Entrenamiento Físico del Futbolista tomando como referencia La Competición

Proyecto Final / Alumno: Marino Solares González / Tutor: Alfredo Valdés Alvarez

ENTRENAMIENTO FISICO DEL FUTBOLISTA TOMANDO COMO REFERENCIA LA COMPETICIÓN

1. Introducción.2. Definición.3. Razonamientos.4. Revisión bibliográfica.5. Método de investigación.6. Recogida de datos.7. Hallazgos. Conclusiones.8. Bibliografía.

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1.- Introducción

El entrenador, sus colaboradores, el cuerpo técnico en definitiva, cuando se sientan a planificar la competición, tratan de adaptar la metodología de los entrenamientos a lo que realmente, el futbolista, se va a encontrar en el terreno de juego.

El entrenamiento integrado se debe de aplicar con sentido y sin desatender diferentes aspectos que nos van a proporcionar un rendimiento óptimo del equipo. El trabajo, las sesiones, en donde se manifiesten todos los componentes de la competición (físico, técnico, táctico y psicológico) será siempre la parte mas importante de la sesión, pero sin dejar de atender otros aspectos que reforzarán este método.

Dentro de la sesión se trabajaran aspectos fisiológicos, tácticos, técnicos o psicológicos, que de manera individual darán después mas refuerzo a la parte integrada de la sesión que será la que esté integrada con los fundamentos referenciados.

En este trabajo, analizaremos, en el aspecto fisiológico y teniendo en cuenta la frecuencia cardiaca del jugador, aspectos de rendimiento y trabajo en la competición. Valores de esfuerzo del futbolista, frecuencia cardiaca por encima del umbral anaeróbico, que se registran en los partidos que vamos a observar.

Se analizará también entrenamientos con diferentes condicionantes, como puede ser espacio y limitaciones técnico-tácticas, para simular a la competición y entrenar aspectos fisiológicos que se den en la competición.

COMPETICIÓNEn el trabajo/estudio, se pretende valorar y medir el trabajo desarrollado en partidos de competición por jugadores que ocupan diferentes puestos en el campo, pero relacionándolos en el mismo eje en cuanto a su posición.

El equipo a seguir, compite con un sistema 1.4.2.3.1, siendo la línea de cuatro en el centro, donde seguiremos al futbolista a analizar. En la línea de dos, uno de los centrocampistas, que también se situará en el centro del campo, con una función de defensa-ataque, pero que por sus características, es mas un organizador que destructor de juego. En la última línea atacante, también partiendo del eje central, se encuentra el delantero centro que tiene funciones defensivas y ofensivas, siendo estas las que mas predominan por su perfil y rol en el equipo.

Defensa Central: Ocupa el centro de la última línea defensiva (la mas cercana a la portería a defender) y su misión es, dentro de una defensa zonal, la anticipación a jugadas de ataque del equipo rival cuando se juegue el balón en su sector, coberturas y ayudas a sus compañeros y acompañar el juego de creación y elaboración, dando salida el balón por las bandas o dando apoyos por detrás de los centrocampistas.

Medio Centro: Presión defensiva basculando a zonas de juego cercanas a su posición. Cerrar y leer líneas de pasa para interceptación y robo. Dar equilibrio defensivo como hombre de rechace o temporización delante de los centrales. En el capitulo ofensivo, será el encargado de elaborar el juego y dar apoyo con desahogo según la zona por donde se encuentre. Dependiendo de la situación de equilibrio del equipo puede llegar desde la segunda línea, sin balón, para sorprender y finalizar jugadas de ataque.

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Delantero Centro: Parte de posición adelantada y su misión defensiva es que el equipo no evolucione por el centro de su última línea defensiva, para que no lleguen balones francos a su línea de elaboración. Cerrará líneas de pase y hará vigilancia para que no devuelvan el balón a los centrales con el propósito de robar en campo contrario. En ataque parte de posición avanzada, pudiendo tener movilidad y apoyo con los centrocampistas y gente de banda, pero con la finalidad de la distracción oportuna para intervenir en el juego y que pueda generar espacios para el enganche o acabar la jugada en carrera sobre la portería contraria.

