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CALENTAMIENTO Y
ENFRIAMIENTO VOCAL
Stephanie Álvarez
Viviana Soto
CALENTAMIENTO DE LA VOZ
Serie de ejercicios que permiten el calentamiento de la
musculatura involucrada en la producción de la voz,
tanto como del sistema respiratorio, articulatorio fonatorio
y de resonancia.
OBJETIVOS
Evitar un cuadro de sobrecarga vocal
Disminuir el abuso y mal uso vocal
Disminuir la probabilidad de un cuadro de fatiga
vocal
TIPOS DE CALENTAMIENTO VOCAL
General: Calentamiento que no tendrá relación con
la actividad que realizaremos durante la sesión.
Especifico: Calentamiento muy especifico y
relacionado con la actividad que desarrollaremos
durante la sesión
TIPOS DE CALENTAMIENTO VOCAL
Fisiológico: predisponer o adecuar la musculatura de
todos los sistemas involucrados en la producción de la
voz para que esta se produzca de forma sana y sin
riesgo para la salud vocal
Técnico o artístico: ajusta el timbre, la afinación la
colocación y el apoyo y este ultimo es guiado por el
terapeuta
BENEFICIOS FISIOLÓGICOS DEL
CALENTAMIENTO VOCAL
Aumento del flujo sanguíneo
Aumento de la entrega de oxígeno y la entrega de
nutrientes.
Aumento de la regulación de la temperatura de los
pliegues vocales.
Disminución del riesgo de daño muscular en los
músculos involucrados en la producción de la voz.
EFECTOS FINALES O BENEFICIOS DEL
CALENTAMIENTO DE LA VOZ
Preservación de la salud de la voz
Promoción de la longevidad de la vida útil de la voz
EJERCICIOS
ESTIRAMIENTOS
Con los pies ligeramente separados, levantamos
los brazos hacia el techo. Con una mano nos
sujetamos la muñeca del otro brazo y tiramos de
ella hacia arriba estirando la musculatura del lado
del brazo sujetado. Mantenemos la tensión durante
unos segundos y relajamos.
A continuación cambiamos de mano y estiramos el
lado opuesto. Podemos realizar dos o tres
repeticiones del ejercicio completo.
EJERCICIO 2
Partimos con la cabeza girada hacia un lado de
forma que nuestra barbilla toque uno de los
hombros. Desde esa posición, se rota la cabeza
hacia abajo (manteniendo la barbilla siempre en
contacto con nuestro cuerpo) hasta llegar al
hombro del lado opuesto. Acto seguido, se vuelve
de nuevo hacia el otro hombre (siempre haciendo
la rotación hacia abajo).
Podemos repetir este ejercicio unas cuantas veces.
EJERCICIO FLEXION DE TRONCO Y CAPACIDAD
AEREA
Nuevamente con los pies ligeramente separados,
inspirar profundamente por la nariz a la vez que
levantamos los brazos arriba estirándolos (sin
levantar los pies) como si quisiéramos tocar el
techo.
Retener un instante y expulsar el aire a la vez que
doblamos el cuerpo hacia abajo por la cintura (sin
doblar piernas) hasta que las manos toquen el
suelo o los pies.
Permanecemos unos segundos así y lentamente
empezamos a levantar (vértebra a vértebra) el
tronco para volver a la posición inicial.
CALENTAMIENTO VOCAL PARA CANTANTES
1. Vaciar los pulmones al máximo.
2. Tomar aire como a sorbos, de forma muy activa.
Imaginar que cada "trago" de aire se dirige
directamente de los labios a un punto situado un
poco por debajo del ombligo, el centro de equilibrio
del cuerpo.
3. Cuando ya nos hemos llenado de aire, lo
expulsamos con una "s" muy intensa, no
simplemente pasiva, tan larga como nos sea
posible.
EJERCICIO 2
1. Realizamos una inspiración profunda por la
nariz. Podemos pensar que el aire va directo al
hara, o que los pulmones están donde están
nuestros riñones, o que quisiéramos hinchar un
flotador alrededor de nuestro vientre...
2. Expulsamos el aire a impulsos cortos, pero
activos. Podemos utilizar los grupos de
consonantes "ts", "ft"...
EJERCICIOS LINGUALES.
Desplazar la lengua por el interior de la boca
presionando las paredes laterales de modo que
desde afuera aparezca un bulto en nuestra mejilla (al
igual que ocurre cuando comemos un Chupete).
EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO DE LOS PLIEGUES
VOCALES.
Vibración labial y vibración lingual.
1. Juntar los labios suavemente y generar una vibración de
los labios (brr) sin emitir sonido, solo haciendo vibrar los
labios.
2. En caso de que se dificulte la realización del ejercicio de
vibración, se recomienda llevar los labios hacia adelante, lo
que técnicamente se denomina protrusión labial y desde esta
posición intentar nuevamente hacer vibrar los labios.
3. Luego realizar vibración labial emitiendo sonido, con un
tono cómodo para el paciente. Nunca forzar la voz para hacer
un tono más agudo.
4. A continuación realizar vibración lingual (emitiendo una /r/).
5. Alternar vibración labial y luego vibración lingual sin detenerse hasta que se acabe el aire.
6. Repetir el ejercicio apoyando una mano en el musculo diafragma para aumentar la intensidad suavemente, con aumento de la contracción de la musculatura abdominal volver a repetir la vibración labial y vibración lingual.
7. Ahora iremos incrementando el tono levemente, lo que técnicamente se denomina glissando. Desde un tono grave a un tono agudo, controlando la contracción muscular del abdomen, realizar la vibración lingual, alternar con la vibración labial.
