Mudando o mundo, uma mulher de cada vez

www.poder-rosa.com

Como superar a timidez: 20 dicas práticas

O que é timidez?

www.poder-rosa.com

Timidez é a dificuldade em expressar seus sentimentos e

necessidades, medo de ser julgada, pavor em ser observada.

Por que algumas pessoas são tímidas?

www.poder-rosa.com

Para alguns a causa pode ser traumas sofridos onde o

relacionamento interpessoal foi “contaminado” com

emoções destrutivas, para outros pode ser característica de

personalidade, e no ultimo grupo pessoas que simplesmente

não tiveram treino de habilidades sociais em sua infância e

formação.

Como vencer a timidez?

www.poder-rosa.com

Identifique quais são as ações mais difíceis para você. Seria

começar uma conversa com uma pessoa que ainda não conhece

muito bem? Seria paquerar? Seria falar e participar da roda das

próprias amigas? Ou será que você não se sente à vontade para

falar com seu chefe ou clientes e assim tem sua vida profissional

limitada?

Como vencer a timidez?

www.poder-rosa.com

Identifique situações de sua vida que lhe causaram algum

trauma de forma a ser uma pessoa fechada hoje em dia.

Agora identifique quais são os pensamentos que impedem que

você seja espontânea. Será que você pensa que suas ideias são

ridículas e ninguém se interessará por elas? Será que você acha

que é invisível e as pessoas nem percebem que você existe?

Como vencer a timidez?

www.poder-rosa.com

Avalie estes pensamentos e veja se são apenas pensamentos

automáticos limitantes. Tire a prova - faça testes para verificar a

realidade destes pensamentos.

Procure outras formas, mais racionais de ver suas relações

interpessoais.

Como vencer a timidez?

www.poder-rosa.com

Aproveite todas as menores atividades para se relacionar com

outras pessoas, nem se for para bater um papinho informal

com o atendente da padaria, conversar sobre o tempo com o

cara da fila do banco, etc.

Timidez a gente controla, enfrentar é a solução.

Como vencer a timidez?

www.poder-rosa.com

Não deixe que entre em sua cabeça a ideia de que você não

merece se relacionar com pessoas, não se deixe convencer disso.

Estude, aprenda e pratique habilidades sociais para se comportar

de forma espontânea e tranquila em todas as situações.

Treine para ser mais espontânea, não se incomodar tanto com o

que os outros pensam de você, e conseguir falar, fazer, ir e vir

de todo lugar.

Como vencer a timidez?

www.poder-rosa.com

Respeite a si mesma. Entenda que cada um tem seu jeito de

ser e só tente mudar a si mesma caso sua timidez esteja

prejudicando em algum aspecto importante de sua vida como

diminuição de oportunidades profissionais, falta de bons

relacionamentos amorosos, falta e companhia para sair e se

divertir, etc.

Como vencer a timidez?

www.poder-rosa.com

Dê-se o direito de avançar a cada dia um passo no caminho

da superação da timidez. Estabeleça pequenas metas como,

por exemplo, cumprimentar o porteiro com um tom de voz

mais alto, elogiar a roupa de uma colega de trabalho, etc.

Como vencer a timidez?

www.poder-rosa.com

Converse com seus próprios pensamentos. Identifique qual

cognição está por trás dos comportamentos introvertidos,

como por exemplo, recusou o convite de tomar café com uma

colega de trabalho. Identifique o que lhe passou, intimamente,

em sua cabeça que a levou a não ser mais expansiva neste

momento, será que pensou que a colega só a convidou por

educação?

Como vencer a timidez?

www.poder-rosa.com

Rebata os pensamentos limitantes. Por exemplo, quando

percebeu que não aceitou um convite por considerar que a

pessoa só convidou por educação rebata este pensamento com

argumentos fortes como por exemplo: “E daí? Isso significa

que a pessoa quer ser educada comigo, isto não e bom? Posso

aproveitar a oportunidade e mostrar que o convite valeu a

pena.”

Como vencer a timidez?

www.poder-rosa.com

Escreva suas metas comportamentais. Coloque de forma bem

clara como gostaria que seu comportamento fosse, como por

exemplo: “Rir espontaneamente quando contarem uma piada”.

Assim você conseguirá identificar qual comportamento deve

desenvolver.

Como vencer a timidez?

www.poder-rosa.com

Imagine cenas manifestando vários comportamentos

extrovertidos. Assim seu cérebro começa a ser treinado a

aceitar estes comportamentos como naturais.

Como vencer a timidez?

www.poder-rosa.com

Observe o que gostaria de receber das pessoas e dê a elas em

primeiro lugar. Não fique na expectativa de ser bem tratada

para só depois tratar bem alguém, se percebe que gostaria que

lhe oferecessem um bombom compre um bombom e ofereça

a alguém.

Como vencer a timidez?

www.poder-rosa.com

Diminua suas críticas em relação às outras pessoas.

Normalmente o tímido teme críticas e como autodefesa se

torna um crítico feroz, criando um círculo vicioso.

Como vencer a timidez?

www.poder-rosa.com

Finalmente, a prova de fogo: faça uma palhaçada

absurdamente ridícula na frente de algumas pessoas

(quanto mais, melhor).

Com certeza a maioria vai rir: da palhaçada, não de você!!!

E o melhor de tudo: você vai sobreviver!

Isso lhe dará coragem para realizar ações, menos drásticas,

do dia a dia.

Como vencer a timidez?

www.poder-rosa.com

Caso não consiga sozinha lembre que existem profissionais que

são especialistas no comportamento humano, sendo que alguns

deles utilizam a terapia cognitiva comportamental onde existe

um protocolo especifico para superação da timidez, ou fobia

social como é tecnicamente chamado pelos psicólogos.

Mudando o mundo, uma mulher de cada vez

www.poder-rosa.com

@PoderosaBrasil

Facebook.com/movimentopoderrosa