SESIONES DE ENTRENAMIENTOEn el ciclo de sesiones propuesto, pretendemos analizar aspectos Físicos que puedan simular a la competición. Las tareas se desarrollan en un campo delimitado en 20x20 /40x40 / 60x60 m.

Los equipos constarán de seis (6) jugadores de campo(mezclando su posición original, defensas, medios, delanteros, … …) y un portero. Los futbolistas a analizar, serán también los que intervengan en los partidos de competición.

Se realizarán dos partidos en cada delimitación de campo de cinco (5) minutos cada partido.La recuperación entre los partidos será de tres (3) minutos.

Se trabajan diferentes condiciones en las sesiones:

Sesión 1: En el primer partido de cada campo, se jugará a un toque. En segundo partido, dos toques. Se jugará con reglas de juego de futbol (saque de banda, córner, saque de meta) .Se empieza a trabajar en el campo mas pequeño (20x20 m) y se acaba en el de mayor medida (60x60m).

Sesión 2: En el primer partido de cada campo, se jugará a un toque. En segundo partido, dos toques. Se jugará con reglas de juego de futbol (saque de banda, saque de esquina, saque de meta) .Se empieza a trabajar en el campo mas grande (60x60m) y se acaba en el de menor medida (20x20 m).

Sesión 3: Toques libres en cada partido.Se jugará con reglas de juego de futbol (saque de banda, saque de esquina, saque de meta) en el primer partido y en el segundo, no existen fueras de banda ni saque de esquina, sacará el portero del equipo que tenga esos lances a favor. El equipo que mete gol sacará otra vez su portero (sigue con posesión).Se empieza a trabajar en el campo mas pequeño (20x20 m) y se acaba en el de mayor medida (60x60m).

De esta forma, se pretende comparar datos y resultados que se puedan valorar con la primera sesión, cuando modificamos las variables del espacio y las normas.

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2.- Definición

Para el análisis se eligen tres jugadores de diferentes características (defensa, centrocampista y delantero) del equipo Andés CF de categoría Regional Preferente Asturias, Temporada 2009/2010:

PUESTO NOMBRE NOMBRE DPTVO. EDAD ESTATURA PESO UMBRALDefensa Sergio Rionda Fdez. Sergio 29 1,90 84 172

Medio Jesús Zapico González Zapico 23 1,74 70 168

Delantero Alberto Argüelles Quesada Alberto 30 1,75 68 171

Se analizan los partidos siguientes:

JORNADA FECHA PARTIDO CAMPO RESULTADO33 17/04/10 L´Entregu– Andés CF Nuevo Nalón 2-134 25/04/10 Andés CF- Nalón San Pedro 1-136 09/05/10 Valdesoto-Andés CF Villarea 2-1

Se analizan las sesiones siguientes:

SESIÓN SEMANA FECHA CAMPO1 17 22/04/10 El Mortero (La Braña-Gijón)2 18 29/04/10 El Mortero (La Braña-Gijón)3 19 06/05/10 El Mortero (La Braña-Gijón)

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3.- Razonamientos

Se pretende relacionar el trabajo a realizar por los diferentes futbolistas en competición y en sus sesiones de entrenamiento.

El periodo competitivo y la carga de trabajo acumulado en este tramo de competición es diferente, ya que el medio y el delantero han participado en casi toda la competición y el defensa se ha incorporado a al equipo a falta de quince partidos para que finalice el campeonato.

La capacidad física es diferente en cana sujeto así como sus condiciones técnicas, es importante valorar en este tipo de estudios/trabajos, analizar el curriculum deportivo de cada uno, ya que no todos los individuos tienen la misma capacidad o han tenido la misma preparación (lesiones, intervenciones, nivel, … …).

A pesar de que cada individuo actúa con diferentes condiciones fisiológicas, si se pretende buscar alguna relación o diferencia en el estudio.

Definición del problema:

¿Por qué analizar la competición?

