Los cinco pasos para salir de la depresión

Los cinco pasos para salir de la Depresión

La Depresión no puede ser nuestro final, es un comienzo para vivir mejor.

Neiy Briceño


Los cinco pasos para salir de la Depresión.

Editado en Octubre del 2013 en Venezuela.

Autor: Neiy Briceño.

Revisado por: Yinderlith Frias.

Tercera Edición 2015.

Derechos Reservados © 2013 por Neiy Briceño.

Autorizada su distribución Gratuita en PDF.

https://sites.google.com/site/vidasenabundancia/2

https://sites.google.com/site/vidasenabundancia/


3

¿Quién es Neiy Briceño?

Hola soy un joven de 26 años,nacido en Caracas la capital deVenezuela, sin embargo micorazón es de los AndesVenezolanos.

Soy programador de sistema yactualmente estudio Mercadeo.

Pueden darse cuenta que, nosoy psicólogo, ni doctor y menosescritor, pero ya hace tres añoscomencé a sufrir de depresión,dure 1 año y medio muy mal,casi 6 meses sin dormir, deseabaquitarme la vida porque notenías fuerzas para vivir.

Hoy estoy recuperado y estelibro lo escribo con un enormedeseo de que sea útil paraaquellas personas que sufren. Yopude Salir, tú también lo podráshacer.

La Depresión no puede sernuestro final, es un comienzopara vivir mejor.

En agradecimiento a Dios que todo lo ve y todo lo sabe, el ayuda al ser humano a salir del sufrimiento para luego convertirlo en instrumento de ayuda para otros

4


Dedicado a mi familia que siempre me dio su apoyo, ellos nunca ignoraron mis lágrimas. También se lo dedico a mis amigos y amigas; ustedes siempre estuvieron a mi lado.

5

Índice

6

Prefacio……..……………………………………………………………….. pág. 7

Drenar………………………………………………………………………….. pág. 12

Aceptar……………………………………………………………………… .. pág. 37

Creer……………………………………………………………………………. pág. 94

Test de depresión………………………………………………………… pág. 118

Actitud………………………………………………………………………… pág. 125

Tipos de depresión……………………………………………………... pág. 160

Amar…………………………………………………………………………… pág. 163

Y por último………………………………………………………………… pág. 189

Bibliografía………………………………………………………………….. pág.189

Prefacio

7

Muchos relacionan la depresión con una simple tristeza ydicen: hoy estoy depre y no quiero salir de la casa, perdí elempleo y estoy mal, se acabó la relación y solo quiero llorar; latristeza es normal en la vida, todos pasamos por esosmomentos, lo anormal es que la tristeza se extienda por unperiodo de meses o años; si la tristeza se conjunta consíntomas y signos psicofísicos marcadamente distintos de lanormalidad, la moderna psiquiatría lo llama: Depresión.

La depresión es una alteración del estado anímico,alteración que ocasiona daños en toda las áreas de la vida, unatristeza profunda, sentimiento de desesperanza, rechazo de símismo y altos deseos de morir; las personas deprimidassienten que no tiene importancia seguir viviendo, y lo peoraún, es que estas emociones y pensamientos se vanfortaleciendo en el tiempo; haciendo estragos en el individuo.

El Doctor Ramón Gelabert nos dice: "La Depresión hallegado a ser una verdadera "plaga" en nuestro mundomoderno. No en vano, la organización Mundial de la Salud(OMS) calcula que cerca de 340 millones de personas en todoel mundo padecen trastornos depresivos".

El Psicólogo Bernardo Stamateas dice: “El cuarto lugar encausas de mortalidad en el mundo lo ocupa el suicidio, y lamayoría de los suicidas son depresivos.“

En América latina hay más de 20 millones de depresivos.

8

Stamateas dice: "En Argentina la cifra asciende a tresmillones y medio de depresivos, de los cuales seiscientos miltienen tendencias suicidas.“

Por otro lado el Doctor Gelabert nos dice: “Es importantetener en presente que nadie es "culpable" por estar deprimido.Nadie es inmune a la depresión. La depresión es el trastornopsiquiátrico más frecuente en todo el mundo. Millones depersonas sobreviven en medio de la depresión: ricos y pobres,hombres y mujeres, habitantes de grandes ciudades y depueblos rurales, tanto países desarrollados como en zonas envías de desarrollo. El año 2030 será la segunda causa deincapacidad en el mundo, por delante del infarto, insuficienciacoronaria y accidentes cerebro vascular.“

Desde los 22 años comencé a sentir síntomas de ladepresión, lo vi como cosa normal, pero a los 23 años llegué asentirme muy mal, poco a poco las fuerzas se fueronconsumiendo hasta que llegué a la cúspide de la depresión.

Aun no sabía qué era lo que tenía hasta que comencéaveriguar, pero el averiguar no me ayudó de mucho, necesitabaayuda profesional y comencé asistir a consultas con unapsiquiatra, debo confesar que al principio me daba pena decirque tenía Depresión y que estaba asistiendo al psiquiatra,recordemos que esto aún es TABÚ, muchas veces heescuchado que psiquiatría y psicología es para los locos.

9

Luego de ir a consultas con la psiquiatra comencé atomar antidepresivos, pero sentía vergüenza cuando lecomentaba a mis amistades que estaba medicado porque sequedaban anonadados, pensaban que realmente estabaloco, un día mi tío de los andes me dijo: "¿Cómo es eso queusted está loco?" otra tía me trataba con cuidado como sime quedaran pocos días de vida.

Lo cierto es que el tema de salud mental aun en 2013 esobviado, y considero que existe mucha ignorancia sobre ladepresión.

Poco a poco fui mejorando, los antidepresivos meayudaron con los nervios, las psicoterapias me hicieronentender cosas de las cuales hablo en este libro, tambiénmejore mi alimentación (Lo que comemos es másimportante de lo que pensamos), el ejercicio físico ysocializar en gran manera con personas, amigos y amigas,mi familia me ayudó mucho, mi actitud para salir del pozooscuro fue indispensable, apasionarme por algo me hizorecobrar fuerzas, hacer cosas que me hacían feliz merobaron sonrisas, sentí paz al perdonar, perdonarme yamarme.

Y por último fue clave por lo menos para mí creer enDios, un Dios que está a mi lado.

10

En este libro cuento parte de mi vida, momentosdolorosos que dejaron fuertes daños, son trozos triste de mivida, algunos errores que cometí, pero he aprendido que loserrores no son para destruirse con remordimiento sino queson una herramienta de aprendizaje que pocos usan.

El objetivo de contar momentos fuertes de mi vida es porun simple adagio que dice: "El sabio aprende de los erroresde los demás", cuando estaba en depresión busqué muchainformación y solo encontraba conceptos, nunca encontréuna historia de un sobreviviente; por lo menos no gratis,pero recuerdo un día que estaba tirado en el piso llorando,sin ganas de vivir, dije: "Cuando salga de aquí, ayudaré a losdemás depresivos, les contaré lo que me sucedió y ellostendrán fuerzas para vivir", hoy cumplo con mi promesa ysueño, y publico este libro especialmente para las personasque sufren depresión, para los demás lectores sin síntomasde la depresión les será en gran manera educativo; sabersobre salud mental es importante.

Los cincos pasos para salir de la depresión sontestimonios y vivencias que te enseñaran a ver la vida deuna manera distinta, definitivamente tu punto de vistacambiará.

Aclaro que cuando me refiero a relaciones amorosas sonnoviazgos, en ningún momento me refiero a matrimonios,porque no estoy apto para hablar acerca del matrimonio.

Por último si sientes síntomas de depresión o de otrotrastorno mental, recomiendo fielmente asistir a consultasprofesionales del área de la Salud Mental.

Bethany es sobreviviente del ataque de un tiburón donde perdió su brazo izquierdo.Foto de Bethany Hamilton obtenida de su página oficial.http://bethanyhamilton.com/galleries/downloads/

11

http://bethanyhamilton.com/galleries/downloads/

DrenarJesús lloró.

Juan 11:35

12

Drenar

Cuando pronuncio la palabra Drenar, me imagino unaalcantarilla que ha rebosado de suciedad y comienza adrenar hacia el exterior, o también cuando tenemos unainfección en la piel y por la infección se produce pus, luegorevienta drenando materia descompuesta.

El ser humano se llena constantemente de suciedad,suciedad que debe ser drenada, para que nuestro interiorquede limpio.

Desde pequeño no aprendí a drenar mis emociones, mistristezas, mis alegrías, pues para muchas personas; drenares falta de firmeza, de carácter y si eres hombres es falta dehombría.

Drenar es el acto de limpiar nuestro organismo de lasuciedad que tenemos en el interior, y si no drenamos conpalabras y gestos, el cuerpo acumulará emociones, tristezas,frustraciones, decepciones y alegría.

El cuerpo que fue creado perfectamente, drenaráexplosivamente o paulatinamente; pero lo hará de manerasno deseables si no tomamos cartas sobre el asunto.

Drenar – Cinco pasos para salir de la depresión

13


Alejandro Bullón un conferencista cristiano dijo en unade sus predicaciones: "Las lágrimas son el lenguaje delcorazón" él destacaba que las lágrimas no es un mal como lasociedad lo dice, las lágrimas son palabras que sematerializan, las lágrimas vienen de lo más profundo denuestro corazón, son las súplicas, reclamos, clamores,reproches, alegrías que no se pueden decir con palabrasporque no hay palabra perfecta en ningún idioma queexprese completamente lo que se desea decir.

Dicen que Dios escucha las lágrimas del ser humano yque está presto para obrar en favor de los que hablan desdeel corazón.

Yo considero que el mejor acto para drenar nuestrosmales son las lágrimas.

Cuando cierro mis ojos y recuerdo aquel año 1994, en elapartamento, puedo observar mis padres por primera vezpeleando, los problemas económicos hicieron estragos en elmatrimonio, las groserías que nunca había escuchado departe de ellos las escuche ese día, los empujones y gritosque nunca había oído se registraron esa noche en la cocina,mi hermano mayor y mi hermana menor y yo observamoscon asombro esa noche lo que ocurrió, las lágrimas corríanpor nuestros rostros, fue el impacto más fuerte de nuestrasjóvenes vidas.

Las lágrimas son el lenguaje del corazón

14


Desde ahí este mundo me mostro la verdad, y pareceque una coraza se fue solidificando en mí, una manera deprotección para poder soportar las dificultades que meesperaban.

Desde pequeño comencé a cometer el error de nodrenar mi suciedad interna, después que mis padres sedivorciaron nos fuimos a vivir a un pueblo en los andes deVenezuela.

Mi padre fue mi héroe, era ese hombre ejecutivo, queusaba trajes, hablaba con educación, inteligente yvisionario, pero desde la separación mi madre enresentimiento y rencor fue destruyendo su imagen, decía:“Tu padre es un fracasado, nuestra desgracia es culpa de él,es un mentiroso, el me engaño”. Para mí era muy tristeescuchar eso, me partía el alma en dos pero con corajereprimí mis emociones.

También recuerdo el día que fuimos a visitarlo y lo vimosmuy delgado y desgastado, mi héroe había caído, y sentíprofunda tristeza porque lo amé, pero mi coraje tenía quesobresalir y de nuevo reprimí lo que sentía.

Una manera de protección para poder soportar las dificultades

15


Pasaron varios años de problemas económicos, mi madrecon un sacrificio sobrenatural movido por el amor a sushijos, trabajaba, estudiaba y era ama de casa, muchas vecesdejo de comer para darles comida a sus hijos, jamás podreagradecer tal amor.

Cuando mi madre tuvo su primera relación amorosaluego de la separación con mi padre, su novio era muyelocuente, barquisimetano, de habla sumamente coloquial,alegre y seguro de sí, mi hermano mayor no reprimió susemociones y nunca estuvo de acuerdo, mi hermana demanera neutra no reprimió sus sentimientos, y yo le quisemostrar a mamá que era libre para rehacer su vida pero pordentro sufría mucho al ver tales escenas, ver como mipadre era puesto a un lado y como un nuevo hombretomaba el rol de padre, varias veces ella me preguntó quecómo me sentía y yo le respondía con afirmación que mesentía a gusto, de nuevo estaba reprimiendo misemociones, como me arrepiento de eso porque eso seconvirtió en una conducta que me hizo daño por muchotiempo.

Las personas debemos desahogar nuestras emociones,debemos contar como nos sentimos y por supuestodebemos hacerlo con respeto hacia nuestro prójimo, perodebemos decir lo que sentimos siempre, ¡siempre!

16


Las personas debemos desahogar nuestras emociones, debemos contar como nos sentimos y por supuesto debemos hacerlo con respeto hacia nuestro prójimo, pero debemos decir lo que sentimos siempre, ¡siempre!

17


Las personas que viven en estado de depresión en lamayoría de los casos tienen mucho que drenar, yo viví pormás de un año y medio en depresión, y aunque a veces notenía ganas de hablar ni de hacer nada, me di cuenta que mimal tenía varias causas y una era no haber desahogado misemociones por mucho tiempo, muchas frustraciones,muchos proyectos cancelados, altas expectativas y la pobrerealidad, yo llegué a Caracas con muchos sueños de loscuales poco a poco se fueron desvaneciendo.

Todo se acumuló en mi mente, y siempre mantuve mirostro sonriente hasta que mi cuerpo no aguanto más, fueun colapso en un mar de estrés y frustraciones, y cuandoocurrió la gente me decía: ¿Que tienes Neiy? ¿Qué paso?¿Tú eres una persona alegre? Siempre oculté misemociones, reprimí mis sentimientos y ese fue mi errorinicial.

Una persona en depresión se siente en un pozo muyprofundo donde no hay salida, su mente no digiere lospensamiento positivos, los elogios, los cumplidos, elautoestima esta por el suelo, se siente un estorbo en estemundo, desea quitarse la vida a toda costa.

Una persona en depresión se siente en un pozo muy profundo.

18


El Ejemplo de Job

Mi primer paso para salir de ese pozo fue desahogarme ysacar el mal que había guardado en mi interior, lloraba todolos días, a cada rato, recomiendo escribir todo lo quesientes, recomiendo buscar un amigo para desahogarse porcompleto, contarle como te sientes, tus miedos, tu sueños,tus frustraciones, tus amoríos, es aquí donde las amistadeso familia hacen un papel de gran importancia.

Cuando estaba en depresión mi ex novia me recomendóleer con profundo detenimiento el libro de Job, Job era unhombre que vivía en la tierra de Uz, muy prosperado perode un día a otro todo comenzó a desplomarse en su vida,todo lo perdió, sus hijos murieron y su mujer le dio laespalda, él se fue a la pobreza extrema, perdió todo, y vivíasolo, también se contagió de una enfermedad de la piel, sedice que la piel se le estaba pudriendo, también adelgazómuchísimo, la historia cuenta que él en su tristeza sedesahogó con Dios y con sus amigos, él declaró su tristeza ysu amargura, hasta deseó morir.

19


Santo Job de Léon Bonnat (1880), Museo del Louvre, París.Fotografía obtenida de Wikimedia.http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Bonnat02.jpg

20

http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Bonnat02.jpg


Asimilé de Job que no tenía que ocultar mis emociones yque si me sentía triste debía declararlo siempre conresponsabilidad en el uso de las palabras, también aprendíque tenía que hablar con mi Creador y tenía que contarle midesdicha, mi rabia, mis pensamientos, Él tenía que sabermis frustraciones, tenía que contarle todo a Él, luego seguílos pasos de Job y le conté mi desdicha a mi familia y a misamigos.

El desahogo es el primer método para sanar tu interior yarrojar toda suciedad de tu vida, comienza a trabajar enesto y verás poco a poco que te sentirás más liviano (a).

Si deseas ayudar a una persona que está en depresiónsolo escúchala aunque te diga las cosas más enfermas ynegativas, permite que se desahogue, ayúdale a sacar sumal, permítele llorar, abraza a esa persona y dile que laquieres.

Aprendí que tenía que hablar con mi Creador y tenía que contarle mi desdicha.…

21


El Dr Ramón Gelabert diceacerca de las causas de ladepresión:

En lo psicológico: “Parecen más proclives a ladepresión las personalidades límite, dependientes yobsesivas, con rasgos neuróticos, es decir, conelevada vulnerabilidad frente al estrés (por ejemplo,baja tolerancia a la frustración) e inestabilidademocional.

Sobre el apoyo social: “La escasa relacióninterpersonal, especialmente con la pareja, y la faltade ‘CONFIDENTES’ constituye factores devulnerabilidad y mal pronóstico”.

Sobre Acontecimientos: “Son fenómenosexternos (sociales, como vivir una guerra;económico, como perder el empleo; familiares,como el fallecimiento de un ser querido…) queproducen inadaptación social o malestar psicológicoy que requieren un esfuerzo de adaptación mayor”.

22

*Ramón Gelabert (2007), Guía práctica de la Salud: Depresión, pág. 10 y 11.


“La falta de CONFIDENTESconstituye un factor de vulnerabilidad”

23


El Deporte

El ejercicio físico es un medicamento naturalantidepresivo, el ejercicio físico puede ayudarte a liberar lastristezas, estrés, rabias, frustraciones acumuladas, ademásmejora tu físico, tonifica tus músculos, aumenta tuautoestima e incrementa la inteligencia.

