Cómo evitar el agotamiento físico y

emocional

¿Se acaba de levantar y se siente cansado?

¿Se siente desorientado laboral y/o profesionalmente?

¿Se siente desmotivado?

¿Cada día está más irritable?

¿Ya no siente deseo de ir a trabajar?

Estar cansado y desmotivado en el trabajo pueden ser síntoma del Síndrome de Burnout,

también conocido como "estar quemado" o agotamiento profesional

Dos casos de agotamiento en la Biblia

MoisésÉxodo 18:13-14(NVI)13 Al día siguiente, Moisés ocupó su lugar como juez del pueblo, y los israelitas estuvieron de pie ante Moisés desde la mañana hasta la noche. 14 Cuando su suegro vio cómo procedía Moisés con el pueblo, le dijo:—¡Pero qué es lo que haces con esta gente! ¿Cómo es que sólo tú te sientas, mientras todo este pueblo se queda de pie ante ti desde la mañana hasta la noche?

Dos casos de agotamiento en la Biblia

MoisésÉxodo 32 Moisés fue al monte a encontrase con Dios y mientras tanto el pueblo hacia y exaltaba un becerro de oro, lo cual enojó grande mente a Dios, provocando el deseo de destruirlos, pero Moisés pidió a Dios otra oportunidad y a pesar de esto, el pueblo no se sentía satisfecho con solo el hecho de haber sido liberados si no que además no les satisfacía lo que Dios les daba(mana), también querían carne. Esto hizo detonar a Moisés.

Dos casos de agotamiento en la Biblia

MoisésNúmeros 11:11-15(NVI)11 Moisés oró al SEÑOR:—Si yo soy tu siervo, ¿por qué me perjudicas? ¿Por qué me niegas tu favor y me obligas a cargar con todo este pueblo? 12 ¿Acaso yo lo concebí, o lo di a luz, para que me exijas que lo lleve en mi regazo, como si fuera su nodriza, y lo lleve hasta la tierra que les prometiste a sus antepasados? 13 Todo este pueblo viene llorando a pedirme carne. ¿De dónde voy a sacarla? 14 Yo solo no puedo con todo este pueblo. ¡Es una carga demasiado pesada para mí! 15 Si éste es el trato que vas a darme, ¡me harás un favor si me quitas la vida! ¡Así me veré libre de mi desgracia!

Dos casos de agotamiento en la Biblia

Jeremías Dios lo había llamado como profeta a las naciones Jeremías 1:5

Jeremías 20:7-18

1. Tratamos de hacerlo todo nosotros solos.       (Éxodo 18:13)2. Nuestros logros no están a la altura de nuestras 

expectativas. Nuestras frustraciones las dirigimos hacia las personas que están a nuestro alrededor)

3. Perdemos la perspectiva adecuada y los granos de arena se nos convierten en montañas. (Núm.14-15)

4. Como cristianos, creemos que no debemos fallarle a Dios. (Núm. 11:22 / Núm. 11:23-24).

5. Llegamos a pensar que es imposible realizar la tarea, y por lo tanto comenzamos a detestar lo que estamos haciendo. (Jeremías 20:7-8).

¿Por qué se produce el agotamiento?

1. Las personas que lo experimentan se vuelven irritables (reacción violenta)

2. Se agotan emocionalmente3. El agotamiento emocional produce agotamiento físico4.  No pueden ver las cosas objetivamente. (Jer20:7)5. Tienden a tomar decisiones sobre la base de sus 

sentimientos.6. Pierden Coraje, sentido de identidad y auto estima.7. Ya no se arriesgan.8. A la larga, renuncian a la vida.9. Si es cristiana, la persona puede enojarse con Dios y 

culparlo por sus problemas.

Cómo identificar síntomas de agotamiento

1. La persona debe alejarse temporalmente de su trabajo.

2. El tiempo fuera del trabajo no puede ser utilizado para la “autoevaluación”.

3. Debe comenzar un programa de ejercicio físico4. Cuando regrese al trabajo deben dársele nuevas 

responsabilidades.5. Debe experimentar éxito de inmediato.6. Debe desarrollar un nuevo propósito par su vida7. La persona que ha sufrido de agotamiento debe 

ser responsable ante alguien.

Cómo ayudar a recuperarse del agotamiento

1. La renovación espiritual permanente es el primer paso para evitar la extenuación. Efesios 4:23-24   /  Sal 46: 1

2. Aprenda a medirse físicamente  Eclesiastés 3:1-8

3. Tenga cuidado con sus actitudes  Filipenses 4:8

4. Asegúrese de tomar una vacación anual

5. Rompa la rutina6. Fíjese constantemente nueva y 

mejores metas7. Lleve una vida balanceada.

Cómo evitar el agotamiento