Es importante saber los valores de frecuencia cardiaca del futbolista, partiendo de los aspectos fundamentales de rendimiento de ese jugador en la competición y posibilidades de mejora del futbolista.

Esos datos nos darán un resultado de cómo se encuentra el futbolista en el terreno de juego y cual ha sido su participación.

Analizando los aspectos que van ligados al apartado fisiológico nos darán componentes que debemos introducir en nuestra planificación, en nuestras sesiones para que la capacidad de mejora sea positiva y se puedan aportar a la competición con éxito.

¿Por qué analizar las sesiones de entrenamiento?

Con los datos de frecuencia cardiaca recogida de cada jugador, nos darán resultados de cual ha sido la calidad del entrenamiento. Si ha aprovechado la sesión positivamente, si ha tenido algún problema durante la misma, si se asemeja a los objetivos marcados, si cumple con el objetivo de acercarse a valores de competición.

Estos aspectos nos permitirán analizar si estamos en el camino correcto para tener unas condiciones óptimas y con buenos resultados en los partidos de competición.

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4.- Revisión Bibliográfica

En “Entrenamiento de la resistencia en el fútbol” de José Luis Arjol Serrano, en el apartado “Características de las exigencias para el rendimiento en competición” nos encontramos lo siguiente:

“En primer lugar hay que destacar la importante evolución habida en cuanto a los desplazamientos durante un partido desde los años 60 hasta la actualidad, siendo ahora casi el doble de lo que eran entonces. Para tener una idea de las características de estos desplazamientos y de las exigencias que supone la competición para el futbolista se han venido realizando diferentes estudios. Aunque con importantes diferencias entre los valores hallados por unos u otros, se pueden extraer una serie de valores coincidentes en la mayoría de estos”.

En cuanto a las características de los desplazamientos y el tiempo de trabajo se recoge como tiempo real de juego alrededor de 45 minutos (se confirma esto en nuestro análisis, pues los tiempos de trabajo son los siguientes: 43 minutos en el primer partido, 41, en el segundo y 43 en el tercero), con importantes variaciones entre los diferentes estudios, con una duración muy similar entre la primera y la segunda parte (se confirma esto también en nuestro análisis, pues los tiempos de trabajo son los siguientes: 22 + 21 minutos en el primer partido, 20 +21 en el segundo y 21 + 22 en el tercero)”.

“El valor promedio del consumo de oxígeno máximo (VO2 máx.) utilizado durante un partido está en el 70 % aproximadamente. En cuanto a la frecuencia cardiaca media obtenida durante un partido de competición, los valores oscilan entre las 165-170 pulsaciones/minuto, lo que representa un 85 % de la frecuencia cardiaca máxima aproximadamente”.

Estos valores los podemos observar en los datos recogidos con los pulsómetros y tratados con el programa Suunto.

En el apartado “Características de las exigencias para el rendimiento en competición” también nos encontramos lo siguiente:

“En cuanto a las diferencias por demarcaciones, en los puestos de “carrilero” o lateral, es decir jugadores de banda, la participación anaeróbica láctica, es mayor que en el resto de los puestos. Los jugadores que ocupan posiciones de centro del campo también trabajan próximos al umbral anaeróbico, pero con menor contenido láctico que los anteriores. Por último, en los puestos de delantero y defensa centrales, así como en el portero, predomina el metabolismo anaeróbico aláctico”.

En resumen se puede afirmar que el fútbol es una actividad principalmente de carácter aeróbico situándose la frecuencia cardiaca en valores próximos a los del umbral anaeróbico, con fases de alta intensidad normalmente determinantes para el éxito deportivo en las que se realizan acciones explosivas y sprints que provocan una cierta acumulación de lactato, variable según las demarcaciones.

En el caso de nuestros jugadores gran parte del tiempo de juego se sitúa en la zona inmediatamente superior e inmediatamente inferior al Umbral Anaeróbico, con lo que se confirma lo encontrado en la referencia bibliográfica.