Sé que una persona en estado de depresión no le agradahacer ejercicio y menos tener una rutina, pero debemoshacer el esfuerzo de hacer actividad física todo los días,amigo si deseas curarte haz ejercicio, todo los días de 20min a 30 min.

Cuando comencé las terapias con mi psiquiatra ellacomentó la importancia que tenía el hacer ejercicios, medijo que si quería curarme de la depresión tenía que haceralgún deporte por lo menos 3 veces al día, e hice caso a suconsejo, comencé a trotar en un espacio público, y sentí unamejora de 100% en mi autoestima, un total agradecimientopor la vida, me sentí muy bien, mi mente comenzó a drenartodas esas fuerzas, todo ese estrés, frustraciones,decepciones; necesitas hacer deporte, el deporte es vida.

24


Mi hermano y yo trotando en el estadio BrígidoIriarte.Prácticas Deportivas del Medallón de Oro, Caracas – Venezuela.

25


El Ejercicio más natural y relajante es el caminar, hacercaminatas con ropa deportiva por 30 minutos en pasorápido es muy relajante y una medicina natural.

También puedes trotar por 30 minutos cada día, enlugares abiertos y públicos. Puedes hacer aerobic en tucasa, puedes comprar videos de rutinas de ejercicios ytrabajar desde tu casa (esta opción es si cerca de tu casa notienes un espacio abierto para hacer deporte).

Cuando andamos en grupo la motivación de hacerejercicios es grande, si andas en grupo disfruta de esamotivación y sigue ejercitándose, pero si eres una personasola que no tiene con quien hacer deporte, te tocará lo queme tocó a mí, comencé a hacer deporte solo, yactualmente me voy a trotar en las mañanas o en las tardesa lugares públicos, tengo mi reloj para medir el tiempo deejercicio.

Es necesario calentar y estirar los músculos antes decomenzar la actividad de ejercicio, mínimo 15 minutos deestiramiento.

También puedes nadar, jugar tenis o fútbol.

26


Siempre hay personas que se burlan de esto de hacerejercicios, así que no te dé pena si tus vecinos se ríen de ti otus compañero de trabajo, olvídate de eso, enfócate en túbienestar, enfócate en tu salud, recuerda que aumentarásaños de vida por tan solo 30 minutos diarios y serás másinteligente.

Dr Ramón Gelabert dice: “El ejercicio físico y el deporte protegen frente a la aparición de trastornos depresivos”.

Yesenia Ostto – Deportista Mexicana

27


En el Amor

Todos pasamos en esta vida por desilusiones amorosas,muchas veces entregamos nuestro afecto a personas que nolo supieron valorar, pero también cometemos errores eniniciar relaciones sentimentales con personas que no nosconvencían del todo y en esos casos los malos de la historiafuimos nosotros.

Hace varios años tuve un noviazgo con una chicaexcelente, y es que de verdad tiene mucho potencialespiritual e intelectual, pero yo cometí el error de darrienda suelta a un amor fugaz, un amor demasiado rápidoque no nos dio chance de ser compañeros, de disfrutar dela amistad, de conocernos más como amigos, estoy seguroque si me hubiese detenido a pensar lo que iba a hacer losresultados serían diferentes, nuestro futuro se decide porlas decisiones que hacemos en el presente, y ciertamentecometí un error que pague muy caro.

Ese noviazgo por razones personales de ambos se acabó,aunque a los dos nos afectó la ruptura estoy seguro que meafectó más a mí que a ella y eso no la hace ser la mala de lapelícula, sencillamente pasó así.

Nuestro futuro se determinará por las decisiones que tomamos en el presente.

28


Lo cierto es que en el estado de depresión me di cuentaque tenía muchos sentimientos encontrados hacia ella,tenía rencor en mi corazón, tenía sentimientos de culpasdentro de mí, a pesar de que esa relación se había acabadoaún estaba estancado en ese noviazgo, sentía que habíadado todo y no se me había valorado y otras veces sentíaque era un poco hombre, que no había dado la talla, miautoestima estaba por el piso y me encerré en un pasadoque cada vez lo veía más oscuro, doloroso y humillante.

Me sentía un poco hombre, un joven sin encanto, unfracasado en el amor, no había oportunidad para mí, si ellame había rechazado me iban a rechazar otras, yo era unhombre que miraba el pasado en vez del futuro, no vivía enel presente, me estanqué en un pasado que no era del todomalo, el problema es que las personas que tenemosdepresión tan solo miramos nuestros errores, noobservamos nuestras victorias, nos olvidamos de las risas,de los buenos ratos, de lo que hicimos bien.

Yo era un hombre que miraba el pasado en vez del futuro…

29


Dr Ramón Gelabert dice acercade los síntomas de la depresión:

Alteraciones del contenido delpensamiento:Sentimiento de culpabilidad, incluso autoodio, acompañada de ideas de ruina ehipocondría. Tales ideas suelen asociarse ahechos del pasado, o derivan desituaciones en que se omitió cierta acción.Sentimientos de desesperanza yabandono.Perdida de la autoestima, expresada consentimientos de inutilidad.Valoración negativa de todas lasvivencias.

30

*Ramón Gelabert (2007), Guía práctica de la Salud: Depresión, pág. 13 y 14.


Debemos hacer una lista y recordar todos los momentosen los que tuvimos victorias, que ganamos algo que eradifícil de hacer, ejemplo recordaba mucho lo que habíahecho en mi carrera, fui uno de los mejores en"Aplicaciones Multimedia" ¿por qué? Soy muy creativo y lamateria permitió dar rienda suelta a mi mente, para mí nofue una materia sino fue un pasatiempo en cambio otrossufrieron en esas clases.

También recuerdo mi primera charla en público, donderecibí felicitaciones e invitaciones para hacerla en otroslugares.

Todos tenemos victorias y es necesario que comiences arecordarlas, a escribir tus hazañas, tú también eresvictorioso, solo recuerda un poco y encontrarás miles devivencias donde demostraste tu inteligencia o valentía.

En la depresión vi la muerte muy cerca de mí, cada autoque pasaba en la calle era una oportunidad de acabar con loque yo llamaba mi triste vida (Que para nada era triste).

31


Un día decidí que si había llegado tan cerca de la muerte,y que nada me llevaría a la tumba, que un día estamos vivosy otro día morimos cuando menos lo esperamos; entoncesme olvide de mi orgullo, no me importó lo que pensaban losdemás, me olvidé de las tontas peleas, de los falsos valoresde esta sociedad, me olvidé de las masas y pensé en mí, yme puse en contacto con mi ex novia y me desahogué, soltétoda amargura y miedo, todo temor y rabia, todo lo arrojé alexterior, poco a poco, varias veces ella quedó sorprendida,pero le explicaba que me quería desahogar y que perdonaráalguna palabra dura que dijera, que mi objetivo no eraofenderla sino decir lo que nunca pude decir por falta devalor, tenía veneno dentro de mí y tenía que soltarlo.

De igual manera lo hice con un amigo pretendiente deella, siempre lo vi medio sospechoso cuando aún la relaciónestaba en pie, siempre supe que si me descuidaba con ellaél estaría ahí esperándola con los brazos abiertos teníamucho rencor hacia él, pero un día también tomé ladecisión de conversar con él y le conté lo que sentía;cuando nos desahogamos tenemos que hacerlo con respetoy no debemos hacernos la víctima, solo de manera sencilla,respetuosa y clara podemos limpiar nuestro corazón detodo mal sin tener problema con nuestro prójimo.

Me olvidé de mi orgullo…

32


Jesús propone una vida de abundancia, una nueva formade vivir en paz y armonía con El Creador y con el prójimo.

Tan solo drenando nuestras emociones, nuestrospensamientos y errores cometidos contra Dios y connuestro prójimo; podremos sentir paz en nuestras vidas.

Mi amiga Johana y yo. El Doctor Ramón dice: “Hablar con otros de las preocupaciones puede contribuir a lograr una perspectiva más equilibrada de la situación y a enfocarla positivamente.

33

*Ramón Gelabert (2007), Guía práctica de la Salud: Depresión, pág. 47.


¿Como Ayudar a unapersona en depresión?

El psicólogo Bernardo Stamateas recomienda:

Debemos escucharle y permitirle que se desahogue sin cuestionar sus ideas o argumentos.

No decir: “Lo que tienes no es nada en comparación con lo que yo tuve”.

No ser frío ya que esa actitud no le permitirá expresarse.

*Bernardo Stamateas (2012), Emociones Tóxicas, pág. 155 y 156.

34


¿Sabías que compartiendo este libro puedes ayudar a muchas personas?

¡Anda! Ayúdanos a ayudar!

=)

35

Estudios y Experimentos

Autor: LiftarnFoto obtenida de Wikimedia

Se colocan ratas delaboratorio en una caja condos compartimientos, unode los cuales tiene una luzartificial y el otro no.

Pocos segundos despuésde encenderse la luz, seproduce una descargaeléctrica en el piso delcompartimiento, que estácomunicado con el otro pormedio de un agujero pordonde pasa fácilmente elanimal. De esa manera lasratas aprender a escapardel compartimiento pocodespués de encenderse laluz, para no recibir elcorrientazo.

Al cabo de variasrepeticiones, ya no hacefalta que se pongacorriente: las ratas al ver laluz huyen hacia elcompartimiento.

En la segunda fase delexperimento se cierra lacomunicación entre loscompartimientos, y losanimales, al saber que nopueden escapar, seentregan a lo que pareceuna fatalidad, y desarrollanconductas depresivas. Entreotras reacciones extrañas,dejan de comer.

Fuente: Arnold Kuzowsky (2005), Soy depresivo ¿Y qué? , pág. 36 y 37.

36

AceptarLos pecados los cometemos todos o no los comete nadie.

Bertrand Russell

37

Aceptar – Cinco pasos para salir de la depresión

Cuando pronuncio esta palabra "aceptar"automáticamente siempre afirmo con un movimiento lacabeza de arriba hacia abajo, porque considero que de esose trata de afirmar un acontecimiento de nuestra vida.

Todo el mundo habla acerca de aceptar, es una palabrafácil de decir pero cuesta ponerla en práctica, muchaspersonas me han dicho acepta esto o acepta aquello, perola verdad es que es sumamente complicado aceptar lascosas y ya les explicaré el porqué.

Sin embargo el hacerlo puede ser el comienzo para vivirun cambio radical en nuestras vidas.

Desde pequeño tuve que aprender aceptar con dolor lascircunstancias.

Cuando entré en el 5to grado de primaria, en unaescuelita que quedaba en un pueblo del Táchira, pude viviruno de los episodios más extraños de mi vida, actualmentemi mamá aún se sorprende de lo ocurrido.

Me acuerdo que era un niño normal, con problemasigual que los demás, pero no pude nunca conciliar unamigo, nunca llegaría relajado a clases ni salir en paz,siempre había un rechazo de parte del grupo o por lomenos lo sentí así.

Aceptar Es una palabra fácil de decir pero cuesta ponerla en práctica...

38


Yo tenía el cabello largo y la profesora decía que parecíauna mujercita, todo los días me lo repetía, lo que mesorprendía es que mi madre ponía la queja y aun así loseguía haciendo, un día frente a 400 niños me dijeron quecantara el himno nacional como un varón porque el cortede pelo que tenía era de mujercita, y yo con mi voztemblorosa lo canté, todos se reían de mí, ese día llegué a lacasa llorando a contarle a mi madre y ella me dijo laspalabras más duras y más dolorosas tal vez para ella, lospadres siempre quieren lo mejor para sus hijos, y dijo así:Papito debes seguir ahí porque no tengo dinero parapagarte una escuela privada como en años anteriores,recuerda no tengo dinero estoy sola, debes seguir en esaescuela por todo el año.

Aceptar las circunstancias fue mi mejor medicina paraese año, tuve que aceptar que era muy pobre para que mimamá pagara una escuela privada, aceptar que no soymoneda de oro para caerles bien a todos los niños y a laspersonas, en esa escuela tuve mi primera pelea con un niñoque tenía cara de asesino, me acuerdo que mis compañerosbuscaban todo lo posible para verme caer, me decían "ElCaraqueñito" o el "Sifrinito".

39


Es necesario aceptar que nopodemos tener el control detodo, resulta sano ser conscientesde que hay muchos aspectosfuera de nuestra área deinfluencia.

Recordemos que la vida estácompuesta en un 10% de lo quenos sucede, de lo inevitable peroel otro 90% dependerá de cómola afrontemos, lo cual nos da unsentido de protagonismo.

*Bernardo Stamateas (2012), Emociones Tóxicas. Pág. 42.

40


Un día me empujaron hacia el niño con cara de asesino yse comenzó la pelea involuntariamente por lo menos de miparte, me lanzo varios golpes y no sé cómo rayos los esquivépero en un momento lance un letal golpe en su rostro quecayó al suelo, por supuesto quedé sorprendido y me fui dellugar huyendo de todo lo ocurrido.

Aceptar los momentos difíciles einfortunios de la vida.

Siempre tuve enfrentamientos con varios chicos "elcaraqueñito" tenía algo que molestaba, en cambio las niñasme veían con buenos ojos, pero eso no cambiaba lascircunstancias indeseables en la que me encontraba,aceptar la dolorosa realidad me dio fuerzas para seguiradelante, y en 6to grado de primaria pude llegar a estar casidentro de los mejores.

Hay circunstancias incontrolables, y estas son las másdoloras de aceptar, aunque tengamos ingenio o habilidadesson momentos difíciles que se deben aceptar tal como son.

Desde pequeño me vi obligado aceptar:

Divorcio de mis padres.Mi madre no tenía dinero para comprar los juguetes queyo quería en diciembre.

41


A comer lo que había y necesariamente lo que no megustaba.

No probar las golosinas no por salud sino por no tener eldinero para comprarlas.

Aceptar que mi madre tenía derecho a rehacer su vidasentimental con un hombre que no era de mi agrado.

Aceptar que no era el niño de oro para que todos metuvieran aprecio, a muchos le caeré mal y a otro les caerébien, esa es la verdad.

Tuve que aceptar que muchos de mis compañeroscompraban ropa de marca y juguetes en diciembre mientrasque mi madre me compraba ropa en oferta o tan solo nome compraba, tuve que aceptar esas desigualdades de lavida, aceptar que no había dinero y no era culpa de mimadre, eran las circunstancia pues mi mamá era una mujerjoven con 3 hijos, sin ningún grado profesional, con la pagasalarial más baja, no había mucho que hacer, solo se teníaque esperar.

42


Bethany a los 13 años de edad perdió su brazo izquierdo por elataque de un tiburón, las circunstancias fueron las peores ymenos deseables, pero acepto el problema, sabía que no podíahacer nada al respecto, sin embargo siguió su sueño.Foto obtenida de su Fan Page https://www.facebook.com/SurferBethanyHamilton

43

https://www.facebook.com/SurferBethanyHamilton


---Las peores circunstancias algún día pasarán y no volverán, son momentos difíciles donde se aprende a luchar, a ser más humilde, más honesto, más responsable, los grandes personajes de la historia tuvieron que aceptar los peores momentos:

---Bolívar la pérdida de la primera, segunda y tercera república.

Mandela cuando fue encarcelado por más 18 años, por luchar a favor de los derechos raciales.

Abraham Lincoln la guerra civil de los Estados Unidos y un millón de muertos.

Winston Churchill y el bombardeo nazi incesante a Londres y miles de pérdidas humanas.

Grandes héroes aceptaron las circunstancias y estaban seguros de algo, todo mal momento iba a pasar tarde o temprano.

Todo tiene su tiempo…tiempo de llorar, ytiempo de reír; tiempo de amar, y tiempode aborrecer; tiempo de guerra, y tiempode paz. Eclesiastés 3: 1 al 8.

44


Increíble hace 10 años que perdí mi brazo, pero yodiría que fue una ganancia ... Sólo he aprendido ycrecido a partir de ese día. Dios es fiel y estoyagradecida!Foto obtenida de su Fan Page https://www.facebook.com/SurferBethanyHamilton

10 incredible year ago I lost my arm, but I say it was a gain... I have only learned & grown from that day. God is faithful & I am thankful! by Bethany Hamilton

45



Aceptemos que hay momentos difíciles y tristes que sesalen de nuestro control, pero debemos aún más aceptarque esos momentos no son eternos aunque muchas vecesparezcan así, todo momento difícil pasará, toda dificultaddejará de ser difícil, todo dolor bien desahogado seconvertirá en paz.

En depresión sentí que mi agonía era eterna, me acuerdoque estaba desempleado, sin dinero, encerrado en mi casallorando, mi mundo se fue abajo, mi mundo era gris.

Cuando mi familia se dormía y apagaban las luces, todoscerraban los ojos y yo los habría para llorar en la oscuridad,noches eternas de sufrimiento, yo y mi pasado tormentoso.

Siempre recordaba la historia de Job, porque aunque seauna historia triste, al final hay alegría, al final hay victoria.

Y quitó Jehová la aflicción de Job, cuandoél hubo orado por sus amigos; y aumentóal doble todas las cosas que habían sidode JobY murió Job viejo y lleno de días

Job 42:10 y 17

46


Aceptar un propósito

Amigo y Amiga no eres el único o única que ha vividoesto, yo puedo entender las pocas ganas que tienes de vivir,yo puedo entender que tus esperanzas se acabaron, yopuedo entender que has cometido muchos errores en tupasado que te carcomen día y noche, yo entiendo que estemundo es duro, frío y que sientes que no puedes aguantarmás, que quedaste corto o corta para las exigencias de lavida, que no eres apta o apto para vivir aquí, sé que estaspor el piso, yo me sentí también así, yo me quería morir.

