psicologico.

Pensiamo alle influenze sul corpo che una mente sofferente provoca: la psicosomatica è piena di esempi in proposito.

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Il ruolo della mente spesso non viene preso in considerazione, e ci si concentra solo sulla salute del corpo.

Ma solo attraverso un equilibrio tra mente e corpo si può raggiungere un'armonia globale.


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Non c’è suddivisione tra corpo e mente: il corpo influenza la mente e viceversa.


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Pensiamo, ad esempio, a come possiamo giudicare il carattere di una persona solo da come ci stringe la mano. Se dobbiamo lavorare o fare affari con qualcuno che si presenta dandoci una mano “molle”, cosa registreremo, più o meno consapevolmente, a livello della nostra mente, su di lui?


. Nella nostra vita quotidiana utilizziamo, spesso, senza accorgercene, valutazioni sulla base dell’associazione corpo-mente.

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LE EMOZIONI

Un esempio della sinergia tra corpo e mente sono le emozioni.

Le emozioni sono degli stati sia mentali che fisiologici.

Pensiamo ad esempio alla paura, a come questa si manifesti sia a livello di pensiero che sotto forma di modificazioni a livello del corpo (aumento del battito cardiaco, accelerazione della respirazione, maggiore affluenza del sangue ai muscoli per predisporci alla fuga).


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C’è una profonda relazione tra ciò che penso e quello che avviene a livello corporeo ed emotivo. E questo è il tipico condizionamento top-down (dall’alto verso il basso).Penso che sono bravo in quello che faccio e questo mi suscita delle emozioni, e queste emozioni sono legate ad una specifica attivazione a livello del corpo (postura, muscoli, energia, ecc.).


Quando la mente influenza il corpo

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Disturbi alimentari Disturbi psicosomatici Dismorfofobia e chirurgia estetica Effetto placebo Attacchi di panico Stress cronico: il cortisolo (“Ormone dello

stress”) ->aumento della glicemia e della pressione arteriosa, diminuzione delle difese immunitarie.

TIPI DI INFLUENZA


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La pelle è il confine tra “dentro” e “fuori”. La pelle è sensibile a stimoli esterni che hanno un significato affettivo (abbracci, carezze).La pelle è collegata all’immagine corporea (es. invecchiamento, cicatrici, ustioni).Attraverso la pelle si manifestano le emozioni (arrossire, avere la “pelle d’oca”)

DERMATOLOGIA E PSICOLOGIA


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Non stupisce dunque che vi sia una stretta correlazione tra alcune malattie dermatologiche e il malessere psicologico.

Dermatite atopicaPsoriasiAlopeciaPrurito patologicoDisidrosi e Iperidrosi (o sudorazione eccessiva)Vitiliggine (depigmentazione)


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Se penso di essere un’incapace, che tutti gli altri siano più bravi e preparati di me, che sicuramente farò una brutta figura in campo, probabilmente giocherò la mia partita di calcio non al massimo delle mie prestazioni.

L’INFLUENZA DALL’ALTO VERSO IL BASSO – ESEMPIO


Allo stesso modo, se mi sento debole, ho una scarsa autostima e credo di non avere sufficienti risorse personali per affrontare un avversario, probabilmente l’essere alto, agile e muscoloso non sarà sufficiente per vincere le mie resistenze interne e se l’altro è più scaltro e più sicuro di sé, anche se meno forte fisicamente, potrà avere delle chance maggiori di battermi.

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Oltre al condizionamento top-down, esiste anche il condizionamento bottom-up (cioè dal basso verso l’alto). Sono stanco, ho una postura “afflosciata”, le braccia cadenti. Se provo a pensare di essere una persona forte e coraggiosa il mio pensiero sarà meno intenso rispetto a quando sono pieno di energia, riposato, con i muscoli contratti e la schiena eretta.


Quando il corpo influenza la mente

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Invalidità Malattie croniche Malattie degenerative Invecchiamento

Senso di auto-efficacia Progettualità Depressione

Problematiche relazionali Sessualità


TIPI DI INFLUENZA

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Malattie della tiroide:

Ipertiroidismo: Ansia (irritabilità, insonnia,) distraibilità, instabilità emotiva.

Ipotiroidismo: Depressione (rallentamento psicomotorio, diminuzione della libido, ideazione suicidaria)

TIROIDE E PSICHE


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La postura del nostro corpo, il modo di camminare, di porsi in relazione (chiusura o apertura) influenza notevolmente lo stato d’animo che mi accompagna.


L’INFLUENZA DALL’ALTO VERSO IL BASSO – ESEMPIO

Se assumo una postura chiusa, spalle cadenti, troverò molta più difficoltà nel provare a pensare a cose positive. Viceversa, un pensiero negativo potrebbe essere gestito con maggior assertività assumendo una postura eretta e di maggior apertura

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Il raffreddore “cola” quando il corpo non piange.Lo stomaco “arde” quando le rabbie non riescono ad uscire.Il mal di testa “deprime” quando i dubbi aumentano.La pressione “sale” quando la paura imprigiona.La malattia non è cattiva, ti avvisa che stai sbagliando cammino.

Alejandro Jodorowsky

Il corpo grida quello che la bocca tace



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Il corpo è come un giardino, e la mente è il suo giardiniere. Sta a noi decidere se in esso piantarvi orchidee o lattuga.

William Shakespeare


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L’OMS (Organizzazione Mondiale della Sanità) definisce la salute come:

“uno stato di benessere fisico, mentale e sociale e non la semplice assenza di malattia o infermità”

Se è importante salvaguardare la salute del corpo, è altrettanto importante preservare e migliorare la salute psicologica e relazionale.

Benessere psicofisico


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Ognuno di noi utilizza un canale preferenziale di lettura del mondo e di comunicazione al mondo (anche della sofferenza): Canale cognitivo (razionale): predominante nella

cultura occidentale. Canale emotivo. Canale corporeo.La terapia ha tra i suoi scopi quello di promuovere l’equilibrio psicofisico, attraverso il raggiungimento di una integrazione di questi tre livelli.

LA TERAPIA


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La mancanza di benessere psicologico ha delle ricadute su tutta la salute della persona, a livello fisico, personale, relazionale, lavorativo, sessuale, emotivo.

Prendiamoci cura della nostra mente come del nostro corpo, e la nostra vita avrà il giusto equilibrio…

IL BENESSERE PSICOLOGICO E RELAZIONALE


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Dott.ssa Laura Salvai – Studio Pegaso

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