IMPORTANCIA DEL EJERCICIO

I.E.D Distrital Venecia

Proyecto Eme

1103 J.t

INTRODUCCIÓN:…………………………....3

PREGUNTA PROBLEMA:………………………………..4

OGJRTIBOS GENERALES Y ESPESIFICOS:…………5

PROPOCITO DEL PROYECTO::………………………..6

METODOLOGIA INBESTIGATIVA:……………………7

MARCO TEORICO:…………………………………………8

ESTO DEL ARTE:…………………………………………….9

MARCO LEGAL……………………………………………….12

MARCO CONCEPTUAL:…………………………………..15

INTRODUCCIÓN

Este Proyecto Surgió De La Necesidad De Mostrarle A Los Alumnos Que Beneficios Trae Hacer Ejercicio Y Cuales Son Las Consecuencias Que Trae No Estar Sana Mente Física Y Psicológica Mente.

PREGUNTA PROBLEMA

¿Sería útil enseñarles a los estudiantes de los grados inferiores de la comunidad veneciana, planteamientos alternativos a los que se ven en clase de deporte, lo importante que es practicarlo, y llevarlo en su diario vivir?

OBJETIVOS

General:

Generar una cultura en la cual el conocimiento del deporte y su practica sean parte del diario vivir de los estudiantes del colegio Venecia IED.

Específicos:

* dar a conocer un poco de nuestro cuerpo

* situar un mejor manejo de la condición física

*Tener o buscar un espacio para dar la información de lo q se quiere hacer

* tener la ayuda de los profesores en los grados inferiores

*poder obtener implementos y utilizarlos solo para los grados inferiores y buscar un espacio para guardarlos

PROPÓSITO DEL PROYECTO

Mejorar la calidad del estudiante en su forma física darle a conocer un poco de su cuerpo y la baja autoestima q se le da cuando sube de peso y la discriminación también brindarles apoyo conocer sus casos o escucharlos mejor su situación.

METODOLOGÍA INVESTIGATIVA

las causas que se han llevado a esto es por la cantidad de libertad que se la a los niños y la preparación q se le dan a los alimentos puede ser lo q dijo ferhall dice que la actividad física puede promover un aumento en la capacidad de trabajo, disminución de obesidad .

para poder hacer concreto una actividad física deben ser por medio q se llame la atención y se les pueda atraer por eso se les preguntaría que les juraría hacer en las primeras clases y después si funciona hacer un cronograma para poder hacer el resto del año

el proyecto se hará a cabo con los estudiantes de la institución en donde se piensa poner en practica actividades que traten sobre el ejercicio.

MARCO TEÓRICO

Contextualización:

Se Llevara A Cabo En La Localidad De Tunjuelito, La Cual Cuenta Con 184.217 Habitantes, Con Una Extensión De 1.028 Hectáreas Con Dos Upz (42-Venecia, 62-Tunjuelito), 30 Barrios, Esta Limita Al Norte, Con Las Localidades De Puente Aranda Y Kennedy; Al Occidente, Con La Localidad De Ciudad Bolívar; Al Sur, Con La Localidad De Usme, Y Al Oriente, Con La Localidad De Rafael Uribe Uribe. El Proyecto Se Realizara En El Colegio Venecia I.E.D. Ubicado En La Upz Venecia, En El Cual Hay 5 Edificaciones, Una En Construcción Y Dos Principales; La Mayor Parte De Sus Estudiantes Son Procedentes De Los Barrios Isla Del Sol, Nuevo Muzú Y Venecia.