Dios no juega a los dados Albert Einsten

Me recordaba que no por casualidad aún estaba vivo, siel Creador de este mundo no había permitido mi muerte,pues lógicamente tenía que existir alguna razón del porquévivir, analicé que mi vida no era un infortunio, que todapersona tiene un propósito en este mundo y que yo teníaque cumplir el mío.

Ningún hombre tiene derecho de quitarse la vida, soloDios tiene la potestad de permitir la muerte, y mientras queestamos vivos debemos cumplir nuestro propósito en estemundo.

47


En el sermón del monte se dijerón las palabras másvivificadoras, las palabras que nunca se habían escuchado,palabras de amor y perdón, palabras de esperanzas,palabras que aún tienen el poder para marcas vidas, estasbienaventuranzas fueron dicha por el hijo del carpintero, unhombre que marcaría la historia de la humanidad, Jesús consuave voz de amor divino llenó los corazones de los quesufrían, de los que no soportaban las duras luchas de estavida, su palabras fueron a los débiles de espíritu, a losrechazados por este mundo, a lo denigrados por lasociedad, Jesús vio corazones necesitados de amor y denuevas oportunidades.

Bienaventurados los pobres en espíritu, porque de ellos es el reino de los cielos.

Mateo 5:3

Fueron las palabras más alentadoras que escuché enmedio de mi agonía, pues me sentía pobre de espíritu,pobre de voluntad, pobre en autoestima, sentía que nomerecía nuevas oportunidades, sentía que había cometidomucho errores en el pasado y aun en el presente loscometía, no había orgullo en mí, todo lo perdí, perdí misfuerzas para vivir, y me sentí totalmente pobre.

48


Estas palabras me dieron fuerzas porque sentí que Jesúsestaba de mi lado, sentí que Él había dicho esas palabraspensado en mí, Jesús no recordaba mis errores, no mirabamis flaquezas, Él miraba mi corazón pobre de todo y Élestaba dispuesto a regalarme una nueva oportunidad.

El mensaje de Jesús me demostró el propósito de la vida,Él con sus palabras me había dado fuerzas, paz yesperanzas, palabras de amor habían llenado mi corazónvacío y ahora era mi turno de seguir su ejemplo: dar amor alprójimo, ese es nuestro propósito.

¡Robar sonrisas! =)49


Aceptar La Muerte

Dicen que la muerte hace parte del ciclo de la vida, peroes difícil aceptar eso, yo en lo personal digo que no es partedel plan inicial que Dios diseño, estoy seguro que había otroplan de Dios.

Mi madre lloraba mucho a mi abuela los primeros mesesdespués de su partida; eso es normal, ningún ser humanopor más mente abierta, postmoderno, ateo o creyenteacepta la muerte como algo natural, es doloroso quenuestros seres queridos mueran, no verlos más nunca esinaceptable, recomiendo que llores y desahogues tu tristezacon libertad que nadie suprima tu dolor, pero tambiénrecomiendo que aceptes poco a poco su partida de estemundo.

Conocí una señora que después de 6 años de la muertede su hijo aún vivía en luto, no dormía, no dejaba de pensaren su hijo, lloraba constantemente, su vida era gris, cuandome senté a conversar con ella, se desahogó y no paraba dellorar, en sus ojos vi sufrimiento, pero me sorprendió quedespués de tanto tiempo ella aun lloraba por su hijo y medespertó curiosidad por saber lo que había pasado.

50


El hijo era un joven educado, trabajador, visionario,amable, ella lo amó mucho, sin embargo ella no le dedicó eltiempo suficiente cuando era niño, ella se lo dejó a suhermana para que lo cuidara, porque su esposo no era elpadre de su hijo y tal vez su relación amorosa le causaríadaño al niño, entonces él creció con su tía, y tenía comocostumbre decirle: "Mamá" a su tía, cosa que a su madreverdadera nunca le agradó.

Su tía fue su verdadera madre porque ella lo crío, locuido, lo mantuvo, lo consintió y lo amó, entonces él segraduó como profesional e hizo su vida con la chica queamaba, y un día por razones que desconozco le dio underrame cerebral y murió.

De esta triste historia podemos sacar varias conclusiones,pero con todo el respeto daré mi opinión: Considero que enla vida cometeremos muchos errores y no soy quien parajuzgar a esa señora, pero siento que ella después de variosaños sigue en luto y llora desconsolada porque no haaceptado su partida y siente un peso de conciencia por nodarle el amor que pudo darle en vida.

51


En esta vida se morirán nuestros seres queridos ypensaremos: ¿por qué no le demostré ese amor en vida?,¿por qué no le escuché?, ¿por qué no hice feliz a esapersona si tenía como hacerlo?, son muchos reproches quenos haremos; es normal, pero debemos aceptar su partida,ya no podremos hacerlo y debemos aceptar rotundamentenuestros errores, diga:

Porque siete veces cae el justo, yvuelve a levantarse... Proverbios 24:16

Si es cierto cometí muchos errores, es cierto no le di elsuficiente amor en vida, ¿Pero qué puedo hacer? ¿Morirmede remordimiento toda la vida? No, reconozco mi errordelante de Dios y Él me da otra oportunidad, por lo tantodaré mucho amor a los seres queridos que están vivos, serédistinto (a) y robaré sonrisas en lo que me queda de vida, yomerezco ser feliz, mis errores quedan en el pasado ahoravivo el presente y será distinto, gracias al Creador tengo otraoportunidad.

¡Ánimo Levántate!

52


Porque siete veces cae el justo, y vuelve a levantarse... Proverbios 24:16

53


Aceptar que necesitamos ser amados

Según Maslow y su pirámide de necesidades humanasnos dice que entre las necesidades sociales se encuentra: ladel amor y el afecto.

Todo ser humano le gusta ser amado y cuando no sesiente amado buscará miles de manera de ser odiado paraque por lo menos piensen en él.

Necesitamos amor; esa es la verdad, detrás de cadarostro, detrás de cada mirada hay una enorme necesidad deser amado, debemos rotundamente aceptar esto siqueremos mejorar como personas, porque el saber esto nosayuda a ver el mundo desde otra perspectiva.

Es normal que nos enamoremos, es normal que nosilusionemos con personas, es normal que nos guste seradmirado, respetado, nos gusta que nos tomen en cuenta,también nos gusta saber que las personas piensen ennosotros, el ser humano necesita mucho amor, el amor noes un capricho de los psicólogos o religiosos, el amor es unanecesidad indiscutible que tiene el humano porque así loplanificó Dios.

54


Necesidad de AfiliaciónRepresentación de la jerarquía de necesidades de Maslow.Obtenida de Wikimedia Common.Basado en Maslow's hierarchy of needs.svg, de J. Finkelstein

La pirámide de Maslow, o jerarquía de las necesidades humanas.

55

http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Maslow's_hierarchy_of_needs.svg

http://commons.wikimedia.org/wiki/User:J._Finkelstein


Vi el deseo de ser amado como una debilidad, el dar aconocer mis sentimientos a una persona era demostrarflaqueza o poca hombría, y también si me mostraba tristedelante de un alejamiento por una persona, eso era pocahombría un 100 %.

Cuando caí en depresión lo primero que sentí fuedesamor, en mi mente rondaban pensamientos así: Nadieme ama, no eres digno que te amen y otros pensamientosnegativos.

Aceptar que necesitamos el amor familiar

El amor es lindo, el amor puede llenar un corazón vacíocon muchas alegrías, el amor familiar, el amor de hermanosa hermanos, el amor de padre o madre a hijo, esto puedemejorar en gran manera a una persona deprimida, eseapoyo incondicional puede mejorar totalmente la vida deun depresivo.

Siempre agradeceré a mi hermano porque cuandoestuve en depresión él me cantaba, sus cantos y suspalabras de aliento podían sanar poco a poco mi ser,también mi padre, mi hermana y mi madre me dieron suapoyo.

56


El amor familiar puede sanar muchas heridas, estoyseguro que si en el mundo hubiera menos divorcios, menosinfidelidades, menos maltratos verbales, menos violenciafamiliar hubiera menos delincuencia, menos droga, menosalcohol, menos peleas, menos muertes, menos desengaños;hubiera menos depresión.

Ciertamente no es mi caso y no puedo hablar con baseacerca de las personas que en depresión no tienen el apoyofamiliar, es cierto que dan la espalda y quedan ausentes enel momento que más los necesitamos y nos sentimos mássolos.

Con mi familia en Táchira.El apoyo familiar es muy importanteen la depresión.

57


Aceptar el amor de amigo

Las amistades fueron de gran importancia para mí,además que fueron ellos los que identificaron mi estadodepresivo antes de que yo lo aceptara, muchos de ellos medieron la espalda y muchos se burlaron de mí, también medijeron algunos amigos creyentes que mi estado dedepresión era porque había obrado mal, tal vez obre malcomo ellos decían pero un deprimido no desea escuchar suserrores, quiere que le den ánimo.

También hay amigos que te dan fuerzas, te ayudan atener autoestima, te dicen: ¡Vamos Neiy tú puedes! Y teroban sonrisas, te hacen sentir grande.

Hay amigos que te escuchan, que están dispuestos allorar contigo, que tratan de entenderte, que dan abrazosmientras lloras, esas son las personas que debes escuchar.

Toda declaración de una persona ya sea un familiar, un"amigo", vecino, compañero de clases, conocido, que seanegativa o pesimista de tu vida debes sacarla radicalmentede tu mente, obvia todo comentario negativo y destructivo,amigo o amiga tú vales, eres un ser único, tienes unpropósito de vida y lo vas a cumplir, tú vas a salir de ésteestado, este pozo sin salida no es eterno, hay una salidapara ti, todo esto pasará y muy pronto reirás.

58


En todo tiempo ama el amigo,Y es como un hermano en tiempo de angustia.

Proverbios 17:17

59


Es como un hermano en tiempo de angustia…

Mis amigos y yo

60


Aprendí la ley de los tres porcentajes

Todos necesitamos amor, pero no todas aquellaspersonas que conozcamos estarán dispuestas a querernoscomo amigos o algo más, ni todas aquellas personas deseannuestro aprecio o mejor dicho no lo van a querer recibir pormás especial que sea ese sentimiento.

He conocido muchas personas a lo largo de mi vida, ydefiní 3 grupos de personas con las cuales nos toparemossiempre:

Personas sin afinidad alguna

Son aquellas personas que no les caemos bien y esto sedebe a que no hay ningún interés en común, ni hábitos, nirasgos de personalidades similares, también se debe a quenuestra personalidad no les simpatiza, o le recordamos aotra persona que le hizo daño, tal vez se me escapen otrascaracterísticas, pero lo cierto es que esa persona y nosotrossomos como el agua y el aceite, podemos conversar conellos, podemos hacerle un favor pero hasta ahí llega todo.

No desean en lo absoluto una amistad con nosotros.

61


Personas neutras

Son personas que pueden que tengan personalidadesdistintas pero permiten fluidez en la amistad, nonecesariamente les caemos del todo bien pero lasconversaciones se hacen a gusto de ambos lados, con esapersonas podemos salir en grupo, podemos contarlesecretos y ellos los pueden guardar.

Pero son personas que vienen y se van, su interés ennosotros es nulo, y no les interesa que cultives en ellosamor de amigo.

No se molestaría si lo amas como amigo pero tampoco lodesean.

Personas que nos quieren

Son personas que pueden o no tener cosas en común,pero las diferencias nos permiten ser complementosperfectos, se le hace agradable conversar con nosotros yabren su corazón para cultivar amor de amigo, este tipo deamistades son para toda la vida, estarán siempre ya sea:casados, divorciados, enfermos, solteros, presos, endepresión también, estas amistades pueden que estén lejosde nosotros o por cosa de la vida no tienen el tiempo parausarlo en nosotros pero cuando conversamos por teléfonose nota que se habla desde el alma.

62


El psicólogo Bernardo Stamateas dice:“Equivocadamente queremos gustarle atodos, y si somos aceptados entoncesvalemos y nos sentimos bien; de locontrario, creemos ser los culpables deese rechazo”.

*Bernardo Stamateas (2008), Autoboicot, pág. 28.

63


En Mérida conocí una chica muy amable, cuando nospresentaron ella mostró confianza y considero que fueabierta hacia una amistad, pero por razones que ni yomismo entiendo ella no me caía bien, no la odiaba y estoyseguro que es una buena persona, pero sencillamente loque hablaba no me hacía fluir de manera cómoda, no mesentí a gusto completamente y no me importo su amistad,para ella fui una "Persona sin afinidad alguna".

También he conocido amigos que conversan conmigo,que compartimos momentos gratos pero no tienen ningúninterés en cultivar una amistad, solo llegan disfrutan ysiguen su sendero esas son "Personas neutras".

Pero es totalmente distinto cuando compartimos conpersonas que nos quieren, que nos aprecian, ellas nonecesariamente le echan flores a nuestras locuras y tambiénnos darán muchos consejos, se preocupan por nosotros,están dispuesto a cultivar una amistad de por vida, yaunque estén lejos aún nos aprecian.

Cuando caí en depresión me di cuenta que me habíaconsumido en luchar por ganar amor de los demás, queríaser siempre apreciado y respetado, y si una persona mecriticaba me dolía en gran manera.

64


Creía que todas las personas que conocía tenían que sermis amigos y luchaba por ganarme el aprecio de personasque sencillamente no tenían afinación conmigo, tambiénme esmeraba con personas que eran nulas o neutras, un díaestaban el otro día no estaban y me olvidé de las personasque de verdad me amaban.

Tenía que aceptar que no era moneda de oro para caerlebien a toda la gente, y es la verdad, a muchas personas lescaigo mal, a otras personas que he conocido no les importavolverme a ver, les da igual si converso o no con ellos, y esono quiere decir que son personas malas, sino sencillamenteno tienen afinidad conmigo, debo aceptar eso, el porcentajede las "Personas sin afinidad alguna" y "Personas Neutras"es grande, y en la vida voy a conocer personas así; que noles interesa para nada mi amistad.

Pero también debo aceptar que conoceré personas quesi desean cultivar una amistad, que si desean dar amor yrecibir, yo comencé a fijarme en estas personas, a los queverdaderamente me aman, en mi caso fue mi familia,amigos y amigas, creyentes, compañeros y compañeras declases.

Dicen las estadísticas que de cada doce personas una te va a traicionar, pero no te preocupes, porque once te van a amar.

Bernardo Stamateas

65


Sin el amor de amigos ni el familiar

En la biblia se relata la historia de Elías en el libro deReyes, él fue usado por el poder Dios e hizo grandesproezas, como hacer caer del cielo fuego consumidor paraprender un altar lleno de agua, multiplicó la harina y elaceite cuando escaseaba, resucitó un niño e hizo otrosmilagros.

Lo cierto es que muchas dificultades llegaron a su vida, asus amigos los habían matado, era un perseguido políticobuscado a muerte tan solo por decir la verdad y hacer locorrecto, huyo de todo y quedó solo por varios días, estehombre se sintió deprimido, su tristeza y poca ganas paravivir le daban fuerzas para desear su muerte, estuvollorando solo, sin familia, sin nada, en ese estado cualquierase puede sentir desgraciado.

Debemos aceptar que el amor familiar y el de amigos esmuy importante para cultivarlo y puede llenar nuestra vida,pero debemos aceptar que ese amor no está o no existe,son los infortunios que salen de nuestro control; y a vecesestaremos solos, lloraremos solos, sufriremos solos, nossentiremos desgraciados como Elías, todo se nos fue abajo,todo se acabó y gritaremos con lágrimas en el silencio.

66


Alégrate y gózate, porque Dios hará grandes cosas.

Joel 2:21

67


Pero la historia de Elías nos dice que hay un Dios queestará con nosotros aunque todo este perdido, para la gentede esa época, tal vez Elías era un desgraciado desventuradoy posiblemente también él lo creía, como también creí undía que había perdido todo por mis errores del pasado, queera un desgraciado y que la vida era dura e intolerable, lahistoria nos dice que Dios mandó un Ángel para animar aElías.

Elías aceptó lo desagradable que era el momento y contodo dolor aceptó que Dios lo estaba animando paralevantarse y seguir viviendo.

Hoy te puede faltar el amor familiar, de amigos, decónyuge, lo más seguro es que te encuentres solo, y tupasado te atormenta, debes recordar la historia de Elías,debes recordar que hay un Dios que no se ha alejado de tiaunque tu ambiente se vislumbre oscuro y frio, con un marde problemas y rechazos.

Hoy Dios te dice: ¡Levántate! ¡Levántate! ¡Yo estoycontigo! Aún tienes un largo camino por recorrer,¡Levántate Amigo! ¡Levántate Amiga! ¡Vamos! ¡Ánimo!

Levántate y come, porque largo camino te resta.

1 Reyes 19:7.

68


Hoy Dios te dice: ¡Levántate! ¡Levántate! ¡Yo estoycontigo! Aun tienes largo camino por recorrer,¡Levántate Amigo! ¡Levántate Amiga! ¡Vamos!¡Ánimo!

Yesterday in Yopal I did something I've never donebefore: I gave away my personal wheelchair. When Godmoves in you, do not hesitate, simply trust in His willand DO! By NickFoto obtenida de Fan Page https://www.facebook.com/NickVujicicFans

69

https://www.facebook.com/NickVujicicFans


La Ruptura

Todos en esta vida vivimos desamores y desilusionesamorosas, nadie está absuelto de esto.

