Jak nie przejeść się w Święta? Serwis ZnamLek pomoże Ci tego

uniknąć!

Coraz większymi krokami zbliżają się Święta, a co za tym idzie: wiele pysznych, wyjątkowych i… bardzo kalorycznych dań. W naszych głowach rysuje się pesymistyczny scenariusz – znowu przytyjemy, znów będzie zgaga, a kilka dni później nie zmieścimy się w sylwestrową kreację! Takie obawy są w pełni uzasadnione. Świąteczny czas nie bez powodu kojarzy się z dniami, w czasie których długie godziny spędzamy ucztując przy uginającym się od potraw stole. Skutkiem tego, zwłaszcza dla posiadaczy kilku nadprogramowych kilogramów, jest złe samopoczucie i wyrzuty sumienia. Jak więc jeść, aby się nie przejeść? I czy w ogóle jest to możliwe? Podpowiadamy, jak uniknąć świątecznego tycia!

Wiele z nas chce schudnąć przed Sylwestrem, aby zachwycić długo niewidzianych znajomych i rodzinę swoją smukłą sylwetką. O świątecznym jedzeniu należy zacząć myśleć przynajmniej tydzień przed Wigilią. Wówczas warto przestawić się na typowo postne posiłki. W wielu kulturach i religiach post stosuje się w celu oczyszczenia ciała nie tylko ze złych myśli, ale także z zalegających w nim toksyn. Służy on nie tylko osiągnięciu harmonii między ciałem i duszą, ale także zdrowiu. Nie zaleca się jednak głodowania przed Świętami! W ten sposób tylko sobie zaszkodzisz: spowolnisz metabolizm, co spowoduje, że po zakończeniu głodówki będziesz o wiele szybciej tyć, a to z pewnością nie jest twoim celem!

Post? Jak najbardziej!

Przedświąteczne oczyszczanie organizmu z toksyn: Przez dłuższy czas (np. 2 tygodnie) zrezygnuj z mięsa i jego przetworów. Zamiast tego postaw na ryby, które zawierają witaminy z grupy B i D oraz kwasy omega-3. W tym czasie zrób dwa dni totalnego oczyszczenia: wypijaj wyłącznie soki warzywne bez dodatku cukru. Słodzone są nie tylko bardziej kaloryczne, ale też mniej wartościowe – cukier niszczy aktywność biologiczną prozdrowotnych związków. Ostatnie dni (dzień lub dwa przed Wigilią) przeznacz na dietę przejściową. Jedz chude mięso i ryby, chudy nabiał, ale zrezygnuj z jajek oraz wszystkich produktów wysoko węglowodanowych: ryżu, makaronu, ziemniaków. Pamiętaj o nawadnianiu organizmu. Postaw na wodę z dodatkiem cytryny, zieloną, czerwoną i ziołową herbatę. Jednym z najbardziej popularnych ziół jest ostatnio czystek lekarski: zawiera więcej przeciwutleniaczy niż zielona herbata, a jego smak jest równie przyjemny.

12 dań 12 pokus

1. Nakładaj niewielkie porcje. Tradycyjnie mówi się, że należy spróbować wszystkich 12 potraw – jak najbardziej, jednak przy jednoczesnym zachowaniu umiaru i świadomości. Dzięki niedużym porcjom spróbujesz wszystkiego i jednocześnie się nie przejesz!

2. Wbrew obiegowej opinii, kolacja wigilijna składa się z bardzo zdrowych dań. Ryby nie są tuczące, a dostarczają wielu witamin. Szklanka czerwonego barszczu to tylko 50 kcal. Jeśli nie przesadzisz z ciastem i pierożkami, nie masz się czego obawiać.

3. Używaj małych talerzy. Ten psychologiczny trik warto stosować na co dzień. Nałożysz niewiele, a mimo to talerz wyda się pełny. W ten sposób do mózgu dotrze sygnał, że na pewno się najesz.

4. Nie siedź cały dzień przy stole. Choć to dość częsty sposób spędzania świąt, to warto wybrać się na spacer z psem lub rodziną. Spędzicie czas razem, na świeżym powietrzu, a przy okazji spalicie trochę kalorii!

5. Zrezygnuj z mało wykwintnych i jednocześnie kalorycznych dodatków, które jemy na co dzień: chleba, ziemniaków, ryżu.

Wigilia – dzień odpoczynku od diety Gdy wiesz, że na stole będzie wiele kalorycznych dań upieczonych przez mamę czy babcię, spraw, żeby Wigilia była zupełnie wyjątkowym dniem. W ten sposób nie sprawisz rodzinie przykrości, poprawi się również twój nastrój. Jedz wszystko, na co masz ochotę, a w następne dni Świąt wróć do bardziej dietetycznych potraw. Święta to rodzinny i wyjątkowy czas. Pamiętaj, że najważniejsze, to potrafić cieszyć się ciepłą, świąteczną atmosferą i być jej częścią. Jeśli martwisz się dietą, skup się na zachowaniu umiaru i rozsądku, a z pewnością nie przytyjesz!

Wesołych świąt!

®Copywrite by znamlek.pl

Kopiowanie tekstów i rozpowszechnianie bez zgody autora zabronione

ZAPRASZAMY DO ODWIEDZENIA NASZEJ STRONY

NA ZNAMLEK.PL