Upload
ipg-kampus-kent-tuaran
View
895
Download
6
Embed Size (px)
Citation preview
Sejarah
Kawasan permainan Cara mengukur jarak
lontaran
Fizikal peluru
peraturan
Fasa lontar peluru
Gaya melontarpeluru
Latihan ansurmaju
Lontar Peluru
Pengenalan
P
E
N
G
E
N
A
L
A
N
Mula derpertandingkan pada abad ke-19.
Golongan pertama
mencipta acara lontar peluru (batu)
Orang Scotland
Ireland.
* Tidak dapat diterimasebagai acara sukan
SEJARAH LONTAR PELURU
AMERIKA SYARIKAT
Mendapat sambutan di beberapa kejohanansukan olahgara
Mengambil berat tentang kegiatan sukan
kegiatan sukan sebagai sesuatu yang sangatmenarik
acara olahraga yang dipertandingkan
* Bermula sejarah baru* Berat peluru : 16 paun (diperbuat daribesi)
diterima dipertandingkan di Sukan Olimpik moden(1896) segi empat sama dengan ukuran 7 kaki x 7kaki .
5 bahagian hadapan tempat melakukan lontarandiletakkan papan penahan.
4tahun 1909, bentuk kawasan ditukar kepada
bentuk bulatan yang berdiameter 7 kaki
3 diperkenalkan ke negara lain seperti Greek.
2terus digunakan untuk Sukan Olimpik pada tahun1900 dan 1904..
1
KAWASAN LONTARAN
Bulatan dan kawasan lontaran peluru
• garisan sekeliling setebal 5mm
• Saiz bulatan ini ialah
2.135m
Titik Lontaran
Jarak dicapai
Pusat bulatan
Pita pengukur
Cara mengukur jarak lontaran (peraturan 145)
PERATURAN 1811. peluru dilontar dari bahu
2. Kedudukan tangan tidak boleh rendah dari kedudukantangan semasa memegang.
3. Lontaran dibuat dalam bulatan
4. Pembatalan :
• menyentuh kawasan di luar bulatan
• keluar dari bahagian hadapan bulatan .
• Menyentuh bahagian atas penyendal di hadapan
• peluru yang tidak betul
pelontar
• Melebihi 1 minit yang dibenarkan
5. Lontaran 2x berturut-turut, maka masa 2 minitdibenarkan antara 2 lontaran tesebut.
6. Bendera kuning diangkat 15 sebelum tempoh yang dibenarkan tamat.
7. Hakim berkuasa menukar tempat pertandingan. (dilakukan selepas1 pusingan lontaran.
4 orang hakim
Hakim pertamamenentukan cara dan
kedudukan peluru,
Hakim ke-2 mengawasi kedudukan kaki
peserta,
Hakim ke-3 dan ke-4 mengawasi tempat
peluru mendarat.
KUMPULAN UMUR
BERAT PELURU
LELAKI PEREMPUAN
Bawah 18 tahun 5.45 kg 4.0 kg
Bawah 15 tahun 4.55 kg 4.00 kg
Bawah 12 tahun 2.72 kg 2.72 kg
Kategori umur
Fizikal peluru
besi, tembaga atau logam
Saiz dan berat peluru berbeza-beza mengikut peringkat peserta.
Perbezaan penting bagi memudahkanlontaran.
Ukuran diameter perempuan-95 hingga 110 mm.
Ukuran diameter lelaki-110 hingga 130 mm
berbentuk bulat dan permukaan licin
Peganganpeluru
Lakuansedia
gelungsuran
Kilasanbadan
lontaran
pulihan
Fasa-fasapergerakan
Rendahkan kaki kanan. Kilaskan pinggang dan menolak dengantangan kanan ke hadapan menyilang badan. Secara serentaktarik tangan kiri ke bawah dan luruskan kedua belah kaki. Tangan kanan mengikut arah lontaran,siku, sentiasa di luar danjauh dari badan.
Kaki belakang dibawa kehadapan bulatan dan padamasa yang sama kaki hadapandibawa ke belakang.
Kedudukan kaki depan belakangseperti semasalontaran
2 teknik
memegang peluru dengan lima jari.
memegang peluru dengantiga jari.
• Disyorkan untuk pelajarsekolah rendah
• Jari kelinking dibengkokandi sisi peluru
BASIC S.PUT
Gaya melontar peluru
1
2
3
Gaya lontar dirian
Gaya lungsur selangkah
Gaya Parry O’Brien
G
a
y
a
L
o
n
t
a
r
D
i
r
i
a
n
Gaya Lungsur selangkah
berdiri menghadap
hadapanMenghadap
dinding
Menolak
bola besar ke
dinding
LATIHAN MENDORONG
Menolak bola
secara
berpasangan
Menolak bola
ke arah titik
tinggi
Menolak
bola besar
untuk jarak
Melontar bola lisut
Melontar secara berdiri
Menghadap arahlontaran dan
melontar pelurulatihan. Melungsur dan
melontar denganpulihan gaya Parry
O’Brien
Memusing danmelontar
Menghadap sisidan melontar
Melungsurtanpa bantuan
Membelakangkankawasan lontaran dan
melontar
Melungsurpendek dan
melontar
Melungsurdenganbantuan
berbadan tegap dan besarmemerlukan tenaga dan kekuatan yang banyak
serta pergerakan yang pantas.
Latihan asasdan latihan
fizikalberjogging
lari pecut
latihan angkat berat
latihan khusus untuk tangan, lengan, dan bahu
otot yang terlibat: bisep, trisep dan deltoid
http://hanifahalijang.blogspot.com
http://ipgkkb.forumphpbb3.com
http://www.lmsipda.net
http://www.zairedin.com
http://lcl0902.blogspot.com
1
2
3
4
5