Hace un tiempo tuve un noviazgo que me marcó en granmanera en mi estado de depresión, porque por primera vezestaba dando el todo por el todo, consideré la ley desembrar y luego cosechar, me dije: si siembro amor,respeto, servicio, tiempo de calidad, pues automáticamenteiba a cosechar también eso, pero en el amor de noviazgomuchas veces se obtienen resultados distintos;lamentablemente, muchos damos el todo por el todo y nosentregamos completamente pero la persona no valoranuestros sentimientos y luego terminan en brazos de unamujer o un hombre que le maltrata.

En esa relación, dejé de salir con amigas porquesospechaba que eran pretendientes, deje de pensar en misproyectos personales y ahora pensaba en proyectos de ellay míos, jamás tome una decisión importante sin consultarlea ella, le di tiempo de calidad y la escuchaba fielmente; elladesahogó todas sus penas conmigo, fui transparente y noveía otra mujer que no fuese ella.

Desilusiones amorosas; nadie está absuelto de esto.

70


Con todo y eso, un día me dijo que no sentía lo mismopor mí, que la relación se iba cuesta abajo, y todo se acabó

.Debemos aceptar hay cosas en la vida que se salen de

nuestro control, que nuestros planes con esa persona no sedieron, y no podemos reclamar el derecho, esas personasson libres de amar y no amar, yo acepté que ella no era paramí, yo acepté que ella deseaba ser amada por otro, yaunque el otro hombre no era el mejor partido, pues deigual manera tenía que respetar su decisión y elección, yseguir mi camino.

Debemos aceptar que en el corazón nadie manda, yaunque luchemos, y demos todo por esa persona, no nosasegura nada.

Todas las historias de amor son distintas pero lasrupturas duelen mucho y a veces no tenemos fuerzas parareponernos, somos nosotros los que fallamos en la relacióny la ruptura es la cosecha de nuestros actos sin embargoaun sabiendo que cometimos errores no aceptamos que esapersona fue infeliz con nosotros y merece algo mejor.

No podemos reclamar el derecho, esas personas sonlibres de amar y no amar.

No podemos reclamar el derecho, esas personas son libres de amar y no amar.

71


Eso me pasó con otro noviazgo donde la situación fuesumamente dañina, infidelidad, destruyó mi autoestima,mis proyectos, me pisoteó y humilló varias veces, entoncesel tiempo me dio el valor para aceptar que la relación no ibaa ningún lado y a pesar que viví con ella momentos bonitosy agradables eso no valía nada porque eran pisoteados porlos momentos dolorosos, considero que en toda relaciónhay peleas y discusiones por distintos asuntos, pero hablode humillaciones con palabras, groserías, empujones,golpes, gritos en la calle, destellos de violencia y nada detolerancia, si una relación va así, ¿que se espera de unfuturo?, acepte que merecía otra oportunidad de noviazgo,acepté que no era la única mujer del mundo, acepté queaunque estaba aferrado a ella, ella no era nada saludablepara mi vida, quiero un hogar una familia con respeto yvalores, y con ella no tenía chance de cumplir mi sueño.

Dolorosamente la dejé, sufrí y lloré mucho, pero eltiempo sana las heridas, el problema es que aún ella noacepta que sufrí mucho a su lado y me sigue llamando yescribiendo, diciendo cosas como: Te amo y siempre teamé, tú me amas?¡Nunca me amaste! ¡Me usaste!

¡Volvamos! yo por ti voy a caracas, yo soy la mujer quemás te ha amado en este mundo, siempre pienso en ti auncuando estoy con otro, nunca te olvidaré.

72


Debemos aceptar las rupturas ya sea si hicimos locorrecto en la relación o no, debemos aceptar la libertadque tiene de elección la otra persona, debemos seguirnuestro camino, debemos aprender de las relaciones,debemos aprender de nuestros errores.

Aprendí a no permitir que nadie destruya mi autoestima,ni aceptar ninguna humillación, y a pesar que me han sidoinfieles, no haré lo mismo, no pagaré con la misma moneday tampoco les haré daño a otras mujeres teniendo comoexcusa estupideces machistas.

Dejemos el pasado atrás, toda nueva relación es uncomienzo distinto, son personalidades distintas y sonnuevas oportunidades para concretar un futuro hogar.

No te Aferres a nada. Serlibre es no estar atado anada. Lo que tengas,cuídalo, disfrútalo.De todo aquello que nopodemos soltar, no somossus dueños, sino susesclavos.Bernardo Stamateas (2012),EmocionesTóxicas. pág. 234 y 235

73


Aceptar los Errores

Bertrand Russell dice que la infelicidad es causada por laautoflagelación que a veces nos hacemos, soy un pecador,cometo muchos errores, no merezco ser feliz, soy unabasura, una escoria, estoy destinado al fracaso, Dios medestruye porque soy malo.

Cuando estaba en depresión me sentí como un gusano,mis errores y fracasos del pasado fueron como fantasmaque me atormentaban todas las noches.

Había cometido errores en la universidad, errores en losempleos, errores en mi vida cotidiana, errores en lasrelaciones amorosas, sentía que era el hombre que habíadestruido su futuro, siempre cometía errores, y tambiéndije: mi personalidad es un error.

Un día mi Psiquiatra me dijo: Neiy, en este mundocometeremos miles de errores, haremos mucho daño alprójimo, ofenderemos a personas, fracasaremos, todas lapersonas fracasamos y cometemos errores. También medijo: No eres el único con problemas, no eres el único queha fallado, sal a la calle y mira a la gente, debes saber quetoda esa gente todos los días comete errores.

74


Bertrand dice: O todo somos pecadores, o nadie es pecador.

Acepta que cometes errores, acepta que toda la gente del mundo comete errores, cada segundo se gestan miles de errores, miles de fracasos, con todo y eso la gente sigue en pie luchando.

Aprendí que todos cometemos errores, y es normal, soy llamado a aprender de mis errores, analizar mis errores para cada día ser mejor persona.

Si no hay errores no hay aprendizaje, si no hay errores no hay mejoras ni refinación.

El ensayo y error es la fuente fundamental de todo avance en esta tierra.

El Doctor Ramón nos recomienda:“Aprender a perdonarse a uno mismo:Los errores son humanos y hay que darles la importancia quetienen, no más”.Todos cometemos errores, todos fracasamos, y esto estánnormal en el ser humano; que se repite muchas veces, loanormal sería no cometer errores.

75

*Ramón Gelabert (2007), Guía práctica de la Salud: Depresión, pág. 47.


La única manera de avanzar y de crecer es moverse. Debo seguir caminando, a pesar de que haya cosas que no me salen bien, que no me gustan o me dan miedo. Debo darme permiso para equivocarme sin castigarme ni torturarme mentalmente.

Bernardo Stamateas (2012), Emociones Tóxicas, pág. 55.

76


Aceptarme tal como soy

En Depresión siempre me pregunté: ¿Por qué no soyigual que los demás? ¿Por qué no soy feliz igual que ellos?¿Qué me falta?, mi psiquiatra me regañó varias veces, elladecía que yo tenía que cambiar la manera de ver el mundo,porque en algún momento entraron ideas a mi mente quecambiaron mi vida.

Escuché un día en un curso anti estrés el Sr Rafael decía:que la mente era como un envase con agua, si ese envaseera cuadrado pues el agua se adaptaría al molde y si eraredondo también lo haría.

Eso quiere decir que en base a las ideas que han entradoa nuestra mente pensamos y razonamos, y desde luegoactuaremos, si hay malas ideas hay destructivospensamientos, que luego se transforman en conductasaberradas, gestos y palabras corruptas.

Le doy gracias a Dios por haber permitido estosmomentos en mi vida, porque fue ahí donde descubrí quienera de verdad.

77


Desde pequeño nunca estuve a gusto con mi color depiel, siempre quise ser blanco en vez de trigueño, nunca megustaron mi ojos con rasgos indígenas porque de alguna uotra manera a los indígenas los veía como personasinferiores, también quería tener los ojos de color claro, talvez azules o verdes, quería ser alto o por lo menos medir1,80 mts unos 10 centímetros más de mi estatura real.

Siempre quise ser rico o tener muchas posesionesporque la pobreza es fracaso, si no había dinero en mibolsillo pues era un hombre inferior, sin dinero no valesnada; este pensamiento recorrió mi mente por muchosaños.

También el tema de la hombría me afectaba mucho, ¿concuantas mujeres vírgenes me he acostado? Entre másmujeres en mi lista más hombre era, si no sabía el arte deseducir a damas era poco hombre, si era virgen estaba apunto de ser gay o era un idiota.

Si no tenía músculos era feo, desnutrido o débil.Si no estudiaba una carrera universitaria era un

fracasado, una persona sin derechos y destinado alinfortunio.

78


Podría seguir escribiendo las ideas que tenía en mimente, muchos lectores dirán de mí: Este hombrerealmente estaba loco o seguirá loco, pero me gusta tocarestos puntos claves, porque ciento de veces subestime esasideas inyectadas por mi entorno, pero en el estado dedepresión me demostraron que eran el motor de mi vida, lamayoría de mis conductas eran movidas por todas estasideas aberradas.

Las primeras ideas aberradas que adopté fueron las delracismo, la familia por parte de mi madre son personasandinas, son blancas, nariz aguilucho, rasgos perfilados yojos claros, siempre escuché comentarios racistas hacia losnegros o morenos, y aunque la mayoría de mi familia blancaterminó uniéndose con personas morenas y trigueñas, ellosaún en el fondo mantienen ideas racistas que por supuestoadopté, también mi hermano un fiel amante de la historiaeuropea realizó en primaria un estudio de la segunda guerramundial, la pasión con que me contaba la historia, lasconquistas de Hitler y su amor por la perfección de la razaAriana fueron el toque final que necesitaba el pastel paraafirmar las ideas racistas.

La mayoría de mis conductas eran movidas por todas estas ideas aberradas.

79


Los problemas financieros son partes de la vida, un díatenemos dinero y otro día no, pero mi madre engrandeciónuestra pobreza y calamidad, también engrandeció lahipoteca de nuestros bienes que había hecho nuestropadre, engrandeció la pobreza de mi padre, y desde ahícomenzó la idea: Sin dinero no hay felicidad, sin dinero novales nada...

Los conceptos de hombría de macho promiscuo losconocí en las películas pornográficas que muestran a unhombre teniendo relaciones con varias mujeres ya seajóvenes o adultas, estas ideas también fueron afirmadas poramigos, primos y tíos que contaban sus historias fantasiosassobre mujeres, también escuché afirmaciones de esahombría de parte de mujeres conocidas.

Las ideas de la apariencia física, de los músculos, glúteostonificados y grandes, piernas sin celulitis, abdomen plano ycon chocolaticos, senos grandes y firmes, cabello liso,cabello ondulado, piel blanca o bronceada, rostros"perfectos", como estudiante de mercadeo y lectorprofundo de marketing, declaro con toda seguridad y demanera radical que es una maldita estafa toda esas ideas debelleza, desenmascaro toda publicidad o comerciales omoda que inyecta ideas aberradas haciendo creer quesomos feos e imperfectos en su opinión.

80


Dicen que si usamos susproductos recuperaremos labelleza que según ellos notenemos.

Son perversas mentiras queusan las empresas para engañar alas masas e inyectar ideasaberradas en nuestras mentes, yde manera esclavizada comprarcon locura sus productos.

81


Dicen que si usamos sus productos recuperaremos labelleza que según ellos no tenemos.

Son perversas mentiras que usan las empresas paraengañar a las masas e inyectar ideas aberradas en nuestrasmentes, y de manera esclavizada comprar con locura susproductos.

Desde pequeños somos bombardeados con pocas ideasbuenas y muchas aberradas, desde niño adquirí miles deideas que luego se hicieron pensamientos y poco a poco mequitaron la felicidad.

Me di cuenta en plena depresión que no me aceptaba talcomo era, trigueño, 1,70 de estatura, delgado, sin músculosdefinidos, sin recursos económicos, sin posesión, sin ser unconquistador de chicas, la razón de no aceptarme es quetenía miles de ideas inyectadas en mi mente que nunca ibana permitir mi felicidad sino las arrojaba al mar; tenía quesacarlas de mi mente.

Tuve que aceptar que esas ideas de infancia estaban mal,y me dediqué a llenarme de ideas nuevas, considero quesiempre va existir una guerra de ideas y pensamientos ennuestra mente, pero el pensamiento que va a ganar esalucha será el que alimentemos constantemente.

82


Siempre va existir una guerra de ideas y pensamientos en nuestra mente, pero el pensamiento que va a ganar esa lucha será el que alimentemos constantemente.

83


Ejemplo: En mi mente había una idea de que era unfracasado; fue inyectada desde niño, tenía que desechareso, y comencé a celebrar mis victorias del pasado como laexcelente tesis universitaria donde fui uno de los mejoresde la universidad, mi victoria en la programación, recordabamis hazañas y todo los días me recordaba mis talentos yhabilidades, comencé a disfrutar mis victorias presentescomo: Participar un medio maratón de 21 Kilómetros, lastres certificaciones de Microsoft que logré rompiendorécord en la empresa donde trabajaba, mis jefes estabanadmirados de tantos logros en tan poco tiempo, celebré miprimera venta por teléfono (la gente me dijo que yo noservía para vendedor pero lo logré, nadie me limita y nadienos puede limitar), celebre mis ventas, celebré lasreuniones con clientes donde pude persuadirles para quecompraran mi producto, y actualmente celebré larealización de este libro, yo tengo valor como persona, yotengo talentos, yo tengo inteligencia, yo soy creativo, yopuedo lograr grandes cosas si me lo propongo; estospensamientos recorren siempre mi ser.

Todo lo que celebres, se quedará en tu vida y se multiplicará ; lo que no celebres, se irá.

Bernador Stamateas(2008) , Autoboicot, pág. 35.

84


Tuve que comer nuevas ideas y vivirlas, un día cuandotenía intensas ganas de morir y llorando a todo dar, se meocurrió ayudar a pintar la casa, y aunque no tenía fuerzas,tome la brocha, la pintura y pinte casi toda la sala, y no tansolo eso, me dije a mi mismo: ¡Soy Creativo! Si Dios creé enmí, si Dios tiene un propósito entonces con las pocasfuerzas que tenía dibuje una planta abstracta sin usarplantilla ni nada, tan solo creí en mí, y dije mi hijo tendrá unpadre ganador, porque le he ganado a la muerte (suicidio).

Vive tus victorias, celebra tus logros aunque sean muypequeños, tú debes celebrar a lo grande, porque nacistepara una vida abundante, de esta manera reafirmamos lasnuevas ideas insertadas.

Todo los días podemos celebrar pequeños logros, todolos días podemos aceptar que somos bendecidos por Dios,podemos respirar, podemos correr, podemos hablar,podemos hacer reír a una persona y ese es el mayor logroque muchos olvidamos, tienes la capacidad de ser útilhaciendo feliz a los semejantes ¡Eres grande! ¡No lo olvides!

Debo confesar que siempre me sentí feo, escuchecomentarios familiares de que los “Briceño” eran feos igualque su padre, esto de ser feo se hizo más fuerte por elconcepto de racismo que tenía inyectado desde la infancia ylo peor pasó cuando estaba deprimido, me sentía el ser máshorrendo de la tierra.

85


Muchas mujeres se sienten feas, se comparan con otras(es un grave error) y desean ser delgadas o rellenitas, consenos grandes, cabellos liso u ondulado, trasero grande,rostro de porcelana, estoy seguro que son ideas inyectadasdesde la infancia, el liceo destruye el autoestima, la moda ytodo lo que tenga que ver con la estrellas de Hollywood omusicales, todo eso crea ideas aberradas de la bellezafemenina.

Los hombres cometemos el error de humillar a lasmujeres comparándolas con otras chicas y como no lasamamos pues tendemos a destruir su autoestima y ademásle inyectamos una dosis letal de ideas sucias.

•No eres un accidente.•Dios diseñó cada característica de tu cuerpo.•Tu nacimiento no fue un error o infortunio.•Él hizo tu cuerpo a la medida, tal y como Él loquería.

Rick Warren(2002), Una vida con propósito. Pág. 21

86


Dios diseñó cada característica de tu cuerpo. Eligió tu razaa propósito, el color de piel, tu cabello y cualquier otrodetalle. Hizo tu cuerpo a la medida, tal y como Él lo quería.También dispuso todos los talentos naturales que posees yla singularidad de tu personalidad.

Rick Warren(2002), Una vida con propósito. Pág. 21

Mi Amigo Salin

87


Un día conocí a una chica muy linda físicamente por lomenos para mí (la belleza es variante y relativa), se vistecomo a mí me gusta, sus manos me encantan, sus piernas,su cabello y su color de piel, es una chica que me impacto aprimera vista, pasado el tiempo pude observar que lefaltaba personalidad, deduje que era dependiente de loshombres y de las amistades, no sabía qué hacer con su vida,los valores morales por el piso. Cuando entendí quién eraella de verdad entonces aprendí la importancia de cultivarla personalidad.

¿Qué es ser linda o lindo? No es existeun concepto de lindo.

Dante Gebel

Como zarcillo de oro en el hocico de uncerdo Es la mujer hermosa y apartadade razón.

