Laura Laso Sánchez

Rosa Mari Novejarque Murgui

En este apartado intentaremos aprender como sentarnos frente a un ordenador para estar preparados para varios horas de trabajo:

Es aconsejable que la silla tenga un regulador de altura y de inclinación de apoyo lumbar, esté acolchada y tener cinco patas con ruedas.

Los pies han de estar apoyados en el suelo, las piernas horizontales en la zona del fémur y los codos a la altura del plano de la mesa.

Deben haber al menos 10 centímetros entre el teclado y el extremo de la mesa, y los brazos han de estar apoyados en los antebrazos para manejar el ratón.

COMPLEMENTOS DE PROTECCIÓN PARA EL TRABAJO CON ORDENADOR

Reposapiés. Sirve para apoyar en la plataforma los pies y, así, relajar los músculos de las piernas.

Reposamuñecas. Sirve para poder coger con mayor comodidad el ratón, apoyando la muñeca en la zona más blanda.

Atril. Sirve para dejar los documentos que leemos o estamos utilizando paralelamente al uso del ordenador cerca de la pantalla. De esta forma, es más difícil que la vista se canse antes.

Mantener la vista fija en la pantalla del ordenador produce fatiga visual, por ello debemos:

-Dirigir el globo ocular a los extremos visuales, izquierdo y derecho , superior e inferior.

-Mantener el ojo en cada posición durante diez segundos.

Descansar al menos cinco minutos cada hora, parpadeando fuertemente durante este tiempo.

Bajar el brillo de la pantalla, aumentar su contraste y configurar una frecuencia de refresco del monitor a los 60Hz.

La distancia entre la pantalla, nuestros ojos y el teclado debe ser similar para evitar forzar continuamente la vista

Debemos colocar el monitor del ordenador de forma que se evite cualquier reflejo de luz natural o artificial y mantener su posición en un ángulo de 10º a 60º por debajo de la horizontal de los ojos.

POSTURA CORRECTA DE LA VISTA

POSTURA INCORRECTA DE LA VISTA

3. Consejos relativos a la electricidad

Conviene evitar que los cables del equipo estén enredados entre sí y en zonas habituales de paso. Para ello, es aconsejable recoger las partes sobrantes del cable con bridas o cable helicoidal.

La conexión eléctrica de los equipos informáticos debe realizarse en enchufes que dispongan de toma de tierra. No se deben acumular aparatos enchufados mediante regletas.

¡HASTA LA PRÓXIMA!