痰濕體質的調理• 什麼是痰濕• 痰濕的形成：外因及內因• 痰濕體質的徵狀• 痰濕體質的調理 生活方式 食療 穴位 其他調理方法

什麼是痰濕？• 水濕痰飲的分別：

濃度（黏度） 顏色

水 清澈 透明

濕 水的氣化狀態 透明

痰 稠濁 白 / 黃

飲 清稀 略透明

痰濕的形成A.外因：

天氣（春夏） 環境（住處近水、與水有接觸的

工作或活動） 冷氣

痰濕的形成B. 內因：飲食不節病理產物腑臟功能問題 • 脾• 肺• 腎

缺乏運動情緒問題 （思傷脾、悲傷肺、恐傷腎）

痰濕體質的徵狀器官 徵狀體型 腰腹肥胖、 虛胖腹部 脹滿、有水聲四肢 沉重、倦怠頭部 頭重、 頭脹

頭髮 洗髮後很快便油膩舌體 舌胖、 有齒痕舌苔 白厚（濕 / 寒濕），黃厚（濕熱）皮膚 面泛油光、暗瘡、濕疹胃口 食慾不佳（虛寒）、食慾很好

（實熱）、胃氣多、有口氣小便 小便不利、小便黃赤（熱）大便 泄瀉（寒）、便秘（熱）、黏膩

痰濕的調理A.生活方式：

避免長時間接觸水 用抽濕機 運動（出汗） 飲食定時、有節制、戒凍飲 保持心境開朗

痰濕的調理B. 食療：（健脾化濕為主）1.祛濕中藥：

薏米 木棉花

茨實 茯苓

扁豆 蒼朮

痰濕的調理B. 食療：1.祛濕中藥：

赤小豆 燈芯花

砂仁 白朮

厚樸 木通

痰濕的調理B. 食療：2. 適合食用的食物： 肉類：瘦肉、雞肉、魚肉 蔬菜：菜心、生菜、蘿蔔、甘荀、馬鈴薯、

芥菜、西蘭花、番茄、冬瓜、節瓜、洋蔥、等大部份蔬菜

水果：蘋果、奇異果、葡萄、橙、香蕉、西瓜、蜜桃等大部分水果

痰濕的調理B. 食療：3. 避免食用的食物： 肉類：牛肉、鴨肉、鵝肉、無鱗魚、蝦蟹、

生冷肉類 蔬菜：白色蔬菜、菇類、芽菜 水果：榴蓮、荔枝、芒果、菠蘿 其他：蛋類、奶類、辛辣食物、酒類、肥

膩、煎炸食物

痰濕的調理B. 食療：4. 湯水： 祛濕茶：薏米、赤小豆、茯苓、扁豆、木棉花、燈芯花、木通、大腹皮赤小豆、生熟薏米及扁豆先浸 3-4 小時（浸隔夜更佳），連浸豆水及其他材料一起煲 45 分鐘。

粉葛赤小豆鯪魚湯 冬瓜薏米扁豆瘦肉湯 砂仁茯苓乳鴿湯（適合脾胃虛寒者）

痰濕的調理C. 穴位：1.豐隆穴：

屬足陽明胃經在外踝最高處和犢鼻（即外膝眼，膝蓋外下方凹位）連線的中間點主治頭痛、眩暈、痰飲病、癲狂、下肢痿痺

痰濕的調理C. 穴位：2. 陰陵泉：

屬足太陰脾經小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中主治腹脹、泄瀉、水腫、黃疸、小便不利或失禁、膝痛。

痰濕的調理C. 穴位：3. 足三里：

屬足陽明胃經，人體長壽大穴在外膝眼下四橫指主治胃痛、腹脹、腸鳴、消化不良、泄瀉、便秘、水腫、虛勞羸瘦等。

痰濕的調理D. 其他調理方法：

拔罐 （體虛氣虛者不宜） 艾灸 桑拿（高血壓及心臟病者不宜）