Proverbios 11:22

88


Algunas mujeres se aferran a la belleza exterior, algunasde ellas me dicen: Eso es culpa de los hombres, porqueustedes tan solo se fijan en el físico de una dama. Es ciertoque la mayoría de hombres somos visuales y a nadie legusta tener una chica a su lado mal arreglada, pero no poresa razón debemos dejar de cultivar la personalidad.

Cuando una mujer es estable y tiene una excelentepersonalidad, no se desvive por ser el centro de atención enun grupo de amigos tan solo lo es sin darse cuenta, si unhombre le ofende acerca de su físico de manera radicalarranca de su cabeza la idea sucia, no mendiga amor a loshombres, y cuando se enamora lo hace de la mejor manera,no permite que la humillen, es tierna y bondadosa.

Me he topado con mujeres con excelente personalidad ypuedo decir: Me han hecho temblar las piernas, suseguridad me pone nervioso; soy tímido delante de ellas...

89


Si no aprendes a aceptarte a timismo, vivirás copiando la vidade otros para terminar viviendouna mentira. La madera puedeestar diez años en el agua, peronunca llegará a ser cocodrilo. Notrates de ser igual a nadie másque a ti mismo. La gente exitosano ganó sus batallas imitando alos otros sino siendo distinta a losdemás.

Bernardo Stamateas

90


Amigo y amiga la depresión no puede ser nuestro fin, cerremosel libro del pasado, échalo al mar, y con el libro lanza a las aguastodo lo que te causa dolor.Hoy es el día, este es el momento para escribir una nuevahistoria, tu no estas solo, hay un Creador a tu lado.

Somos resultado de nuestro pasado, pero no tenemos queser prisioneros del mismo.

Rick Warren

91


Consejo para consolar a unapersona en el momento deduelo

Para consolar a una persona en elmomento de duelo, no expliquemos, sinoconsolemos.

Consolar es escuchar sin juzgar, es estarahí; es escuchar, acompañar sin hacernada.

Como amigos, animemos a la persona a sacar su dolor, a que nos cuente, que recuerde, que sienta y se exprese con libertad, porque madurar es aprender a soltar el pasado.

*Bernardo Stamateas (2012), Emociones Tóxicas, pág. 197.

92


Puedes dejar tu comentario acerca del libro.Entra ya a la página web


¡Gracias! =)

93


CreerEs, pues, la fe la certeza de lo que se espera, la convicción de lo que no se ve.

Hebreos 11:1

94

Mis padres son cristianos devotos, sin embargo cuandonací sin brazos ni piernas se preguntaron qué era lo queDios había planeado al crearme. Al principio asumieronque no habría esperanza ni futuro para alguien en miscondiciones, que nunca podría tener una vida normal oproductiva. Nick Vujicic (2010), Una vida sin límites. Pág.. 12

Creer – Cinco pasos para salir de la depresión

Foto obtenida de Fan Page https://www.facebook.com/NickVujicicFans

95



Creer

Quiero ser sincero con el objetivo de este capítulo, nodeseo llevarte a una religión, no deseo hablarte bien de unadeterminada iglesia ni persuadirte que después que leas lassiguientes paginas salgas y te congregues en una iglesia, noquiero violar tu libertad, solo quiero contar mi experiencia ydar mi opinión acerca de ella.

Un Encuentro

En una conversación a altas horas de la noche, luego desentir euforia en una fiesta de celebración, el padre de unaamiga nos dice a mi hermano y a mí: Todos en esta vidatenemos la oportunidad de encontrarnos con Dios, nosabemos el momento, no sabemos la hora, no sabemos dequé manera sucederá, pero un día en el camino de la vida Élllegara.

Quedará a nuestra libertad que hacemos luego delencuentro…

Esas palabras aun no las entendía, pero pronto iban atomar fuerzas cuando llegara el día del encuentro.

Siempre pensé que me había encontrado con Dios desdepequeño, pues mis padres desde muy niño me llevaban a laiglesia donde se hablaba de Dios.

96


Si no puedes obtener un milagro, conviértete en él…

Nick Vujicic


97



Del concepto a la práctica

Me he preguntado varias veces: ¿cómo puedo creer enalgo que no conozco? Es necesario estudiar acerca del temapara creer, pero también es necesario ponerlo en prácticapara confirmar en lo que creo, Ejemplo: si investigo acercadel socialismo - comunismo puedo creer en esa idea, perocuando lo pongo en práctica, la vivo, entonces mi seguridady esperanza es completa en esa idea.

Un día conocí un joven científico, es un físico graduadoen una prestigiosa universidad de Venezuela, mecomentaba que él no creía en los sacerdotes ni en la iglesiacatólica y no creía en el Dios que predicaban, con ignoranciasaque mis conclusiones y le dije: Tú no tienes Fe, no creesen nada, solo crees en ti mismo, y él con enojo y convicciónrespondió: Yo no veo los Átomos y creo en ellos, tengo Fede que el universo esta creado de átomos, creo en el Dioscreador de la leyes de la física, leyes exactas, leyesperfectas.

Ese joven estudiaba con profundidad acerca de las leyesfísicas y no tan solo eso; él vivía lo que creía.

Creo en el Dios creador de la leyes de la física, leyesexactas, leyes perfectas.

98


En mis estudios de informática, siempre como en todacarrera hay materias dolores de cabeza, materias que tehacen pensar: ¿De verdad me gusta la informática? ¿LaTecnología es mi vocación?, esa materia se llamaba"Programación", muy pocas personas dominaban el arte deprogramar, debo aceptar que no entendía la lógica deprogramación, y cuando la vi por primera vez me fue muymal y aprobé esa materia gracias a la ayuda de loscompañeros de clase, frustrado por no tener esa capacidadde entender la lógica, una noche me comprometí conmigomismo que tenía que llevar la programación a la vidacotidiana, tenía que aprender no tan solo la teoría sino lapráctica, eso me iba ayudar a entenderla con totalidad.

Comencé a programar solo, sin ayuda de nadie, yaunque me fue muy mal en la segunda materia deprogramación la logré aprobar en la raya, pero lo másimportante fue lo que paso ahí, construí programas deamor; ¡sí!, yo colocaba mi nombre en un campo y elprograma me decía de quien estaba enamorado.

99


También hice un programa para calcular los años quehan pasado desde que murió Cristo, también hice unprograma que humillaba a la gente sino ingresaba los datosque se solicitaban, pero llego aún más lejos cuando vi lapelícula "Matrix" y comencé a sentir que todo estaba hechoen base a condiciones y ciclos repetitivos programables,cuando me despertaba me imaginaba un programainiciándose "Loading", cuando comía entonces se ejecutabaun ciclo repetitivo; al masticar, en todo momento veíacódigos con condiciones, cerraba mis ojos y podía vercódigos, ¿Quién había creado tanto código? Miles de ciclosrepetitivos y muchas condiciones se ejecutan a diario;descubrí que había un PROGRAMADOR ESTRELLA, suscódigos se ejecutaban con PERFECCIÓN.

Después que viví eso aprendí el arte de programar, hastalas personas me pagaban por programar, llegue a dar clasesde programación, me buscaban para ayudarles en proyectosde programación, llegue hacer uno de los mejores de launiversidad.

Los expertos se hacen con teoría ypráctica.

100


Creer: una cosa de teoría y de práctica

Siempre escuche que Dios era igual a mandamientos,Dios era igual a diezmo y ofrendas, Dios no bendice a losmundanos, sentí a un Dios lejano, un Dios que mira lospecados y castiga.

Un Dios en base a la opinión de los demás

Una amiga me dijo que yo había caído en depresión acausa de mis pecados.

Otra amiga me dijo que Dios me castigaría mucho porhaber terminado una relación amorosa, cuando estaba endepresión vinieron a mí repetitivamente esas palabras, yosentí que Dios me estaba castigando, me decía: Yo merezcoesto…

Poseía muchas dudas de mi creencia, ansiaba saber másde Dios y de Cristo, tenía preguntas ¿Realmente Dios meestaba castigando? ¿Qué Dios de amor puede castigar?¿Cuál tenía que ser mi actitud ante Dios?, me dejé llevar porlo que decía la gente sin corroborar lo que decía la Biblia,también sabía muy poco acerca de la Biblia y ni hablar dellevarlo a la práctica.

101


Todas las noches lloraba, me sentía muy solo y comencéa leer la historia de Job, el relato dice que Dios opinaba deJob de esta manera:

…no hay otro como él en la tierra,varón perfecto y recto. Job 1:8

Dios estaba orgulloso de su hijo Job, y a pesar de esopermite poner en duras calamidades a Job, este hombrequedó sin hijos, sin casa, sin hacienda, sin dinero, condeudas (posiblemente), sin obreros, sin comida, sin nada ensu bolsillo, solo le quedo su esposa insensata y muchos"Amigos" tóxicos que les juzgaban y humillaban día y noche,súper delgado y con una enfermedad en la piel; sinembargo se mantuvo firme creyendo en Dios.

¿Cómo es posible que un hombre queperdió todo en la vida siga auncreyendo en Dios?

102


Descubrí la felicidad cuando comprendí que, así deimperfecto como soy, soy el perfecto Nick Vujicic. Soy lacreación de Dios, fui diseñado de acuerdo con el plan que Éltenía para mí. Eso no quiere decir que no haya espacio paramejorar. ¡Siempre trato de superarme, para servir mejor aDios y al mundo! Nick Vujicic (2010), Una vida sin Límites, pág. 17


103



Job observó un claroscuro en su vida, contempló lasmayores bendiciones y las peores desgracias: muerte,persecuciones, humillaciones, pobreza, hambruna,enfermedad y soledad.

Lo increíble es que en la desgracia de Job él mantiene sucreencia, cuando Job se enteró que todo en su vida estabadestruido, dice la historia:

…Y se postró en tierra y adoró.y dijo: Desnudo salí del vientre de mi madre, y desnudovolveré allá. Jehová dio, y Jehová quitó; sea el nombre deJehová bendito.

Job 1:20 y 21

Me sentía identificado con la historia de Job no en suactitud, sino en que los problemas y las calamidades habíanacordado llegar a mi vida en una hora específica, sin trabajo,en pobreza, planes y sueños destruidos, ruptura amorosa,tumor en el cuello, posiblemente dure más de seis mesessin dormir, perdí la capacidad de hablar con Dios pues nome podía concentrar en nada, no podía estudiar ni recordarcon eficiencia cosas sencillas, rechazado por variasempresas, sin autoestima (Siempre me autocriticaba, mesentía feo, poco hombre), me empecé aislar de la sociedad.

104


El grado de ansiedad era tan grande que un día mientrasme inyectaban en el hospital un antibiótico para el quisteestuve a punto de sacarme la inyectadora y salir corriendo,gracias a Dios la enfermera detalló mi respiración acelerada,mi rostro de locura, y mis palabras en tono alto: ¡Me quieroir! ¡Me quiero ir! De inmediato retiró la jeringa y tome mibolso deprisa para salir, quería correr pero no sabía adónde,luego me detuve y comencé a llorar; sentía que habíallegado al colapso...

La muerte es la salida que muchos depresivosesperan para poder escaparse de la gran tristeza y laangustia que viven. Y este es un punto en el quedebemos estar atentos, ya que el 10% de esaspersonas llevan a cabo tal idea.

Bernardo Stamateas(2012), Emociones Tóxicas, pág. 144

105


Me dolía el corazón, estabadeprimido y los pensamientosnegativos me abrumaban; nole encontraba ningún sentidoa mi existencia.

Incluso cuando estabarodeado por mi familia yamigos, me sentía solo. Mepreocupaba ser siempre unacarga para aquellos a quienesamaba.

Nick Vujicic

106


En la cúspide del decaimiento una madrugada melevante a conversar con Dios.

Todos en mi hogar estaban durmiendo y descansando,las luces apagadas, no se escuchaba voz humana, y melancé al piso a llorar, las lágrimas fluían libremente ¿en quéme había convertido? Sabía que estaba mal, pues no podíarecordar con facilidad y se me hacía difícil meditar, con lavoz quebrantada por la tristeza dije: ¡Dios Ayúdame! Y sentíque nadie me estaba escuchando, me sentí solo y comencéa llorar más y más, y dije: ¡Dios Ayúdame por favor! ¡DiosAyúdame! ¡Dios yo creo que tú me puedes sanar! ¡Por favorDios ayúdame! Y cuando dije esas palabras y me sentí aúnmás solo, mi corazón desfalleció y con frustración lloréamargamente en el suelo, luego me quise levantar parairme a la cama, pero no pude porque cuando casi me logroponer de pie, sentí la presencia de Dios en el lugar, unsilencio invadió el entorno, sentí miedo, el tiempodesapareció, no sabía qué hacer, no sabía qué decir,apareció la certeza más sólida que ha llegado a mi mente"Dios está aquí", sentí todo en cámara lenta, era yo unhombre común enfrentado con el Dios del Universo Infinito,Creador de la leyes exactas, Creador de la matemática y lafísica, Creador de la gravedad que rige el espacio, Creadordel amor y del perdón.

107


Este pobre clamó,y le oyó Jehová, Ylo libró de todassus angustias.

Salmos 34:6

108


Sentí mucha pena y me arrodillé postrando mi cabeza alsuelo, y lloré como nunca, era el momento de llorar en suspies lo cual me hizo recordar las escenas de la Biblia dondeMaría llora a los pies de Cristo, no tenía palabra que decir,solo dije: Perdóname Señor, haz lo que quieras en mí (elsentirme tan pequeño, tan ignorante, tan finito enfrente delInfinito me hizo estar abierto a cualquier hecho que vinieraa mi vida) esa noche sentí un encuentro especial con Diosque marcó mi vida, ojala nunca me olvide de mi Dios.

Todos tenemos una historia con Dios, a veces la negamoscon nuestros pensamientos, pero hoy tengo la certeza quesi detallamos en silencio y en soledad nuestro caminar porla vida; siempre nos toparemos con los brazos de Dios a lolargo del tiempo.

Así como el creer en el átomo y su núcleo compuesto porprotones, electrones y neutrones (el átomo y su núcleonadie lo ha visto, ni lo ha tocado, los científicos deducen yhacen hipótesis de su existencia y tienen la certeza de queexisten).

De igual manera debemos tener la certeza de quealguien creó los "quarks" partículas más pequeñas que elátomo, y que hacen parte de los protones y neutrones, peroaún más a fondo dicen que los "quarks" tienen unasubdivisión aún más pequeña; ¿Quién creo eso? ¿Pudohaber aparecido de la nada?

109


El creer es parte de la práctica, porque creer deberíacambiar radicalmente nuestra conducta, cuando creemosnuestras acciones son distintas.

Los cantos de David registrados en la biblia, meenseñaron algo fundamental, este hombre cometió erroresdesde un asesinato organizado hasta el adulterio, en susmeditaciones relata su fuerte tristeza hasta morir, pero aunsintiéndose de esa manera demuestra Fe en sus cantos.

Dicen que los “quarks” tienen una subdivisión aún más pequeña; ¿Quién creo eso? ¿Pudo haber aparecido de la nada?

Foto obtenida de WikimediaCommons. Autor Joniale

110


En esta parte del canto él hace una súplica a Dios ydescribe su mal, de manera poética pronuncia su aflicción yel estado en el que se encontraba.

Mas tú, Dios, permanecerás para siempre,Y tu memoria de generación en generación.Te levantarás y tendrás misericordia de Sion,Porque es tiempo de tener misericordia de ella,porque el plazo ha llegado.

Salmos 102: 12 y 13.

David expresa más adelante que Dios permanecerá conpoder, dominio y omnipotencia, pero David tiene la certezay convicción de que Dios se levantará y tendrá misericordia,además está confiado que el tiempo de misericordia hallegado, Dios le ayudará en su aflicción.

Esta actitud de David de creer en lo que no se ve,revolucionó mi perspectiva, y después de aquella nochejunto a Dios, creí de todo corazón que mis súplicas yclamores habían llegado a Dios, era cuestión de esperarconfiadamente en su poder.

111


Aunque no vi ningún cambio en mi entorno, confié quela providencia estaba de mi lado, cerraba mis ojos y meimaginaba a Dios tomándome de la mano, aún me sigoimaginando a Cristo dándome palmadas en la espaldadiciéndome: ¡Levántate Ánimos!

Cuando duermo siempre imagino que estoy acostado enla mano de Dios.

En lo personal me pueden hablar mal de una religión oiglesia, de un sacerdote o monja, pero no le doyimportancia, fue Dios el que me escuchó en soledad, sientosus palabras diciéndome: ¡Tú no estás solo no! ¡Dios es tuamigo!

Creer como un científico (los científicos creen losagujeros negro y nunca lo han visto, las imágenesactuales son simulaciones)

Un día me dije: Dejaré de llorar por todo, y aunqueprecisamente en ese instante salieron más lágrimas, mire alcielo y pronuncié "No puedo ver lo que estás haciendo peroyo confió y lo creo de todo corazón que usted Dios estáactuando en mi vida, estaré confiado y todo estará mejor".

112


Luego alcé mi tono de voz "Dios está contigo Neiy"imaginé muchos ángeles alrededor y lloré un poco más, merecosté un rato pensando en cómo Dios estaba organizandotodo para ayudarme y quedé dormido profundamente.