ESTADO DEL ARTE

En este trabajo se exploran las asociaciones entre el Índice de Masa Corporal (IMC) y características socioeconómicas del hogar en Colombia, con datos de la Encuesta Nacional de Demografía y Salud (ENDS) de 2010. Una mayor educación estuvo asociada significativamente con un menor IMC y con una menor prevalencia de sobrepeso (25≤IMC≤30) y obesidad (IMC≥30), tanto en hombres como en mujeres. La prevalencia de sobrepeso u obesidad (IMC≥25) fue igual a 47%. El IMC estuvo relacionado positivamente con una variable socioeconómica, el Índice de Riqueza, y con dos variables geográficas, la región y el clima. El exceso de peso es un problema que merece mayor atención en Colombia, por el impacto futuro que puede tener sobre los costos de la salud pública

La obesidad es un trastorno metabólico y nutricional de serias consecuencias para la salud. A pesar de existir un mejor conocimiento clínico y epidemiológico del problema, la prevalencia de la obesidad ha aumentado significativamente en países industrializados y en desarrollo. Existen pautas estandarizadas para el diagnóstico clínico-nutricional y el tratamiento multifactorial de la obesidad con énfasis en la promoción de estilos de vida saludable que incluyan alimentación balanceada, mayor actividad física y disminución del sedentarismo. Se reconoce el alto riesgo que representa la obesidad en la incidencia de varias enfermedades crónicas: hipertensión arterial, enfermedad isquémica coronaria, accidentes cerebro-vasculares, diabetes tipo 2 y ciertas formas de cáncer, que son causa importante de morbilidad y mortalidad en los países del hemisferio occidental.

En la comunidad educativa “Juan León Mera La Salle” de la ciudad de Ambato, provincia de Tungurahua su principal función es crear jóvenes líderes. En esta institución se produjo el problema de la actividad física lo cual influye en la prevención de la obesidad que se detecto cuando tuve la oportunidad de realizar las prácticas docentes. Se elaboro el informe final cuya parte principal fue la aplicación de encuestas y entrevistas formulada a los involucrados en el problema como: deportistas de la selección de fútbol, docentes y personas inmersas para conocer el criterio sobre este problema. Se tabularon las respuestas y se obtuvo como resultado final que la

inadecuada actividad física influye en forma directa en la aparición de la obesidad, lo que amerita buscar las alternativas de solución que vengan a disminuir el impacto del problema. Contamos con el apoyo de los docentes, deportistas de la selección de fútbol, médicos que una vez conocidas las alternativas de solución, lo pondrán en práctica para mejorar el desempeño deportivo y lograr que la institución salga adelante y tenga una visión hacia el futuro. Finalizamos el trabajo de investigación proponiendo algunas alternativas de solución para que la institución ponga en práctica una de ellas, para propiciar el mejoramiento deportivo en base de una buena preparación técnica, equipamiento deportivo, nutrición adecuada, entrenamientos planificados, preparación del profesor y la buena voluntad de trabajo, que demuestren los deportistas.

http://repo.uta.edu.ec/handle/123456789/4237

MARCO LEGAL

Título Legal

Del Sistema Nacional Del Deporte, La Actividad Física Y La Educación Física

Capítulo I

De La Creación, Componentes, Propósitos Y Subsistemas

Artículo 21

Creación Del Sistema

Se Crea El Sistema Nacional Del Deporte, La Actividad Física Y La Educación Física Para La Integración Funcional Y Coordinación De Los Siguientes Componentes:

1. Programáticos: Marco Jurídico, Políticas, Planes, Programas, Proyectos, Acciones Nacionales, Estadales, Municipales Y Comunales En La Materia.

2. Infraestructura Y Recursos Financieros: Infraestructuras Deportivas, Recursos Presupuestarios, Equipos Y Dotaciones Deportivas.

3. Registro Nacional Del Deporte, La Actividad Física Y La Educación Física: Instancia Administrativa Del Instituto Nacional De Deportes En La Cual Se Asentará La Inscripción De Las Organizaciones Sociales Promotoras Del Deporte, De Los Establecimientos Deportivos Públicos Y Privados De Uso Público, De Las Entidades Del Deporte Profesional, De Los Y Las Atletas, De Los Deportistas

Profesionales, De Los Entrenadores Y Entrenadoras, De Los Árbitros Y Árbitras, De Los

Instructores E Instructoras Y Demás Personas Naturales Y Jurídicas Vinculadas Con La Práctica Deportiva Y Las Actividades De Servicio Público De Promoción, Organización, Desarrollo Y Administración De Deportes, Actividades Físicas Educación Física.