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Proyecto Final / Alumno: Marino Solares González / Tutor: Alfredo Valdés Alvarez En “Aspectos fisiológicos de la preparación física del futbolista” de Carmelo Bosco, en el apartado “Análisis cualitativo de las prestaciones y procesos fisiológicos implicados – Frecuencia cardiaca” , nos encontramos lo siguiente:

“Sin duda, es de gran ayuda conocer cuales son las frecuencias cardiacas que alcanzan los jugadores en competición. Éstas varían aproximadamente de 125 a 200 latidos/minuto en los delanteros, con una duración que va de 2 a 12 minutos (VV. AA., Unión Soviética, citado por Comucci y Leali 1986). En defensas y centrocampistas la frecuencia cardiaca predominante (30 minutos aproximadamente) se sitúa al nivel del umbral aeróbico-anaeróbico (150-170 latidos/minuto), mientras que las frecuencias más altas (hasta 200 latidos/minuto) o más bajas (hasta 120) han sido registradas en períodos de tiempos inferiores (VV. AA., Unión Soviética, citado por Comucci y Leali 1986). Otros registros de la frecuencia cardiaca han sido efectuados por Agnevik (1970) y Ekblom (1986).

En base a dichos resultados parece lógico que la mayoría de los jugadores alcancen la frecuencia máxima, o frecuencias próximas a ésta, en un período de tiempo bastante prolongado. Smodlaka (1978), ha demostrado que en los 2/3 del partido la frecuencia cardiaca oscila alrededor del 85% de la máxima. Ekblom y col. (1981) han observado valores similares en jugadores aficionados.”

Lo anteriormente señalado se confirma aproximadamente en el análisis de nuestros jugadors. Ver gráficas obtenidas, en hojas posteriores de resultados.

En los Apuntes de Técnicos Deportivos de Fútbol Nivel III, en la Asignatura de Preparación Física , que imparte Alfredo Valdés Álvarez encontramos lo siguiente:

“Fases de acercamiento de la resistencia a la competición”

1)- General2)- Dirigida3)- Específica4)- Competitiva

1) General 1: No se manifiesta ningún elemento coordinativo del juego.General 2: Aparece algún elemento coordinativo del juego de muy bajo nivel. Implica una sencilla toma de decisión. Se trabaja de forma individual o con pocos jugadores.Usa las vías aeróbicas (capacidad y potencia).

2) Dirigida- Objetivos: dotar al futbolista de los requerimientos de la resistencia para poder desarrollar el juego. Aparece el compañero y el adversario. Pocos jugadores. Usa las vías aeróbicas (potencia) rozando el límite anaeróbico.

3) Específica- Objetivos: optimizar los distintos tipos de resistencia del jugador, específica de su demarcación y dentro del estilo de juego del equipo.

4) Competitiva- Objetivos: Aumentar la intensidad de juego del equipo. Elementos coordinativos igual o superior a la competición. Partidos amistosos. Elevado número de jugadores.

Elementos coordinativos muy importantes, incluso superior a los requeridos en el juego real. Aparece el compañero y el adversario (oposición, colaboración, acción. (…) Menos jugadores que en el juego real. Página 7 de 26

Proyecto Final / Alumno: Marino Solares González / Tutor: Alfredo Valdés Alvarez Usa todas las vías energéticas, se solapan unas a otras.

También podemos añadir lo que dice José Luis Arjol en “Entrenamiento de la Resistencia en el Fútbol”:

“La Resistencia Específica se puede contemplar de dos formas:

A) como característica relacionada con el deporte/modalidad, B) como adaptación a las condiciones de carga propias de la competición. (…) Por otro lado en los medios que se utilizarán para la mejora de la resistencia específica, (…) partidos de entrenamiento adaptados y juegos de fútbol. Van a estar presentes todos los parámetros que configuran la estructura de los deportes de colaboración/oposición como es el fútbol.

El objetivo final del entrenamiento específico de la resistencia será el de retrasar la aparición de la fatiga durante el juego o dicho de otro modo poder mantener el nivel de rendimiento necesario a lo largo de todo el partido. (…) En síntesis se podría afirmar que el entrenamiento de la Resistencia específica es el medio fundamental para la mejora de esta cualidad en competición”.

