FC Barcelona Training Session

10’

General Mobilization / Mobilização Geral

Num espaço de 15m, os jogadores realizam exercícios de aquecimento à sua vontade, a um ritmo ligeiro. Depois fazem Alongamentos Dinâmicos orientados pelo Treinador.

In 15 yards, the players warm-up doing the movements they want, at a soft rhythm. Then do Dynamic Stretches oriented by the Coach.

10’

8v2 “Rondo” / Meínho 8x2

Num quadrado de 8x8m, fazem Meínho de 8x2, só podendo jogar a 1 toque. Quando atingirem os 20 toques consecutivos podem “brincar” com os dois do “meio”. Quem perder a bola troca de funções com um do meio.

In a 8x8yrd square, 8v2 “Rondo” at one touch. When achieve 20 consecutive touches can “play” with the two inside. Who lose the ball change functions with one inside player.

3x5’

4v4 with 3 Offensive Supporters / 4x4 com 3 Apoios Ofensivos

No Círculo Central, jogam 4x4, sendo que a equipa em posse da bola tem 3 apoios ofensivos. Quem tem a bola faz “Campo Grande”, quem não tem a bola fica dentro a tentar recuperar a bola, quando a ganha trocam de funções rapidamente. Devem jogar a 1/2 toques.

In the Central Circle, play 4v4, having the team in ball possession 3 offensive supporters. Who was the ball makes “Big Field”, who don’t have the ball stays inside and try recuperate is possession, when recuperates the ball, occurs a quick role changes. Must play 1/2 touches football.

4x5’

GK+5v5+GK with 1 Offensive Supporter/ GR+5x5+GR com 1 Apoio Ofensivo

No espaço de 2 grandes áreas, jogam GR+5x5+GR, sendo que a equipa em posse da bola joga com 1 apoio ofensivo (6x5). Devem jogar ao mínimo de toques possível e aplicar sempre pressão “sobre a bola”. Há fora de jogo. Para finalizar a Sessão, fazem Alongamentos Passivos.

In 2 penalty boxes area, play GK+5v5+GK, having the team in ball possession 1 offensive supporter (6v5). Must play at a minimum possible touches and apply pressure “on the ball”. Offside rule applied. To end Session, do Passive Stretch.