4. Orgánicos: El Ministerio Del Poder Popular Con Competencia En Materia De Deportes, Actividades Físicas Y Educación Física, Órganos De La Administración Pública Nacional, Estadal Y Municipal; Institutos Públicos, Asociaciones Civiles Y Fundaciones Del Estado; Instituciones De Educación Inicial, Primaria, Media Y Universitaria De Cualquier Carácter, Las Organizaciones Sociales Promotoras Del Deporte Indicadas En Esta Ley; Las Organizaciones Del Poder Popular Y Las Organizaciones Con Fines Empresariales.

5. Talento Humano: Entrenadores Y Entrenadoras, Profesores Y Profesoras De Educación Física, Árbitros Y Árbitras, Jueces Y Juezas, Directores Técnicos Y Directoras Técnicas De Los Equipos, Funcionarios Y Funcionarias De Los Órganos Y Entes Públicos.

El Sistema Nacional Del Deporte, La Actividad Física Y La Educación Física, Se Estructurará Con Base A Un Régimen Técnico-Administrativo Común Y De Los Regímenes Especiales Que Sean Necesarios Para Atender Los Requerimientos Del Proceso Deportivo. Estará Bajo La Rectoría Del Ministerio Del Poder Popular Con Competencia En Materia De Deportes, Actividades Físicas Y educación Física Y Comprenderá Los Subsistemas: Educativo, Comunal, Indígena, Laboral Y Fuerza Armada Nacional Bolivariana.

Artículo 22

Propósitos Del Sistema

El Sistema Nacional Del Deporte, La Actividad Física Y La Educación Física Tiene Entre Sus

Propósitos:

1. Establecer Las Conexiones E Interrelaciones Entre Los Distintos Subsistemas, Que Faciliten Las Transferencias Y Los Ajustes Requeridos, Para La Incorporación De Quienes Habiendo Participado En Una Modalidad Deportiva Ingresen A Otra, Sin Más Limitaciones Que Su Rendimiento Y Aptitudes Físicas.

2. Diseñar Y Aplicar Un Régimen De Preparación, Selección Y Competencia, El Cual Será Revisado Y Actualizado Periódicamente.

3. Fijar Las Normas De Orientación, Organización Y Evaluación Continua Y Sistemática De Los Deportes, Actividades Físicas Y La Educación Física, Con El Fin De Lograr El Máximo Aprovechamiento De Las Capacidades, Aptitudes Y Vocación De La Población.

4. Establecer Objetivos Y Aplicar Normas Técnicas Y Administrativas De Acuerdo Con Las Realidades, Necesidades Y Exigencias De Cada Región Del País.

5. Promover Las Relaciones De Cooperación Y Solidaridad Entre Los Diferentes Actores Y Componentes Del Sistema, En Un Marco De Respeto A La Dignidad Humana Y A Los Valores Y Principios Consagrados En La Constitución, En La Presente Ley, En Convenios, Tratados, Pactos Y Demás Instrumentos Normativos Firmados Y Ratificados Por La República.

MARCO CONCEPTUAL

Se entiende al ejercicio físico como el conjunto de actividades motoras músculo-esqueléticas. Existen diversas maneras de clasificar a los ejercicios físicos, algunas de ellas son:

De acuerdo al volumen de masa muscular:

LOCAL: Esta clase de ejercicios se caracteriza porque al hacerlos se emplea menos de la tercera parte de la masa muscular completa.

REGIONALES: de ejercicios regionales incluyen entre la tercera parte y la mitad de la masa muscular completa. Por ejemplo en los que se emplean los miembros inferiores y el tronco.