Ese día me contacto una empresa que solicitaba unvendedor Junior, luego de ir a la entrevista quedeseleccionado y comencé a trabajar, aunque no teníaexperiencia en las ventas sabía que Dios permitió esaoportunidad en mi vida y tenía que aprender algo en eseoficio, hablar con clientes no es fácil, debemos mostrartransparencia, simpatía y seguridad (características quecarecía) pero cuando cerraba mis ojos observé a Diosdelante de mí, visite alrededor de 50 clientes y actualicé labase de datos, el Jefe me felicitó y me acordé de que todami vida estaba en manos de Dios.

Después una empresa socio de Microsoft me llamó yquede seleccionado para trabajar con un salario mayor queel de vendedor, sentí que Dios abrió las puertas paraexplotar mi talento y aproveché al máximo la oportunidad,obtuve tres certificaciones tecnológicas, amplia experienciaen consultoría tecnológica, experiencia en instalaciones deservidores y mantenimiento, dicte cursos de tecnologías,me quede hasta tarde hablando con clientes nacionales yextranjeros; son muchas actividades que desarrollé.

113


Cuando creemos que Dios está delante de nosotros ysentimos que no estamos solos, nuestra manera de ver elmundo es distinto, toda actividad le sacamos el 100 % delprovecho

Dream come true!Nick y su hijo.Foto obtenida de su Fan Page https://www.facebook.com/NickVujicicFans/

114

https://www.facebook.com/NickVujicicFans/


Cuando creemos que Dios está delante de nosotros ysentimos que no estamos solos, nuestra manera de ver elmundo es distinta, toda actividad le sacamos el 100 % delprovecho, cuando trabajé como vendedor aprendídirecciones nuevas, aprendí de negocio, de ventas y deautos, conocí nuevas personas, recibí consejos, yo vi eseaprendizaje como un regalo de Dios.

Limpiar las calles de la ciudad o trabajar como personalde servicio de un hogar no es un trabajo denigrante cuandoDios es nuestro amigo, esos trabajos nos permitendesarrollar una fuerte humildad, comprensión y empatía;cosas que nunca voy aprender en mi carrera universitaria.

Dios desea capacitarnos en distintas áreas y desea quesaquemos el 100 % de cada momento, viviendo cadasegundo con todas nuestras fuerzas y entusiasmo.

Un experto sabe completamente de teoría y de práctica,un carpintero experto sabe los procesos de memoria quedebe llevar la madera para tener un perfecto acabado, tansolo mirando puede distinguir el tipo de madera y elproceso que se debe aplicar, su conocimiento es más fuerteporque en la práctica con la madera corrobora los métodosa usar, en el trabajo ha desarrollado su conocimiento paraser un experto.

115


La mente tiene que serdisciplinada, educada,preparada; porque loshombres han de prestarservicio a Dios.

Ellen White

116


En el trabajo como consultor de Microsoft conocímuchos "Especialistas y Expertos" ellos hablaban muy bientanto que me intimidaban, pero mi estudio acerca de laherramienta y la experiencia con clientes entre errores yaciertos, sin percatarme me hizo obtener muchoconocimiento y en conferencias me puse aprueba con ellos,mis preguntas acerca de la tecnología que ellos promovíancomo experto me demostró que no sabían nada en práctica,con palabras refinadas persuadían a sus clientes sinembargo para mi predicaban lo que no vivían, por otro ladoyo si estaba en camino de ser un experto porque me di losduros golpes dañando servidores y reparándolos, teoría ypráctica; ese es el secreto que me ayudó a certificarme yromper récord en la compañía.

Creer en Dios es teoría y práctica, Dios dice que se debeperdonar y amar al que nos hizo daño, los versos me lospuedo aprender de memoria pero yo compruebo el poderde Dios cuando practico lo que Dios pide.

117


Test de Beck de Autoevaluación de ladepresión

INSTRUCCIONES:

El test abarca 21 grupo de afirmaciones.Debe leer cada grupo por completo, y escoja la

afirmación que describa mejor como se ha sentido en losúltimos 7 días.

La puntuación se obtiene de la siguiente manera:

A: 0 puntos.B: 1 puntos.C: 2 puntos.D: 3 puntos.

Nota: Pueden asignarse falsos positivos, por lo que debeutilizarse simplemente como indicativo, y no como undiagnóstico confirmado.

*Fuente: Ramón Gelabert (2010), Guía Práctica de la Salud:Depresión. Pag.18 y 17.

118


Test de Beck de Autoevaluación de ladepresión1A) No me siento triste.B) Me siento triste.C) Me siento triste todo el tiempo y no puedo librarme de ello.D) Me siento tan triste o desdichado que no puedo soportarlo.2A) No estoy particularmente desanimado con respecto al futuro.B) Me siento desanimado con respecto al futuro.C) Siento que no puedo esperar nada del futuro.D) Siento que el futuro es irremediable y que las cosas no pueden mejorar.3A) No me siento fracasado.B) Siento que he fracasado más que la persona normal.C) Cuando miro hacia el pasado lo único que puedo ver en mi vidaes un montón de fracasos.D) Siento que como persona soy un fracaso completo.4A) Sigo obteniendo tanto placer de las cosas como antes .B) No disfruto de las cosas como solía hacerlo.C) Ya nada me satisface realmente.D) Todo me aburre o me desagrada.5A) No siento ninguna culpa particular.B) Me siento culpable buena parte del tiempo.C) Me siento bastante culpable la mayor parte del tiempo.D) Me siento culpable todo el tiempo.

119


Test de Beck de Autoevaluación de ladepresión6A) No siento que esté siendo castigado.B) Siento que puedo estar siendo castigado.C) Espero ser castigado.D) Siento que estoy siendo castigado.7A) No me siento decepcionado en mí mismo.B) Estoy decepcionado conmigo.C) Estoy harto de mi mismo.D) Me odio a mi mismo.8A) No me siento peor que otros.B) Me critico por mis debilidades o errores.C) Me culpo todo el tiempo por mis faltas.D) Me culpo por todas las cosas malas que suceden.9A) No tengo ninguna idea de matarme.B) Tengo ideas de matarme, pero no las llevo a cabo.C) Me gustaría matarme.D) Me mataría si tuviera la oportunidad.10A) No lloro más de lo habitual.B) Lloro más que antes.C) Ahora lloro todo el tiempo.D) Antes era capaz de llorar, pero ahora no puedo llorar nuncaaunque quisiera.

120


Test de Beck de Autoevaluación de ladepresión11A) No me irrito más ahora que antes.B) Me enojo o irrito más fácilmente ahora que antes.C) Me siento irritado todo el tiempo.D) No me irrito para nada con las cosas que solían irritarme.12A) No he perdido interés en otras personas.B) Estoy menos interesado en otras personas de lo que solía estar.C) He perdido la mayor parte de mi interés en los demás.D) He perdido todo interés en los demás.13A) Tomo decisiones como siempre.B) Dejo de tomar decisiones más frecuentemente que antes.C) Tengo mayor dificultad que antes en tomar decisiones.D) Ya no puedo tomar ninguna decisión.14A) No creo que me vea peor que antes.B) Me preocupa que esté pareciendo avejentado (a) o inatractivo(a).C) Siento que hay cambios permanentes en mi apariencia que mehacen parecer inatractivo (a)..D) Creo que me veo horrible.15A) Puedo trabajar tan bien como antes.B) Me cuesta un mayor esfuerzo empezar a hacer algo.C) Tengo que hacer un gran esfuerzo para hacer cualquier cosa.D) No puedo hacer ningún tipo de trabajo.

121


Test de Beck de Autoevaluación de ladepresión16A) Puedo dormir tan bien como antes.B) No duermo tan bien como antes.C) Me despierto 1 ó 2 horas más temprano de lo habitual y mecuesta volver a dormir.D) Me despierto varias horas más temprano de lo habitual y nopuedo volver a dormirme.17A) No me canso más de lo habitual.B) Me canso más fácilmente de lo que solía cansarme.C) Me canso al hacer cualquier cosa.D) Estoy demasiado cansado para hacer cualquier cosa.18A) Mi apetito no ha variado.B) Mi apetito no es tan bueno como antes.C) Mi apetito es mucho peor que antes.D) Ya no tengo nada de apetito.19A) Últimamente no he perdido mucho peso, si es que perdí algo.B) He perdido más de 2 kilos.C) He perdido más de 4 kilos.D) He perdido más de 6 kilos.20A) No estoy más preocupado por mi salud de lo habitual.B) Estoy preocupado por problemas físicos tales como malestares ydolores de estomago o constipación.C) Estoy muy preocupado por problemas físicos y es difícil pensaren otra cosa.D) Estoy tan preocupado por mis problemas físicos que no puedopensar en nada más.

122


Test de Beck de Autoevaluación de ladepresión22A) No he notado cambio reciente de mi interés por el sexo.B) Estoy interesado por el sexo de lo solía estar.C) Estoy mucho menos interesado por el sexo ahora.D) He perdido por completo mi interés por el sexo.

Interpretación:

0 a 10 puntos: no hay depresión.10 a 18 puntos: depresión leve.18 a 25 puntos: depresión moderada.25 a 30 puntos: depresión grave.

*Fuente: Ramón Gelabert (2010), Guía Práctica de la Salud:Depresión. Pag.18 y 17.

123

Actitud – Cinco pasos para salir de la depresión

Me sentía en un pozo oscuro; penséque jamás podría salir de ahí.

Neiy Darry

Daniel Silva – Empresario y Escritor

124

Actitud...diga el débil: Fuerte soy

Joel 3:10

125


Actitud

La palabra "Actitud" siempre me pareció algo muyrepetitivo en los libros de autoayuda, con sinceridadconfieso que a veces se me hace fastidioso escucharla oleerla tanto en charlas o libros motivacionales; sin embargose me hace imposible no usarla cuando me refiero a esecomportamiento que fue clave para salir de la depresión.

Es cierto que mi temperamento me hace ser una personatranquila y pasiva, la mayoría de veces no soy el líder delgrupo (al menos que lo quiera ser y luche por el liderato),entonces algunas personas me han dicho: "Es que tú notienes actitud", me dicen que yo soy vacilante, indeciso,inseguro y otras cosas más.

“Todos de loco tenemos un poco” dijo unconferencista.

Me gusta la frase de este hombre, es un psicólogo deEspaña y en su charla el comentaba que todos en esta vidatenemos problemas y dificultades referentes apensamientos y comportamientos, en pocas palabras nadiees perfecto, todos tenemos un porcentaje de imperfección(cuando lo aceptemos la vida será más fácil).

126


Ciertamente para las personas ególatras aceptar estaverdad es imposible, he conocido personas que seautoproclaman seguros de sí y por supuesto desde luego loparecen, pero cuando voy conociendo más a fondo lapersona, me voy dando cuenta de una realidad distintacomo: no tener autoestima, vacilantes, inseguros, conmiedos tontos entre otras cosas.

En mi estado de depresión la palabra "Actitud" se meolvido, nunca la pronuncie, esto se debe a que elautoestima lo tenía por el piso, creer en mis fuerzas jamás,felicitarme por mis victorias jamás, yo era el hombre conmás defectos y cero virtudes, todo me salía mal, no merecíala vida (esto son varios de los pensamientos que teníarevoloteando en la mente).

Me consideré como un joven que andaba en muletillas,no tenía ninguna parte del cuerpo fracturado, pero la mentesí que lo estaba, es que cuando tenemos el autoestima porel suelo somos tan vulnerables al dolor, a la tristeza y alrechazo, las personas en depresión dejan su trabajo, susestudios, su matrimonio se destruye, llegan enfermedadesfísicas donde nunca la hubo, definitivamente es importantetrabajar en pro de nuestra salud mental, así comotrabajamos por el dinero. Que distinto seria si trabajáramosduro por nuestro bienestar mental, el dinero no nos darámás año de vida, ni más salud mental...

127


Quiero que entiendas lo que voy a decirte. Cierra tu puño con fuerzaporque vas a cambiar tu herencia…Dije: Cierra tu puño con fuerza hasta que casi sientas que puedesclavarte las uñas en la palma… Nunca olvides estas palabras: tienescorazón de caballero, posees la llama sagrada. La espada del gran rey seposa sobre tu hombro derecho y ha de cambiar tu futuro para siempre.¡Puedes cambiar tu estrella! Dante Gebel(2009), Código del Campeón. Pág.5

Dante Gebel -PredicadorFoto obtenida de Fan page https://www.facebook.com/dantegebel/

128

https://www.facebook.com/dantegebel/


...diga el débil: Fuerte soy.

Joel 3:10

129


Actitud para pensar positivamente

Sin tener autoestima ni actitud, un día leyendo se mequedó una frase que no pude sacar de mi mente y dice así:

...diga el débil: Fuerte soy.Joel 3:10

¿Cómo un débil puede decir "Fuerte Soy"? es tancontradictorio este verso, pero es un llamado a teneractitud y confianza, sentí que Dios había puesto esaspalabras en el momento oportuno en mi vida, con lágrimascerré mis ojos y recordé aquella victoria sobre mi debilidad.

Actitud en el amor

Las relaciones amorosas pueden causar bienestar odolor, ser una bendición o la peor calamidad en nuestrocamino, pero nosotros somos los responsables, heaprendido que hacerme la víctima no soluciona nada ysiempre al final termino diciendo: el problema no fue ella,ella es una santa, el problema fui yo que se volvió loco alestar con ella, yo fui el que tomó la decisión de besarla, yofui el que le dio rienda suelta a mis sentimientos, yo seguí eljuego del amor sabiendo que no me convenía (a vecessospechamos que la relación no será productiva pero noscegamos con sentimientos y emociones).

130


A veces sospechamos que la relación no será productiva pero nos cegamos con sentimientos y emociones

131


Lo primero que recuerdo de ella siempre es su mirada,ella tenía los ojos grandes los cuales mostraban firmeza yprofundidad, un cabello tan liso que no necesitaba secarse ylargo hasta las caderas, piel blanca como la nieve, susmanos eran suaves como el algodón, sus besos eran dulcescomo la miel, su voz y sus palabras eran blandas tanto quesuavizaban el dolor, esta mujer fue la que me hizo sentir porprimera vez mariposas en el estómago, cuando estaba ensus brazos el mundo se detenía, éramos los dos abrazadosen las frías noches de Mérida, mientras se abrazaban ybailaban nuestros labios al sonar de las suaves brisasAndinas, la luna nos sonreía con su luz; así fueron losprimeros meses de esta relación...

Cuando estuve dominado por su amor fui pisoteado ydestruido de la peor manera, es preferible mil veces recibirgolpes que palabras denigrantes (es tan solo un dicho nadiedebería aceptar violencia física ni verbal de nadie), estamujer me convenció que yo era "FEO y HORRENDO", llorécomo nunca por ella, muchas veces me dejó y le suplicabaque no lo hiciera, luego a los días me buscaba, meconvenció para estar en contra de mi propia familia, misplanes académicos los pisoteaba con su palabras, para ellaera un bruto, para ella no tenía capacidad de estudio, mehabía convertido en su coleto, en varias ocasiones me pidióperdón y dijo que cambiaría, con tiernas palabras meconvencía, además con su silueta atractiva y con lasrelaciones sexuales estaba atado a sus encantos físicos.

132


Ella nunca declaró algo positivo de mí, jamás me regalóun detalle, poco a poco destruyó mi autoestima, un día meenteré que me fue infiel con su ex y tome la decisión determinar todo pero ella se arrodilló en la calle, beso mismanos, con lágrimas y súplicas dijo: "Te Amo Neiy por favorperdóname, comencemos desde cero, Te amo Neiy eres lomejor que ha llegado a mi vida", estaba tan abatido que yani tenía voluntad.

Junto a ella se me olvidó que yo tenía un valor comopersona, que yo e igual a todo ser humano necesita respetoy fidelidad, no tenía autoestima y con el mundo en contraregrese con ella, las cosas no cambiaron fueron de mal enpeor, es que el único que puede cambiar a las personas esDios.

Ya casi saliendo de mis estudios universitarios recibídirectamente e inesperadamente una entrevista de trabajoque cambiaría mi vida un 100%, cuando le conté con alegríay esperanza la buena noticia, ella lo tomó en burla, conpalabras irónicas y sarcástica se mofaba de miconstantemente, ese día acepté lo que nunca habíaaceptado, cuando llegué a casa, me lancé al suelo a llorarporque la persona a la cual me había entregado totalmenteera mi piedra de tropiezo; el amor de mi vida era mi dolor.

Junto a ella se me olvido de que yo teníaun valor como persona.

133


Tu peor enemigo no son los otros, si no tu propia mente, tupeor enemigo no son las criticas que recibes sino aquellasque aceptas, aquellas que permites que hagan carne en ti.

Bernardo Stamateas

Neiy, recibiendo la investidura del Medallón de plata.

134


El día llegó y me levanté de madrugada aún de noche,me arreglé, planche mi ropa, recordé mis conocimiento deprogramación y de ciertas tecnologías de manera deprepararme un poco para la entrevista, con alegría yentusiasmo mire el amanecer entre las montañas de Mériday dije: "Hoy es tu día Neiy, siempre sonriente, tú vales Neiy,tú eres inteligente, eres un programador, hoy es el día" ycon una sonrisa de agradecimiento a Dios por laoportunidad fui a la entrevista, caminando despacio.