Usa todas las vías energéticas, se solapan unas a otras.

Entrenamiento de Resistencia Específica

Llegados a este nivel, entendiendo que tenemos entrenada la resistencia, ya no podremos aplicar de forma tan exacta los métodos de entrenamiento, pues exigirán una adaptación a las características del juego, y la aparición de esfuerzos se irá alternando.

Vamos a utilizar formas fraccionadas de entrenamiento, moviéndonos entre los siguientes jugadores, objetivos y contenidos. Acciones jugadas desde 6x6 en 40x40…Recuperación incompleta de 2’ entre cada juego.

Como dice José Luis Arjol en “Entrenamiento de la Resistencia en el Fútbol”:

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Ritmo corazón para las tareas/juegos de fútbolObjetivo del trabajo de resistencia

% de Fr Cd máx

Media Intervalo Media* p/m Intervalo* p/m

Entrenamientode

recuperación65% 40-80% 180 80-160

Entrenamiento de baja intensidad 80% 65-90% 160 130-180

Entrenamiento de alta

intensidad90% 80-100% 180 160-200

Si la frecuencia cardiaca es de 200 pulsaciones por minuto. Bangsbo, J. 1997


En los apuntes de Alfredo Valdés Álvarez, encontramos que:

“en 6x6, en 55x60, 2x20’, 149 pulsaciones/minuto, 2,8 mM/l de lactato, el tipo de resistencia que se trabaja es Capacidad Aeróbica. Y en 6x6, en 55x40, 2x20’, 166 pulsaciones /minuto, 3,8 mM/l de lactato, el tipo de resistencia que se trabaja es Potencia aeróbica”.

En “El entrenamiento de la velocidad” y “ La preparación física en el fútbol” de Gilles Cometti, con relación al entrenamiento de la fuerza relacionada con la velocidad, factor importante para solapar con la resistencia, nos encontramos lo siguiente:

“Si bien en el ser humano, es la fuerza producida por el sistema neuromuscular la responsable de aumentar o disminuir la velocidad del movimiento de un segmento corporal, de todo el cuerpo en el espacio o de un móvil, desde la óptica de la fisiología no es la fuerza máxima disponible en términos absolutos el único factor responsable de la producción de velocidad en el hombre, sobre todo, cuando se trata de acelerar o dotar de cierta velocidad a resistencias ligeras (éstas estarían relacionadas con la velocidad gestual pura)”.

“En estos casos, factores tales como: la velocidad de acortamiento muscular, la velocidad de acoplamiento-desacoplamiento en los enlaces proteicos de actina globular-meromiosina y la coordinación en las acciones de activación-relajación de agonistas-antagonistas -factores que, efectivamente, pueden deteriorarse por una hipertrofia muscular excesiva e inadecuada- tienen una elevada importancia y a su vez, algunos de ellos, una alta determinación genética lo que se manifiesta en una baja "entrenabilidad" (posibilidad de mejora de una capacidad motriz por efecto del entrenamiento)”.

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Nº Tipo de ejercicio Condiciones de ejecución

Tamaño superficie

FCC lat/min.

1 Ejercicio jugado 4x4

En dos toques 60x40 140-158


Sin limitaciones 30x20 136-154














Según veremos en los datos recogidos y relacionándolos con la estudiado en Cometti, el problema no radica en decidir si se debe entrenar o no la fuerza en el futbolista porque sería como decidir si se debe entrenar la velocidad en estos deportistas. En la actualidad, la cuestión reside en diseñar y aplicar estrategias metodológicas adecuadas para que, el entrenamiento de la fuerza se traduzca en un incremento efectivo de las posibilidades de velocidad en las acciones motrices propias de este deporte y de las que depende en gran medida el rendimiento competitivo final.

Se adopta un artículo publicado por Andrés H. Toro Salinas Análisis Fisiológico del Esfuerzo Físico según el Puesto del Jugador de Fútbol (Universidad Católica de Valparaíso. Facultad de Filosofía y Educación. Escuela de Educación Física) Valparaiso (Chile), que se adjunta al final de nuestro estudio como anexo y como parte importante del trabajo.