8. Al incrementar la intensidad, se puede utilizar falsete.
9. Alternar vibración labial y vibración lingual
EJERCICIO MESA DE BOCHE
Mediante vibración labial y vibración lingual: Para
trabajar en el control de la intensidad.
Partir de una intensidad muy pequeña,
manteniendo el tono, aumentar la intensidad y
posteriormente volver a disminuirla, solo
cambiando la intensidad, a expensas de tensión de
musculatura abdominal.
Alternar vibración labial y vibración lingual.
EJERCICIOS DE LA /M/ CERRADA ( VOZ CANTADA)
Emitir una /m/ con la boca cerrada y relajada, labios
relajados y la lengua detrás de los dientes inferiores,
sintiendo como pasa el aire por las cavidades de
resonancia
Calentamiento de la voz para mujeres: Emitir el fonema
/m/ prolongado
Calentamiento de la voz para hombres: Emitir el fonema
/m/ prolongado. Escala de 5 tonos.
ENFRIAMIENTO DE LA VOZ
Estos ejercicios están destinados a realizar el
enfriamiento de la musculatura de todos los sistemas
involucrados en la producción de la voz.
Una vez que utilizamos nuestra voz, tanto hablada como
cantada, la voz queda sobreexcitada, manifestándose
en una intensidad aumentada que no es necesaria y un
tono medio hablado muy elevado que tampoco es
adecuado.
OBJETIVOS
Disminuir la Intensidad de la voz para llegar a una
intensidad media hablada normal.
Disminuir el Tono medio hablado
Trabajar la altura laríngea en fonación
EJERCICIOS.
Colocar la mano en la laringe y emitir sonido /u/ desde lo mas agudo a lo mas grave, llegando al tono conocido como vocal fry (lo más grave posible sin generar tensión).
Se utiliza la vocal /u/ porque es la vocal que naturalmente desciende mas la laringe, sobre todo cuando nos acercamos a los tonos graves.
Luego, realizar el mismo ejercicio y además de disminuir el tono, se disminuirá la intensidad de la voz.
Luego se le solicita al paciente que cuente de 1 a 20 para que logre tomar conciencia entre el aumento de tono e intensidad, y se le solicita que comience desde una intensidad fuerte, a lo mas suave que se pueda.
EJERCICIO DEL BOSTEZO
Procedimiento:
Inspirar profundamente y simular un bostezo con la lengua baja y hacia delante, sonorizar el bostezo con vocal abierta u otro sonido(“bah”,“ham”).
Se puede acompañar el bostezo con suspiro.
Sustento fisiológico:
Distensión de la musculatura
Se ensancha el tracto vocal, la faringe y desciende la laringe.
Efectos esperados:
-Reduce el ataque vocal duro.
-Ayuda a la proyección vocal.
-Sintoniza fuente y filtros de resonancia.
EJERCICIOS DE RELAJACIÓN -MASAJE
El masaje debe ser:
1. Masaje haciendo bucles con ambas manos a la vez, empezando en el centro de la frente y terminando en los laterales. (Músculo frontal)2. Masaje en el centro de la frente hacia el entrecejo, en movimientos ascendentes y descendentes, verticales (Músculo frontal)3. Masaje por encima de las cejas desde la parte interior hacia la exterior.4. Masaje por los párpados superior e inferior, en movimientos desde el interior hacia el exterior (horizontales) (Músculo orbicular del ojo)
5. Masaje sobre la nariz en movimientos ascendentes. (Músculo nasal)6. Masaje en los laterales de la nariz, siguiendo movimientos descendentes que giran hacia el interior de la mejilla.7. Masaje en las mejillas, con movimientos verticales descendentes.8. Masaje por debajo de la nariz hacia el centro del labio superior.9. Masaje por encima y debajo de los labios del centro a los laterales. (Musculatura orbicular de los labios).10. Masaje en el mentón de abajo hacia arriba.11. Masajes oblicuos en las mejillas.
EJERCICIO PARA DISMINUIR EL TONO MUSCULAR A
NIVEL LARINGEO: GIRO LINGUAL
Procedimiento:
Rotacióndelalenguaenelvestíbulobucal,lentamente,conloslabiosunidosdosvecesencadasentido,aumentandoelnúmerodegirosacadaseriehasta10series.
-Combinar el giro lingual con la emisión del sonido nasal /m/,prolongado.
Sustento fisiológico:
-Distensión de las fibras musculares del tracto vocal.
Efectos Esperados:
-Reducción de constricciones del tracto vocal.
EJERCICIOS MASTICATORIOS
Procedimiento-
Imitar movimientos masticatorios con emisión vocal, combinada conemisión de fonema nasal /m/ o recuento de números, emisión desecuencias automáticas o lectura de textos.
Sustento fisiológico:
-Se produce el descenso de todo el sistema hio-laringeo.
-Logra el equilibrio muscular de la lengua, mejilla, cuello y laringe.
Efectos esperados:
-Aumento de la dinámica fono-articulatoria.
-Equilibrio del aparato fonador
-Mejorar la intensidad, tono y la calidad vocal.
-Reducción de constricciones inadecuadas.
-Calentamiento vocal.
-Aumento de la resistencia vocal.
EJERCICIOS DE SUSURRO
Procedimiento:
Se pide al paciente que susurre vocales sostenidas.
Luego debe susurrar palabras que empiecen con vocal.
Gradualmente se añade fonación suave, logrando una suave transición entre el murmullo y la fonación.
Sustento fisiológico:
-Disminuye la presión subglótica.
Efectos esperados:
-Suaviza el ataque glótico.
-Reducir la intensidad vocal
-Normalizar el tono vocal.
-Producir un mecanismo vocal relajado.
Y ahora vamos a practicar……!!!!!