A eso llamo actitud, a veces nuestros seres queridos nocreerán en nosotros y destruirán nuestros ánimos hasta verla atmósfera oscura o triste, pero debemos darle la espaldaa los obstáculos que no nos permiten ver a Dios y susregalos, jamás permitamos que alguien nos violenteverbalmente, psicológicamente y emocionalmente,levántate y toma las riendas de tu paz.

El proceso de la entrevista fue exitoso, mantuve simpatíay demostré mi inteligencia en la prueba de programaciónque me realizaron, luego de culminar me dijeron queprobablemente si quedaba seleccionado me llevarían aCaracas la capital de Venezuela a trabajar en un proyectocon Microsoft; noticia que me dejó anonadado.

135


Jamás permitamos que alguien nos violente verbalmente, psicológicamente y emocionalmente, levántate y toma las riendas de tu paz.

136


De regreso al barrio no dejaba de pensar en la entrevista,y le conté a la que era mi novia para ese entonces, que noparó de reírse y burlarse de la historia, le parecía ilusoria lanoticia pues le comenté que iba ganar más dinerotrabajando menos tiempo que ella, dijo que esa empresame quería llevar a Caracas para el tráfico de órganos oexplotación sexual, comentario que me causó risa perosabía que en el fondo no contaba con su apoyo niaprobación.

Varias veces le pedí a Dios que me diera la fuerza que notenía para terminar esa relación, otras veces traté determinar todo pero no podía, derrotado y angustiadoregresaba a ella.

Los miedos y la poca autoestima nos hace pensar: ¡Mequedaré solo!, ¡me merezco que me trate así! ¡Ella o Él valemucho lo que pasa es que no le doy valor! ¡Ella es unabuena persona pero cuando se molesta pues se comportade esa manera! Muchas veces he escuchado esto depersonas ya sean damas o caballeros, insisto hay relacionestóxicas que aunque hay gusto y atracción física noconvienen para nuestro desarrollo como personas, lastristezas causadas por esas relaciones nos impiden ver lasbendiciones de Dios.

Hay relaciones tóxicas que aunque hay gusto y atracción

física no convienen para nuestro desarrollo como personas.

137


Sin duda alguna sentí que era el momento del fin de larelación, varios años pisoteado por ella desde infidelidades,humillaciones, peleas, empujones (estos actos de violenciafísica se vivieron de ambos lado), debo reconocer que mevolví grosero y vengativo, las relaciones sexuales era elúnico acto donde no había peleas, el problema es que elsexo dura alrededor de 15 min y a veces menos, desde esemomento me di cuenta que el sexo no tiene el valor que lasmasas a nivel mundial le dan, vale más el respeto, lafidelidad, la empatía, la comprensión, abnegación y el amoral prójimo.

Luego de la entrevista pasó una semana completa hastaque me dieran respuesta, pero cuando la escuchaba;pensaba: Estas serán la últimas palabras negativas queescucharé de ella, serán los ultimo besos, los últimosabrazos, las últimas peleas".

La respuesta por parte de la compañía llegó en elmomento oportuno ya que mi Madre no me estabaayudando económicamente, no tenía dinero para seguirpagando el alquiler, ya tenía 5 meses esperando laspasantías y tenía que elegir el lugar para realizarlas y noquería hacerlas en un Cyber o un lugar común dondeposiblemente no aprendería nada, definitivamente ese 11de Septiembre del 2008 llegó como un regalo muyanhelado.

138


Es el boxeador que perdió cada asalto, pero se juega uno más.Es el corredor que se dobla el tobillo faltando cincuenta metrospara la meta, pero se reincorpora otra vez.

Siempre que quieras, podrás cambiar tu estrella.

Dante Gebel -Predicador

Foto obtenida de Fan page https://www.facebook.com/dantegebel/

139

https://www.facebook.com/dantegebel/


La noticia fue a la 01:00 pm de aquel jueves, unosminutos antes estaba muy triste pues la presión de losproblemas me abatía, también me había enterado que ellarecientemente había salido con su ex y eso era humillante,caí al suelo llorando y dije: ¡Señor me abandonaste! Luegode pensar y pensar me quedé profundamente dormido yme despertó el sonido de una llamada al celular; fue la grannoticia.

Tenía que estar en 4 días en caracas, el viernes muytemprano debía buscar un dinero que ellos me darían paracubrir en totalidad todos los gastos del viaje; estadía yentretenimiento.

Luego de contactar con mi madre y familiares que vivíanen Caracas, empaque, busqué el dinero y realicé de manerarápida todo los preparativos, mi ex se enteró y quedóasombrada, me dijo con tristeza en su voz que me amaba yque tenía que tomar una decisión si quedarme con ella oirme a trabajar, por segundos vi sus ojos y supe que era elmomento del fin, hay decisiones que pueden transformar elfuturo de nuestras vidas, son segundos donde decidimos laposteridad, a veces tenemos miedo de los proyectos nuevosque se nos presentan, el futuro incierto nos causa pavor,con la autoestima por el suelo y con el alma herida, saquéfuerzas donde no las tenía y le dije NO al pasado, NO a miserrores y SI al futuro distinto.

140


Aquel que hoy ves que está primero en la carrera, no está allí porque tuvo más suerte que tú, sino porque supo aprender a amarse, a felicitarse, a respetarse. Bernardo Stamateas

Pequeños pasos, grandes caminos. Maickel MelamedFoto obtenida del Fan Pague https://www.facebook.com/maickelmelamed

141

https://www.facebook.com/maickelmelamed


Le dije que me iba de viaje en unos días, que ya habíaempacado, ella juraba que no tendría la determinación parairme y que con lágrimas regresaría a sus pies, me regaló unarosa la cual arrojé en el camino.

Actitud es tomar las riendas de tu vida.

Cuando llegué a Caracas supe que valía como persona,que mis conocimientos y mis fuerzas de trabajo eran útiles,conocí gente profesional, estuve en almuerzos y reunionescon gente de alto rango académico, definitivamente fue unaoportunidad para subir mi autoestima, para olvidarme deella, y mirar más allá.

Luego de trabajar por 3 meses en Caracas regresé aMérida, respiraba más lento, caminaba erguido, habíaaumentado de peso, mi vestimenta era nueva, habíaretomado la confianza y la paz, no sabía que iba a pasarcuando nos encontráramos, no sabía cómo actuar, a vecesno me conocía pues mi rostro demostraba tranquilidad y noangustia como antes.

142


Chao al pasado

Nos encontramos porque ella me entregaría unacomputadora que había dejado en su casa, cuando me vioinstantáneamente me abrazó y me susurro al oído: Te Amo,Te Extrañe mucho, luego me invitó a su casa y también a sucuarto, cerró la puerta y me abrazo un largo rato, luego medijo que si sentía su corazón latiendo muy rápido y yo le dijeque sí, me miró a los ojos y me empezó a besar el cuello,lentamente comenzó a besarme y abrazarme, yo sentíatodo en cámara lenta, abrí mis ojos y la vi besándome consus ojos cerrados, los segundos se hicieron eternos yrecordé todo el pasado, las desgracias que viví con ella,muchas noches lloré por ella, hice las cosas más locas a sulado, con ella mi autoestima se fue abajo, esta relación fuetóxica para mí, un noviazgo violento y grosero.

El arte de vencer se aprende en las derrotas.Simón Bolívar

Por segundos vi una familia a su lado, un hogar de gritosy peleas, observé hijos rebeldes y groseros, un hogar sinvalores ni respeto, observé un divorcio, observéreparticiones de bienes, observé infidelidades de amboslados, sentí las lágrimas futuras.

143


Por otro lado ella se estaba emocionado con los besos ycon fuerza la tome de los brazos y la aleje de mí, le dije queno volvería atrás, ella comenzó a llorar y me abrazó denuevo, pero estaba totalmente convencido que no teníaque seguir con esto, la aparte de mí, tomé la computadora yle dije "Chao"; ella quedó llorando en su cama.

Este hecho se convirtió es una de mis más fuerteshazañas, para mí fue como ganar la guerra de laindependencia, me sentía como Simón Bolívar y ella era lamilicia española en la batalla de Carabobo.

Cuando llegue a mi casa aun no lo podía creer, lascadenas estaban rotas, era totalmente libre, un mejorfuturo me esperaba, y luego de varios años lo confirmé conalegría.

No sé de donde saqué fuerzas, pero todo cambió cuandocomencé a tener actitud para dejar el pasado y ver unfuturo lleno de esperanza.

Recordar esta victoria en estado depresivo me diofuerzas para seguir adelante, me autoproclame el AVE FÉNIXque después de la muerte rotunda, volvía a vivir con másfuerzas, yo estoy seguro que todas las personas tenemos lafuerza del AVE FÉNIX.

144


No importa lo que los otros piensen, tú vales mucho másde lo que imaginas. La dimensión plena de tu valor seescribió con sangre, en la cruz.. Alejandro Bullón

Alejandro Bullón - ConferencistaFoto obtenida de Fan page https://www.facebook.com/ministeriobullon

145

https://www.facebook.com/ministeriobullon


La Garra Charrúa

Estoy seguro que las personas no saben acerca de "GarraCharrúa" solo diré que es la fuerza que sale del corazón auncuando las circunstancia son adversas, aun cuando lasfuerzas físicas se agotan y toda la hinchada está en contrade ti, se lucha hasta el final y se obtiene lo inimaginable.

No creo en lo absoluto que tan solo esa garra la tenga laselección de fútbol de Uruguay, todos tenemos la garra perose nos olvida usarla o peor aún dudamos de la existencia.

De lo heroico a lo ridículo no hay más que un paso.Simón Bolívar

Son infinitas anécdotas donde la garra es la actitudprotagonista, considero que Bolívar fue un hombre degarra; cuando leo sobre la pérdida de la segunda república,analizo como El Libertador se sobrepone a la tristeza, alescarnio, al fracaso, a los miedos de muerte y derrotadoemigra a Jamaica donde la garra de Bolívar sale a luz.

146


Es la fuerza que sale del corazón aun cuando lascircunstancia son adversas, aun cuando las fuerzasfísicas se agotan y toda la hinchada está en contra de ti,se lucha hasta el final y se obtiene lo inimaginable.

La Garra Charrúa – Selección de UruguayFoto obtenida de FUF http://www.auf.org.uy/Portal/NEWS/2834/

147

http://www.auf.org.uy/Portal/NEWS/2834/


Esa fuerza que va más allá no importando lacircunstancia se manifestó en la Carta de Jamaica y en laexpedición de los Cayos dando inicio a la tercera república.

Cuando observo la ropa en su casa natal aquí en Caracas,me sorprendo del tamaño de Bolívar, era un hombre bajode estatura, su ropa parece la de un niño.

En el armisticio de Santa Ana donde el General PabloMorillo se encuentra con Bolívar en 1820, comentanalgunos historiadores que fue grande la sorpresa de Morillopues al contemplar la estatura, el desgastado físico delLibertador y todo lo que estaba detrás de este hombre; susvictorias y derrotas, huidas y enfrentamientos, aciertos ydesaciertos, un hombre de ideas y estrategias, Morillo teníaal frente a un hombre con apariencia débil pero sushazañas fueron más grandes que su estatura.

Bolívar quedaría registrado por siglos en la historiauniversal.

El libertador no midió su futuro en base a suslimitaciones presentes, la Depresión no es el fin de nuestrasvidas, abre tu ventana y contempla un futuro distinto.

148


El diario Cromos de Colombia en su página Web describeNick de la siguiente manera:

Nick Vujicic, historia de un hombreinvencible.

Nick Vujicic es el hombre sin extremidades, no tienebrazos ni piernas, tan solo tronco y cabeza, en sus relatosNick cuenta que deseo quitarse la vida y hasta hizo variosintentos, al igual que tú y que yo, sufrió de depresión, suproblema se hacía más grande cuando su discapacidadmotora se unía con su negativa forma de pensar, sufrustración, sus miedos, el rechazo.

En varias situaciones se preguntó: ¿Qué chica se fijaríaen él? Es que en realidad no puede abrazar a una chica. ¿Dequé viviría? ¿Qué empresa le contrataría? ¿Qué sería de sufuturo?

Me gusta lo que Nick comenta repetitivamente en sulibro "Una vida sin límites", él dice que su imperfección fuesu perfección, él aclara que hay circunstancias que nopodemos dominar ni controlar como lo deseamos hacer;esas circunstancias puede ser desfavorables la mayoría delas veces, pero tenemos en nuestras manos el poder paraver lo positivo en cada momento, tenemos en nuestros piesla fuerza para levantarnos y aplastar todo pesimismo quenos separa de la felicidad. 149


Su actitud desde la infancia para tomar iniciativas deconversar con los niños que lo veían como un extraterrestrele ayudó poco a poco a desarrollar un talento que en lamanos de Dios se convertiría en un don, y ahora Nick es unconferencista motivacional y espiritual que viaja motivandoa miles de personas, nunca sus padres se imaginaron queverían a su hijo dando charlas frente a miles de personas,nunca se imaginaron a Nick casándose con una bella mujer,nunca se imaginaron tener en sus brazos un nieto de suadorable Nick.

Definitivamente Nick es el hombre que vencióprimeramente sus pensamientos negativos y luego venciósus limitaciones físicas.

Nick VujicicFoto obtenida de su Fan Page https://www.facebook.com/NickVujicicFans/

150

https://www.facebook.com/NickVujicicFans/


Yo corría todos los días, ya adquirí un sentido dedeterminación, ese sentido de espíritu de nunca, nunca

rendirme. Mi amiga Yesenia Ostto.


151


Hace ya varios meses tuve la oportunidad de correr unmedio maratón (21 kilómetros) nunca había trotado más de10 Kilómetros, esa madrugada alistándome junto a mihermano, el miedo y la incertidumbre me dominaba.

Cuando comenzó el maratón los primeros 8 Kilómetrosfueron un paseo, luego en el kilómetro 11 estábamosrompiendo marcas, pero desde el kilómetro 19 comenzó adesvanecerse mi fuerza por completo, mi cuerpo no podíamás y mi mente lo había aceptado por completo, a punto dedetenerme y hasta cojeando por un fuerte dolor en larodilla, una señora de la tercera edad que estaba tambiéntrotando observó mi decaimiento y me dijo: ¡Joven túpuedes! ¡Todo está en la mente! ¡Sí se puede!

Me dije: ¿En mi mente? ¿Cómo puedo convencerme dealgo de lo cual mi mente no está convencida? Entoncescomencé a gritar ¡Si puedes, Si puedes! Levante la mirada yseguí adelante, y aunque el dolor parecía que aumentaba,en cuestiones de minutos ya no sentí dolor, seguíhablándome y dándome ánimos, en el último Kilómetrohasta remate aumentando mi velocidad, y logré la meta confuerzas; tanto así que me quedaron ganas de prepararmepara un maratón completo.

152


No importa si caminas o trotas o corres en una carreralo importante es que no te des por vencido.

Yesenia Ostto


153


La actitud es ese espíritu de nunca rendirse del que hablaYesenia, estoy seguro que ella al igual que muchosdeportistas han sentido que no podrán alcanzar la metapero luego de llegar a su límite sacan la garra, la actitud quese convierte en la determinación de seguir en la carrera ydejar el alma en ella.

Para salir de la depresión debemos dejar el alma en eljuego, el problema es que en depresión nos sentimosdébiles, decaídos, muertos mentalmente pero porexperiencia propia estoy seguro que siempre queda unrayito de fuerzas, esas pocas fuerzas debemos usarlas paralanzarnos al agua, a la aventura de vivir algo nuevo ypositivo en nuestras vidas.

154


Cuando me refiero a lanzarnos al agua o romper nuestrasmarcas lo relaciono a:

• Perdonarnos todo los días por nuestros errores (Aceptarque no somos perfectos y que Dios cada día nos estáayudando).

• Perdonar a las personas que nos hicieron daño yreconocer que nosotros a igual que ellos cometemoserrores.

• Pedir perdón, si es posible pedir perdón de frente, sinose puede con una llamada y en última instancia con unmensaje de texto, aunque lo mejor es pedir perdón enpersona, hazlo muchas veces, rompe tu marca y pideperdón más allá de tus límites.

• Anímate constantemente, romper récord en palabras deánimos para ti mismo, escribe tus errores y tus talentos,tu don, y todas las cosas maravillosas que Dios ha hechoen ti, todo lo positivo en eso debes pensar.

• No te rindas en sacarle lo positivo a cada fracaso, detrásde una derrota hay miles victorias.

• Ama a tus seres queridos, diles que los quieres, hazle unfavor o regálales un detalle.

155


Pasear por la montaña en compañía de otras personas esideal para combatir la depresión; el aire puro y lasradiaciones solares estimulan nuestro cuerpo y nuestramente lo que se traduce en un estado de ánimo positivo.

Dr. Ramón Gelabert, Guía Práctica de la Salud.

Mi Amigo Edder – Montañista Profesional

156


• Todos los días despiértate y sal en carrera a ayudar a laspersonas, dale comida al pobre, ayuda a tu amigo conpalabras afirmativas, escucha a las personas, deja que sedesahoguen y lloren; solo escúchalas (la gente necesitaser escuchada), da el 100% por tu semejante.

• Saca fuerzas de donde no las tienes y sal a caminar, ycamina varios kilómetros, sube la montaña, habla con lagente y ríe (Regálate la felicidad y olvídate de lo quedicen los demás).

• Dile Si a las invitaciones que te hagan para salir adisfrutar del día, y ten fuerzas para decirle No a losvicios, No al licor, No a la droga, No al dinero sucio, No ala promiscuidad ni a la infidelidad.