El estudio no es comparativo con el realizado dada la diferencia de edad de los futbolistas. Existe una diferencia en la maduración y desarrollo fisiológico lógico de la edad. Por la categoría se podría tener algún índice de comparación, pero se pueden observar aspectos relacionados entre los dos grupos en cuanto a la posición que ocupan en el campo y sus valores de trabajo por encima del umbral anaeróbico.Si se pueden observar, en datos de esfuerzo realizado, valores similares en porcentaje y en relación a la demarcación del futbolista.

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5.- Método de Investigación

Se utilizan cintas pulsómetros de la marca Suunto.

Consola para descarga de datos Suunto.

Software de tratamiento de datos Trainning Manager de Suunto.

Recogida de datos con frecuencias cardiacas en gráficas Excell. Se vuelcan los datos para una fácil interpretación y valoración.

Grabación con cámara de video para visionar movimientos, desplazamientos, … …

Los jugadores de futbol analizados, se han adaptado a la metodología empleada en la toma de datos con anterioridad a los datos recogidos. Se han acondicionado y familiarizado con el sistema empleado para que la ergonomía y adaptabilidad sean factores importantes a la hora de recoger datos fiables.

Se sacan tablas de frecuencias cardiacas.

Se comprueban recogidas cada 10 seg.de la f.c. y se pasan a hoja de cálculo excell para calcular porcentajes.

Se analizan los datos para su posterior estudio y valoración.

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6.- Recogida de datos

COMPETICIÓN L´Entregu - Andés

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COMPETICIÓN Andés - Nalón

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COMPETICIÓN Valdesoto - Andés

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ENTRENAMIENTO SESIÓN 1

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FÍSICOS SESIÓN 3

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SERGIO

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GRAFICAS DE PORCENTAJE DE TRABAJO

COMPETICIÓN

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ENTRENAMIENTO

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COMPETICIÓN

ENTRENAMIENTO

TOTAL Competición/Entrenamientos

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7.- Hallazgos. Conclusiones

Los perfiles de futbolistas podrían generar diferencias significativas dependiendo de sus condiciones fisiológicas, técnicas, tácticas y psicológicas, pero si podemos ver contrastes por la posición y función en el terreno de juego, así como similitudes por sus posiciones en el campo.

Atendiendo a aspectos generales, ya que el trabajo individual depende del rival y al tipo de competición, podemos observar con los datos contrastados que hay diferencias de aportación al juego dependiendo de la posición en el campo.

El defensa tiene intervenciones puntuales en sus funciones, defensivas-ofensivas, prevaleciendo por sus características las acciones de recuperaciones de balón. No interviene de forma regular en el juego y cuando lo hace se observa que actúa por encima de su umbral. Existen lances en el juego que le hacen que no repita esfuerzos de forma regular y que su trabajo tenga picos de recuperación constantes.

Los centrocampistas, son los jugadores que mas regularidad mantienen en las acciones fisiológicas. El equilibrio es constante al intervenir con mucha mas frecuencia en acciones defensa-ataque. Su perfil ha de ser la de un futbolista que tenga una buena capacidad y potencia aeróbica y además que dominen los fundamentos ofensivos-defensivos.

El delantero es el jugador que actúa con un porcentaje mayor en sus acciones de trabajo, sobre todo el ofensivo. Su trabajo en ataque le obliga a realizar esfuerzos para ganar las posiciones al rival, con esfuerzos explosivos que le obligan a trabajar con un alto porcentaje de acciones por encima de su umbral. En el aspecto técnico es el que aparentemente tiene menos participación, pero es el que, por sus acciones, son mas determinantes dentro de su trabajo individual aportado al equipo. El trabajo nos confirma categóricamente que los defensas y los delanteros actúan en momentos mas puntuales del juego y es el centrocampista el jugador que con mas constancia interviene en el juego.

