Trước khi tập cần bổ sung dinh dưỡng và năng lượng, nhưng 5 loại thức uống sau đây đừng bao giờ đụng đến. Chúng sẽ gâytác hại cho bạn...

Bạn sẽ mắc chứng đau cơ, hoặc không đạt kết quả như mong đợi nếu uống nước ngọt hoặc sữa trước khi luyện tập. Hãyxem 5 loại thức uống mà bạn đừng bao giờ uống trước khi tập Gym

Các chuyên gia từ Đại học Columbia, Mỹ khuyên chúng ta nên uống 500 ml nước khoảng 2 giờ trước khi luyện tập,200 ml khi cơ thể nóng lên và thêm từ 200-300 ml mỗi 20 phút luyện tập, tùy vào lượng mồ hôi bạn mất đi.

5 loại thức uống đừng bao giờ uống trước khi tập Gym

SHARE:

Đừng bao giờ uống rượu hoặc bia trước khi tập Gym

Ce site utilise des cookies provenant de Google afin de fournir ses services, personnaliser les annonces etanalyser le trafic. Les informations relatives à votre utilisation du site sont partagées avec Google. En acceptantce site, vous acceptez l'utilisation des cookies.

EN SAVOIR PLUS OK !

Điều này là cấm kỵ tuyệt đối. Việc uống nhiều rượu, bia sẽ không ảnh hưởng thực sự lên các chức năng chuyển hóa và sinhlý thiết yếu cho thành tích thể lực như chuyển hóa năng lượng, sự tiêu thụ oxygen tối đa, nhịp tim, cường độ đập, cunglượng tim, dòng máu đến các cơ hoặc động lực học trong hô hấp. Uống rượu, bia có thể khiến việc điều hòa thân nhiệt bịgiảm sút trong những lần tập luyện kéo dài.

Theo Woman Health Magazine, sữa là đồ uống tuyệt vời dùng sau chứ không phải trước hoặc trong khi tập. Sữa có chứanhiều protein, carbonhydrate và chất béo, tốn nhiều thời gian để tiêu hóa. Nếu uống sữa ngay trước khi tập, bạn không thểdùng hết sức để thực hiện các động tác, giảm hiệu quả của bài tập lên các cơ bắp. Lý do là vậy đấy các bạn ạ.

Không nên uống sữa trước khi tập

Đồ uống có ga

Đồ uống có ga như soda có thể gây đầy hơi, đau bụng. Chúng chứa hàm lượng natri cao, gây tình trạng mất nước khi luyệntập. Ngoài ra chất aspartame trong đồ uống này còn gây tác dụng phụ như đau đầu, chóng mặt.

Hầu hết nước trái cây đóng hộp đều có thành phần HFCS, chất làm ngọt nhân tạo có thể gây rối loạn chức năng gan, traođổi chất và gây béo phì. Nên sử dụng nước trái cây tự nhiên như cam, quýt, dâu tây, bạc hà. Nước dừa cũng được coi là lựachọn hoàn hảo sau khi tập vì chúng sẽ bổ sung chất điện giải trong quá trình luyện tập.

Loại nước này chứa nhiều vitamin dành riêng cho người chơi thể thao. Tuy nhiên, nếu sử dụng nước này trước khi luyện tập,

Nước trái cây đóng hộp

Không nên uống nước dành riêng người chơi thể thao

Dinh dưỡng thể hình Kiến thức thểhình

Nước uống khi tậpGYM

Nước uống tốt cho tập gym

bạn sẽ ép cơ thể phải tiêu thụ các vitamin và chất điện giải, kết hợp việc tập trung tập luyện sẽ gây căng thẳng, ảnh hưởngđến nội tiết. Hãy dùng nước ép cà chua, chứa kali và đường tự nhiên, tốt cho huyết áp người tập.

NHÃN:

http://www.thehinhnam.com/2016/07/5-loai-thuc-uong-dung-bao-gio-uong-truoc-khi-tap-Gym.html

SHARE:

KhoeDep.vn - Sức Khỏe & Làm Đẹp

YouTube 1K

Phát hiện mới giúp nam giới tăng cơ tối đa khi tập thể hình

Top 12 bài tập cơ bụng hiệu quả bạn nên thử

8 bài tập cơ bản tại phòng Gym giúp cơ ngực nở phồngCẩm nang 12 bài tập Yoga giảm mỡ đùi và bụng hiệu quả nhanhTất cả các chị em phụ nữ đều muốn có đôi chân thon gọn và vùng eo săn chắc,…

COMMENTS

K h o e D e p Y o u t u b e C h a n n e l

B À I M Ớ IN H Ấ T

X e m t ấ t c ả

N H Ạ C T H Ể H Ì N H

X E M N H I Ề U N H Ấ T

K h ỏ e Đ ẹ p . v n

© 2015 Thể Hình Nam | Chia sẻ kiến thức thể hình tốt nhất cho mọi ngườiAll rights reserved.

-->

Bộ ảnh chứng minh sức mạnh thần kỳ của việc tập gym

5 động tác “xưa như trái đất” nhưng xây dựng cơ ngực vạm vỡ hữu hiệu

6 lý do khiến việc tập cơ ngực kém hiệu quả

Bài tập mông cho nam hiệu quả chỉ với 8 phút

Lịch tập Gym 6 buổi cho nam giới kèm minh họa chi tiết

Nhờ tập thể hình chàng trai bị ung thư đã lột xác sau 4 năm

Tập cơ ngực vạm vỡ toàn diện với 6 động tác không thể bỏ qua

11 lí do bạn nên sử dụng kem chống nắng ngay hôm nayBạn được khuyên nên sử dụng kem chống nắng hàng ngày, tuy nhiên bạn đã biết lí do tại…Bài tập mông #33 Straight Leg Cross Raises Right tăng vòng 3 đẹpBạn có muốn vòng 3 căng tròn quyến rũ như các người mẫu trình diễn thời trang của thương…Top 3 loại nước Detox giảm căng thẳng mệt mỏi hiệu quảNước detox giảm căng thẳng mang lại cho bạn rất nhiều công dụng như thoải mái tinh thần, giảm…Bài tập mông #32 Straight Leg Cross Raises Left – Mông to cực dễBạn có muốn vòng 3 căng tròn, quyến rũ không? Bạn có muốn tự tin bận các kiểu váy…

Thể Hình Nam =>…3,493 likes

Like Page Share

Trang chủ Hỏi đáp thể hình

Sitemap Liên hệ

Subscribe Newsletter

Email address... Submit

T H E O D Õ I F A N P A G E