• Acepta la ayuda de un profesional en el área.

157


• Abre tu mente para vaciarte de toda idea negativa, depreconceptos, de prejuicios que no nos permiten vivir ydisfrutar de la vida, llénate de pensamientos de amor, depaz, de felicidad.

• Reconoce que hay un Dios que te ama antes de que túnacieras.

• Rompe tus limites haciendo el bien, ten actitud para serfeliz, ten actitud para amar, para perdonar y dejartequerer.

Ser de utilidad en el mundo es el único camino a la felicidad.

El mejor neurocirujano.

Ben Carson

Ben CarsonFoto obtenida de su Fan Page https://www.facebook.com/DrBenjaminCarson

158

https://www.facebook.com/DrBenjaminCarson


Puedes descargar cada capítulo de manera individual aquí.https://sites.google.com/site/vidasenabundancia/

=)

159


Tipos de DepresiónAunque todas las depresiones se manifiestan a través de

los mismo síntomas, hay diferentes tipos:a) Depresión reactiva: Se trata de una de las más

frecuentes, y es la que aparece como una reacción anteuna pérdida como: trabajo, amigo, pareja, etc. Como lapersona no logra recuperarse, el dolor y la tristezaaumenta cada vez más hasta transformarse en un cuadrodepresivo.

b) Depresión Bipolar: Es la que viven las personas que, pormomentos, experimentando un grado de euforia, dealegría y, de pronto, a las semanas o a los meses, sientenque no quieren vivir más: no quiero salir, no quiero hacernada, este ciclo se repite.

c) Depresión por agotamiento: Es la que sufrenespecialmente algunas personas del mundo ejecutivo ylos adolescentes. Por un lado, se da en sujetos altamentecompetitivos y sumamente presionados por constantesauto exigencias que lo llevan al agotamiento psíquico yfísico y en los adolescentes es por verse influidos por losreproches, el rechazo y peleas familiares.

d) Depresión en la tercera edad: La persona empieza apensar qué ha hecho en la vida, qué ha logrado y qué noejemplo: en esto me equivoqué, me fue mal con lapareja, los niños han crecido, el trabajo de añosanteriores no resulto como esperaba; comienza a revisar

Para saber más…

160

Tipos de DepresiónY revisar. Y poco a poco, entra en una depresión.e) Depresión por errores y culpa: Afecta a las personas que,

con el transcurso de los años, sienten en lo más hondode su ser que sus errores nunca fueron perdonados.

f) Depresión Posparto: Es una reacción natural de unacierta tristeza posterior al parto. Sus causas son: cambioshormonales, miedo a no ser capaz de cuidaradecuadamente al recién nacido o presión familiar.

Fuente: Bernardo Stamateas(2012) : Emociones Tóxicas, pág. 152,153 y 154.

Para saber más…

161

Amar – Cinco pasos para salir de la depresión

162

AmarLas muchas aguas no podrán apagar el amor…

El Cantar de los Cantares 8:7

163

Amar

Sin duda alguna el ser humano siempre tendrá lanecesidad de ser amado y de amar, se me es necesariocomentar este último paso ya que fue muy importante paramí. En mi último enamoramiento pude recuperar destrezasmentales que se habían opacado, pude sentir mi corazónlatiendo como nunca entre otras cosas, y llegué a soñarcosas bonitas al pensar tanto en ella, al salir con esapersona y que se convirtiera en el centro de mi atenciónpermitió que me olvidara de mis problemas y me enfocaraen sus problemas, en ayudarle en su vida pero sobre todoen escucharla.

El amar y dejarse amar es fundamental para ser feliz, elamor nos permite sentir cosas que nunca habíamos sentido.

Mi psiquiatra siempre me dijo que tenía que buscarmeuna novia; me molestaban sus llamados autoritarios, perodespués que comencé a salir con una chica vi que me sentíamucho mejor, sin duda alguna esa chica subió miautoestima, mejore mi visión de ver las cosas. Para mi ellafue una bendición, y aunque me ilusione pensando quesería mi novia, nunca la voy olvidar porque disfrute almáximo ratos junto a ella.


164

Enamorarme para mí fue el cierre de un ciclo dedepresión, la psiquiatra me había dicho que dejara de tomarlos medicamentos pero yo no le hacía caso porque teníamiedo a regresar al pasado, pero esa chica me dio lasfuerzas para dejar los medicamentos, estando con ella seme olvidaba tomarlos y así poco a poco deje losantidepresivos.

Aunque ella no quiso seguir saliendo conmigo, yo estoytotalmente agradecido con ella, en mi corazón no hayrencor ni odio, solo hay una profunda admiración.

El amor nos puede hacer vivir de nuevo, solo debemosabrir nuestro corazón y permitirnos amar y dejarnos amar.


El Amor no solo es una fuente de placer,sino que su ausencia es una fuente dedolor.

Bertrand Russell

165


Long plain ride ahead! We love traveling and beingweirdos together! Being married is awesome! Woohooo!

Bethany Hamilton

Bethany y su EsposoFoto obtenida de su Fan Page https://www.facebook.com/SurferBethanyHamilton

166


En un beso, sabrás todo lo que he callado

Pablo Neruda


167

Cuando el amor es un desastre

El problema es que muchas veces este remedio tan eficazpuede convertirse en el veneno para llevarnos a ladepresión.

Las primeras semanas y meses deberían ser los másbonitos dicen mucho, otros dicen que el noviazgo porcompleto debería ser una etapa bella, sin embargo larealidad frustra las expectativas, he observado que desdejóvenes hasta adultos se ven afectados por las desilusiones,engaños, maltratos e infidelidades en relaciones amorosas.

En lo personal considero que el amor hacia una personaes una inversión de riesgo, no existe la seguridad de recibirun amor recíproco y conexión estable, sin embargo elporcentaje de riesgo puede disminuir si razonablementedetallamos cuatro aspectos.


El problema es que muchas veces este remedio taneficaz puede convertirse en el veneno para llevarnos a ladepresión.

168

Primer Aspecto “El físico o su aparienciaexterna”

Este aspecto incluye: vestimenta, color de piel, estatura,peso, silueta, color de ojos, rostro en general, musculatura,dentadura, tipo de cabello entre otras cosas.

Confieso que hasta hace dos años esto para mí eraimportante, tanto así que su importancia pisoteaba losdemás aspectos, para aprender de manera radical se mehizo necesario vivir una historia romántica con una chicaque cumple por lo menos para mí con este aspecto concabalidad, salir con ella es andar con un trofeo, ir a la playacon ella era contemplar su silueta bajo el sol, frente al mar yjunto a la arena, también toda la ropa le quedaba perfectaaunque ella se quejaba de su cuerpo, mis amigos mefelicitaban otros me decían: "Ella es mucha mujer para ti".


169

Luego de pasar un largo tiempo con ella pude concluirque a pesar de su belleza física, que seguir con la relación seconvirtió con el tiempo en peso para mí, esto se debía a lapoca afinidad en ideas que teníamos juntos, los dos noteníamos una visión en conjunto, ni planes ni proyectos, conella los temas de conversación eran súper rebuscados,ambos detestamos conductas de cada uno, ni hablar de losgustos y estilos de vida nada parecidos, mientras que soylector ella es amante de la televisión, mientras yo veía aDios como un amigo que desea lo mejor para mi vida, ellano creía en Dios y creía en el espíritu de su abuela yamuerta.

Esta historia terminó y aprendí mucho de ella, a estasalturas le doy un pequeño porcentaje de importancia a esteaspecto, considero más importante los tres siguientes.


El físico no lo es todo.

170

Conocer el amor de los que amamos es el fuego que alimenta la vida

Pablo Neruda


171

Segundo Aspecto “Visión”

La Visión es como vemos el futuro, nuestros planes ycomo nos proyectamos a largo plazo, la visión no tan solo espara los emprendedores o negociantes, al contrario, haypersonas que su visión a largo plazo es seguir trabajandocon estabilidad con el objetivo de reunir y comprar unautomóvil o dar la inicial de pago para un apartamento enCaracas, otros tienen un plan variable esto quiere decir queen su mente hay una meta (Un viaje, apartamento,equipamiento de su habitación, estudios profesionales)pero no es definitivo y puede cambiar en base al presente,otros no tienen un plan definido, otros no tienen un plandefinido y buscan una media naranja (pareja) que lesmuestre un plan a seguir, para otros su visión es vivir cosasnuevas, divertidas y extrañas.

No juzgaré las diversas visiones y planes a seguir, perocomentaré que estuve saliendo con una chica, y en muchaspláticas se abordó indirectamente este tema, y a pesar quees una chica con belleza física y valores espirituales, teníauna enorme diferencia; ella vive la vida a la ligera, comovenga, una vida de día en día, no tenían un plan y nodeseaba tener un plan, estaba totalmente decidida a vivir lavida a su manera, que en mi opinión era un desastre,aunque para la sociedad puede ser útil, para mí el vivir unavida de fuerte trabajo para luego gastar el poco dineroobtenido en sandeces está mal, para mí su visión era moriren un círculo vicioso.


172

Tener en cuentala visión o plan, ysi no lo tiene quétan abierto(a) espara ser parte deuno.

173

Tercer Aspecto “Espiritual o de principios”

Se refiere a las creencias acerca de la vida, el propósito,Dios, la muerte, la Fe y milagros.

Es una mentira decir que las creencias no afectan en lasrelaciones sentimentales, todos sabemos que en base anuestras creencias desarrollaremos hábitos de vida, sonpensamientos que se convierten en hechos, un ejemplo deeso sería vivir una enfermedad incurable, mientras el Ateoconfía en la ciencia médica el creyente pone su confianza enDios y cree que Dios puede hacer un milagro siempre ycuando sea la voluntad de Dios.

Otras personas creen en el poder de los astros y susdecisiones son en base a la lectura del tarot, los caracoles,mercurio recíproco entre otras cosas.

Unos creen que las cosas malas que les pasan es porquealguien le está deseando mal y le hizo un conjuro o hechizo,otros dicen que todo lo que sucede en nuestra vida o puedeser causado por nuestras decisiones o por factores externosincontrolables.


174

En un pasado tuve un noviazgo con una chica de distintacreencia, ella decía que creía en los santos y las personasque habían muertos, siempre llegábamos al acuerdo derespetar nuestras creencias, el problema es que la creenciaafecta nuestra manera de actuar, pensar, la toma dedecisión y la manera de ver la vida, sus creencias no creanvalores morales y la mía si, para mí la venganza esdestructiva, para mí el odio y la maquinación de hacerlemaldades a una persona es algo dañino cosa, que para ellaera normal, ella veía muy normal mentirle a una persona,ella veía normal el consumo de alcohol, cigarrillo o drogas;para mí eso no era lo que deseaba Dios para mi vida ni lavida del ser humano.

La creencia nos hacía tan diferentes, y aunque paramuchos esto les parecerá ridículo, este aspecto es un factorprioritario en la conexión que puedan tener dos personas.

La creencia afecta nuestra manera de actuar, pensar, latoma de decisión y la manera de ver la vida.


La creencia afecta nuestra manera de actuar, pensar, la toma de decisión y la manera de ver la vida.

175


Mi hermanos y yo

176

Cuarto Aspecto “Estilo de Vida”

El estilo de vida es la manera de vivir que tiene cadapersona, existen personas que pasan todo la semanatrabajando y los fines de semana disfrutan de hacerdeporte, camping o fitness, también hay aquellos que lesgusta tomar cerveza los fines de semana, o salir de rumbalos viernes y sábado para luego pasar el domingo tranquiloen casa, otras personas no tienen vida social y disfrutan deltrabajo los fines de semana también, o los internautas quepasan todo el día conectados, los deportistas, losestudiosos, bondadosos que se la pasan haciendo obras decaridad, los religiosos que desean vivir en la iglesia, otros lesgusta la música y cantar.

Varias chicas me han dicho que soy aburrido porque nome gusta la rumba, el baile y el licor; y aunque en principiome sentía triste, pero con el tiempo entendí que seréaburrido en base al estilo de vida que tenga la persona,otras personas me han dicho que desean hacer deporteconmigo, ir de camping o subir a la montaña y hasta viajar,lo cierto es que si tenemos un estilo de vida en común esmás factible la conexión en el amor.


177

El amor es capaz de romper la dura concha del Ego.

Bertrand Russell


178

Miedos al pasado

Si, en depresión no tenemos autoestima y elsentimiento de culpa nos invade, no ha de extrañarse que elpasado tormentoso de una relación pueda ofuscar elpresente en una nueva relación, cada relación sentimentaltiene el poder de dejar marcas productivas o destructivas, amí me han dejado marcas de los dos tipos, y he cometido elerror de juzgar a personas porque tan solo me recuerdan elpasado, o tienen alguna característica similar a mi antiguapareja, pero me he dado cuenta que todas las personas sondistintas y cada circunstancia también lo es.

El pasado quedó atrás, el pasado no va dañar mi presente ymenos mi futuro.

Un amigo me repitió en varias oportunidades que teníaque dejar mis miedos y lanzarme al mar, siempre cuandoconversamos acerca de relaciones sentimentales él decía:Neiy cada relación es distinta, el hecho de que tu últimarelación no haya terminado de la mejor manera no es razónpara no intentarlo de nuevo.


179


El miedo es la más grande discapacidad de todas.Foto obtenida de su Fan Page https://www.facebook.com/NickVujicicMexico

Nick Vujicic

180

https://www.facebook.com/NickVujicicMexico

Y para estar total, completa, absolutamente enamorado, hay que tener plena conciencia de que uno también es querido, que uno también inspira amor.

Mario Benedetti


181

Tonta exigencias

Agradezco a mi amigo Salín que me ha revelado ideasfalsas que tenía en la mente, una de ellas son las tontasexigencias, si bien es cierto es que mientras existan másaspectos en común entre dos personas las tendencia de unaconexión serán mayores, pero este punto se refiere aalgunas excusas que usamos para ocultar miedos o traumasdel pasado.

He escuchado hombres que desean mujeres pulcras(vírgenes) o que ellos sean los primeros hombres, otrosdesean una mujer bella físicamente, que se vistan sexy ysean pulcras, las mujeres desean un hombre que lasentienda aun cuando ellas no hablen, que sepan amar en elmomento oportuno, que tengan estabilidad financiera (Muyextraño en esta época de crisis), una familia simpática y quecumplan con los 4 aspectos.

Hay exigencias ilusorias, nadie es perfecto, todostenemos el talón de Aquiles, si nos volvemos tan exigentesnos frustramos en el tema del amor.


182


Tal vez no tenga manos para sostener las de mi esposa, perocuando llegue el momento. Seré capaz de sostener su corazón.No necesitas manos para sostener su corazón.

Nick VujicicFoto obtenida de su Fan Page https://www.facebook.com/NickVujicicMexico

183

https://www.facebook.com/NickVujicicMexico

Cinco pasos para salir de la depresión

184

¡Y por último!


185

¡Innovar!Innovar significa vivir algo nuevo, agregarle el factor sorpresa a tu vida, debes dejar la monotonía y llenar tu agenda con nuevas actividades, obtén nuevas experiencias, sal y disfruta de la naturaleza.

MERIDA, VENEZUELA...! AQUI HAY DE TODOOOOO!!!Daniel Silva – Empresario y Escritor

*Fuente: Bernardo Stamateas(2012) : Emociones Tóxicas, pág. 159.


186

¡Disfruta!No somos más felices porque no practicamos más lo que nos hace feliz. ¿Qué es lo que te hace feliz? Agrégalo a tu agenda!.

Bernardo Stamateas

Mi amigo Edder siempre quiso viajar a Europa, se lo planteó y cumplió su sueño.

Daniel Silva – Empresario y Escritor*Fuente: Bernardo Stamateas(2012) : Emociones Tóxicas, pág. 159.


187

¿Te haz preguntado?

¿He soñado lo suficiente? ¿He vivido enteramente? ¿He aprendido a ser feliz? ¿He amado bien? Si hasta ahora no lo has hecho, ¡hoy es tu día!

Mónica cumplió su sueño y fue investida de guía mayor el 26 de octubre del 2013

Para triunfar en la vida, no es importante llegar de primero.Para triunfar simplemente hay que llegar, levantándose cadavez que se cae en el camino. Mónica Eliana

*Fuente: Bernardo Stamateas(2012) : Emociones Tóxicas, pág. 159.


=)

188

Para Mayor información puedes entrar a la página web:



Bibliografía

189

GEBEL, Dante: El código del campeón, Buenos Aires,Zondervan, 2009.

GELBERT, Ramón: Guía Práctica de la Salud: Depresión,Zaragoza, Vida sana, 2007.

KUZOWSKY, Arnold: Soy Depresivo ¿Y qué?, Caracas, Actum,2005.

STAMATEAS, Bernardo: Emociones Tóxicas, Buenos Aires,Ediciones B, 2012.

STAMATEAS, Bernardo: AutoBoicot, Buenos Aires, Planeta,2008.

VUJICIC, Nick: Una Vida sin Límites, Florida, Aguilar, 2010.

WARREN, Rick: Una Vida con Propósito, Miami, Vida, 2002.

Todas las citas Bíblicas son tomadas de la Santa Biblia, versiónReina - Valera (Revisión de 1960), ©SOCIEDADES BIBLICASUNIDAS.

Lifestyle

Los cinco pasos para salir de la depresión