Competición Entrenamiento

Total

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Proyecto Final / Alumno: Marino Solares González / Tutor: Alfredo Valdés Alvarez Un dato totalmente localizado y genérico, es la localización del punto de máximo esfuerzo justo antes del final de los primeros tiempos de partido.

Los esfuerzos del centrocampista son mas constantes y con menos recuperaciones. Su intervención y función en el modelo defensivo y ofensivo le hace participar mas asiduamente en el juego.

El trabajo del defensa y el delantero, es mas explosivo en sus acciones concretas de juego en presencia de balón y tienen mas picos de recuperación. Página 22 de 26


Es interesante ver como en los resultados recogidos en la competición hay valores significativos sobre todo cuando se interviene en terrenos de juego con dimensiones reducidas. Por ejemplo en el campo de Villarea, del Valdesoto CF. Las intervenciones son mas frecuentes y por eso se trabaja con valores por encima del umbral con mas periodicidad.

Otro valor descubierto, en el entrenamiento, es que el futbolista, cuando no se le condicionan los toques a desarrollar en el juego, tiene mas contacto con el juego y con el balón, recogiéndose valores mas altos en intervenciones por encima del umbral y con mas trabajo de potencia anaeróbica.

Existen otro tipo de trabajos por debajo del umbral que son importantes, pero que en este estudio no valoramos. Tomamos como punto de referencia importante para aplicar las cargas de trabajo el umbral anaeróbico individual. Las cargas se aplicaran desde el punto de vista específico e individual.

Podemos sacar la conclusión de que en nuestra planificación como entrenadores, en nuestra estrategia, buscando objetivos dentro de nuestro estilo de juego, tenemos que reforzar las condiciones ya descritas en los puestos referenciados.

Debemos diseñar tareas que refuercen los aspectos individuales por puesto, haciendo un trabajo específico adaptado a lo que se va a realizar en la competición. Página 23 de 26


En el trabajo colectivo se deben de acondicionar tareas que simulen a la competición, dando importancia al trabajo de los centrocampistas, asignando funciones mas constantes que a los delanteros y defensas que intervendrán en momentos y valores similares a los de la competición.

Su aportación al juego colectivo va a ser de mayor relevancia si domina esos aspectos durante la semana.

Si trabaja su condición física adecuada al espacio en el que se mueve, a su zona de trabajo-influencia, si sus fundamentos técnico-tácticos los utiliza con continuidad para que su capacidad de buscar soluciones sea fluida, rápida y efectiva, tendrá una seguridad tan grande que el resultado colectivo será siempre positivo.

Ateniéndonos a los datos y estudios, nosotros, como entrenadores, debemos de ser lo suficientemente imaginativos y creativos para que, con nuestra filosofía de juego, podamos trabajar los aspectos físicos, técnicos, tácticos y psicológicos con sesiones adecuadas en su justa medida de aplicación y asimilación, para que se vean plasmadas en la competición.

Es importante realizar una periodización y planificación estudiando los objetivos que nos interesen, con antelación, para poder tener resultados positivos. Variables como los contrarios, el terreno de juego, fase de competición, historial deportivo individual-colectivo, … … serán condicionantes que se deberán tener muy en cuenta para poder adaptarlos a la competición y al entrenamiento.

La carga de este trabajo, tenemos la obligación de medirla y evaluarla durante la semana y corregir los aspectos donde podamos analizar carencias o lagunas.

Se debe también analizar la competición para contrastar valores que se han entrenado con el objetivo de poder hacer revisiones, mejoras o simplemente refuerzos a objetivos cubiertos.

Es fácil ser críticos en los partidos de competición y pretender actitudes, respuestas y estímulos, si no los hemos trabajado o reforzado durante la semana.

Lo que está claro y es una conclusión rotunda es que para conseguir buenos resultados en el entrenamiento para la resistencia general-específica, para mejorar la capacidad anaeróbica, debemos centrarnos en el propio juego como elemento de entrenamiento adaptado a la competición.

Entrenar desde el juego.

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8.- Bibliografía / Webs

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Fdo: Marino Solares

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