GLOBALES: A diferencia de las dos categorías precedentes, los ejercicios globales involucran más de la mitad de la masa muscular completa. De esta manera, se observa un cambio o transformación en el organismo.

De acuerdo al tipo de contracción:

CONCENTRICOS: Reciben esta denominación debido a que son aquellos en los que el cambio de la métrica se realiza hacia el centro del músculo.

EXCENTRICOS: contrariamente a los concéntricos, en este tipo de ejercicios los cambios de la métrica son ejecutados hacia los extremos del músculo.

Según la fuerza y potencia empleada:

EJERCICIOS DE FUERZA: reciben esta designación debido a que en ellos se utiliza mas de la mitad de la capacidad de fuerza de la un individuo dispone.

EJERCICIOS DE VELOCIDAD FUERZA: aquí se incluyen aquellos ejercicios donde se utiliza entre un 30 y 50 % de la fuerza del individuo.

EJECIICOS DE DURACION: en los ejercicios de duración la fuerza empleada se reduce al mínimo.

También pueden clasificarse de la siguiente manera:

VARIABLE en esta clase de ejercicios es imposible determinar el gasto de energía debido a que éste estará sujeto a una serie de factores externos.

INVARIABLE como su nombre lo indica, aquí la estructura del movimiento realizado no varía. Esta categoría se subdivide en:

-EJERCICIOS CON VALOR CUANTITATIVA: hay marcaciones finales y las mismas son señaladas a través de unidades de valoración. Se dividen en:1. Cíclicos: los movimientos llevados a cabo son repetitivos a través de ciclos reiterados, por ejemplo, ciclismo.2.Acíclicos: Sujetos a la combinación velocidad fuerza, por ejemplo, salto en alto.Sujetos a la fuerza, por ejemplo, el levantamiento de pesas.Sujetos a la precisión, por ejemplo, tiro al arco.

Ejercicios aeróbicos: Estos ejercicios están compuestos por actividades que se realizan por períodos de tiempo prolongados de forma rítmica y sostenida. Al ser movimientos que necesitan oxígeno en grandes cantidades, incrementan la tasa cardíaca, la relajación de los vasos sanguíneos y la frecuencia de la respiración. Todo esto permite que la sangre oxigenada llegue en mayores cantidades a los músculos y pueda responder a la demanda de oxígeno, que se va incrementando a medida que se llevan a cabo los ejercicios.

Aquellas personas que realizan ejercicios aeróbicos se ven beneficiadas en varios aspectos. Algunos de ellos son: permite controlar de manera más eficiente enfermedades crónicas y degenerativas como lo es por ejemplo la diabetes. También colabora en la disminución del colesterol y de peso, mejora la flexibilidad, la resistencia y los reflejos. Por último, genera un fortalecimiento del aparato cardiovascular. Lo ideal es practicar ejercicios aeróbicos tres veces por semana.

Algunas actividades físicas aeróbicas son nadar, subir escaleras, correr, andar en bicicleta, realizar carreras a larga distancia o bailar, entre otras.

Ejercicios anaeróbicos: Los ejercicios de este tipo ayudan a las persona a que incrementes la movilidad y flexibilidad de las articulaciones y la masa y fuerza muscular. El aparato vascular no recibe acciones intensas con la realización de este tipo de ejercicios , como ocurre con los aeróbicos. A la hora de realizar las actividades anaeróbicas intervienen grupos musculares de forma específica, los cuales se ven sometidos a actividades intensas que duran pocos segundos y que se repiten a intervalos de tiempo muy reducidos. Estos ejercicios se realizan bloqueando la respiración casi totalmente.

Los aspectos positivos que presentan estas actividades son que: incrementan el volumen y la fuerza corporal, ayudan a prevenir la osteoporosis, no presentan grandes riesgos de lesiones, ayudan a que las articulaciones adquieran mayor resistencia y tonifican, fortalecen y le dan volumen a los distintos músculos que inter vengan.